寇利勝

隨著我國競技體育事業(yè)不斷發(fā)展，體能核心力量訓(xùn)練在競技體育的各個運動項目中得到越來越多的關(guān)注，并逐漸顯示出重要作用和意義。它不僅是完成高質(zhì)量技術(shù)動作和提升運動競技能力的必要條件，同時也是保證運動員承受大負荷訓(xùn)練和高強度比賽以及預(yù)防傷病最有效的路徑。

１研究對象與方法

１．１研究對象

本文研究對象為中國國家摔跤隊運動員４０名，其中男運動員２０名（包括國際健將１０人、國家健將２５人和國家一級５人。）

１．２研究方法

采用專家訪談法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法、實驗法進行研究。

１．３測試指標

實驗對象為中國國家摔跤隊運動員，樣本含量為４０人，均可正常進行核心區(qū)域訓(xùn)練。隊員被隨機分成兩組，每組２０人。１組為“核心區(qū)域力量訓(xùn)練組”即實驗組，在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中附加核心訓(xùn)練。２組為“傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組”即對照組。受試者的一般情況見表１。

２結(jié)果與分析

２．１核心區(qū)域力量訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)查結(jié)果與分析

由數(shù)據(jù)結(jié)果可知，表２運動員在核心區(qū)域力量訓(xùn)練內(nèi)容方面缺乏對訓(xùn)練內(nèi)容的分析及改進，因此在日常訓(xùn)練中要加強核心區(qū)域力量訓(xùn)練內(nèi)容的大幅改進，強化核心力量訓(xùn)練知識的積累。

２．２核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法的調(diào)查結(jié)果與分析

由數(shù)據(jù)結(jié)果可知，表３運動員在核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法方面缺乏對訓(xùn)練方法的細致分析、思考，方法過于單一化。因此在日常訓(xùn)練中要加強核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法的大幅改進，根據(jù)項目特點、規(guī)律總結(jié)出適當?shù)挠?xùn)練方法。

２．３核心區(qū)域力量訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練量、強度調(diào)查結(jié)果與分析

由數(shù)據(jù)結(jié)果可知，表４運動員在核心區(qū)域力量訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練量、強度方面沒有結(jié)合適當訓(xùn)練負荷去安排訓(xùn)練，因此在日常訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)項目特點、規(guī)律、訓(xùn)練原則合理安排訓(xùn)練負荷。

２．４對器械的使用程度調(diào)查結(jié)果與分析

由數(shù)據(jù)結(jié)果可知，表５運動員在器械使用程度方面缺少對器械的使用，器械運用太少，因此在日常訓(xùn)練中除根據(jù)專項要求外，還應(yīng)結(jié)合實際所需安排適當?shù)氖褂闷餍档挠?xùn)練安排。

３ 結(jié)論

３．１通過系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，核心區(qū)域力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練都帶來了不同程度的提高，然而核心區(qū)域力量提高幅度更大。通過實驗證實核心區(qū)域力量得到了有效提高。

３．２根據(jù)摔跤運動特點分析，總結(jié)出有針對性地核心區(qū)域力量訓(xùn)練方法與手段，掌握更多關(guān)于核心區(qū)域力量訓(xùn)練方面知識。

３．３國家隊摔跤運動員對核心區(qū)域力量訓(xùn)練的認識不夠，訓(xùn)練方法、內(nèi)容、手段需進一步加強。

３．４制定核心區(qū)域力量訓(xùn)練計劃時應(yīng)充分考慮自身項目特點，結(jié)合具體運動形式與力量鏈接模式有目的、有針對性地來發(fā)展運動員的核心力量水平，并盡量使之做到專項化、最佳效益化。

３．５在核心區(qū)域力量訓(xùn)練中，充分發(fā)揮最大能力結(jié)合更多的訓(xùn)練方法、手段、內(nèi)容進行訓(xùn)練，避免訓(xùn)練的單一化，充實核心區(qū)域力量訓(xùn)練過程。