謝小輝，張 潔，杜 涓，梁周全

（運(yùn)城幼兒師范高等?？茖W(xué)校，山西 運(yùn)城 044000）

幼專女生自卑心理的成因及教育對策

謝小輝，張 潔，杜 涓，梁周全

（運(yùn)城幼兒師范高等?？茖W(xué)校，山西 運(yùn)城 044000）

自卑心理是大學(xué)生中常見的心理障礙,主要表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好，這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。

自卑心理；積極樂觀；心理補(bǔ)償

在聊天室，筆者曾接待過這樣一名學(xué)生：一名身材苗條、容貌姣好的學(xué)生，由于左手有點(diǎn)畸形（不細(xì)心觀察是不能發(fā)現(xiàn)的）而自慚形穢。在班上，她沒有一個(gè)朋友，總是獨(dú)來獨(dú)往；生活中，她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往，她總是怨恨自己，也怨恨上天對她的不公平。后來，聽說在招聘時(shí)還要面試，就擔(dān)心自己的左手會(huì)影響自己的前途，思想包袱越來越重，成天憂心忡忡，上課也不能專心聽講，胡思亂想，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]興趣，甚至想放棄。

這位女同學(xué)因先天的生理缺陷而在現(xiàn)實(shí)生活中產(chǎn)生了過多自我否定，事事、時(shí)時(shí)、處處覺得己不如人，長時(shí)間處于一種自慚形穢的情緒體驗(yàn)中，情緒低落，悲觀失望，將自己封閉在個(gè)人小圈子之內(nèi)，不敢與人交往。以致于難以堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)，甚至對學(xué)習(xí)失去興趣。這位女同學(xué)正是受到強(qiáng)烈的自卑心理的支配，才使得她苦惱至極，嚴(yán)重影響了自己的學(xué)習(xí)和生活。

一、自卑及產(chǎn)生原因

（一）自卑的內(nèi)涵

自卑是一種消極的自我評價(jià)或自我意識，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因，而引起的自我評價(jià)偏低或輕視自我的害羞、不安、膽怯、憂傷、失望等消極體驗(yàn)。

1.自卑心理的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實(shí)際，只會(huì)滋生更多的煩惱，使自己更加抑郁和自責(zé)。

2.自卑心理人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行時(shí)，才歸之為心理疾病。

3.自卑心理非一日所成，但一旦形成，如不及時(shí)消除，自卑者會(huì)失去奮斗的動(dòng)力，對自己自暴自棄，可能會(huì)產(chǎn)生更大的心理障礙，而造成終生的遺憾。

（二）自卑心理的產(chǎn)生原因可以歸納為以下幾方面

1.缺乏客觀的期望和評價(jià)

每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己。也就是說，人們總是根據(jù)他人對自己的評價(jià)和期望來認(rèn)識自己的長短優(yōu)劣之處。如果他人對自己的期望和評價(jià)較低，特別是較有權(quán)威的人士(如父母、老師)對自己過低的期望和評價(jià)，就會(huì)影響其本人對自己的正確認(rèn)識，導(dǎo)致對自己的低估。有不少學(xué)生之所以缺乏自信，有較強(qiáng)的自卑感，往往與父母、老師、社會(huì)輿論等偏見影響有關(guān)。

2.消極的自我暗示抑制了自信心

當(dāng)一個(gè)人做一件事情的時(shí)候，經(jīng)常自我衡量是否有能力完成它。每個(gè)人對自己的估計(jì)是不一樣的。性格內(nèi)向、膽小多疑的人往往夸大外部困難而低估自己的能力，總覺得“我不行”。由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，限制了能力發(fā)揮，效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，進(jìn)一步印證了自卑者的消極的自我認(rèn)識，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示。這種惡性循環(huán)使自卑感進(jìn)一步加重。

3.生理或心理上的缺陷

惡劣的生活境遇導(dǎo)致自卑。有的人因?yàn)樯矸矫娴娜毕莺筒蛔?如生理殘疾、身患疾病、身材矮小或肥胖、相貌丑陋等)而感到自卑；有的人因?yàn)樾睦矸矫娴娜毕莺筒蛔?如智力水平較低、能力較差、性格古怪、脾氣不好等)感到自卑；還有的人則因?yàn)閻毫拥纳罹秤?如家庭出身不好、經(jīng)濟(jì)貧困、職業(yè)地位低下等)感到自卑。這一類自卑者表現(xiàn)比較多一些。

