張 栓 畢存箭 楊俊敏 盛 碩

(新疆師范大學(xué)體育學(xué)院,新疆烏魯木齊 830054)

學(xué)校體育對(duì)經(jīng)歷重大災(zāi)難事件后中小學(xué)生心理創(chuàng)傷的干預(yù)策略

張 栓 畢存箭 楊俊敏 盛 碩

(新疆師范大學(xué)體育學(xué)院,新疆烏魯木齊 830054)

近年來我國接連發(fā)生了多次重大災(zāi)難事件,這些突如其來的重大災(zāi)難對(duì)于身心脆弱的中小學(xué)生來說傷害是不言而喻的。針對(duì)中小學(xué)生心理創(chuàng)傷的癥狀進(jìn)行分析,對(duì)學(xué)校體育糾治心理創(chuàng)傷的原理、方法和作用進(jìn)行探討。結(jié)果表明:學(xué)校體育對(duì)中小學(xué)生心理創(chuàng)傷干預(yù)有著獨(dú)特的優(yōu)越性和積極作用。在實(shí)施干預(yù)過程中,應(yīng)當(dāng)針對(duì)中小學(xué)生心理創(chuàng)傷的不同癥狀表現(xiàn),選擇對(duì)應(yīng)的體育項(xiàng)目,創(chuàng)造和諧的體育活動(dòng)氛圍,注重體育教師的言傳身教,以此引導(dǎo)學(xué)生逐步解除心理障礙。

學(xué)校體育;心理創(chuàng)傷;中小學(xué)生;災(zāi)難事件

近年來在我國接連發(fā)生了多次重大災(zāi)難事件,如汶川地震、舟曲地震、新疆“7·5”事件等等,這些突如其來的重大災(zāi)難勢必給心靈脆弱的中小學(xué)生的心理蒙上一層陰影。中小學(xué)生正處在一生中心理、生理變化最激烈的時(shí)期,他們不穩(wěn)定的心理狀態(tài),易受外界的影響干擾。而這些突如其來的災(zāi)難事件,不但使他們的機(jī)體受到了傷害,而且還傷害了他們?nèi)跣〉男撵`,他們最重要的一種心理需求——安全感可能會(huì)被嚴(yán)重挫傷乃至摧毀。如何利用體育活動(dòng)引導(dǎo)中小學(xué)生盡快擺脫心理創(chuàng)傷是我們作為一名體育教師所面臨的責(zé)任。

1 經(jīng)歷重大災(zāi)難事件后中小學(xué)生的心理癥狀

發(fā)生重大災(zāi)難事件以后中小學(xué)生常出現(xiàn)以下一些不良的表現(xiàn),首先在生理方面:失眠、做噩夢、易醒、容易疲倦、窒息感、發(fā)抖、容易出汗、消化不良、口干等;其次在認(rèn)知方面:否認(rèn)、不幸感、不信任他人等;再次,在情緒方面:悲觀、緊張、失落、麻木、害怕、恐懼、焦慮、沮喪等;最后在行為方面:注意力不集中、逃避、喜歡獨(dú)處、常想起事件的情形、過度依賴他人等。其中,創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(Posttraumatic Stress Disorder,PTSD)的患病率最高[1]。

2 學(xué)校體育對(duì)心理創(chuàng)傷干預(yù)的原理與方法

2.1 體育鍛煉的類型

體育鍛煉中與朋友、同事等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的,具有調(diào)節(jié)情緒的作用。由此,可以認(rèn)為集體性體育鍛煉比個(gè)體性體育鍛煉更能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。因此,對(duì)于中小學(xué)生在學(xué)校中應(yīng)盡量多參與一些集體項(xiàng)目,從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。

2.2 體育鍛煉的強(qiáng)度

對(duì)于學(xué)校中的中小學(xué)生來說,應(yīng)以中小強(qiáng)度為主,并且低強(qiáng)度比高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)心境更具積極地作用,況且中小學(xué)生正處于生長發(fā)育的高峰時(shí)期,也不適合進(jìn)行較大強(qiáng)度的超負(fù)荷劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該注意的是,中小學(xué)生由于受到心理創(chuàng)傷導(dǎo)致健康狀況有所下降,初期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,隨著癥狀的好轉(zhuǎn),健康狀況的改善,循序漸進(jìn)逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。研究表明,適中的體育鍛煉能夠改善鍛煉后的情緒狀態(tài),如焦慮、抑郁、緊張和疲勞等,長期中等強(qiáng)度的體育鍛煉能夠治療非精神病患者的抑郁癥;相反,大強(qiáng)度的鍛煉卻可能增加緊張、焦慮等消極情緒[2]。

