張佳飛

（山西省財經(jīng)大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

理論與方法探索

形體訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)啦啦隊訓(xùn)練效果

張佳飛

（山西省財經(jīng)大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030006）

形體訓(xùn)練在大學(xué)啦啦隊訓(xùn)練中起到非常重要的作用，將形體訓(xùn)練教學(xué)結(jié)合啦啦隊訓(xùn)練，能更好地提高啦啦隊訓(xùn)練的質(zhì)量，同時也可以增強啦啦隊操化動作的美感。文章分析了形體訓(xùn)練與啦啦操教學(xué)的密切關(guān)聯(lián)性，闡述了在大學(xué)啦啦隊訓(xùn)練中強化形體訓(xùn)練的必要性和效果。

形體訓(xùn)練；啦啦隊；訓(xùn)練效果

1 形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練起源于芭蕾的基本功訓(xùn)練，狹義的形體訓(xùn)練是指形體美訓(xùn)練，廣義的形體訓(xùn)練只要是有形體動作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練。

形體訓(xùn)練是結(jié)合外環(huán)境對身體的一種刺激，這種刺激具有協(xié)調(diào)、連續(xù)、力量、速度等特點，身體一直處于運動狀態(tài)。這種持續(xù)地、不間斷地刺激可以促進(jìn)中樞神經(jīng)的感知以及各器官和各系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，配合身體的運動。

在教授成品套路之前，結(jié)合形體訓(xùn)練，先加強隊員對身體各個部位的控制有助于隊員更快地學(xué)習(xí)操化動作，也有助于隊員在空中對身體的控制。

2 啦啦隊

啦啦隊來源于早期部落儀式，為激勵外出打獵的獵人或打仗的戰(zhàn)士們，部落舉行的一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋而歸。現(xiàn)代啦啦隊運動最早創(chuàng)始于1880年美國校園，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動，啦啦隊的英文名稱為“Cheerleaders”指的是為競賽加油打氣的團體，故啦啦隊是一種團體性的活動。啦啦隊運動發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)的一項體育運動。

啦啦隊可分為舞蹈啦啦隊和技巧啦啦隊，展示舞蹈技巧和體現(xiàn)團隊精神，以健身為目的，稱為舞蹈啦啦隊。舞蹈啦啦隊通常還會手持道具，如彩球、爵士拐棍等。而結(jié)合技巧、體操、舞蹈動作的表演進(jìn)行的比賽，稱為技巧啦啦隊。其中，主要體現(xiàn)為托舉、拋接等空中作業(yè)。其中技巧啦啦隊包括Mixed（男女混合組）、All-Female（全女子組）和 Partner stunts（舞伴特技）；舞蹈啦啦隊又包括Pom（花球）、High kick（高踢腿）、Jazz（爵士）和Prop（道具）4個組別。

3 啦啦隊訓(xùn)練中強化形體訓(xùn)練的必要性

山西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生來源廣泛，由于地域性差異，學(xué)生在中學(xué)階段所接受的身體教育也不相同。一些來自地縣市的學(xué)生，根本沒有接觸過啦啦隊這項新興的運動項目。所以有一部分學(xué)生甚至手臂最簡單的側(cè)平舉以及上V形、下V形等操化動作的基本手位都不能做到位。雖然每位同學(xué)在訓(xùn)練中都很認(rèn)真地練習(xí)，但任然難以準(zhǔn)確地控制自己的肌肉使其手臂通過正確的路徑到達(dá)準(zhǔn)確的位置。根據(jù)隨堂統(tǒng)計，每一屆新生都有70%以上的學(xué)生有駝背、含胸、聳肩等不良的習(xí)慣姿態(tài)。部分學(xué)生在做動作時動作路線、身體方位、基本站姿都存在一定的錯誤，如果直接教授成品套路其效果很不理想。

進(jìn)行形體訓(xùn)練其目的在于針對沒有舞蹈基礎(chǔ)的同學(xué)，短時間內(nèi)進(jìn)行集中強化對于身體的控制。如果不進(jìn)行形體訓(xùn)練糾錯，學(xué)生肯定會把各種不正確的姿態(tài)帶到操化動作當(dāng)中，不僅會影響到教師的教學(xué)進(jìn)度，也會影響學(xué)習(xí)動作的質(zhì)量。要在有限的訓(xùn)練時間中讓學(xué)生身體既能充分得到鍛煉，又能美化姿態(tài)，光憑一套或幾套啦啦操的教學(xué)是難以實現(xiàn)的。所以，我們在訓(xùn)練初期加入形體訓(xùn)練，是給每位同學(xué)的身體提供一個適應(yīng)期，讓學(xué)生體會到每個關(guān)節(jié)每塊肌肉在韻律節(jié)奏下的發(fā)力感覺和本體感受，只有這樣才能有效地校正學(xué)生的不良姿態(tài)美化動作，使其養(yǎng)成形體美的習(xí)慣，提高控制姿態(tài)的能力，從而提高啦啦操的動作質(zhì)量，同時也可以提高訓(xùn)練課程的教學(xué)質(zhì)量。

