趙 巖

（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)教學(xué)部，遼寧 大連 116035）

高職院校職業(yè)實用性體能的培養(yǎng)

趙 巖＊

（大連職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)教學(xué)部，遼寧 大連 116035）

以高職體育教學(xué)改革為背景，結(jié)合職業(yè)院校各專業(yè)的職業(yè)特點和未來學(xué)生可能從事的第一職業(yè)，從學(xué)科教學(xué)出發(fā)，以高職院校學(xué)生職業(yè)實用性體能為研究內(nèi)容，依據(jù)準(zhǔn)職業(yè)的勞動特點、解剖、生理學(xué)特征、操作姿勢、操作動作、工作環(huán)境等進行了職業(yè)實用性體能的內(nèi)容開發(fā)和培養(yǎng)途徑的探討。

高職；實用性體能；培養(yǎng)；體育模塊；構(gòu)建

職業(yè)實用性體能是指與職業(yè)（勞動）有關(guān)的身體素質(zhì)以及對不良勞動條件的耐受力和適應(yīng)能力，是經(jīng)過特定的工作能力分析后需具備的身體活動能力。包括重復(fù)性操作、背肌能承載靜態(tài)力的能力、其它肌肉群能達(dá)到維持工作姿勢要求能力以及人體對濕熱工作環(huán)境的忍耐程度等能力［1］。身體素質(zhì)、特殊體能和適應(yīng)能力是構(gòu)成職業(yè)體能的主要因素。強化職業(yè)體能訓(xùn)練有助于提高職業(yè)工作效果和獨立生產(chǎn)活動中保持良好的工作能力，提升工作效率、工作質(zhì)量和工作壽命。［2］職業(yè)教育是學(xué)生成為社會職業(yè)人的最后教育階段，體育應(yīng)結(jié)合學(xué)生專業(yè)所對應(yīng)的可預(yù)知崗位進行針對性的適崗體能培養(yǎng)，為未來學(xué)生進行準(zhǔn)職業(yè)工作可持續(xù)性發(fā)展奠定良好的體能基礎(chǔ)。

一、職業(yè)實用性體能培養(yǎng)的必要性

未來職場要求專業(yè)人才不僅要有較強的職業(yè)技術(shù)，還要有與職業(yè)技術(shù)相關(guān)的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，職業(yè)體能應(yīng)與職業(yè)技術(shù)齊頭并進。高職生的勞動與普通體力勞動在內(nèi)涵上有本質(zhì)的區(qū)別，他們的勞動主要體現(xiàn)在技能性和創(chuàng)造性上，不是簡單的體力活動。職業(yè)體能與職業(yè)勞動效果緊密相關(guān)，體育在人的職業(yè)教育和勞動中的最大貢獻(xiàn)是提高人的身體素質(zhì)和生產(chǎn)能力。一方面體育在勞動力再生產(chǎn)過程中，起培養(yǎng)勞動力、保護勞動力、恢復(fù)勞動力和增強勞動力的特殊作用；另一方面，體育在勞動力生產(chǎn)率增長過程中起著提高勞動生產(chǎn)率，增強勞動效率和協(xié)調(diào)配合的作用，因此在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)實用性體能是社會的需要。

二、構(gòu)建適合職業(yè)實用性體能培養(yǎng)的體育模塊

“模塊”是以能力為核心的“CBE”教學(xué)理論中的概念，簡單來說，是指以某一職業(yè)崗位技能為核心，由許多相關(guān)“知識及技能點”所組成，同時具有一定內(nèi)在聯(lián)系的一個“學(xué)習(xí)包”。它是學(xué)生在職業(yè)體育教育活動中，所必須完成的最小學(xué)習(xí)單元。德國教育家斯普朗格曾說過：教育的最終目的不是傳授已有的東西，而是要將人的創(chuàng)造潛能誘導(dǎo)出來。［3］體能具有外顯性和內(nèi)隱性特征，我們將能夠順利完成某一職業(yè)工作的體能稱為顯性能力，而將蘊藏在其背后能使工作做的更好而暫時還沒被發(fā)展利用的體能看成是隱性能力。職業(yè)實用性體能模塊培養(yǎng)內(nèi)容的實施，就是在專門人員指導(dǎo)下，遵循人體科學(xué)規(guī)律，最大限度和高效率地挖掘和發(fā)展職業(yè)人適應(yīng)崗位所要求的體能潛力的過程。

