宋煜

更深層次系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)標(biāo)槍技術(shù)，分析最后用力階段，左腿支撐技術(shù)對(duì)提高人與器械的垂直速度，以及合理的出手角度起著積極作用，它是確保所獲動(dòng)量自下而上傳遞的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，也是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在今后訓(xùn)練實(shí)踐中要重點(diǎn)解決的技術(shù)問(wèn)題。

１、左側(cè)支撐的作用

研究表明交叉步右腳落地后左腿的積極前擺，縮短了右腿緩沖時(shí)間，對(duì)助跑與最后用力的銜接有著重要作用，同時(shí)有利于重心水平速度的保持與回升，為最后用力打下了良好的基礎(chǔ)。

在左后用力時(shí)，左腿支撐是制動(dòng)不僅加快了人體在水平上繞以左膝，左髖，左肩為制動(dòng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)的右肩速度，同時(shí)加快了人體在矢狀面上的鞭打動(dòng)作，對(duì)提高重心速度和標(biāo)槍垂直速度并沿合理角度擲出起著重要作用。

左腿支撐技術(shù)是最后用力技術(shù)中確保動(dòng)量傳遞的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，但必須和其他技術(shù)環(huán)節(jié)密切配合才能得到最佳效果。

通過(guò)對(duì)擲標(biāo)槍左側(cè)支撐技術(shù)的分析，能否建立牢固的支撐技術(shù)，將助跑速度轉(zhuǎn)化為投擲速度，能否使運(yùn)動(dòng)員取得較高的而且適合自己的出手高度，能否將身體重心升高到必要的高度?？茖W(xué)地安排訓(xùn)練負(fù)荷，合理地運(yùn)用正確技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，才能做到正確的左側(cè)支撐。

２、左腳迅速落地支撐對(duì)獲得理想的超越器械姿勢(shì)的影響

運(yùn)動(dòng)員交叉步結(jié)束，右腳著地后，在保持身體向后傾斜、右腿積極工作的條件下，促使左腿伸直，左腿開(kāi)始快速著地，進(jìn)行有力的制動(dòng)支撐。左腿的制動(dòng)支撐對(duì)于控制交叉步所獲得的身體向投擲相反方向傾斜姿勢(shì)（即超越器械姿勢(shì)），有關(guān)肌肉的拉長(zhǎng)與扭緊，使肌肉處于良好的工作狀態(tài)，從而獲得較長(zhǎng)的工作距離，均起著重要的作用。如果左腿落地消極，動(dòng)作緩慢，就會(huì)出現(xiàn)身體重心迅速移動(dòng)支撐點(diǎn)，把扭緊與拉長(zhǎng)的肌肉過(guò)早的松弛，不能做出良好的超越器械姿勢(shì)，縮短了工作距離。為此，要做到正確的左側(cè)支撐，就必須做到：左腿積極快速的支撐，左腳不要后撤；左臂、左肩不要后撤，以免造成上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)；不要屈踝、膝、髖，特別不能屈髖后坐。

３、有力的左側(cè)制動(dòng)支撐能夠?qū)⒅芩俣绒D(zhuǎn)化為投擲速度

在器械出手角度一定時(shí)投擲成績(jī)主要取決于標(biāo)槍的出手初速度，而初速度的大小又取決于助跑速度和最后用力兩個(gè)環(huán)節(jié)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在最后用力之前，身體和標(biāo)槍所獲得的速度為７－８Ｍ／Ｓ，通過(guò)最后用力，身體的速度降為３Ｍ／Ｓ以下，而標(biāo)槍卻獲得了高達(dá)３５Ｍ的速度。由此可見(jiàn)，通過(guò)最后用力，可將助跑速度轉(zhuǎn)移到標(biāo)槍上，成為投擲速度。這一速度轉(zhuǎn)移的過(guò)程，左側(cè)支撐起重要的作用。從生物力學(xué)的角度分析，當(dāng)右腿向投擲方向屈膝跪蹬并推動(dòng)右側(cè)髖部向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，左腳必須主動(dòng)、快速的落地與身體重心前面，進(jìn)行強(qiáng)有力的制動(dòng)支撐作用，這樣既制止了下肢繼續(xù)向前的運(yùn)動(dòng)，又可利用慣性進(jìn)行有力的投擲。一般認(rèn)為，從左腳落地到左腳稍彎曲階段，身體左側(cè)除了支撐作用外，基本上沒(méi)有其他作用。當(dāng)一個(gè)沿水平面滑動(dòng)的物體遇到障礙物時(shí)，物體將障礙物的支撐面向順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可見(jiàn)，在水平面上則是以左腳為圓心，以左側(cè)軸為半徑向投擲方向做轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。據(jù)力學(xué)原理，運(yùn)動(dòng)中的物體，如果一端做制動(dòng)減速運(yùn)動(dòng)，另一端必然向前做加速轉(zhuǎn)動(dòng)。因此，左側(cè)制動(dòng)支撐能夠增加上體、投擲臂以及標(biāo)槍向前的速度。

４、左腿支撐末角的合理性分析

從投擲技術(shù)的角度上看，左腿支撐末角是衡量最后用力過(guò)程中身體向投擲方向運(yùn)動(dòng)幅度的重要標(biāo)志，也就是說(shuō)在一定范圍內(nèi)，支撐末角大，說(shuō)明身體前移效果好。從這一設(shè)想出發(fā)，在身體前移方向，女子較男子好，也就是說(shuō)，雖然男子“超越器械”完成的良好，但向前用力的效果不如女子。其原因是：①過(guò)小的支撐使角形成了巨大制動(dòng)：②身體重心的過(guò)分下降，使右腿的用力時(shí)機(jī)和強(qiáng)度難以掌握。影響身體水平運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)因素是始末角差，從測(cè)量結(jié)果可看出，雖然男子始末角差異較大，但各自的始末角差卻都在１８—１９度，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在最后用力階段，左腿支撐角的變化趨于一致。生物力學(xué)分析指出，擲標(biāo)槍最后用力階段，身體重心運(yùn)行的合理軌跡是：先降低，后水平，再升高。據(jù)此可判斷出，雖然運(yùn)動(dòng)員左腿支撐始角和末角存在一定差異，但其身體重心運(yùn)行軌跡變化趨于一致，即身體重心變化曲線符合擲標(biāo)槍技術(shù)力學(xué)原理。

５、合理始末角差的技術(shù)準(zhǔn)備

在左腿落地形成的支撐，使身體重心在水平方向上的運(yùn)動(dòng)，由于慣性和右腿的蹬伸作用，迫使左腿微屈，并伴隨左腿支撐角逐漸加大，身體重心軌跡也同步升高。當(dāng)左腿支撐角增加１０—１１度時(shí)，“滿弓”動(dòng)作基本完成，隨之進(jìn)入“鞭打”階段，此時(shí)身體重心壓在微屈的右側(cè)，隨著左腿的原地蹬起，開(kāi)始以胸帶臂的“鞭打”，左腿的支撐角也加大１８—１９度。