形體訓(xùn)練要求在音樂的伴奏下準(zhǔn)確地完成動作，形體訓(xùn)練時腦和脊髓及周圍神經(jīng)要重新建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而大腦作為終極指揮器官又要隨時糾正錯誤動作，儲存每一個動作的精細(xì)信息。經(jīng)過經(jīng)常、不斷地重復(fù)刺激，大腦的理解能力、思維能力和記憶能力得到有效提高，從而加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力。

在形體訓(xùn)練的過程中不僅可改善學(xué)生的形體美促進(jìn)啦啦操動作變的更加優(yōu)雅、舒展、協(xié)調(diào)的同時，還能培養(yǎng)學(xué)生的高雅氣質(zhì)和鑒賞能力，實現(xiàn)啦啦操“外化”形態(tài)的改變，進(jìn)而改變氣質(zhì)直至“內(nèi)化”道德情操的完美追求。

4 啦啦隊訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的具體內(nèi)容

4.1 把桿訓(xùn)練

把桿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的重要組成部分，借助把桿輔助進(jìn)行各種下蹲、擦地、屈伸、踢腿、跳躍、轉(zhuǎn)體、壓腿、平衡、波浪等練習(xí)，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，有效地發(fā)展腿部、軀干等部位的柔韌、力量、平衡能力。

把桿訓(xùn)練占用形體訓(xùn)練大部分的時間，這個過程不僅是練習(xí)的基礎(chǔ)更是一個糾錯的過程。例如，基本的芭蕾手位練習(xí)，可以矯正學(xué)生的站立姿態(tài)，配合手位的變化任然保持軀干的正確姿態(tài)，這種基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然枯燥但對于隊員控制能力的提高卻是行之有效。

4.2 舞姿訓(xùn)練

舞姿訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容。舞姿訓(xùn)練的主要內(nèi)容是采用基本舞姿，完成頭部、上肢、下肢、軀干四部分組合而成的協(xié)調(diào)配合練習(xí)，通過手臂角度、位置變化，軀干的彎曲扭轉(zhuǎn)，下肢的蹲立變化，完成不同的藝術(shù)造型。在實際的教學(xué)過程中，也可以把成品套路分解成小段落的舞姿組合進(jìn)行練習(xí)。舞姿組合訓(xùn)練通常情況下安排在啦啦隊訓(xùn)練的中期階段，目的是為了讓學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)舞姿組合后，更好地掌握成品套路動作技術(shù)。

這個過程是一個循序漸進(jìn)的過程，上肢和下肢練習(xí)通常是要分解練習(xí)，當(dāng)上肢和下肢的動作分別熟練以后再進(jìn)行上下肢配合練習(xí)。整個舞姿訓(xùn)練多用以口令，伴隨著口令由慢到快的過程讓學(xué)生逐步掌握動作要領(lǐng)。

把啦啦隊成品套路的難點動作分解，變成單一的形體訓(xùn)練動作進(jìn)行練習(xí)。通過對手位、腳位、彈腿、旋轉(zhuǎn)、波浪、擺動、跳躍等動作的訓(xùn)練以及從起始位置到結(jié)束位的移動要求動作路徑、幅度、方位、韻律節(jié)奏、速度等基本變化練習(xí)，使學(xué)生本體感受到身體各部位的發(fā)力以及感受各方位用力方法。動作變化中精確的本體感覺，可以使肌肉得到均衡的發(fā)展，增強動作的協(xié)調(diào)性，并且有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，使運動員的節(jié)奏感和平衡能力有效增強。

4.3 舞步訓(xùn)練

舞步訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生對于空間方位感知能力,建立學(xué)生對于舞臺或是表演場地的基礎(chǔ)感知。舞步訓(xùn)練是訓(xùn)練中關(guān)鍵一環(huán)，因為它是每一個動作相互轉(zhuǎn)換的紐帶，舞步練習(xí)常用舞步包括變換步、交叉步、彈簧步等，還有幅度較大的小跳步、小跑步、墊步、跨步、鹿跳等。舞步訓(xùn)練通常安排在舞姿訓(xùn)練之后，在音樂的伴奏下進(jìn)行，把單個舞姿通過舞步的移動進(jìn)行串聯(lián)。

通過教授舞姿小組合，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足，不足可在形體訓(xùn)練的時候多次重復(fù)某一內(nèi)容練習(xí)，如上肢動作不到位時加強手位等上肢練習(xí)。因為形體訓(xùn)練通常是簡單的動作配合音樂進(jìn)行練習(xí)，相對于舞姿組合容易讓學(xué)生掌握。采用這樣的方法是基于我國著名學(xué)者田麥久先生以及他的同事在競技體育領(lǐng)域所建立的重要的基礎(chǔ)理論——項群理論。因為形體訓(xùn)練、啦啦操、健美操等項目所擁有的共同屬性，在進(jìn)行操化動作練習(xí)時也很容易產(chǎn)生動作遷移，這樣就有效地讓學(xué)生更容易聯(lián)想到以前所學(xué)的動作便于學(xué)生更快地掌握新的動作。形體訓(xùn)練可以加快學(xué)生對操化動作的理解和掌握，也可以改善和增強學(xué)生肌體的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，有助于達(dá)到形體變化與內(nèi)心節(jié)奏律動的統(tǒng)一。改善了學(xué)生的形體美和動感美，從而實現(xiàn)形體“外化”、氣質(zhì)“內(nèi)化”的完美追求，為啦啦隊的進(jìn)一步訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。

