崔冬雪,盧愛國

(1.河北師范大學(xué) 體育學(xué)院,石家莊 050016;2.唐山師范學(xué)院 體育系,河北 唐山 063000)

依據(jù)運動生物力學(xué)原理設(shè)計鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段的研究

崔冬雪1,盧愛國2

(1.河北師范大學(xué) 體育學(xué)院,石家莊 050016;2.唐山師范學(xué)院 體育系,河北 唐山 063000)

嘗試將生物力學(xué)原理引入鐵餅最后用力技術(shù)訓(xùn)練中,設(shè)計出符合運動特點的手段和方法——橡皮管抽打法。采用實驗法對橡皮管抽打法的訓(xùn)練效果進行檢驗,結(jié)果表明:橡皮管抽打法使擲鐵餅最后用力技術(shù)更趨于科學(xué)合理,具有實效性。

生物力學(xué)原理;鐵餅技術(shù);訓(xùn)練手段

在田徑運動的諸多項目中,擲鐵餅技術(shù)是較難掌握的運動技術(shù)之一,其難度在于擲鐵餅技術(shù)由多個非周期性的運動技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成,并要求在場地限制的條件下高速完成動作,發(fā)揮身體素質(zhì)的最大能力[1]。在整個擲鐵餅技術(shù)中最后用力技術(shù)又是重中之重,此技術(shù)環(huán)節(jié)約占整個運動成績的85%左右,其重要性可見一斑。然而,在基礎(chǔ)訓(xùn)練中,運動員進行鐵餅技術(shù)訓(xùn)練時普遍存在著“單憑投擲臂用力”的通病和“只要持拿器械練習(xí),徒手掌握的技術(shù)就被破壞殆盡”的現(xiàn)象,這對較快掌握和形成正確穩(wěn)固的運動技術(shù)定型影響很大。基于上述因素,如何在較少的訓(xùn)練時數(shù)內(nèi),采用行之有效的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段克服上述問題,盡快地掌握技術(shù)動作,是鐵餅投擲訓(xùn)練所面對的一個亟待解決的問題。對此,本研究依據(jù)運動生物力學(xué)原理對設(shè)計鐵餅投擲最后用力時的訓(xùn)練手段進行嘗試,以增強訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性,力求使基礎(chǔ)訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化程度。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

對近些年來國內(nèi)外有關(guān)鐵餅投擲訓(xùn)練方面的學(xué)術(shù)論文及相關(guān)的論著進行閱讀分析,為本研究提供有價值的理論參考依據(jù)。

1.2 實驗法

實驗?zāi)康?檢驗和評價依據(jù)運動生物力學(xué)原理設(shè)計的鐵餅訓(xùn)練手段的實效性。

實驗對象:唐山師范學(xué)院、唐山學(xué)院和河北煤炭醫(yī)學(xué)院三所普通高校的9名鐵餅運動員。男生6名,女生3名,其中實驗組人數(shù)男生4名,女生2名;對照組人數(shù)男生2名,女生1名。

實驗時間:2008年2月—2008年7月,每周3次,每次訓(xùn)練時間為1.5小時。

實驗流程:實驗前后對運動員進行成績測試,同時對運動員的技術(shù)給與評定。測試每人投三次,取最好的一次成績(包括技評)作為統(tǒng)計數(shù)據(jù)。技術(shù)評定由3位專業(yè)老師進行,以百分計。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS數(shù)據(jù)處理軟件對所獲數(shù)據(jù)進行T檢驗處理。

2 鐵餅最后用力技術(shù)訓(xùn)練手段的設(shè)計

高校體育院系的《田徑》等教材中對鐵餅最后用力技術(shù)的描述是[2-3]:當(dāng)運動員預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)后,其右腳落在投擲圈的圓心附近,和投擲方向的夾角約為45°左右,左腳以腳掌部位著地與投擲方向的夾角約為130°左右,身體后傾,重心落在彎曲的右腿上,眼看投擲的反方向,人體肩軸和髖軸成交叉扭緊狀態(tài)并形成良好的超越器械姿勢。此后右腿迅速蹬轉(zhuǎn),重心向左腿移動,同時左臂屈肘協(xié)同左肩向投擲方向牽引,頭部稍向左轉(zhuǎn),當(dāng)左肩前側(cè)對準(zhǔn)投擲方向時,左肩立即制動,以形成牢固的左側(cè)支撐。右腿此時則以蹬伸為主,配合左腿向上用力,向前送髖。此后肩軸追趕髖軸,軀干充分伸展,以胸帶臂快速完成揮臂鞭打動作。鐵餅出手瞬間無名指、中指、食指作撥餅動作,使鐵餅在空中按順時針方向平穩(wěn)飛進,出手角度為35°左右。

