劉艷霞

休閑體育對提高生命質(zhì)量的價值分析

劉艷霞

通過研究休閑體育的內(nèi)涵與特點，針對影響生命質(zhì)量的要素與要求，分析了休閑體育對提高生命質(zhì)量的價值：可以增強(qiáng)人們對身體健康的滿意度；可以改善運動者的心理壓力,獲得愉悅、輕松、成功的體驗，促進(jìn)個體對心理健康的滿意度；有利于人際交往、社會和諧，提高對社會適應(yīng)性的滿意度。

休閑體育；生命質(zhì)量；身心健康；滿意度

在現(xiàn)代社會中，人們對生存的追求不再局限于吃飽、穿暖、住宿等基本生活條件，而更加注重的是在有限的生命中，追求更高的生存質(zhì)量。WHO于1993年8月擬訂了關(guān)于生命質(zhì)量研究的全球方案，1995年比利時布魯塞爾自由大學(xué)裴垂克教授等倡導(dǎo)成立了國際生命質(zhì)量研究會，出版了刊物Quality of Life，并于同年在加拿大舉行了首屆生命質(zhì)量研討會。隨著人們物質(zhì)生活條件的改善，生活節(jié)奏的加快，人們的生命活動的質(zhì)量問題日益受到密切關(guān)注。

休閑體育是人類休閑的一種重要方式，是人類滿足生理需要、交流需要和娛樂需要的有效途徑。由于其形式多樣，它不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、恢復(fù)體力、陶冶情操，還有利于激發(fā)生活熱情、培養(yǎng)高尚品質(zhì)、體會人生樂趣和實現(xiàn)自我價值。隨著社會文明進(jìn)步，人們對健康日益重視，追求高質(zhì)量的生活方式的人越來越多。鑒于此，筆者從休閑體育特性、功能出發(fā)，分析研究休閑體育對人們生命質(zhì)量的價值，提高人們認(rèn)識休閑體育對生命質(zhì)量的影響。

一、休閑體育與生命質(zhì)量內(nèi)涵

（一）休閑體育內(nèi)涵

休閑體育是指在工作、學(xué)習(xí)之余開展的群眾性體育活動，具有休閑和體育的雙重特點，是休閑娛樂的重要組成部分，可以不拘形式地參加各種身體活動。其作用是：在充滿歡快和諧的氣氛中，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)心理、陶冶情操、激發(fā)生活熱情、培養(yǎng)高尚品格、滿足精神追求及享受人生樂趣等目的。休閑體育既不同于體育教育，也與競技體育有本質(zhì)的區(qū)別。通常認(rèn)為，休閑體育作為人類生存、發(fā)展和享受的“休閑”手段，具有內(nèi)容豐富、自由度高、隨意性強(qiáng)、趣味性高、參與面廣等基本特點。其主要目標(biāo)在于健身、娛樂、消遣、醫(yī)療和康復(fù)。隨著現(xiàn)代化生活質(zhì)量的內(nèi)涵發(fā)生變化，精神生活領(lǐng)域不斷拓寬、表現(xiàn)主體意識的自我創(chuàng)造、超越生命和回歸自然然等傾向，也逐漸成為人們新的追求目標(biāo)。目前，從世界發(fā)展趨勢看，休閑體育作為現(xiàn)代體育發(fā)展的重要標(biāo)志，無論其普及程度或開展規(guī)模，都已不亞于競技體育，并有可能成為一股新的體育力量。其具有消遣性、暢快體驗性、自主性、輕松性、社會交往性等特點。

（二）生命質(zhì)量內(nèi)涵

有關(guān)生命質(zhì)量的定義，國內(nèi)外學(xué)者從不同的角度給出了不同的解釋。筆者從學(xué)者給出的各種定義中概括為：生命質(zhì)量是人們對生活狀態(tài)的滿意程度。表現(xiàn)在身體健康滿意度、心理健康滿意度、社會生活中交往的滿意度等，即個人較高的生命質(zhì)量至少滿足對身體、心理和社會交往活動滿意、身心愉悅、焦慮少。

從生命質(zhì)量構(gòu)成要素看，生命質(zhì)量是個系統(tǒng)概念，包含五個要素形成的系統(tǒng)：一是健康，包括身心健康和生存環(huán)境健康。二是安全，指社會秩序穩(wěn)定。三是和諧，包括社會關(guān)系和人際關(guān)系的和諧。四是經(jīng)濟(jì)狀況，包括衣、食、住、行、運動、娛樂等。五是精神狀況，包括思想境界與道德品格。顯然，科技進(jìn)步、生產(chǎn)力與經(jīng)濟(jì)水平提高、物質(zhì)條件的改善只是生命質(zhì)量提高的前提和基礎(chǔ)，并不是決定生命質(zhì)量水平高低的全部。因此，我們可以認(rèn)為：生命質(zhì)量體現(xiàn)在人們社會生活中各個方面的滿意度，充滿了整個人類的生活過程，伴隨著人類社會生活的始終。