5 在啦啦隊訓(xùn)練中強化形體訓(xùn)練的顯著效果

對每名參加啦啦隊訓(xùn)練的學(xué)生強化形體訓(xùn)練的時間只有短短的兩個月，但訓(xùn)練效果依然顯著。與沒有參加啦啦隊訓(xùn)練時相比，學(xué)生的形體姿態(tài)變的更加優(yōu)美，控制能力和動作協(xié)調(diào)能力也有了大幅度提升，對動作技術(shù)要領(lǐng)的理解和掌握更快捷；學(xué)生的生理機能指標(biāo)也有了較大變化，耐力素質(zhì)明顯提高，安靜心率顯著下降，肌肉各部位得到勻衡發(fā)展。學(xué)生在做動作時有了明顯的提高，主要表現(xiàn)在各方位準(zhǔn)確快速到位，其原因在于身體能夠正確地感知用力方法以及動作在變化中精確的本體感受。

精神面貌也有了明顯的改善，自信、樂觀、積極的情緒貫穿了訓(xùn)練始終，并且延伸至生活當(dāng)中。訓(xùn)練初期部分男生的動作極不協(xié)調(diào)，但通過自身的努力以及正確的訓(xùn)練方法，最后使這部分男生也跟上了整體的訓(xùn)練水平，基本可以滿足表演的需求。很多學(xué)生通過參加啦啦隊訓(xùn)練增強了自我的認(rèn)可提高了自信心，也培養(yǎng)了敢于挑戰(zhàn)克服困難的勇氣，更為培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識奠定了堅實的心理基礎(chǔ)。

6 結(jié) 語

面對不同基礎(chǔ)的學(xué)生，簡單地加強身體素質(zhì)訓(xùn)練比較容易讓學(xué)生覺得枯燥和乏味。在啦啦隊訓(xùn)練中強化形體訓(xùn)練，不僅是因為形體訓(xùn)練能夠更好地提高啦啦操所需要的力量、協(xié)調(diào)、柔韌、身體姿態(tài)的控制力等啦啦操專項素質(zhì)，而且在不同音樂、不同節(jié)奏的伴奏下可以使訓(xùn)練更具吸引力。在訓(xùn)練時教師還可以根據(jù)啦啦操自身特點編排針對操化動作的形體練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生對于動作的認(rèn)知。所以，重視形體訓(xùn)練在啦啦隊訓(xùn)練中的作用，可以更好地提高啦啦隊訓(xùn)練質(zhì)量，完成啦啦隊訓(xùn)練任務(wù)，使隊伍在較短時間內(nèi)達(dá)到參加比賽和表演的要求。

[ 1 ] 鄭春梅.我國競技體操科學(xué)研究現(xiàn)狀及對策分析[ J ].成都體育學(xué)院學(xué)報，2008，34（1）：64-67.

[ 2 ] 程利群，吳建民，金賽英.論CBA聯(lián)賽主場文化[ J ].體育與科學(xué)，2005（2）：34-36.

[ 3 ] 林杰.“籃球?qū)氊悺钡男詣e修辭與符號指述[ J ].體育學(xué)刊，2010，17（8）：42-45.

[ 4 ] 鄭春梅.對女子體操運動員早期訓(xùn)練的探討 [ J ].山西體育科技，2000（12）：16-17.

[ 5 ] 馮道光.發(fā)展中國啦啦隊產(chǎn)業(yè)的探索[ J ].體育科技文獻(xiàn)通報，2007（10）：12-14.

[ 6 ] 郭震.廣西高校啦啦隊運動開展的影響因素及發(fā)展對策[ J ].桂林師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2009，23（4）：35-36.

[ 7 ] 王皓，李逸群，張少卿.舞蹈類啦啦隊運動員應(yīng)具備的基本素質(zhì)及訓(xùn)練方法[ J ].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報，2007（2）：31-32.

[ 8 ] 王麗娟.論我國開展競技啦啦隊訓(xùn)練的必要性和可行性[ J ].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2005，（03）：28-30.

[ 9 ] 徐寶豐.啦啦操運動與中國傳統(tǒng)文化的融合[ J ].體育成人教育學(xué)刊，2009，26（3）：21-23.

[ 10 ] 黃楚姬.啦啦操的概述與編排[ J ].體育科技，2003（2）：63-65.

G808

A

1674-151X（2011）12-046-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.021

投稿日期：2011-07-17

張佳飛（1980 ～），助教，本科。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。