通過對實際訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn),許多教練員為了讓學(xué)生盡快掌握最后用力技術(shù),多采用如下教學(xué)模式:①教練員首先向運動員講解技術(shù)動作的要領(lǐng);②教練員進行示范動作;③隊員進行徒手技術(shù)模仿練習(xí);④隊員持餅進行練習(xí),教練對隊員練習(xí)中發(fā)現(xiàn)的錯誤動作進行指導(dǎo)和糾正。從整個訓(xùn)練過程的效果來看,這一教學(xué)模式在較短的時間內(nèi)不能達(dá)到預(yù)期的效果,尤其是隊員在進行徒手做技術(shù)練習(xí)時還能基本完成教練員的要求,但是只要一持拿鐵餅進行練習(xí)則剛形成的技術(shù)雛形就消失殆盡,這是訓(xùn)練中的一個共性問題。

對此現(xiàn)象我們根據(jù)鐵餅最后用力的技術(shù)特征和運動生物力學(xué)原理,設(shè)計了如下的訓(xùn)練手段,以右手投擲為例:在講解動作要領(lǐng)和示范的基礎(chǔ)上,讓練習(xí)的運動員右手持拿一根長度1米左右的橡膠管,站立于木樁或電桿側(cè)后方。教練員根據(jù)其身高和臂長,按照鐵餅出手時的合理位置進行設(shè)計和安排,按原地擲鐵餅技術(shù)練習(xí)的動作要求在地面上畫好標(biāo)記,要求運動員在進行最后用力技術(shù)的練習(xí)時,以橡膠管的前端10—20厘米處擊打右側(cè)前方的物體 (木樁或電桿等)。教練員可以通過運動員完成動作時的技術(shù)情況直觀地進行指導(dǎo),另一方面,也可通過運動員擊打物體產(chǎn)生的聲音判斷完成技術(shù)的優(yōu)劣程度,此訓(xùn)練手段依據(jù)的是運動生物力學(xué)中的力矩轉(zhuǎn)動原理,即:M=FL,也可成為衡量運動員掌握最后用力技術(shù)優(yōu)劣的一個標(biāo)準(zhǔn),將此手段與投餅的練習(xí)相結(jié)合會收到事半功倍的訓(xùn)練效果。

3 結(jié)果與分析

3.1 對原地擲鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段設(shè)計的分析

3.1.1 練習(xí)時擊打物體的聲音較小或無聲的狀況分析

從這種現(xiàn)象中教練員和運動員可判斷出存在的問題是:在進行最后用力出手的技術(shù)練習(xí)時,練習(xí)者不能形成較好的左側(cè)支撐用力狀態(tài),在出手的瞬間身體產(chǎn)生向左外側(cè)的傾倒,致使手中的橡膠管不能擊打到所要求的物體上。從生物力學(xué)的角度進行分析,因為教練員的要求是根據(jù)運動員的左肩到右肩,以及左臂和膠管的長度而進行規(guī)定的,也就是說它的力臂應(yīng)是相對固定不變的,只有在身體成直立體位時才能達(dá)到教練員的要求,但是由于運動員向左側(cè)的傾倒,使得固定長度的力臂相對變短,因而不能擊打出預(yù)期的聲音效果,所以,針對這種情況的反饋,練習(xí)者只需完成良好的左側(cè)支撐用力,將身體姿勢調(diào)整為直立狀態(tài)即可達(dá)到要求。3.1.2 練習(xí)時擊打物體的聲音較粗大而不響亮的狀況分析

這種現(xiàn)象恰恰與前述動作相反,即由于練習(xí)者投擲出手時身體產(chǎn)生了向右側(cè)的傾倒現(xiàn)象,使得用力時的力臂相對增長,橡膠管擊打物體的部位過長,物體對其產(chǎn)生的阻力也隨之加大,使膠管不能順利地?fù)]打過去甚至產(chǎn)生反彈的現(xiàn)象,才產(chǎn)生擊打物體時發(fā)出的聲音較粗或不響亮的情況。對此,糾正方法強調(diào)練習(xí)者的身體重心要向左移動,形成良好的左側(cè)支撐用力軸,體位必須要在直立狀態(tài)下進行揮打的動作,擊打的著力點要準(zhǔn)確無誤。

3.1.3 練習(xí)時擊打物體的聲音尖而清脆的狀況分析

從鐵餅運動訓(xùn)練的實踐可知,這種現(xiàn)象產(chǎn)生原因主要是由于單憑投擲臂的用力所致,因為正確的用力技術(shù)是自下而上的用力順序,從運動生物力學(xué)的動量守恒原理的角度可解釋為m1V1+m2V2=m1V’1+m2V’2[4]。即剛開始運動時身體產(chǎn)生的動能應(yīng)該是與最后出手時的動能守恒,隨著動作由下向上的傳導(dǎo)過程中參與運動的身體質(zhì)量的減小,但卻以增大速度的形式進行動量傳導(dǎo)給予彌補和達(dá)到守恒的狀態(tài)。譬如,一個人騎自行車馱帶著一個人,當(dāng)其被馱帶的人突然跳下車時,自行車的騎行速度就會突然加快,從動作的外觀看是通過動作速度越來越快反映出來的,投擲最后用力的過程有同此理。所以,以這種傳導(dǎo)式的用力形式擊打到物體上時,發(fā)出的聲音就會給人一種非常沉重而響亮的感覺,這種聲勢單憑投擲臂是產(chǎn)生不出來的。對此,只要是稍有投擲經(jīng)歷的運動員都是可以感覺到的。因此,可以通過反復(fù)練習(xí)使運動員體會、感受直至較熟練地掌握正確的用力技術(shù)順序。