二、休閑體育對生命質(zhì)量的價值分析

休閑體育對人的生命質(zhì)量的價值，突出體現(xiàn)在增強(qiáng)人的身心健康與人際關(guān)系與促進(jìn)社會和諧方面。

（一）增進(jìn)身體健康，提高生命質(zhì)量

休閑體育主要是以娛樂、健康為主的體育活動，由于沒有競技體育那樣激烈對抗，又可以回避因失敗而產(chǎn)生的消極影響，使人易處于一種快樂、享受狀態(tài)之中;人們可以根據(jù)實際情況，自由選擇自己所喜歡的體育項目、方式、時間，依照自己的意志和想法，自由自主、輕松愉快地從事身體活動。具體表現(xiàn)為：

1．減少疾病的發(fā)生

由于運動不足產(chǎn)生的各種“文明病”正在威脅著人類，長地堅持進(jìn)行適宜的休閑體育活動，可以減慢主動脈粥樣硬化斑塊的形成與發(fā)展，防止疾病的發(fā)生，增強(qiáng)機(jī)體對各種復(fù)雜多變環(huán)境的適應(yīng)能力，消除現(xiàn)代“文明病”對機(jī)體的侵害。

2．延緩衰老

適宜的體育休閑活動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，自古以來養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運動。例如，堅持適宜的長跑可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉組織力量，促進(jìn)骨質(zhì)鈣化，加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性，調(diào)節(jié)精神。

3．增強(qiáng)腦力的活化劑

長期參加適宜的體育休閑活動，可以對機(jī)體的相關(guān)系統(tǒng)和器官起到良好的刺激和按摩作用，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮。

身體健康狀況是決定生命質(zhì)量高低的第一要素，沒有良好的身體，只能叫做生命的存在，而不能稱之為高質(zhì)量的生命活動。“生命在于運動”已經(jīng)成為當(dāng)今社會重視體育運動的名言。我國早在兩千年前的《呂氏春秋》里就已經(jīng)講到：“流水不腐，戶樞不蠹，形氣亦然；形不動則精不流，精不流則氣郁?！币虼?，休閑體育運動可以疏經(jīng)活血，促進(jìn)肌體新陳代謝，提高人體生命活力，可以推遲衰老。

（二）促進(jìn)心理健康，提高生命質(zhì)量

當(dāng)今社會，雖然生產(chǎn)力提高，但是帶給人們更多的是各種生活壓力。許多人整天生活在焦慮、高度緊張的忘我生活、工作之中。休閑體育可以放松、調(diào)節(jié)人們的心理健康，提高生命質(zhì)量，而運用愉悅心情促進(jìn)入的身體活動也是休閑體育的重要內(nèi)容。因為：

1．使心情愉悅、增強(qiáng)自信心

休閑體育是獲得精神上的自由感和解放感，身心得到充分的放松，忘卻憂愁、煩惱，改變不良情緒，帶來輕松和愉快，激發(fā)人們對生命的熱愛和對生活的熱情，激發(fā)創(chuàng)造力的一種手段。轉(zhuǎn)移情緒與原來刺激情境差異越大，個人心情轉(zhuǎn)換的可能性越大，不良情緒消除得也越快。有些人在受到不良情緒壓抑時，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，促使不良情緒轉(zhuǎn)移和遺忘。如：在籃球比賽中，一次漂亮的跳投；足球的巧妙運球過人、神奇地傳球和射門，以及和同伴默契配合，都會使人產(chǎn)生一種和諧、輕松的美感，而這種美感往往就能加速對不良情緒的遺忘。

同時，休閑體育是一種自愿、主動參與的行為方式，不受約束與控制，所以更容易使參與者獲得心理滿足。而且，參與者在掌握一項運動技能時，可以獲得成功的體驗，提高他們的自信心與自尊心，促進(jìn)心理健康的良性發(fā)展。

2．是當(dāng)代生活中的“解壓劑”

通過休閑體育運動減緩壓力，增進(jìn)心理健康。由于休閑體育具有輕松、消遣、自主性的特點，所以長期處于緊張工作和學(xué)習(xí)中的人們，在毫無壓力的休閑體育運動中，暫時忘卻了工作和學(xué)習(xí)中的壓力，精神得到了完全的放松與調(diào)節(jié)，思想上沒有了沉重的包袱，從而能夠在休閑運動中獲得解放感。研究表明：20-30分鐘有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的休閑體育運動可以緩解壓力。馬克思認(rèn)為：最有效的、最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續(xù)幾個小時。1837年，由于過度工作使他的身體垮了下來，但是他每天仍從住處步行到拍林大學(xué)，步行使他心情舒暢，不久便恢復(fù)了健康。他回憶說：我沒有想到虛弱的我卻恢復(fù)得十分健康和強(qiáng)壯。從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長期堅持下來。運動尤其休閑體育運動可以調(diào)節(jié)心理壓力，已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。

