投擲技術(shù)訓(xùn)練“建?！钡难芯?/h1>
2010-08-15 00:52呂新穎
運(yùn)動(dòng) 2010年11期
呂新穎
（阜陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 阜陽(yáng) 236041）
投擲技術(shù)訓(xùn)練“建?！钡难芯?/p>
呂新穎
（阜陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 阜陽(yáng) 236041）
協(xié)調(diào)有序的投擲動(dòng)作肌肉工作神經(jīng)活動(dòng)程序的模型建立，需要準(zhǔn)確無誤的心理和神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的信息加工。正確的投擲技術(shù)動(dòng)作建模，需要將投擲技術(shù)訓(xùn)練時(shí)合理的最后用力順序、快速的發(fā)力、與比賽相關(guān)的心理活動(dòng)信息、利用前饋信息等建模元素加入到神經(jīng)-肌肉活動(dòng)程序中。
投擲技術(shù)；建模；用力順序；快速發(fā)力
投擲發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作是上下肢逐次傳遞力的一系列快速協(xié)調(diào)動(dòng)作。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在快速?gòu)?fù)雜的投擲發(fā)力動(dòng)作中，本體感覺的反饋信息來不及傳遞到大腦皮質(zhì)，無數(shù)次快速發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，使協(xié)調(diào)有序肌肉工作的神經(jīng)活動(dòng)程序只能在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)本身建立并儲(chǔ)存起來，形成所謂的“投擲技巧的記憶痕跡”。這種協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的發(fā)力動(dòng)作，是靠運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)演練技術(shù)動(dòng)作的過程中，在心理、神經(jīng)、肌肉等方面之間建立正確的神經(jīng)－肌肉活動(dòng)程序的模型過程，本文將此稱之為“建?！薄?/p>
1 最后用力順序的建模
投擲的最后用力是人體至下而上、至后而前、逐次傳遞力的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作。正確的最后用力順序建模是靠運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)演練技術(shù)動(dòng)作的過程中，在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)本身建立起來的神經(jīng)活動(dòng)程序。而較多的抗阻練習(xí)中單環(huán)節(jié)抗阻練習(xí)居多，如臥推杠鈴、挺舉杠鈴、引體向上等。如果只是片面地練習(xí)某一局部肌肉，不僅不利于最后用力順序的正確建模，還會(huì)因全身肌肉力量發(fā)展不平衡而導(dǎo)致投擲發(fā)力時(shí)“力的傳遞環(huán)節(jié)”受損傷。
從吻合最后用力順序的神經(jīng)－肌肉活動(dòng)建?？紤]，在抗阻練習(xí)時(shí)，臥推杠鈴不如挺舉杠鈴；挺舉杠鈴不如抓舉杠鈴；單純頭后拉重不如蹲蹬借力頭后拉重；引體向上不如仰臥拉重。因?yàn)榍罢卟粌H采用多環(huán)節(jié)抗阻練習(xí)，吻合了投擲技術(shù)動(dòng)作所需要的肌肉工作形式，更重要的是它們都有“力的有序傳遞”用力方式。所以，無論采取哪種提高投擲專項(xiàng)能力的練習(xí)手段，一定要考慮與投擲發(fā)力的用力順序相吻合。
盡管簡(jiǎn)單的杠鈴抗阻訓(xùn)練不能模擬投擲中更多肌群參與，并以較多的收縮方式工作的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，但是通過強(qiáng)化抗阻練習(xí)中肌纖維之間和肌肉、肌群之間的協(xié)調(diào)性，也可以使整個(gè)神經(jīng)―肌肉活動(dòng)的條件反射形成吻合于投擲最后用力的“用力鏈”，改善運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉的精確支配能力。
2 快速發(fā)力的建模
