楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢湖中學，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學校，浙江 寧波 315000）

理論與方法探索

“耐久跑”
——讓學生愛你

楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢湖中學，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學校，浙江 寧波 315000）

1 “耐久跑”為什么學生不愛你？

2007年到2010年的鄞州區(qū)國家學生體制健康測試的數(shù)據(jù)表明，學生體質(zhì)明顯沒有提高，有些素質(zhì)卻在下降，尤其是耐力素質(zhì)。

現(xiàn)在的學生學習壓力大，作業(yè)繁多，要做到8、9點鐘是常事，甚至要更晚。有時候下雨天壞了體育課，“四大主課”便占領(lǐng)的時間，到學期末體育課更少得可憐。缺乏了必要的鍛煉時間，學生鍛煉身體的效果得不到應(yīng)有的保證，假如上初中前沒有上過正規(guī)的一節(jié)體育課，學生的身體基礎(chǔ)更弱，速度、靈敏、彈跳、耐力和力量身體素質(zhì)得不到發(fā)展，時間一長學生就淡漠了身體鍛煉的重要性?！拔疫B做作業(yè)的時間都不夠，還去跑步呀？我每天都是5、6點鐘起床到晚上9、10點睡，這段時間都要學習的。我爸媽說只要學習好，我不知道耐久跑是什么？”這些是時下耳熟的，對耐久跑的態(tài)度。

深受體育中考的影響，導(dǎo)致體育課以訓練課為主。體育課教學內(nèi)容單一化，缺少后期知識的系統(tǒng)性、連續(xù)性和知識的延伸性。一般考后就沒有或者很少練習了，以至沒有印象，能夠真正在學生心中建立印象并影響其以后的體育生活的內(nèi)容并不多。通過對鄞州區(qū)學生問卷調(diào)查中，進行口頭提問，90%的人說好像每天跑步后自己玩。也就是說，練習單調(diào)、缺乏激發(fā)學生興趣的組織活動，從而心理上產(chǎn)生對耐久跑的厭倦情緒，由此淡化了對耐久跑練習的認識。

2 “耐久跑”讓學生再認識你

第一節(jié)課的課堂教學效果直接決定了學生學習耐久跑的欲望，根據(jù)學生生理和心理特征，老師先上堂理論課，通過設(shè)問、調(diào)查和反問。

師：同學們，你們的爸爸媽媽總是說起他們小時侯，如果是感冒了了，吃點藥就好了，有的說很少生病，但我們現(xiàn)在生活條件好了，為什么近些年你們的身體素質(zhì)和父母們相差甚遠？

學生：我們的爸爸媽媽是這樣說的，現(xiàn)在我們讀中學還不如他們讀小學時候體質(zhì)好，但現(xiàn)在學習壓力大，那有時間去跑步呀？

師：雖然你們的鍛煉意識和能力下降了，但是，你們有父母輩的吃苦精神嗎？何談對某某明星的崇拜？

學生：內(nèi)心產(chǎn)生了觸動。

經(jīng)過師生心靈的溝通，學生有了想了解耐久跑的鍛煉價值。例如，老師設(shè)問，說說你們崇拜的明星，姚明、羅納爾多、劉翔等，無論哪一項運動，耐久跑是提高這些運動項目水平和能力的基礎(chǔ)。

3 “耐久跑”讓學生再說愛你

學生：體育課一直是我們最喜歡上的課，但老師先叫我們跑2圈再做下準備活動后，就讓我們自己去玩，根本不知道跑步有什么技術(shù)。老師總是站在一旁，從不和學生一起跑，既沒有示范，又沒有即時的點撥，有的學生一邊跑步一邊講話，根本學不到正確的動作技術(shù)，更嚴重的是會影響到我們的思維方式和世界觀，體育課沒有一點新意。

師：從學生中說出的這么多缺點，可見我們還需要努力，不斷更新我們的思想觀念，提高實施教學的能力，不斷探索體育教學的新思路，體育課才是學生真正所愛的課。

4 即時的表揚鼓動你

耐久跑的體能消耗大，常會產(chǎn)生胸悶、呼吸困難、心跳加劇、腿發(fā)軟等反應(yīng)。此時，鼓動是最好的運動處方，如“步長大多了，抬腿高多了，擺臂有力多了，今天表現(xiàn)最好”，這樣的即時語言伴隨每一位學生跑過終點。“瞧！今天你的臉色很有精神，看看他的也很有精神呀，老師微笑著打心眼里為你們驕傲，大拇指恭喜你們”，加上這樣的肢體語言更是鼓動學生心靈良好的潤滑劑。