（三）促進(jìn)人的社會能力發(fā)展

社會性是人的本質(zhì)屬性，任何人只要生命活動的存在，就離不開人與人之間的社會往來。離開了社會交往，生命活動就缺乏意義，可以認(rèn)為生命質(zhì)量是低下的，不完整的。隨著休閑體育發(fā)展，休閑運動在促進(jìn)人類社會化、提高人際交往、社會適應(yīng)性方面的作用，日益增強(qiáng)

1．形成積極的社會態(tài)度，構(gòu)建良好的人際交往

參與休閑體育活動既可以提高人的認(rèn)知能力，又能提高人的情緒智力。在休閑體育活動的參與過程中，人們不僅可以豐富自己的情緒獲得情感的體驗，而且能提高自己對情緒、情感的認(rèn)識和控制能力，還能充分認(rèn)識他人的情緒、情感表現(xiàn)，建立和保持與他人的良好人際關(guān)系。使個體認(rèn)知能力和情緒智力得到提高，有助于加快個體的“社會化”和自我意識的形成，有助于提高個體的社會認(rèn)知能力，促進(jìn)個體積極良好社會態(tài)度的形成。

在休閑體育活動的參與過程中，增加了人與人直接接觸的機(jī)會，擴(kuò)大了人際交往的范圍。

在體閑體育活動中人們得到信息、感情、思想的交流和溝通，同時也得到他人的協(xié)作、支持和幫助，進(jìn)而引起自己思想、情緒和行為的積極變化，促進(jìn)人們產(chǎn)生協(xié)作思想、利他行為，也能抑制人們的侵犯行為。

2．增強(qiáng)團(tuán)隊意識，推動社會文明進(jìn)步

在休閑體育活動中形成的群體既能滿足個體的歸宿需要，又能引導(dǎo)個體提高道德品質(zhì)。休閑活動中個體感受到的民主公平，個體間能夠產(chǎn)生信任、依存和關(guān)愛，形成良好的社會心理氛圍，積極推動社會主義精神文明的建設(shè)。

3．促進(jìn)社會適應(yīng)能力水平提升

休閑體育項目眾多，在有些流行、時尚項目中，不僅實現(xiàn)了消遣、娛樂的功能與價值，而且更能鍛煉參與者的果斷應(yīng)對處理問題的能力和與困難做斗爭的社會適應(yīng)性中的應(yīng)變能力。比如，攀巖、蹦極等休閑項目，它確實考驗了人們的對社會生活中應(yīng)變能力與機(jī)智勇敢的面對困難的精神。在有些項目中，體現(xiàn)了不同個體之間的相互協(xié)助社會生存能力。

4．促進(jìn)社會和諧，提高生命活動的保障

生活在社會中的人們不是孤立的個體，而是人與人在相互交往中，共同發(fā)展與生存，社會的和諧、穩(wěn)定為我們的生命質(zhì)量提供了可靠的保障。休閑體育是人們從事社會必要勞動時間之外，為不斷滿足人的多方面需要所選取的一種文化創(chuàng)造、文化欣賞、文化建構(gòu)的生命狀態(tài)和行為方式。它的價值不在于實用，而在于質(zhì)量和精神的寄托。休閑體育如同競技體育一樣，都是在具體環(huán)境中構(gòu)造出來的，只有多層次性和多樣性，存在許多或然因素，因而不存在一個對所有人都適用的休閑模式。休閑的效果取決于每個個體的經(jīng)濟(jì)條件、社會角色、宗教取向、文化知識背景及類似的因素。因此，在個體與個體參與過程中的相互合作、競爭都會促進(jìn)人們社會交往的融洽，從而更進(jìn)一步地促進(jìn)社會的安定團(tuán)結(jié)。

三、結(jié)論

生命質(zhì)量是人們對生活狀態(tài)的滿意程度，包括生理心理健康的滿足、人際社會交往與社會適應(yīng)性的滿足、人們生活的自然環(huán)境和社會環(huán)境的滿足等。從休閑體育的特性看出，休閑體育運動可以促進(jìn)人們的身心健康的改善與調(diào)節(jié)，同時經(jīng)過積極參加休閑運動，可以促進(jìn)人們之間的社會交往和溝通，增強(qiáng)人們的社會適應(yīng)能力與社會的安定與團(tuán)結(jié)。因此，可以認(rèn)為：在現(xiàn)代社會生活中，通過參加休閑體育運動，可以提高和改善我們?nèi)祟惖纳|(zhì)量。

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1673-1999（2011）17-0144-03

劉艷霞（1964-），女，福建龍巖人，龍巖學(xué)院（福建龍巖364000）體育系副教授，研究方向為體育人文社會學(xué)、體育教學(xué)與訓(xùn)練。

2011-05-22