根據(jù)斜拋力學(xué)原理，影響投擲運(yùn)動(dòng)成績(jī)的核心元素就是投擲的出手速度。為了有效地提高投擲運(yùn)動(dòng)成績(jī)，投擲運(yùn)動(dòng)員快速發(fā)力習(xí)慣的培養(yǎng)至關(guān)重要。所有的投擲技術(shù)練習(xí)都包含中樞神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)－肌肉活動(dòng)條件反射系統(tǒng)化的信息加工的“建?！边^程，而且這種神經(jīng)活動(dòng)程序的“建?！本哂刑禺愋浴榱颂岣咄稊S的出手速度，防止運(yùn)動(dòng)員建立“慢速用力”的神經(jīng)活動(dòng)模型，投擲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就應(yīng)該圍繞著“快速發(fā)力”進(jìn)行技術(shù)建模。
有人誤以為人高馬大的歐美選手的投擲水平較高就是因?yàn)樗麄兊牧α枯^大。為此不少人將大量的精力花費(fèi)在最大力量提高上，雖然運(yùn)動(dòng)員力量提高不少，但出手速度并未達(dá)到預(yù)想的效果。這是因?yàn)樽畲罅α康奶岣咝枰吭絹碓酱蟮目棺杈毩?xí)實(shí)現(xiàn)?？棺璧呢?fù)荷越大，完成練習(xí)時(shí)肢體動(dòng)作越慢，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就越容易建立緩慢用力的神經(jīng)活動(dòng)模型。因此，輕重器械投擲選手都要清醒認(rèn)識(shí)到到發(fā)展力量的最終目的是為了提高出手速度，應(yīng)樹立以“提高出手速度”為核心的力量訓(xùn)練指導(dǎo)思想。為了培養(yǎng)投擲運(yùn)動(dòng)員較快的出手速度，無論是技術(shù)練習(xí)還是專項(xiàng)力量練習(xí)，教練員都應(yīng)始終關(guān)注運(yùn)動(dòng)員發(fā)力速度。運(yùn)動(dòng)員無論是克服杠鈴重量，還是專門投重物都必須圍繞“快速發(fā)力”進(jìn)行。為了保證運(yùn)動(dòng)員能夠快速的發(fā)力，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在精力和體力旺盛的情況下進(jìn)行快速練習(xí)；不能在疲勞的情況下進(jìn)行快速發(fā)力的建模。
3 運(yùn)動(dòng)技能適應(yīng)比賽的建模
投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)里“投擲發(fā)力的技巧性記憶痕跡”是在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)環(huán)境中特異的生理或心理狀態(tài)下獲得的。只有在同樣環(huán)境狀態(tài)下，正確的投擲技術(shù)動(dòng)作才會(huì)出現(xiàn)，在與學(xué)習(xí)動(dòng)作環(huán)境不同的比賽中，可能不會(huì)出現(xiàn)。為了防止“克拉克現(xiàn)象”，在演練投擲技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要多做與比賽相關(guān)的模擬練習(xí)，要模擬或想象比賽相關(guān)的情景，如場(chǎng)地、裁判、對(duì)手、觀眾的噓聲等。要將與比賽相關(guān)的信息加入肌肉工作的神經(jīng)活動(dòng)程序的模型中，使其成為投擲技術(shù)動(dòng)作記憶痕跡組成部分。
4 利用前饋信息建模
在投擲技術(shù)訓(xùn)練中，為了建立正確合理的技巧性記憶痕跡，“前饋過程”也是非常重要的，因?yàn)橥稊S的最后用力持續(xù)時(shí)間不足0.2 s。正確合理的技術(shù)動(dòng)作，還需要大腦皮質(zhì)通過前饋過程事先估計(jì)好動(dòng)作的每個(gè)環(huán)節(jié)，將投擲技術(shù)動(dòng)作的技巧性記憶痕跡的每個(gè)環(huán)節(jié)都程序化的安排好，才能在訓(xùn)練或比賽中表現(xiàn)出來。國(guó)外曾有人通過系列科研儀器，對(duì)不同人群在不同高度的跳深動(dòng)作進(jìn)行研究，得出了“跳深前肌肉的預(yù)興奮程度與訓(xùn)練水平密切相關(guān)”的結(jié)論。說明在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)確的前饋信息輸入是相當(dāng)重要的。可是許多投擲運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，有時(shí)可能會(huì)因動(dòng)作練習(xí)前輸入的信息過于繁雜，而出現(xiàn)上述前饋信息輸入的遺漏，使投擲技術(shù)動(dòng)作的技巧性記憶痕跡難以準(zhǔn)確再現(xiàn)，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。因此，為了收到良好的練習(xí)效果，教練員在運(yùn)動(dòng)員練習(xí)該動(dòng)作之前，應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地的給予適當(dāng)?shù)目诹钍教崾荆绲诺?、挺髖、頂肩、抬頭、舉臂等。
