王 輝 張玉紅

(江蘇科技大學(xué)體育學(xué)院,江蘇鎮(zhèn)江 212003)

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康與體育鍛煉關(guān)系研究

王 輝 張玉紅

(江蘇科技大學(xué)體育學(xué)院,江蘇鎮(zhèn)江 212003)

隨著信息時(shí)代的到來(lái)和電腦網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)及迅速發(fā)展,給我們的生產(chǎn)方式、生活方式、交往方式、思維方式,以及價(jià)值觀念帶來(lái)很大改變。大學(xué)生在盡情享受高科技所帶來(lái)的前所未有的便利和快樂(lè)。同時(shí),網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面效應(yīng)也越來(lái)越突出,大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用與先鋒和主力,網(wǎng)絡(luò)身心健康問(wèn)題也逐漸凸現(xiàn)出來(lái),也成為了學(xué)校教學(xué)的重點(diǎn)問(wèn)題。而體育鍛煉是促進(jìn)身心健康的有效手段。以理論探討的方式闡述體育鍛煉對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康的影響,為保持大學(xué)生在“網(wǎng)絡(luò)時(shí)代”的身心健康提供新思路。

大學(xué)生;網(wǎng)絡(luò);身心健康;體育鍛煉

1 前言

網(wǎng)絡(luò)使用者過(guò)度或不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò),不僅會(huì)影響正常的工作和學(xué)習(xí),而且會(huì)使身心健康也受到影響,尤其是正處于身心發(fā)展重要階段的大學(xué)生。因此,網(wǎng)絡(luò)身心健康的概念是隨著網(wǎng)絡(luò)性身心健康損害的出現(xiàn)而提出的。簡(jiǎn)而言之,網(wǎng)絡(luò)身體健康就是人們?cè)谑褂镁W(wǎng)絡(luò)時(shí)保持積極的心態(tài),調(diào)整好身體的機(jī)能狀態(tài),離線時(shí)能夠保持心理平衡,在線時(shí)和離線時(shí)能夠保持人格的同一,離線時(shí)身體沒(méi)有明顯的不適。

2 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康的研究意義

在發(fā)達(dá)國(guó)家由網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的網(wǎng)絡(luò)性身心損害問(wèn)題,諸如軀體傷害、網(wǎng)絡(luò)成癮等已受到了專家的關(guān)注和研究,并且取得了較為豐碩的成果。雖然我國(guó)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展較晚,但普及程度已達(dá)到并超出了全球平均水平,然而對(duì)網(wǎng)絡(luò)身心健康問(wèn)題的重視和研究程度不夠。隨著國(guó)內(nèi)網(wǎng)民數(shù)量,特別是大學(xué)生網(wǎng)民的數(shù)量飛速增長(zhǎng)(據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心的第26次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示,截至2010年6月31日,中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)到4.2億人,而大學(xué)生網(wǎng)民占中國(guó)網(wǎng)民總數(shù)的6.4%,達(dá)到約1900萬(wàn)人)。大學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)中文化層次較高的群體,正處于青春期的后期和成年初期,無(wú)論在生理上還是心理都處于一個(gè)迅速變化的過(guò)程中,處于從不成熟到逐漸成熟階段。身心健康對(duì)大學(xué)生的成才和個(gè)人潛能的發(fā)揮有著重要的意義。就目前由網(wǎng)絡(luò)引起的大學(xué)生身心健康問(wèn)題就更不容忽視了。我們通過(guò)對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康現(xiàn)狀的研究,探究大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康存在的問(wèn)題,未雨綢繆,避免走彎路,使大學(xué)生在享受網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)便利的同時(shí)能克服和規(guī)避網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。因此,對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康現(xiàn)狀的研究有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

3 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康的影響

3.1 對(duì)心理健康的作用

3.1.1 體育鍛煉可培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和提高認(rèn)知能力

體育運(yùn)動(dòng)本身具有競(jìng)爭(zhēng)性,要戰(zhàn)勝對(duì)手,取得勝利就得拼搏奮斗。平時(shí)鍛煉中要不斷克服客觀困難(如環(huán)境變化、動(dòng)作難度等)和主觀困難(如膽怯、畏懼、疲勞和后力損傷等),從事者越能努力克服主客觀方面困難,也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。這種堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去,提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性。體育鍛煉不僅可以提高腦的生理機(jī)能,而且還影響大學(xué)生的認(rèn)知能力,也對(duì)發(fā)展某些智能具有直接的影響?？傊?科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉是提高并保持良好的認(rèn)知能力的一種重要手段,它對(duì)由于過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮引起的認(rèn)識(shí)能力的障礙有積極的預(yù)防作用。