3.1.4 痕跡訓(xùn)練法的分析

在前述練習(xí)的基礎(chǔ)上,教練員可根據(jù)運動員擊打物體時留下的痕跡對其出手角度的合理性進行判斷,因為無論動作的正確與否,拋物線形成都會受出手速度、出手角度和出手高度幾個因素的影響,尤其是后兩個因素由于投擲臂的揮打動作的運行軌跡都會在物體上留下明顯痕跡,所以教練員和運動員可通過這種痕跡的反饋及時調(diào)整自己的出手角度。教練員可在物體上用粉筆標(biāo)示出合理的出手角度線,要求運動員擊打物體留下的痕跡與標(biāo)示線重合,以此方法進行糾正。

此外,該練習(xí)有較強的趣味性。隊員根據(jù)練習(xí)時產(chǎn)生的聲音和痕跡校對動作技術(shù),對于錯誤的改進效果能夠直觀感知到,利于提高隊員練習(xí)的積極性。同時更利于向持餅投擲技術(shù)的遷移,促進技術(shù)的掌握,使隊員對于成績的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對技術(shù)的關(guān)注上,注意點發(fā)生了轉(zhuǎn)移,這也是教練員想要的效果。此種訓(xùn)練手段能較好地調(diào)動和激發(fā)運動員練習(xí)的積極性和自覺性,更能體現(xiàn)出運動訓(xùn)練集科學(xué)性、技術(shù)性、知識性和趣味性于一體的特點。

3.2 對實驗結(jié)果的分析

實驗前實驗組與對照組在擲鐵餅成績和技術(shù)評定成績方面無顯著性差異,認(rèn)為兩組條件一致。通過為期4個月的訓(xùn)練,運動成績有了大幅度的提高。實驗組運動員的成績平均提高7.31米;對照組的成績平均提高4.67米,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗對照組與實驗組在實驗后成績的提高存在著顯著差異 (T =3.22,P<0.05),并且在技術(shù)掌握程度上也有了大幅度的提高。實驗前兩組隊員基本不掌握鐵餅投擲技術(shù),實驗后兩組隊員的技術(shù)水平都有所提高,實驗組平均提高了45.86分,對照組平均提高了31分,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗兩組間存在顯著性差異 (T=4.49,P<0.05)。由此可以看出,依據(jù)生物力學(xué)原理設(shè)計的訓(xùn)練手段,能使運動員在較短時間內(nèi)掌握鐵餅的最后用力技術(shù),能夠大幅度提高運動員運動成績,其訓(xùn)練效果較之傳統(tǒng)的常規(guī)訓(xùn)練手段有著顯著的優(yōu)越性。

表1 實驗前后投擲成績及技術(shù)評定成績比較表

4 結(jié)論

根據(jù)鐵餅最后用力技術(shù)的特征,將運動生物力學(xué)原理融進擲鐵餅技術(shù)訓(xùn)練手段的設(shè)計中,能有效地將練習(xí)者的注意力由器械轉(zhuǎn)移到對投擲技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握上來,較好地避免投擲訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的“單憑投擲臂投擲”和“追求運動成績而忽略技術(shù)”的通病,使其在較好掌握技術(shù)的同時提高了運動成績,并為以后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

將這種手段引入訓(xùn)練的過程中,較好地避免了傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中總是由教練員一方的主動性為主的局面,而將一方面的積極性轉(zhuǎn)化為教與練兩個方面的積極性,并且通過練習(xí)者在進行訓(xùn)練時的自我反饋通路及時迅速地調(diào)整練習(xí)中所出現(xiàn)的問題,從而能有效地縮短訓(xùn)練的時間,提高訓(xùn)練的效果。

[1] 于紅妍,李濤.擲鐵餅項目平衡能力的診斷及控制[J].河北體育學(xué)院學(xué)報,2007,21(2):56-57.

[2] 劉建國.田徑運動[M].北京:高等教育出版社,2000: 305-306.

[3] 車保仁.田徑[M].北京:高等教育出版社:1999:301-304.

[4] 運動生物力學(xué)編寫組.運動生物力學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2002:238.

Research on the Technology Trainn ing of Discus Throw Based on the Sports Biomechan ics

CU IDong-xue1,LU Ai-guo2

(1.College of Physical Education,Hebei Normal University,Shijiazhuang 050016,China; 2.Department of Physical Education,Tangshan College,Tangshan 063000,China)

The p rinciple of sports biomechanics are used in the final push of discus throw to design the method—rubber tube w hip.It tests the trainning resultwith the experiment to show that themethod of rubber tubew hip makes discus throw in the final push mo re reasonably and effectively.

the p rincip le of spo rts biomechanics;discus throw;methods of training

G824.2

A

1008-3596(2011)02-0067-03

2010-09-25

崔冬雪 (1974-),女,河北蠡縣人,副教授,博士,研究方向為田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。