2.3 體育鍛煉的時(shí)間控制

對(duì)于中小學(xué)生來說,每次20-60min中等強(qiáng)度的鍛煉有助于情緒的改善。持續(xù)時(shí)間太長或強(qiáng)度過高的競賽活動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果,反而可能會(huì)造成疲勞、厭倦,不僅不利于產(chǎn)生情緒效應(yīng),而且還可能對(duì)情緒造成損害。學(xué)校體育主要包括體育課和課外活動(dòng),一節(jié)課的時(shí)間一般在40min,課外活動(dòng)的時(shí)間一般較長些,大約在1h左右,體育課和課外活動(dòng)的時(shí)間基本可以滿足中小學(xué)生每次鍛煉的時(shí)間。另外,只要身體沒有感覺到十分的疲勞感,1h左右的鍛煉時(shí)間都是可以的,這要根據(jù)中小學(xué)生自身的身體素質(zhì)和身體健康狀況來決定。

2.4 體育鍛煉的頻率

對(duì)于中小學(xué)生來說,身體正處于生長發(fā)育的高峰時(shí)期,況且又受到心理的打擊。因此,在開始階段每周的鍛煉次數(shù)在2次即可。隨著時(shí)間的推移,心理創(chuàng)傷得到了緩解,機(jī)體也得到了一定的恢復(fù),每周鍛煉的次數(shù)可以增加到3次以上,除了體育課外,還可以進(jìn)行課外活動(dòng),周末進(jìn)行體育比賽等,從而達(dá)到進(jìn)一步改善心理創(chuàng)傷的目的[3]。

2.5 營造良好的體育活動(dòng)氛圍

營造一個(gè)積極、輕松、明確、民主、和諧的體育活動(dòng)氛圍,可以幫助學(xué)生保持良好的心態(tài),消除緊張的情緒。在體育活動(dòng)中要始終用積極地情緒感染學(xué)生,用優(yōu)美的動(dòng)作和幽默的語言,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,消除他們的緊張和恐懼的心理,教師還可以通過親身參與到體育活動(dòng)中去,拉近師生間的距離,也可以傾聽學(xué)生的訴說,并給予一些同情以及精神上的支持,這樣也會(huì)有利于學(xué)生心理創(chuàng)傷的消除。

3 學(xué)校體育對(duì)中小學(xué)生心理創(chuàng)傷恢復(fù)的積極作用

3.1 學(xué)校體育能促進(jìn)中小學(xué)生情緒的改善

學(xué)校體育可以直接給學(xué)生帶來愉快和喜悅,身體的活動(dòng)可以使參與者的不良情緒和多余的能量得到合理的發(fā)泄,使其情緒更加穩(wěn)定,緩解人際緊張和強(qiáng)迫行為的發(fā)生。在體育活動(dòng)中成功與失敗,進(jìn)取與挫折并存,歡樂與痛苦,憂傷與憧憬相互交織,人的情感表現(xiàn)也相互感染,融合在一起,有利于改善情緒狀態(tài)。

3.2 學(xué)校體育有助于人格的全面發(fā)展

學(xué)校體育不僅增強(qiáng)了中小學(xué)生的體質(zhì),而且對(duì)提高他們的自尊感和精力水平也起到了積極的作用。在學(xué)校體育中,能使人學(xué)會(huì)競爭,學(xué)會(huì)表現(xiàn)自己的才能與實(shí)力,并得到其他同學(xué)的承認(rèn)與肯定,也能使人學(xué)會(huì)合作,學(xué)會(huì)相互配合,使許多個(gè)人凝聚成一個(gè)整體,為了共同的目標(biāo)去努力,去爭取成功,并對(duì)振奮精神起積極作用。神經(jīng)心理實(shí)驗(yàn)研究表明,人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),大腦主管情緒的右半腦就會(huì)立即興奮起來,使運(yùn)動(dòng)者進(jìn)入一種愉快的氣氛中,從而使精神振奮[4]。

3.3 學(xué)校體育有助于調(diào)整人的某些心理障礙

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究表明,在進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,尤其是體育比賽時(shí),卻需要參與者有較強(qiáng)的自我控制能力,堅(jiān)定的信心和百折不撓的意志等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此,在學(xué)校體育中根據(jù)心理缺陷的不同類型進(jìn)行有針對(duì)性的體育鍛煉,是改善不良心理狀態(tài),消除情感障礙,培養(yǎng)健全人格的有效方法。

3.4 學(xué)校體育有助于增強(qiáng)中小學(xué)生的意志品質(zhì)

體育教學(xué)中,很多運(yùn)動(dòng)需要通過積極投入到激烈的對(duì)抗之中,爭奪取勝的強(qiáng)勁壓力時(shí)刻在激勵(lì)著每一個(gè)人,這種壓力轉(zhuǎn)換成巨大的驅(qū)動(dòng)力,它迫使每一個(gè)成員去為之拼搏,爭取最大的榮譽(yù)。通過這種集體運(yùn)動(dòng),不僅使一個(gè)團(tuán)體產(chǎn)生了巨大的凝聚力,也培養(yǎng)了每一個(gè)學(xué)生的意志品質(zhì)。

