王磊

如今的體育課堂，只圍繞中考、高考等項目來活動，導(dǎo)致學(xué)生逐漸對體育課失去興趣，不僅自身體質(zhì)健康狀況下降，體育教師也在教學(xué)活動中產(chǎn)生了更多的疑惑。我校體育組教師在這種困境下，將夾包運(yùn)動應(yīng)用在高中體育課堂上，將夾包運(yùn)動作為高中體育選修課程之一，讓學(xué)生們進(jìn)行練習(xí)，這一改變不僅使我校學(xué)生積極參與體育鍛煉，也使得體育教師的工作得到了全面的開展，全校師生都在訓(xùn)練和比賽中感受到了這項運(yùn)動帶來的魅力。

夾包運(yùn)動是北京漢、回、滿和蒙古族等多民族自己的民間游戲，起初只是人們互相之間夾包比遠(yuǎn)，而在歷經(jīng)了不斷的發(fā)展后，如今已成為一項既有民眾娛樂性同時還包含競技比賽性質(zhì)的民族體育項目之一。夾包運(yùn)動作為娛樂項目時，具體規(guī)則可以自己擬定，不受場地的限制，方便在大眾中開展并普及這項民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動。起初，學(xué)生對于夾包運(yùn)動的了解基本上還是一片空白，所以大家都懷著各種心情進(jìn)行學(xué)習(xí)。在經(jīng)過了幾節(jié)課的學(xué)習(xí)之后，特別是平常在體育課上被一致認(rèn)為運(yùn)動能力很差的學(xué)生也在逐漸掌握基本要領(lǐng)之后，對體育課的喜愛程度大大提升。

但是，作為比賽項目，夾包運(yùn)動則有嚴(yán)格的規(guī)則，而且要讓學(xué)生完全掌握技術(shù)動作，并在比賽中運(yùn)用自如，還存在相當(dāng)大的困難。北京21中作為東城區(qū)民族傳統(tǒng)體育項目夾包運(yùn)動的傳統(tǒng)學(xué)校，在第七屆和第八屆比賽中都取得優(yōu)異的成績，我們結(jié)合以往的訓(xùn)練經(jīng)驗和參賽經(jīng)歷，總結(jié)出一些訓(xùn)練學(xué)生夾包運(yùn)動的技巧方法。

訓(xùn)練中，我們強(qiáng)調(diào)學(xué)生夾包的位置可以是沙包的帆布面，起跳蹬離地面后不要一味強(qiáng)調(diào)起跳高度，過分追求跳躍高度只能降低夾包的速率。起跳高度應(yīng)適中，主要依靠小腿的屈伸速度，也就是人們常說的向前積極甩小腿。夾包過程中若想把沙包夾得高、遠(yuǎn)，在起夾的時候始終將兩腳尖向回勾，這樣沙包將越過低分值區(qū)直接奔向高分區(qū)，此舉是一種獲得高分的直接方法，但缺點就是飛行高度較高，落地速度慢容易防守。另一種則是在起夾的時候始終將兩腳尖向前繃直，使沙包在越過網(wǎng)后馬上落地迅速向前滾動，按照規(guī)則此時的防守隊員只有一種防守策略就是將沙包踩住，這樣一般多采用在拿低分值的時候使用，但是，也經(jīng)常出現(xiàn)夾包運(yùn)動員自身腳踝力量過大，夾過的沙包落地后向前滾動速度極快，防守隊員橫向移動過慢致使沙包直接滾向后場高分值區(qū)域。這個方法一般應(yīng)用在防守方體力不支情況下的偷襲戰(zhàn)術(shù)。

另外夾包時也可以夾帶一點填充物，同時右腳或左腳稍稍向前探出與另一只腳產(chǎn)生一個平行的摩擦，在沙包落地后會按照摩擦的方向弧線向前滾動。就像足球運(yùn)動里面的弧線球射門一樣給防守隊員制造了更大的困難。偶爾能出現(xiàn)過網(wǎng)落地在界內(nèi)，然后弧線向前滾動出界后再繞回至界內(nèi)的夾包方法。但這是極其罕見的成功率也極低，在此只是介紹。

單夾比賽，我們要求學(xué)生在比賽過程中要穩(wěn)住3分線，頭腦保持清醒，不要只求進(jìn)攻對方的高分區(qū)域。而雙夾比賽更多的講求是兩人的默契配合，在平時的訓(xùn)練中讓學(xué)生多多磨合，形成固定的組合，不要出現(xiàn)中途退出的現(xiàn)象，否則不僅會打亂學(xué)生間的配合，也會影響學(xué)生的比賽情緒，并且在組合中，盡量使高、矮配合，高個學(xué)生站后防守高分區(qū)，矮個學(xué)生站前進(jìn)攻對方得分區(qū)。

以我校2位在2010年第八屆北京市民族運(yùn)動會的夾包比賽中分別獲得了第二、第三名的學(xué)生為例。在起初的訓(xùn)練中，首先讓學(xué)生從將沙包夾起、夾遠(yuǎn)開始練習(xí)。而后讓學(xué)生站在場地的一側(cè)的底線，能夠夾包過網(wǎng)至另一側(cè)的底線附近，這樣是為了防止對方得五分后，本方進(jìn)攻時夾不過去或者過網(wǎng)后不能到達(dá)得分區(qū)域。以上就是夾包的基本功練習(xí)。

防守是要求精神高度集中，大腦快速反應(yīng)的過程。寬大的場地對于個人防守來說精神、體力都絕對不能松懈，否則就容易被對方得到高分。注意要合理使用軀干的阻擋和兩腿回踢沙包，上下肢的協(xié)調(diào)配合才能夠更好地完成防守任務(wù)。在防守訓(xùn)練過程中可以采用一人在場地一側(cè)向?qū)γ姘雸鰭伈煌叨?、不同方向和力度的沙包讓其進(jìn)行防守，盡量充分左右調(diào)動開防守隊員。