5 適應(yīng)投擲比賽輪次特點(diǎn)的建模
投擲比賽的前三輪成績(jī)決定是否進(jìn)決賽，六輪成績(jī)即可定乾坤。實(shí)踐證明，投擲運(yùn)動(dòng)員的第一次試投成功，對(duì)穩(wěn)定情緒、給對(duì)手施加壓力、形成良好的自我暗示起著至關(guān)重要的作用；而第一次試投成功和每輪間歇后的成功試投與準(zhǔn)備活動(dòng)密切相關(guān)。
事實(shí)上，許多運(yùn)動(dòng)員大賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和每輪間歇的情況與平時(shí)訓(xùn)練是有較大差別的，平時(shí)訓(xùn)練往往是教練布置訓(xùn)練計(jì)劃，然后馬上進(jìn)行慢跑，接著拉韌帶，再接著是專門練習(xí)，最后進(jìn)入專項(xiàng)練習(xí)。技術(shù)練習(xí)時(shí)一般都是慢慢地進(jìn)入狀態(tài)，前幾次的投擲調(diào)動(dòng)不起來，訓(xùn)練后期，才投出好成績(jī)。另外，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)每?jī)赏吨g的間歇時(shí)間也遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于每輪間歇的時(shí)間。因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不錯(cuò)，到了賽場(chǎng)卻發(fā)揮不出水平。往往問題就出在第一投上，靠第二、三投進(jìn)決賽的，成功者很少。
為了確保第一次試投成功和每輪間歇后的成功試投，使運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練適應(yīng)于比賽的情況，教練員要及時(shí)剔除準(zhǔn)備活動(dòng)中啟動(dòng)機(jī)體價(jià)值較低的內(nèi)容，首先觀察達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)所需時(shí)間，再將準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間固化，作為比賽方案中的準(zhǔn)備活動(dòng)。
綜上所述，在投擲技術(shù)動(dòng)作的建模時(shí)，如果忽略神經(jīng)系統(tǒng)在訓(xùn)練過程中與肌肉工作同步的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，忽略了人的競(jìng)技能力發(fā)揮是在神經(jīng)系統(tǒng)里建立神經(jīng)活動(dòng)程序模型的情況下完成的，只把運(yùn)動(dòng)員當(dāng)成機(jī)械的、物理的人去塑造技術(shù)動(dòng)作，都是導(dǎo)致投擲訓(xùn)練質(zhì)量和效益降低的重要原因。
[1] 鄧樹勛.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1999：295-296.
[2] 陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向與趨勢(shì)[J].田徑科技動(dòng)態(tài)，2005（9）：9.
[3] 呂新穎.提高投擲運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)投擲能力的強(qiáng)力方法[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào) ，2002，25（6）：841-854.
[4] 朱冠楠.體能和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，超長(zhǎng)收縮和大腦的關(guān)系—一個(gè)被遺忘的問題[J].體育科技，1996（79）：6-8.
