● 吉林師范大學(xué)體育學(xué)院 宋麗華 魏 軍

四平職業(yè)大學(xué) 宮一博

發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要的技術(shù)，網(wǎng)球一發(fā)的速度快、攻擊范圍廣，成功率較高。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在職業(yè)賽事決勝期發(fā)球局中，36.6%的得分由一發(fā)或結(jié)合前3拍進(jìn)攻獲得。發(fā)球至上是一代“球王”桑普拉斯的獲勝秘訣，網(wǎng)壇名將阿加西的發(fā)球成功率達(dá)62.66%。2004年澳大利亞網(wǎng)球公開賽上，5人的平均發(fā)球速度超過210km/h。2004年9月25日，美國選手羅迪克創(chuàng)造了249km/h的發(fā)球時(shí)速世界紀(jì)錄。影響網(wǎng)球發(fā)球攻擊性的主要因素是發(fā)球速度和攻擊范圍，如何從這兩個(gè)方面提高網(wǎng)球發(fā)球的攻擊性，是教練員和運(yùn)動(dòng)員面對(duì)的主要問題。本文以右手持拍為例進(jìn)行論述。

1 影響發(fā)球速度的因素及訓(xùn)練方法

1.1 發(fā)球速度的影響因素

發(fā)球速度的大小取決于網(wǎng)球與球拍的相對(duì)速度，相對(duì)速度由網(wǎng)球拋球速度和揮拍速度決定。

根據(jù)重力加速度公式H=1/2gt2和勻加速速度公式V=gt，當(dāng)拋球高度H為1m時(shí)，下落時(shí)間t=0.447s，則下落即時(shí)速度v=4.47m/s（約16km/h）；當(dāng)拋球高度H為2m時(shí)，下落時(shí)間t=0.632s，則下落即時(shí)速度v=6.32m/s（約23km/h），兩者速度差值為7km/h，相對(duì)200km/h而言，變化很小。所以，拋球高度的變化對(duì)相對(duì)速度影響較小，且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的拋球比較穩(wěn)定，故拋球高度的變化在論述中可忽略不計(jì)。

揮拍速度即球拍觸及球的瞬間即時(shí)線速度，根據(jù)轉(zhuǎn)動(dòng)速度公式V=ωr可知，即時(shí)線速度取決于即時(shí)角速度和即時(shí)回轉(zhuǎn)半徑。增大線速度的前提是增大角速度或增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑。擊打球瞬間的即時(shí)角速度是身體轉(zhuǎn)動(dòng)即時(shí)角速度與揮拍即時(shí)角速度的疊加。

1.1.1 身體轉(zhuǎn)動(dòng)角速度的影響因素

發(fā)球前初始角速度為0，依據(jù)公式ω=at（a為角加速度，t為轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間）和加速度公式a=F/m可知，轉(zhuǎn)動(dòng)角速度與轉(zhuǎn)動(dòng)力量正相關(guān)。在轉(zhuǎn)動(dòng)力量和身體質(zhì)量不變的前提下，增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑會(huì)加大轉(zhuǎn)動(dòng)阻力距，故轉(zhuǎn)動(dòng)半徑與轉(zhuǎn)動(dòng)角速度負(fù)相關(guān)。體育運(yùn)動(dòng)中，通過減少轉(zhuǎn)動(dòng)半徑進(jìn)而加大角加速度的動(dòng)作很多，例如：跳水運(yùn)動(dòng)員為了增大沿冠狀軸的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，盡可能地做團(tuán)身動(dòng)作，以減小冠狀軸的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑；花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員為加大垂直軸的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，把手臂向上揚(yáng)起至接近垂直轉(zhuǎn)動(dòng)軸，需要降低轉(zhuǎn)速時(shí)，則打開手臂，增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，以此增大轉(zhuǎn)動(dòng)阻力矩，降低轉(zhuǎn)速。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，后腳蹬地發(fā)力后應(yīng)向前腳并攏，減小下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，轉(zhuǎn)體過程中，右臂靠近身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸，減少上肢的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)球拍自然下垂，減少對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)過程的干擾。

在一定范圍內(nèi)延長轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間t，可最大限度地發(fā)揮轉(zhuǎn)動(dòng)加速度的作用，如鐵餅運(yùn)動(dòng)員出手前的預(yù)擺和旋轉(zhuǎn)、鏈球運(yùn)動(dòng)員的原地旋轉(zhuǎn)等，都是為了發(fā)揮角加速度的作用，把即時(shí)角速度發(fā)揮到最大值。網(wǎng)球發(fā)球過程中，為了延長身體的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員將髖、肩的冠狀軸隨下肢向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)。

因此，為了提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的身體轉(zhuǎn)動(dòng)角速度，應(yīng)加強(qiáng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量練習(xí)、四肢各關(guān)節(jié)的靈活性練習(xí)和轉(zhuǎn)動(dòng)幅度練習(xí)。

1.1.2 揮拍角速度的影響因素

利用初速度為0的角速度公式ω=at和加速度公式a=F/m可知，以肱三頭肌為主的肌群是揮拍加速度的力量來源，加強(qiáng)這些肌肉的收縮力量速度練習(xí)，是提高揮拍角速度的關(guān)鍵。

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間t由球拍的初始位置決定。為了延長揮拍時(shí)間，發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需放松右腕關(guān)節(jié)，使球拍在運(yùn)動(dòng)員的肩部上方垂直于地面，以此拉大揮拍距離，延長揮拍時(shí)間。

1.2 轉(zhuǎn)動(dòng)半徑的影響因素

為減小運(yùn)動(dòng)中的阻力距，應(yīng)減小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，前面提到的收攏四肢的動(dòng)作就是為了減小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，從而增大轉(zhuǎn)動(dòng)角加速度。