3.1.2 體育鍛煉能增強(qiáng)人際交往能力

人際交往就是在社會(huì)活動(dòng)過(guò)程中人與人之間的意見溝通、信息情報(bào)交流與相互作用的過(guò)程。網(wǎng)絡(luò)人際交往是通過(guò)以計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)為媒介的間接的人際交往。它有著不同于現(xiàn)實(shí)直接人際交往的獨(dú)特特征:網(wǎng)絡(luò)人際交往的匿名性;網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系的平等性;網(wǎng)絡(luò)人際交往的自由性;網(wǎng)絡(luò)人際交往的間接性;網(wǎng)絡(luò)交往對(duì)象的無(wú)限性。網(wǎng)絡(luò)人際交往是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)社會(huì)化、豐富社會(huì)性、健全心理狀態(tài)的重要途徑之一。但如果沉溺于網(wǎng)絡(luò)交往而不能自拔,整日坐在計(jì)算機(jī)前陶醉于所謂的“好友”聊天,很有可能誤入岐途,上當(dāng)受騙。體育鍛煉在增進(jìn)人們的相互交往,克服孤獨(dú)感,培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面都具有重要作用,并對(duì)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮造成的人際交往障礙有良好的防治作用。

3.1.3 體育鍛煉對(duì)情感的影響

情感過(guò)程主要包括情緒和情感。大學(xué)生的情緒情感日益豐富,情緒情感體驗(yàn)十分強(qiáng)烈,富于激情,表現(xiàn)出沖動(dòng)性和爆發(fā)性的特點(diǎn)?，F(xiàn)實(shí)世界往往不能夠滿足大學(xué)生的情感需求,而在網(wǎng)絡(luò)中大學(xué)生可以自由按照自己的情感和意愿去表露自己、隨心所欲、無(wú)拘無(wú)束地“放縱”自己的情感。參加愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會(huì)給人帶來(lái)愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)整人的情緒,改善心理健康?？傊?體育鍛煉對(duì)因過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮引起的情緒情感障礙有一定的防治作用。

3.2 對(duì)生理健康的作用

3.2.1 體育鍛煉能夠保護(hù)感覺器官

據(jù)有關(guān)調(diào)查表明,大學(xué)生在使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)面對(duì)顯示器時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成睫狀肌持續(xù)收縮,引起調(diào)節(jié)緊張或調(diào)節(jié)痙攣,造成頭暈、視力下降等視力疲勞癥狀;長(zhǎng)時(shí)間用耳機(jī)聽音頻信息,聽覺就會(huì)出現(xiàn)疲勞、損傷、引起聽力減退,人體就會(huì)出現(xiàn)心煩不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中等情況,對(duì)身體健康十分有害。武術(shù)、健美操項(xiàng)目需要大學(xué)生完成更多、更復(fù)雜的各種變速運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)和翻騰等動(dòng)作,同時(shí)也要求機(jī)體有更高的平衡和判斷方位的能力,若長(zhǎng)期從事這些體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),能提高前庭功能等?？傊侠淼捏w育鍛煉對(duì)眼睛、耳、皮膚等感覺器官因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而產(chǎn)生的損害有一定的保護(hù)和預(yù)防作用。

3.2.2 體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響

過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)者和網(wǎng)絡(luò)成癮者在使用電腦時(shí)常長(zhǎng)時(shí)間處于固定姿勢(shì)(座姿),而久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,胸腔血液不足,導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。久坐還會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少。如以有氧代謝為標(biāo)準(zhǔn)的中距離和長(zhǎng)距離慢速跑、變速跑鍛煉,可以增強(qiáng)心臟功能,使冠狀動(dòng)脈口增粗和數(shù)量增加,心肌血管數(shù)量增加,心臟收縮能力增加,血管彈性增加,這均有利于包括本身在內(nèi)的器官供應(yīng)和機(jī)能的提高。同時(shí)還可以使肺通氣量增加、氧利用增加、肺活量的提高等肺功能提高?？傊侠淼捏w育鍛煉對(duì)因?yàn)檫^(guò)度網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而產(chǎn)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的損害有一定的防治作用。

