吳 斌

（湖北師范學(xué)院體育系，湖北黃石 435002）

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而是指身體，心理和社會適應(yīng)方面都處于一種良好的狀態(tài)。”現(xiàn)代社會的發(fā)展，對于新形勢下中學(xué)生成長特點，加強中學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)中學(xué)生堅韌不拔吃苦耐勞的精神，健康的人格，增強他們適應(yīng)社會生活的能力是當(dāng)務(wù)之急。

1 中學(xué)生中存在的心理問題

長期以來，體育教學(xué)只重視競技教材的技能傳授，其過程是利用體育手段對人進行生物學(xué)改造，追求人在接近生理極限狀態(tài)下的運動，教學(xué)中最突出的表現(xiàn)在“犧牲”學(xué)生心理健康換取部分生理健康?，F(xiàn)代體育觀是生理、心理、社會三維體育觀，現(xiàn)代健康觀與現(xiàn)代體育觀具有內(nèi)在的一致性，它追求的不僅是中學(xué)生體質(zhì)的增強和體育知識，技能的掌握，而且還要促進中學(xué)生的心理與社會化水平的提高。我們應(yīng)清醒的認識到：隨著社會的進步，科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快。由于中學(xué)生的學(xué)習(xí)、體育、經(jīng)濟等基礎(chǔ)的不同，身心所承受的壓力也各不相同，激烈的競爭壓力，造成他們的心理疾病，如意志力，競爭意識，抗挫折能力都比較薄弱，精神壓抑，焦躁不安，情緒失常等等。有關(guān)調(diào)查表明：16%的中學(xué)生有不同的心理障礙，主要是恐怖癥，焦慮癥，強迫癥，神經(jīng)性抑郁癥，情感危機癥和多疑癥，由此而引發(fā)的社會問題，給社會、學(xué)校、家庭造成了嚴重的經(jīng)濟負擔(dān)和沉重的精神壓力。

2 體育教學(xué)在加強中學(xué)生心理健康教育中的重要性

當(dāng)代中學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時期，大多是獨生子女，隨著生理，心理的發(fā)育和發(fā)展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識方面可能會遇到或產(chǎn)生各種心理問題，例如孤獨，焦慮，憤怒，失望等。這些問題如果不能及時解決，將會對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良影響，嚴重時會使學(xué)生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。中學(xué)生的健康成長，不僅需要一個健康和諧寬松的良好環(huán)境，而且需要幫助他們掌握調(diào)控自我，發(fā)展自我的方法和能力。當(dāng)前由于應(yīng)試教育的影響還未消除，中學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中普遍存在心理壓力。心理衛(wèi)生學(xué)研究指出，人的身心健康是緊密聯(lián)系在一起的，健康的心理寓于健康的體魄中，心理上長期的不健康狀態(tài)，會導(dǎo)致身體上的異常和病態(tài)，他們是有著因果關(guān)系的。心理健康是指人在精神生活方面保持著與社會、自身的和諧狀態(tài)。心理健康在行為方面的表現(xiàn)有兩個：一是能積極協(xié)調(diào)自己的心理狀態(tài)，積極適應(yīng)社會；二是能有效地完善個人生活?？梢哉f，作為一個身心和諧統(tǒng)一的人，其心理、生理的健康是相互影響的。