二、全面認(rèn)識自己，納悅自己

“人無完人，金無赤足”，客觀地認(rèn)識自己，全方位地認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，同時(shí)客觀地看待自己的缺點(diǎn)和短處，特別注意能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，經(jīng)常用以前獲得的成功來激勵(lì)自己。一個(gè)成熟的人是不會(huì)因別人的幾聲嘲笑而覺得自己一無是處。心理學(xué)家羅伯特·安東尼認(rèn)為：要將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)?？?，最好背下來。通過集中注意自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。無論什么時(shí)候，只要你做對一件事，就要提醒自己記住這一點(diǎn)，甚至為此酬謝自己。

請記?。荷钪胁浑S意說“我不行”，也不無根據(jù)地說“不在話下”，對自己充滿自信，對他人也深懷尊重，接受現(xiàn)實(shí)的自我，選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，不隨意退卻，不做自不量力之事，才可創(chuàng)造理想的自我，欣然接愛自己，于是可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。

三、用樂觀態(tài)度面對失敗

人生之路，一帆風(fēng)順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數(shù)次失敗構(gòu)成的，正如美國通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍?！钡θ水吘故且环N“負(fù)性刺激”，總會(huì)使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。那么，如何面對，如何自我解脫，就成為能否戰(zhàn)勝自卑、走向自信的關(guān)鍵。

面對挫折和失敗，唯有樂觀積極的心態(tài)，才是正確的選擇。其一，做到堅(jiān)韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”，及時(shí)改變策略；其三，用“局部成功”來激勵(lì)自己；其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。

要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。雖然有時(shí)個(gè)體不能改變“環(huán)境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利。應(yīng)該說，當(dāng)今社會(huì)已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會(huì)有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》、司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因?yàn)樗麄儫o論什么時(shí)候都不氣餒、不自卑，都有堅(jiān)韌不拔的意志！有了這一點(diǎn)，就會(huì)掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

此外，作為一個(gè)現(xiàn)代人，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機(jī)遇，也充滿了失敗的可能，所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力，堅(jiān)信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。

四、積極與他人交往

自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己封閉起來。自卑的人長期獨(dú)處，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變得窄小，加之個(gè)人認(rèn)識的局限，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受他人的喜怒哀樂，心理活動(dòng)就不會(huì)局限在個(gè)人的小圈子里，心情自然就會(huì)變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認(rèn)識他人和自己，通過比較，正確認(rèn)識自己，由此調(diào)整自我評價(jià)，提高自信心。

五、用補(bǔ)償心理超越自卑

補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制，個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)的過程中總有一些偏差，為求得到補(bǔ)償，從心理學(xué)上看，這種補(bǔ)償其實(shí)就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長處、優(yōu)勢，趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制，正是這一心理機(jī)制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強(qiáng)，尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀螅删痛髽I(yè)的本錢就愈多。

眾所周知，解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風(fēng)度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補(bǔ)償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺陷作了全面補(bǔ)償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國總統(tǒng)。

在補(bǔ)償心理的作用下，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑，人們會(huì)清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長處，彌補(bǔ)自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。

心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制，如果運(yùn)用得當(dāng)，將有助于人生境界的拓展。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高騖遠(yuǎn)，追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使。只有積極的心理補(bǔ)償，才能激勵(lì)自己達(dá)到更高的人生目標(biāo)。

［1］宋寶萍.大學(xué)生心理健康教育［M］.陜西：西安電子科技大學(xué)出版社，2007.

［2］［美］理查德·格里格，菲利普·津巴多.現(xiàn)代心理醫(yī)生［M］.?？冢耗虾３霭嫔?，2003.

G658.1

A

1673-0046（2010）5-0097-02

國家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心、中國教育學(xué)會(huì)十一五科研規(guī)劃重點(diǎn)課題《中國學(xué)校心理健康教育行動(dòng)研究》（審批號：國家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心ZZ1152007—002 中國教育學(xué)會(huì)0917823A）階段性成果，本課題負(fù)責(zé)人：梁周全］