3.3.3 體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的影響

過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)者和網(wǎng)絡(luò)成癮者長(zhǎng)時(shí)間處于固定坐姿使胃腸蠕動(dòng)減慢,正常攝入的食物聚積于胃腸,使胃腸負(fù)荷加重,導(dǎo)致消化不良、食欲不振等消化系統(tǒng)不良癥狀。合理的體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和腋腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高。

3.2.4 體育鍛煉對(duì)肌肉和骨骼系統(tǒng)的影響

使用電腦時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)僵,甚至能導(dǎo)致肌肉萎縮。如以經(jīng)常性的健美等方法鍛煉時(shí),血液循環(huán)加快,肌肉和骨骼能得到更多的營(yíng)養(yǎng),肌纖維變粗,體積增長(zhǎng),彈性增加,肌肉活動(dòng)能力和和耐力也相應(yīng)地提高,韌帶更堅(jiān)固,關(guān)節(jié)活動(dòng)更靈活且穩(wěn)定性更好。同時(shí)項(xiàng)目多樣化的體育鍛煉對(duì)肌肉和骨骼系統(tǒng)有良好影響,并可避免骨骼的畸形發(fā)展。合理的體育鍛煉對(duì)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而產(chǎn)生的肌肉和骨骼系統(tǒng)的損害會(huì)起到預(yù)防和治療作用。

3.2.5 體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、疲勞感的影響

過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)消化不良、胃腸功能障礙、疲勞無(wú)力、胸悶等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)對(duì)眼睛、耳、手部、頸椎、腦、肌肉等的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并產(chǎn)生視力下降、聽力下降、脈管綜合癥、頭暈、眼花、肢體麻木等癥狀。如以太極拳、體育游戲等方法鍛煉時(shí),可使血液循環(huán)加快,血流量增多,促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育與更新。不僅鍛煉了肌肉也發(fā)展了神經(jīng)系統(tǒng),使神經(jīng)纖維傳導(dǎo)的速度加快,并增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能活動(dòng)。總之合理的體育鍛煉可對(duì)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和損害起到預(yù)防和治療作用。

4 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生通過(guò)使用網(wǎng)絡(luò),給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了方便和快樂(lè)。但是網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生心理和生理已經(jīng)產(chǎn)生了比較嚴(yán)重的影響,網(wǎng)絡(luò)黑客、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)游戲等對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生了負(fù)面影響。大學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體健康可造成嚴(yán)重?fù)p害如免疫能力下降,視力下降、疾病等,特別是使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)的環(huán)境狀況令人擔(dān)憂。網(wǎng)絡(luò)身心健康問(wèn)題應(yīng)引起大學(xué)生自身的關(guān)注。而體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身心健康有明顯的促進(jìn)作用。因此,鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加鍛煉,擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴,適度和健康的使用網(wǎng)絡(luò),可為大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)身心健康建設(shè)提供安全之路。

[1]慕淑珍.網(wǎng)癮對(duì)大學(xué)生身心健康的危害與對(duì)策[J].實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志,2006,13(2):17.

[2]王傳.江蘇省大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象及對(duì)策研究[D].上海:華東師范大學(xué)碩士研究生學(xué)位論文,2005.

[3]陳淑惠.中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表的編制與心理計(jì)量特征研究[J].臺(tái)灣中華心理學(xué)刊,2004,10(2):21-25.

The Relationship between Network Physical and Mental Health of University Students and Physical Exercise

Wang Hui,Zhang Yuhong
(Institute of Physical Education,Jiangsu University of Science and Technology,Zhenjiang,212003,Jiangsu,China)

With the advent of the information age and the emergence of computer networks and the rapid development to our production,lifestyle,communication methods,ways of thinking and values have great change.Students are brought into enjoy the unprecedented high-tech convenience and pleasure.Meanwhile,the network is becoming increasingly serious negative effects,college students as the vanguard and main network use,and network physical and mental health problems have gradually emerged and become key issues of school teaching.The physical exercise is an effective means to promote physical and mental health.Theory of this article described the network of physical exercise on physical and mental health of college students,in order to maintain students in the“network“to provide new ideas for physical and mental health.

university students;network;physical and mental health;physical exercise

G806

A

1672-1365(2011)02-0089-02

2010-09-17;

2010-11-03

王輝(1978-),男,江蘇江陰人,碩士,講師,研究方向:運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。