4 中小學(xué)生心理創(chuàng)傷的運(yùn)動(dòng)療法

根據(jù)學(xué)生受創(chuàng)傷后不同的心理反應(yīng),應(yīng)選擇不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行心理干預(yù)。

1)中小學(xué)生表現(xiàn)為情感的異常低落,即抑郁,應(yīng)該選擇趣味性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)技能技巧要求較高和具有集體競爭性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如籃球、排球、足球和集體舞蹈、集體游戲等。

2)中小學(xué)生表現(xiàn)為精神紊亂,極度恐慌,缺乏勇氣,對(duì)于此類學(xué)生應(yīng)選擇一些驚險(xiǎn)性挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如拳擊、跳馬、單雙杠技巧等項(xiàng)目。在自然和諧的運(yùn)動(dòng)中改變對(duì)外界的感知,從中獲得勇氣,樹立自信心。

3)中小學(xué)生表現(xiàn)為煩躁、坐立不安、緊張等反應(yīng),應(yīng)選擇有著心理誘導(dǎo),提高自控能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳,氣功、散步等,讓學(xué)生通過練習(xí)集中精力,消除緊張和煩惱情緒,引導(dǎo)學(xué)生從焦慮中解脫出來。

4)中小學(xué)生表現(xiàn)為精神不振、孤僻寡言,應(yīng)選擇趣味性較強(qiáng)的乒乓球、籃球、足球、體育游戲等集體項(xiàng)目,采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為佳,通過對(duì)機(jī)體和情緒的刺激達(dá)到改變心理的作用。

5)中小學(xué)生表現(xiàn)為情感的異常高漲,即躁狂,對(duì)于這樣的學(xué)生應(yīng)該選擇緩慢持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主,如慢跑、太極拳、遠(yuǎn)足等,感受體育活動(dòng)項(xiàng)目特有的節(jié)奏及環(huán)境的變化,達(dá)到引導(dǎo)和矯正心理狀態(tài)的目的。

5 結(jié)論與建議

心理創(chuàng)傷的干預(yù)是長期性的,不是一勞永逸的。作為一名體育工作者,要考慮怎樣結(jié)合本學(xué)科的特點(diǎn)對(duì)受創(chuàng)傷中小學(xué)生進(jìn)行心理干預(yù),使學(xué)生盡快恢復(fù)心理健康。由于學(xué)生人數(shù)較多,一對(duì)一的進(jìn)行心理干預(yù)不太可能,所以每位教師就承擔(dān)起了心理輔導(dǎo)的艱巨任務(wù),這就要求教師除了具備良好的師德和業(yè)務(wù)能力外,還須接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)知識(shí)的培訓(xùn),增加對(duì)心理知識(shí)的了解,把對(duì)學(xué)生的心理干預(yù)滲透到學(xué)校體育教學(xué)中來。體育教師在實(shí)施干預(yù)的過程中,可根據(jù)不同的對(duì)象有針對(duì)性的選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,創(chuàng)造良好的活動(dòng)氛圍,安排合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和頻率,遵循循序漸進(jìn)原則等,幫助中小學(xué)生盡快的擺脫心理創(chuàng)傷,重燃生活的希望。

[1]孫宇理,朱莉琪.地震后兒童創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的影響因素[J].中國心理衛(wèi)生雜志,2009,23(4):270.

[2]賴長春.災(zāi)區(qū)學(xué)生心理服務(wù)任重道遠(yuǎn)[J].中小學(xué)心理健康教育,2009(9):8.

[3]張麗華.體育健身心理健康教育[J].安徽體育科技,2002,23(2):90.

[4]李學(xué)砦.不同鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)大學(xué)生焦慮、抑郁及自我概念的影響[J].中國臨床康復(fù),2005,9(8):20-22.

Intervention Strategies of School Sports for Students’Psychological Trauma Because of Experiencing the Serious Incidents

Zhang Shuan,Bi Cunjian,YangJunmin,Sheng Shuo
(Institute of Physical Education,Xinjiang Normal University,Urumqi,830054,Xinjiang,China)

In recent years there have happened many serious invents in our country.Theses events can make very big harm to people,especially primary and secondary school students.According to the primary and secondary school students this paper discussed the principles,methods and roles from physical and practical aspects,on basis of the analysis in the symptoms of this trauma.The result suggested that physical education in school among students plays a positive role in relaxing these students.Corresponding sports should be selected for different students,which create a harmonious atmosphere.Only in this way can we guide students to lift the psychological barriers.

school sports;sports psychology;psychological trauma;primary and secondary school student

G804.8

A

1672-1365(2011)02-0091-02

2010-09-23;

2010-10-18

新疆多民族體質(zhì)健康與評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)室資助項(xiàng)目。

張栓(1986-),男,河北滄州人,碩士研究生,研究方向:運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。