根據(jù)V=ωr，角速度增大到不變時(shí)，為了提高擊打線速度，只能及時(shí)伸展前臂揮拍，以增大轉(zhuǎn)動(dòng)半徑。揮拍過早會(huì)影響角速度的加大，過晚則會(huì)導(dǎo)致?lián)舸蛩查g轉(zhuǎn)動(dòng)半徑伸展的不充分。所以，前臂的伸展要迅速、及時(shí)。

個(gè)人的手臂伸展程度是不可變的，但球拍的長度卻可以選擇。美籍華人網(wǎng)球名將張德培使用了加長手柄的球拍，目的之一就是增加揮拍的回轉(zhuǎn)半徑，進(jìn)而提高擊打瞬間的即時(shí)線速度，提高發(fā)球的攻擊力。

1.3 提高發(fā)球速度的身體素質(zhì)練習(xí)方法

下肢專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：負(fù)重與多級(jí)蛙跳結(jié)合，進(jìn)行下肢爆發(fā)力練習(xí)；小步跑扒地練習(xí)，體會(huì)腳掌扒地動(dòng)作；側(cè)身交叉步跑，練習(xí)髖關(guān)節(jié)的靈活性。

軀干專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：扛杠鈴桿，雙臂伸直手握杠鈴桿做轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)髖練習(xí)，負(fù)重的重量根據(jù)個(gè)人情況而定，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過快，但幅度要大，拉長軀干肌肉群的做功距離；仰臥起坐過程中做快速轉(zhuǎn)體練習(xí)，提高轉(zhuǎn)體速度。

上肢專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性練習(xí)；采用仰臥推起、俯臥撐等加強(qiáng)肱三頭肌等伸前臂肌群的最大力量練習(xí)；小負(fù)荷、快速伸臂練習(xí)，發(fā)展伸前臂的爆發(fā)力。

2 影響攻擊范圍的因素及訓(xùn)練方法

2.1 影響發(fā)球攻擊范圍的因素

圖1

網(wǎng)球的攻擊范圍取決于合理的落點(diǎn)及其反彈的范圍。采取不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方式，可加大發(fā)球落地后的反彈變化，提高攻擊范圍，但增加發(fā)球旋轉(zhuǎn)以降低整體球速為代價(jià)，故這些發(fā)球方式更適于球速較慢、穩(wěn)定性較大的二發(fā)，既保持一定的攻擊性，又附帶一定的旋轉(zhuǎn)，通常得分率較低，效果不是很理想。

發(fā)球位置不變，球網(wǎng)高度不變，影響落地范圍的主要因素取決于擊球點(diǎn)的高度。由于網(wǎng)球發(fā)球速度快，球在空中的飛行時(shí)間短，因此，重力對(duì)網(wǎng)球做功所產(chǎn)生的位移非常小，故可將網(wǎng)球發(fā)球路線看成是直線。為便于研究，設(shè)定運(yùn)動(dòng)員站立不動(dòng)時(shí)的擊球高度為H，擊球點(diǎn)高度變化值為x，落地點(diǎn)距發(fā)球線為y，發(fā)球站立點(diǎn)距網(wǎng)12m，網(wǎng)高0.9m，發(fā)球區(qū)長6.4m，如圖1所示。以運(yùn)動(dòng)員身高1.75m，發(fā)球速度200km/h為基準(zhǔn)進(jìn)行分析，則H約為2.80m，根據(jù)相似三角形的比例關(guān)系得出：（2.8+x）/（12+6.4-y）=0.9/（6.4-y），Y隨X的變化情況如表1所示。

表1 網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)距發(fā)球線的距離與擊球點(diǎn)高度變化的關(guān)系

分析Y與X的關(guān)系可知，提高網(wǎng)球擊球點(diǎn)可擴(kuò)大攻擊面積。所以，網(wǎng)球項(xiàng)目通常選擇身材偏高的運(yùn)動(dòng)員，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身高不變時(shí)，可通過加長拍柄以提高擊球點(diǎn)。張德培使用加長拍柄的網(wǎng)拍，不僅可以加大揮拍半徑，還可提高擊球點(diǎn)的高度。在身高和拍子長度不變的條件下，可通過跳起發(fā)球的方式提高擊球點(diǎn)，以此擴(kuò)大攻擊面積。

2.2 提高擊球點(diǎn)的身體素質(zhì)練習(xí)方法

下肢小負(fù)荷快速力量練習(xí)；原地縱跳單手摸高練習(xí)；原地縱跳揮拍擊打固定球練習(xí)（通過軟繩將網(wǎng)球懸掛于適當(dāng)高度，隨著練習(xí)者水平的提高不斷改變高度）；模仿與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合練習(xí)。

3 結(jié)論

網(wǎng)球發(fā)球的方法有很多，高水平運(yùn)動(dòng)員至少要熟練掌握2種發(fā)球方法，以應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的變化。盡管旋轉(zhuǎn)的發(fā)球方法以犧牲發(fā)球速度為代價(jià)，得分率較低，但有其自身優(yōu)勢(shì)，有選擇地使用，可緩解比賽壓力，改變比賽節(jié)奏。

日常訓(xùn)練中，水平和訓(xùn)練目的不同的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采用不同強(qiáng)度和密度的訓(xùn)練方法，逐步提高發(fā)球的攻擊力。提高發(fā)球速度，擴(kuò)大攻擊范圍，有利于運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球局保持優(yōu)勢(shì)，給對(duì)方施加壓力，進(jìn)而獲得發(fā)球局的勝利。

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