1.構(gòu)建適合職業(yè)實用性體能培養(yǎng)模塊的依據(jù)

在探討高職實用性體能培養(yǎng)內(nèi)容過程中，無論是深化原有的能力還是獲得新能力，都應(yīng)該以勞動和社會保障部認(rèn)定的職業(yè)分類目錄和教育部關(guān)于普通高等學(xué)校、高職高專教育指導(dǎo)性專業(yè)目錄的分類標(biāo)準(zhǔn)，按職業(yè)崗位勞動特點，將身體姿態(tài)相對地劃分為靜態(tài)坐姿類；靜態(tài)站姿類；流動變姿類；工場操作姿態(tài)類等五大類。

德國著名的訓(xùn)練專家哈特曼及其團隊認(rèn)為，體能是以人體的三大功能系統(tǒng)能量代謝活動為根本，通過身體的骨骼肌來表現(xiàn)出的運動能力。在體育教學(xué)過程中，應(yīng)遵循體能的發(fā)展原理，根據(jù)不同的運動項目對人體的不同影響，依據(jù)學(xué)生身體生長規(guī)律、心理培養(yǎng)規(guī)律和教育的遷移性，結(jié)合不同崗位工作的解剖、生理特征、勞動方式、操作動作、操作姿勢、操作性質(zhì)等探討與各職業(yè)特點關(guān)系最密切、最能適應(yīng)職業(yè)體能需求的運動項目、職業(yè)技能或能力、職業(yè)體能素質(zhì)、實用性素質(zhì)和緩解疲勞等隱性可訓(xùn)練的內(nèi)容，為高職體育教學(xué)實現(xiàn)職業(yè)實用性目標(biāo)提供內(nèi)容保障。

2.職業(yè)實用性體能的培養(yǎng)內(nèi)容

靜態(tài)坐姿類。崗位對應(yīng)專業(yè)：會計、秘書、電商、文秘、網(wǎng)絡(luò)、裝潢設(shè)計、影視動畫等。工作方式：室內(nèi)，坐立從事職業(yè)活動，以伏案腦力勞動為主。體能特殊性要求：能較長時間保持充沛的體力、精力，敏捷地進行腦力勞動，能克服長時間工作導(dǎo)致精神緊張，體力不支，代謝降低、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)。勞動姿勢解剖特點：低頭、含胸、上體前傾、坐立，手部小肌肉群操作為主，頸椎、腰椎、脊柱受力大。勞動生理特點：影響肺通氣量、血液循環(huán)，長期久坐，下肢易浮腫，眼、頸、背、腰部酸疼。職業(yè)技能能力要求：精細(xì)化操作，手指動作靈活、穩(wěn)定、較強的本體感覺。實用性體能素質(zhì)：均衡的一般耐力，頸、肩、腰背、上肢肌力和指、腕關(guān)節(jié)的靈活性。職業(yè)體能訓(xùn)練手段：項目練習(xí)（健身舞、瑜伽、藍(lán)排球、攀登、乒乓球、跳躍等），素質(zhì)練習(xí)（辦公室健身操、手眼組合、反應(yīng)游戲、啞鈴小臂屈伸、指腕卷棒和旋轉(zhuǎn)、仰臥起坐、立臥撐、俯臥抬體、提拉重物、負(fù)重轉(zhuǎn)體、健身球、跳繩等），緩解疲勞方法（改變體位動作練習(xí)、前后屈體、配樂拉伸組合練習(xí)等）。