[5] 呂新穎.當(dāng)賽場(chǎng)上出現(xiàn)不利因素時(shí)的心理暗示[J].中國(guó)學(xué)校體育，1998（1）：49.
[6] 陳小平.德國(guó)的力量訓(xùn)練研究[J].競(jìng)技體育信息，2003（5）.
G80
A
1674-151X（2010）11-013-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.006
投稿日期：2010-09-18
安徽省精品課程《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》。
呂新穎（1956 ～），教授。研究方向：體能訓(xùn)練生理學(xué)。
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呂新穎
（阜陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 阜陽(yáng) 236041）
投擲技術(shù)訓(xùn)練“建?！钡难芯?/p>
呂新穎
（阜陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，安徽 阜陽(yáng) 236041）
協(xié)調(diào)有序的投擲動(dòng)作肌肉工作神經(jīng)活動(dòng)程序的模型建立，需要準(zhǔn)確無誤的心理和神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的信息加工。正確的投擲技術(shù)動(dòng)作建模，需要將投擲技術(shù)訓(xùn)練時(shí)合理的最后用力順序、快速的發(fā)力、與比賽相關(guān)的心理活動(dòng)信息、利用前饋信息等建模元素加入到神經(jīng)-肌肉活動(dòng)程序中。
投擲技術(shù)；建模；用力順序；快速發(fā)力
投擲發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作是上下肢逐次傳遞力的一系列快速協(xié)調(diào)動(dòng)作。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在快速?gòu)?fù)雜的投擲發(fā)力動(dòng)作中，本體感覺的反饋信息來不及傳遞到大腦皮質(zhì)，無數(shù)次快速發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，使協(xié)調(diào)有序肌肉工作的神經(jīng)活動(dòng)程序只能在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)本身建立并儲(chǔ)存起來，形成所謂的“投擲技巧的記憶痕跡”。這種協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的發(fā)力動(dòng)作，是靠運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)演練技術(shù)動(dòng)作的過程中，在心理、神經(jīng)、肌肉等方面之間建立正確的神經(jīng)－肌肉活動(dòng)程序的模型過程，本文將此稱之為“建?！薄?/p>
1 最后用力順序的建模
投擲的最后用力是人體至下而上、至后而前、逐次傳遞力的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作。正確的最后用力順序建模是靠運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)演練技術(shù)動(dòng)作的過程中，在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)本身建立起來的神經(jīng)活動(dòng)程序。而較多的抗阻練習(xí)中單環(huán)節(jié)抗阻練習(xí)居多，如臥推杠鈴、挺舉杠鈴、引體向上等。如果只是片面地練習(xí)某一局部肌肉，不僅不利于最后用力順序的正確建模，還會(huì)因全身肌肉力量發(fā)展不平衡而導(dǎo)致投擲發(fā)力時(shí)“力的傳遞環(huán)節(jié)”受損傷。
從吻合最后用力順序的神經(jīng)－肌肉活動(dòng)建?？紤]，在抗阻練習(xí)時(shí)，臥推杠鈴不如挺舉杠鈴；挺舉杠鈴不如抓舉杠鈴；單純頭后拉重不如蹲蹬借力頭后拉重；引體向上不如仰臥拉重。因?yàn)榍罢卟粌H采用多環(huán)節(jié)抗阻練習(xí)，吻合了投擲技術(shù)動(dòng)作所需要的肌肉工作形式，更重要的是它們都有“力的有序傳遞”用力方式。所以，無論采取哪種提高投擲專項(xiàng)能力的練習(xí)手段，一定要考慮與投擲發(fā)力的用力順序相吻合。