學生：今天，跑前還擔心，現(xiàn)在，跑好了覺得還行。

師：剛才是耐久跑對你們意志力的磨練，現(xiàn)在你們戰(zhàn)勝了它。

5 榜樣的力量鞭策你

學生因為有了老師的鼓動、表揚，對耐久跑少了怕苦、怕累、怕練習枯燥的心理，加上真人真事榜樣的鞭策，積極調(diào)動起學生跑完全程主動性。

師：你們知道我們班馬××同學，身體素質(zhì)以前是怎樣?，F(xiàn)在他每次都跑到終點，一次比一次有進步。是因為他堅信自己是可以和其他同學一樣能跑完1000米測試。是自己戰(zhàn)勝了自己，比跑到滿分更可貴?，F(xiàn)在，就讓我們行動起來，誰是第二個，第三……個第n個——戰(zhàn)勝自己的人，我們的口號是：我是第n個馬××！

學生：我們深受鼓舞。

6 “耐久跑”我們這樣愛著你

耐久跑，又稱中長距離跑。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，能使心臟收縮有力，從而更能經(jīng)受較長時間的工作和學習，提高工作和學習的效率，更能培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累，勇敢、頑強的意志品質(zhì)。

7 生活中有你

生活中的事例很多，言教不如身教。耐久跑作為健身項目之一，具有生活的味道，酸甜苦辣咸五味俱全。

學生：學校的操場上每天有一個人在跑步，是為了健體、健身、健心還是一種追求。我不知道，但跑的動作協(xié)調(diào)、輕松、自然，重心移動平穩(wěn)，步伐均勻而有節(jié)奏，讓人羨慕。那是我們的體育老師，他說跑步是種享受今年，在學校操場上跑步的人更多了，站在跑道上，展開有力的雙臂，我的腳步開始起航了，因為那里有快樂、聰明和健美。站在教室里的我，已經(jīng)對耐久跑不再膽怯、陌生，而是向往和追求。

8 游戲中有你

體育課堂教學是增強學生體質(zhì)，促進學生身心健康的舞臺。耐久跑不受場地器材的限制，體育教師可以因地制宜地在課堂教學中做一些文章。如設(shè)計一個情景教學，“找寶貝”。方法：按性別或男女混合把學生分成若干份，人數(shù)相等，去找老師事先藏好的“寶貝”。在乒乓板下有張卡片，上面寫著一些要去完成的要求。如誠實守信，我們一起來做高抬腿20個；我們是最棒的，一起做折疊跑30個；事實求實，我們一起做弓箭步跳20個；我們最牛，一起做俯臥撐5個。要求：每組最后一個找寶貝，老師事先不說出寶貝的內(nèi)容，讓學生對寶貝有神秘感。每個寶貝之間的距離因?qū)W情而宜，學生先復(fù)習耐久跑正確的擺臂和呼吸節(jié)奏，在老師帶領(lǐng)下先跑一下找寶貝的路線，最后比賽選出名次。以后的練習，可以按姓、同寢室、同年同月的、同一小組的學生分在一組等分法，這樣更能激發(fā)學生的求知欲，讓耐久跑知識系統(tǒng)、連續(xù)、延伸。其目的是通過專項素質(zhì)練習，提高學生的體質(zhì)，激發(fā)學生練習耐久跑的興趣。

9 競賽中有你

通過競賽進一步激發(fā)學生對耐久跑的興趣和愛好，學校的校園長跑比賽更是激烈、精彩。以班級為單位，每班選出6男6女，跑集體3000米混合賽，也就是12個人加起來跑的距離是3000米，但必須每人至少跑100米，把學生分成若干小組，通過預(yù)賽和決賽，決賽中也可以是預(yù)賽的同學，取本年級一半進入決賽，最后決定班級的名次。現(xiàn)在的學校操場不再是寂寞港灣，不時可以看到學生你追我趕的活動場面，陽光運動讓學生變的更陽光、更健康。天天跑步，天天健康，是學校開展陽光體育運動的一個口號，讓學生的心理減負，也就是讓每個教師的心理減負。

G822

A

1674-151X（2011）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.055

2011-07-15

楊龍琪（1976 ～），中教一級，本科。研究方向：教學管理、教育教學。