首先，將桿面打開(kāi)，然后進(jìn)行握桿，這一步驟可以確保桿面在擊球過(guò)程中保持開(kāi)放。另外，要注意在握桿時(shí)雙手往下握桿。

第二，開(kāi)始站位。在沙坑中擊球時(shí)，站位和桿面都要沿著目標(biāo)線呈開(kāi)放式，腰部及肩膀瞄準(zhǔn)目標(biāo)左側(cè)，桿面則瞄準(zhǔn)雙腳腳尖連線的右側(cè)，注意雙手應(yīng)位于球上方，握桿時(shí)要注意雙手力量均衡，不要太用力，膝部彎曲角度比正常站位時(shí)小。桿頭在擊球準(zhǔn)備時(shí)不可以觸碰沙地。

第三，雙腳在沙中站穩(wěn)以防止身體在揮桿過(guò)程中搖晃，應(yīng)將雙腳踩入沙坑，這樣可以感覺(jué)到沙坑的軟硬度及沙坑的深度，這樣可以幫助桿頭在擊中球時(shí)，能夠感覺(jué)出球是如何飛出沙坑的。

第四，上桿。在上桿時(shí)要讓揮桿平面不要過(guò)于傾斜，雙手手腕不要刻意彎曲，手臂的揮動(dòng)和肩膀的旋轉(zhuǎn)應(yīng)該盡量一致，桿頭在最初上桿時(shí)應(yīng)延著雙腳連線啟動(dòng)。

第五，向后揮桿時(shí)保持桿面開(kāi)放，揮桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí)，應(yīng)感覺(jué)到桿頭朝向上方豎起，下桿時(shí)球桿應(yīng)延著較平淺的揮桿頂點(diǎn)向下?lián)]桿，桿頭從球的后面切入沙坑。

第六，穩(wěn)定的加快桿頭速度，使擊球瞬間的爆發(fā)力達(dá)到最大，同時(shí)感覺(jué)雙手往左移動(dòng)，將桿頭通過(guò)目標(biāo)線擊球，注意右手不要翻轉(zhuǎn)到左手上面。

田慶斌

中國(guó)高爾夫職業(yè)教練，先后在中國(guó)職業(yè)巡回賽、聯(lián)盟杯、亞巡賽中獲得優(yōu)異成績(jī)。

最佳成績(jī)：66桿

差點(diǎn)：3

球齡：17年

擅長(zhǎng)球桿：中、短鐵

任職經(jīng)歷：1994－2010年歷任北京鄉(xiāng)村高爾夫練習(xí)場(chǎng)、上地高爾夫練習(xí)場(chǎng)、求道高爾夫俱樂(lè)部、西山陽(yáng)光高爾夫俱樂(lè)部、天碩偉業(yè)高爾夫俱樂(lè)部、星空高爾夫俱樂(lè)部教練或總教練職務(wù)，現(xiàn)任北京外企高爾夫俱樂(lè)部總教練。

1 握桿動(dòng)作

2 準(zhǔn)備動(dòng)作

3 起桿動(dòng)作

4 下桿擊球

5 收桿動(dòng)作

未完待續(xù)……