盡管簡(jiǎn)單的杠鈴抗阻訓(xùn)練不能模擬投擲中更多肌群參與，并以較多的收縮方式工作的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，但是通過強(qiáng)化抗阻練習(xí)中肌纖維之間和肌肉、肌群之間的協(xié)調(diào)性，也可以使整個(gè)神經(jīng)―肌肉活動(dòng)的條件反射形成吻合于投擲最后用力的“用力鏈”，改善運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉的精確支配能力。
2 快速發(fā)力的建模
根據(jù)斜拋力學(xué)原理，影響投擲運(yùn)動(dòng)成績(jī)的核心元素就是投擲的出手速度。為了有效地提高投擲運(yùn)動(dòng)成績(jī)，投擲運(yùn)動(dòng)員快速發(fā)力習(xí)慣的培養(yǎng)至關(guān)重要。所有的投擲技術(shù)練習(xí)都包含中樞神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)－肌肉活動(dòng)條件反射系統(tǒng)化的信息加工的“建?！边^程，而且這種神經(jīng)活動(dòng)程序的“建?！本哂刑禺愋浴榱颂岣咄稊S的出手速度，防止運(yùn)動(dòng)員建立“慢速用力”的神經(jīng)活動(dòng)模型，投擲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就應(yīng)該圍繞著“快速發(fā)力”進(jìn)行技術(shù)建模。
有人誤以為人高馬大的歐美選手的投擲水平較高就是因?yàn)樗麄兊牧α枯^大。為此不少人將大量的精力花費(fèi)在最大力量提高上，雖然運(yùn)動(dòng)員力量提高不少，但出手速度并未達(dá)到預(yù)想的效果。這是因?yàn)樽畲罅α康奶岣咝枰吭絹碓酱蟮目棺杈毩?xí)實(shí)現(xiàn)?？棺璧呢?fù)荷越大，完成練習(xí)時(shí)肢體動(dòng)作越慢，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就越容易建立緩慢用力的神經(jīng)活動(dòng)模型。因此，輕重器械投擲選手都要清醒認(rèn)識(shí)到到發(fā)展力量的最終目的是為了提高出手速度，應(yīng)樹立以“提高出手速度”為核心的力量訓(xùn)練指導(dǎo)思想。為了培養(yǎng)投擲運(yùn)動(dòng)員較快的出手速度，無論是技術(shù)練習(xí)還是專項(xiàng)力量練習(xí)，教練員都應(yīng)始終關(guān)注運(yùn)動(dòng)員發(fā)力速度。運(yùn)動(dòng)員無論是克服杠鈴重量，還是專門投重物都必須圍繞“快速發(fā)力”進(jìn)行。為了保證運(yùn)動(dòng)員能夠快速的發(fā)力，應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在精力和體力旺盛的情況下進(jìn)行快速練習(xí)；不能在疲勞的情況下進(jìn)行快速發(fā)力的建模。
3 運(yùn)動(dòng)技能適應(yīng)比賽的建模
投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)里“投擲發(fā)力的技巧性記憶痕跡”是在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)環(huán)境中特異的生理或心理狀態(tài)下獲得的。只有在同樣環(huán)境狀態(tài)下，正確的投擲技術(shù)動(dòng)作才會(huì)出現(xiàn)，在與學(xué)習(xí)動(dòng)作環(huán)境不同的比賽中，可能不會(huì)出現(xiàn)。為了防止“克拉克現(xiàn)象”，在演練投擲技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要多做與比賽相關(guān)的模擬練習(xí)，要模擬或想象比賽相關(guān)的情景，如場(chǎng)地、裁判、對(duì)手、觀眾的噓聲等。要將與比賽相關(guān)的信息加入肌肉工作的神經(jīng)活動(dòng)程序的模型中，使其成為投擲技術(shù)動(dòng)作記憶痕跡組成部分。
4 利用前饋信息建模