靜態(tài)站姿類。崗位對應(yīng)專業(yè)：酒店管理、烹飪、學(xué)前教育、老年服務(wù)、公關(guān)禮儀、文秘等。工作方式：室內(nèi)，以立正、隨意站立和走為主要姿勢，腦力、體力結(jié)合進行職業(yè)活動。體能特殊性要求：有較長時間站立的體力，良好的身心素質(zhì)，良好的形體與氣質(zhì)，克服久站導(dǎo)致的靜脈曲張，腰間盤勞損，椎骨突出，駝背、塌腰等職業(yè)病。勞動姿勢解剖特點：站立、體正、身體稍前傾、腰腹部力量支撐，脊柱承擔(dān)體重和肌肉張力，下肢肌張力維持身體平衡。勞動生理特點：影響血液循環(huán)和靜脈血流量，久站小腿易浮腫，腰、背疲勞。職業(yè)技能能力要求：支持工作的本體感覺與平衡，動作的靈活、協(xié)調(diào)和穩(wěn)定性。實用性體能素質(zhì)：肩、腰、腹、背部肌力和下肢靜力性耐力等。職業(yè)體能訓(xùn)練手段：項目練習(xí)（健美操、武術(shù)、體操、短跑、形體訓(xùn)練等），素質(zhì)練習(xí)（徒手、輕器械體操，提踵、仰臥舉腿、俯臥抬體、兩頭起、負(fù)重蹲跳、跳步組合、有氧健身、跳繩等），緩解疲勞方法（背部拉伸、體位變姿活動、配樂放松舞等）。

流動變姿類。崗位對應(yīng)專業(yè)：國際貿(mào)易、市場營銷、房屋管理、旅游、金融、房產(chǎn)、工程等。工作方式：室內(nèi)外互換工作，以走的動作為主，職業(yè)活動無固定姿勢，腦力、體力相結(jié)合。體能特殊性要求：有充沛的體力，動作靈活、協(xié)調(diào)，克服長時間工作對身體的影響，抵御職業(yè)疲勞。勞動姿勢解剖特點：全身關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉參與職業(yè)動作，動態(tài)中腰腹部力量支撐，脊柱承擔(dān)體重，下肢肌維持身體平衡。勞動生理特點：動力性工作，能促進血液循環(huán)，改善呼吸、消化系統(tǒng)機能，肌體易疲勞。職業(yè)技能能力要求：支持工作的均衡性耐力和下肢力量，高空作業(yè)的靈活、平衡、反應(yīng)、抗擊和攀登能力。實用性體能素質(zhì)：腰、背、腹肌耐力、平衡能力，較強的心肺功能和上下肢動作的協(xié)調(diào)、靈敏性。職業(yè)體能訓(xùn)練手段：項目練習(xí)（形體訓(xùn)練、輪滑、游戲、長跑、滾翻、跪跳起等），素質(zhì)練習(xí)（拓展訓(xùn)練、爬山遠(yuǎn)足、跳繩、障礙跑、跳、鉆的游戲和各種運動處方練習(xí)等），緩解疲勞方法（敲擊、按摩、拉伸、合作放松、量小的游戲等）。

工場操作類。崗位對應(yīng)專業(yè)：汽修、機械、電氣、速控、物流、船舶、模具制造等。工作方式：室內(nèi)外互換工作，動、靜力性工作交替，無固定姿勢，腦力、體力相結(jié)合。體能特殊性要求：能長時間保持體力，克服機械類工作承受的靜力負(fù)荷，應(yīng)有特殊工種工作的適應(yīng)能力。勞動姿勢解剖特點：支持工作的肌肉均衡性耐力，勞動時關(guān)節(jié)活動的靈活、協(xié)調(diào)性等；勞動生理特點：改善心、肺、循環(huán)系統(tǒng)機能，久在惡劣環(huán)境工作，易免疫力下降、植物神經(jīng)紊亂、心率不齊等。職業(yè)技能能力：精細(xì)化操作動作準(zhǔn)確、反應(yīng)靈敏、有支持工作的本體感覺。實用性體能素質(zhì)：上下肢與勞動部位相聯(lián)系的肌肉絕對力量，腰腹肌力量，較長時間注意力和高空作業(yè)的平衡能力。職業(yè)體能訓(xùn)練手段：項目練習(xí)（乒乓、羽毛、網(wǎng)球，跑，跳躍，體操等），素質(zhì)練習(xí)（拓展訓(xùn)練、力量、靈敏、集中注意力、跳步組合、各類游戲等），緩解疲勞方法（工間操，敲、抖、甩的肢體放松，背動肌的拉伸、放松舞蹈等）。