3 體育教學(xué)活動對心理健康的促進作用

體育鍛煉不僅使人們的身體得到健康，而且能夠使人們獲得積極的心理效益。體育運動對心理健康的影響最直接，最自然，最積極，最容易調(diào)控，效果也最好。在籃球、排球、足球、接力、拔河等集體項目中，需要更多參與者之間的合作，需要審時度勢的品質(zhì)，恰如其分地體現(xiàn)自己所扮演的角色，將自己的榮譽，成績緊密結(jié)合在一起，使學(xué)生正確認識集體與個體的關(guān)系，超越逞強的自我觀念，使之改變孤獨怪癖，不善合作等特點。當(dāng)他真正適應(yīng)與同伴交往，他會變得熱愛集體，關(guān)心同伴。在游泳、溜冰、田徑、體操、武術(shù)項目中，個人自我表現(xiàn)力較強，技術(shù)要求高，需要全身心的投入。正是由于全身心的投入會使人忘記了靦腆，畏懼心理。與自己比，需要他持有積極進取的精神，超越自己的生理極限；與對手比，需要他有勇敢大無畏的精神，又要有急中生智的處理意外局面的能力，他還要善于與環(huán)境保持一種和諧狀態(tài)，不斷克服對運動障礙及運動器械的膽怯心理，正確對待摔倒與傷痛以及各種失敗給人帶來的痛苦，繼而達到鍛煉心理承受能力的目的。網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球等項目，是短兵相接，清凈轉(zhuǎn)瞬而逝，風(fēng)云變幻莫測，它可以訓(xùn)練學(xué)生面對各種局面時，頭腦冷靜、思維敏捷、臨危不懼等心理品質(zhì)，使優(yōu)柔寡斷、猶豫不決的個性得到抑制或克服，提高人的應(yīng)變與快速反應(yīng)能力。長跑、越野、登山等耐力性項目，由于運動持續(xù)時間較長，會使人耐受疲勞的能力得到增強，又因為它的周期性運動變化小，沒有新鮮感，對人耐受單調(diào)刺激的能力也是一種鍛煉，并培養(yǎng)人的堅強意志力。弈棋、太極拳等項目，要求靜中生智，靜中生動，靜中生巧，它使人克服遇事易急躁、感情易沖動的不良情緒狀態(tài)，使人具有良好的心理穩(wěn)定性，應(yīng)對變化的自我調(diào)節(jié)能力和自我控制能力。在運動中經(jīng)歷成功與失敗的考驗，可以保持健康的心理狀態(tài)，提高生活滿意度，喚醒人格，化解焦慮、憤怒、緊張、抑郁、驚恐等不良情緒，經(jīng)常處于愉悅的身心狀態(tài)。對學(xué)生情感，情緒，意志品質(zhì)，團隊精神，競爭力，社會責(zé)任感，健康的人格等方面有著培養(yǎng)和提高作用。體育具有塑造人的心理品質(zhì)，挖掘心理潛能，完善個性的作用。體育教學(xué)在此方面具有得天獨厚的條件，體育教師也應(yīng)該充分利用這一條件開展心理健康教育。

4 利用體育手段對中學(xué)生進行心理健康教育

4．1 注重培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境、承受挫折、自我調(diào)控的能力

草藥適應(yīng)環(huán)境包括對自然環(huán)境、心理環(huán)境、社會環(huán)境的適應(yīng)。長期參加體育活動會身強體健，對疾病的抵抗力增加，適應(yīng)自然環(huán)境的能力也會明顯增強。通過體育鍛煉同樣可以增強人們對心理環(huán)境、社會環(huán)境的適應(yīng)能力?，F(xiàn)代社會是競爭的社會，優(yōu)勝劣汰。體育競賽可以培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，養(yǎng)成勝不驕、敗不餒的良好品質(zhì)。中學(xué)生的個性社會化是社會適應(yīng)能力的重要方面。個性的社會化主要取決于學(xué)生的自我調(diào)控能力和承受挫折能力。心理學(xué)認為，人們對挫折的容忍取決于思想政治素質(zhì)，生理素質(zhì)，遭受挫折的經(jīng)驗，對挫折的思想準備，覺悟高低，容忍力高低。身強體壯的人往往比體弱多病的人更能容忍挫折，處于逆境，遭受挫折多的容忍力強，有思想準備的容忍力強。對學(xué)生自我調(diào)控，承受挫折的能力培養(yǎng)，也應(yīng)從思想，生理，經(jīng)驗和準備四個方面加以注意。體育教學(xué)有兩項任務(wù)，一是教學(xué)任務(wù)，向?qū)W生傳授體育基本知識和基本技能；二是育人任務(wù)，對學(xué)生進行思想品德教育，既教書又育人，提高學(xué)生的思想政治水平。對于基本技能的學(xué)習(xí)，學(xué)生總是從不協(xié)調(diào)到逐漸協(xié)調(diào)，動作從不規(guī)范到規(guī)范。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生除了要控制自己的身體姿勢外，還要不斷調(diào)節(jié)和控制心理因素。身體素質(zhì)較差的學(xué)生，會因多次練習(xí)后仍不能達到要求而產(chǎn)生失望和心灰意冷的情緒，失去鍛煉的興趣。這時教師要耐心輔導(dǎo)，不斷發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點，哪怕是一點小小的進步，也要及時給予表揚和鼓勵，讓學(xué)生有進步的感覺。同時，要向同學(xué)們反復(fù)強調(diào)“失敗是成功之母”的道理，樹立起學(xué)生參加鍛煉的信心。經(jīng)過多次的失敗和不斷努力爭取勝利，學(xué)生的自我調(diào)控和承受挫折的能力會大大加強。