在投擲技術(shù)訓(xùn)練中，為了建立正確合理的技巧性記憶痕跡，“前饋過程”也是非常重要的，因?yàn)橥稊S的最后用力持續(xù)時(shí)間不足0.2 s。正確合理的技術(shù)動(dòng)作，還需要大腦皮質(zhì)通過前饋過程事先估計(jì)好動(dòng)作的每個(gè)環(huán)節(jié)，將投擲技術(shù)動(dòng)作的技巧性記憶痕跡的每個(gè)環(huán)節(jié)都程序化的安排好，才能在訓(xùn)練或比賽中表現(xiàn)出來。國(guó)外曾有人通過系列科研儀器，對(duì)不同人群在不同高度的跳深動(dòng)作進(jìn)行研究，得出了“跳深前肌肉的預(yù)興奮程度與訓(xùn)練水平密切相關(guān)”的結(jié)論。說明在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)確的前饋信息輸入是相當(dāng)重要的。可是許多投擲運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，有時(shí)可能會(huì)因動(dòng)作練習(xí)前輸入的信息過于繁雜，而出現(xiàn)上述前饋信息輸入的遺漏，使投擲技術(shù)動(dòng)作的技巧性記憶痕跡難以準(zhǔn)確再現(xiàn)，導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。因此，為了收到良好的練習(xí)效果，教練員在運(yùn)動(dòng)員練習(xí)該動(dòng)作之前，應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地的給予適當(dāng)?shù)目诹钍教崾荆绲诺?、挺髖、頂肩、抬頭、舉臂等。
5 適應(yīng)投擲比賽輪次特點(diǎn)的建模
投擲比賽的前三輪成績(jī)決定是否進(jìn)決賽，六輪成績(jī)即可定乾坤。實(shí)踐證明，投擲運(yùn)動(dòng)員的第一次試投成功，對(duì)穩(wěn)定情緒、給對(duì)手施加壓力、形成良好的自我暗示起著至關(guān)重要的作用；而第一次試投成功和每輪間歇后的成功試投與準(zhǔn)備活動(dòng)密切相關(guān)。
事實(shí)上，許多運(yùn)動(dòng)員大賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和每輪間歇的情況與平時(shí)訓(xùn)練是有較大差別的，平時(shí)訓(xùn)練往往是教練布置訓(xùn)練計(jì)劃，然后馬上進(jìn)行慢跑，接著拉韌帶，再接著是專門練習(xí)，最后進(jìn)入專項(xiàng)練習(xí)。技術(shù)練習(xí)時(shí)一般都是慢慢地進(jìn)入狀態(tài)，前幾次的投擲調(diào)動(dòng)不起來，訓(xùn)練后期，才投出好成績(jī)。另外，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)每?jī)赏吨g的間歇時(shí)間也遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于每輪間歇的時(shí)間。因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不錯(cuò)，到了賽場(chǎng)卻發(fā)揮不出水平。往往問題就出在第一投上，靠第二、三投進(jìn)決賽的，成功者很少。
為了確保第一次試投成功和每輪間歇后的成功試投，使運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練適應(yīng)于比賽的情況，教練員要及時(shí)剔除準(zhǔn)備活動(dòng)中啟動(dòng)機(jī)體價(jià)值較低的內(nèi)容，首先觀察達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)所需時(shí)間，再將準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間固化，作為比賽方案中的準(zhǔn)備活動(dòng)。
綜上所述，在投擲技術(shù)動(dòng)作的建模時(shí)，如果忽略神經(jīng)系統(tǒng)在訓(xùn)練過程中與肌肉工作同步的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，忽略了人的競(jìng)技能力發(fā)揮是在神經(jīng)系統(tǒng)里建立神經(jīng)活動(dòng)程序模型的情況下完成的，只把運(yùn)動(dòng)員當(dāng)成機(jī)械的、物理的人去塑造技術(shù)動(dòng)作，都是導(dǎo)致投擲訓(xùn)練質(zhì)量和效益降低的重要原因。
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G80
A
1674-151X（2010）11-013-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.006
投稿日期：2010-09-18
安徽省精品課程《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》。
呂新穎（1956 ～），教授。研究方向：體能訓(xùn)練生理學(xué)。
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