4．2 根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律有針對性地進行心理健康教育

年齡不同，心理發(fā)展特點也不同。兒童時期，由于身體正處于快速發(fā)育時期，身體各機能還不完善，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不成熟。因此兒童的情緒很不穩(wěn)定，比較活潑好動，易、與小朋友相處但喜怒無常。這個時期應(yīng)注重兒童的人際關(guān)系和合作精神的培養(yǎng)。在體育教學(xué)中應(yīng)多采用一些活潑、歡快的游戲和集體項目，運動強度不能太大，以保護他們參加的興趣。少年時期，由于身體的快速增長，特別是青春期第二征期的出現(xiàn)，學(xué)生的社會化角色越來越強烈，爭取個性發(fā)展的要求不斷提高。在這一時期，教師在安排體育教學(xué)任務(wù)時，不但要重視學(xué)生集體協(xié)作精神的培養(yǎng)，也應(yīng)考慮到學(xué)生個性發(fā)展的需要。除了安排一些集體項目如球賽、接力賽等，還應(yīng)安排一些可以充分發(fā)揮個人特長項目，如游泳，舉重，體操等。這樣不但可以滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲，使學(xué)生的個性得以發(fā)展，也可使學(xué)生保持較大的訓(xùn)練興趣，促進心理健康發(fā)展。

4．3 關(guān)注個體差異

影響中學(xué)生心理健康發(fā)展的因素，主要有兩個方面，一是來自家庭因素；二是社會，特別是學(xué)校環(huán)境的影響。在家庭里，父母的文化程度，教育子女的方式，父母感情是否融洽，以及家庭暴力等都會影響子女的心理健康。在學(xué)校里主要是學(xué)習(xí)負擔(dān)的壓力，不良的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系對心理健康的影響。由于來自家庭和學(xué)校的不良因素影響，心理素質(zhì)較差的學(xué)生會或輕或重地出現(xiàn)心理障礙，出現(xiàn)消極情緒，比如失眠，厭食，孤獨癥，抑郁，憤怒和失望等。這些不良情緒如果長期得不到發(fā)泄和正確引導(dǎo)，就可能產(chǎn)生心理疾患，影響心理健康。作為體育教師，應(yīng)該在體育教學(xué)中注意觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)問題，并充分利用不同體育項目的不同特點，運用不同的鍛煉手段和方法，有針對性地引導(dǎo)和緩解學(xué)生的不良情緒，使之得以發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，并經(jīng)過長期的努力使學(xué)生養(yǎng)成正確發(fā)泄和改善不良情緒的良好習(xí)慣。進行針對性鍛煉時應(yīng)讓學(xué)生多練習(xí)自己感興趣的體育項目，同時應(yīng)鼓勵其參加集體項目的鍛煉，這有利于情緒的轉(zhuǎn)移，有利于改善不良的師生關(guān)系。

5 進行心理健康教育應(yīng)注意的問題

作為體育教師，對學(xué)生進行心理健康教育義不容辭，因此要不斷學(xué)習(xí)，豐富自己心理方面的知識，不斷探索心理健康的方法，提高心理健康教育水平。在體育教學(xué)過程中不能歧視有心理障礙的學(xué)生，應(yīng)該對他們進行區(qū)別對待，耐心輔導(dǎo)，幫助他們克服心理障礙。在教學(xué)過程中，要注意觀察學(xué)生的不良情緒反應(yīng)，及時，正確地引導(dǎo)他們克服不良情緒，促進學(xué)生心理健康發(fā)展。

1 邵偉德．體育教學(xué)心理學(xué)［M］．北京：北京體育大學(xué)出版社，2004．

2 季 瀏．體育與健康［M］．上海：華東師范大學(xué)出版社，2000．

3 蘭自力．學(xué)校體育與心理健康教育［M］．北京體育大學(xué)出版社，2005．10

4 幻谷崎．在體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的心理健康水平［J ］．中國學(xué)校體育，1997