三、高職實用性體能培養(yǎng)的途徑與方法

1.重建教學(xué)模式

為了實現(xiàn)高職體育教育的實用性目標(biāo)，我們在教學(xué)實踐中構(gòu)建了一種適合以上兩種教學(xué)形式的共享模式——體育“模塊化”教學(xué)。并在實踐中對兩種教學(xué)模式進行了總體規(guī)劃：（如圖1）

圖1

2.通過一體化“模塊”體育教學(xué)實現(xiàn)學(xué)生實用性體能培養(yǎng)

模塊教學(xué)，是依據(jù)一定專業(yè)的可預(yù)期崗位所要求的基本技能，開發(fā)出適合于教學(xué)組織與管理的基本課程教學(xué)模塊，并在專業(yè)教學(xué)大綱指導(dǎo)下，根據(jù)教學(xué)模塊之間的聯(lián)系組成模塊教學(xué)課程，學(xué)生在課程教學(xué)中進行專業(yè)技能培訓(xùn)，最終完成專業(yè)學(xué)習(xí)過程的教育組織方式。高職體育課中的模塊教學(xué)就是依據(jù)上述模塊教學(xué)原理，以兼顧培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)實用性體能為目的而進行的教學(xué)活動。在模塊構(gòu)成上，將體育理論和職業(yè)體能相關(guān)理論組合成基礎(chǔ)理論模塊（包括現(xiàn)代健康生活方式和健康評價方法、運動處方和運動衛(wèi)生保健知識，職業(yè)崗位的體育健身知識和職業(yè)疾病的預(yù)防知識等內(nèi)容），各單項運動項目組成動作技能模塊（包括籃球、排球、田徑、體操、輪滑、乒乓等），職業(yè)體能訓(xùn)練模塊（包括不同專業(yè)對應(yīng)崗位實用性體能相關(guān)的訓(xùn)練處方等）。在模塊教學(xué)實施中，先將三大模塊的內(nèi)容進行科學(xué)合理的整合，再根據(jù)各技能模塊所需的理論知識和操作技能所要達(dá)到的層次、深度確定詳細(xì)教學(xué)內(nèi)容，并將教學(xué)內(nèi)容劃分為若干單元。所有模塊的學(xué)習(xí)都以技能學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)為主線，將所需理論分解到相關(guān)技能教學(xué)中，相關(guān)理論融于技能訓(xùn)練中學(xué)習(xí)。最后根據(jù)各技能模塊的相互關(guān)系確定各技能模塊學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)課時。在體育教學(xué)過程中，按照每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，將以上三個模塊體系的子模塊內(nèi)容，按照教學(xué)設(shè)計的授課順序，合理的整合在一節(jié)課中，按各模塊的培養(yǎng)目標(biāo)，合理安排各模塊教學(xué)的順序、時間，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式、優(yōu)化教法，達(dá)成以各模塊的教學(xué)目標(biāo)。

3.“模塊化”體育教學(xué)對學(xué)生進行職業(yè)實用性體能訓(xùn)練的方法

所謂實用性體能訓(xùn)練，即充實和完善對職業(yè)活動有益的運動技能儲備和體育教育知識，強化發(fā)展對職業(yè)重要的體能素質(zhì)，提高機體對不良勞動環(huán)境條件的耐受力和適應(yīng)能力、保持和增進未來勞動者的健康。在內(nèi)容的選擇上，要根據(jù)學(xué)生專業(yè)對應(yīng)的職業(yè)工種所需要的身體素質(zhì)開展教學(xué)。如需要耐心細(xì)致的財會、電器維修專業(yè)的學(xué)生，要進行太極拳、氣功等練習(xí)；需要熱情活潑的公關(guān)、導(dǎo)游專業(yè)學(xué)生，則進行健美操、舞蹈等練習(xí)；對體形要求較高的幼師、文秘等專業(yè)學(xué)生，可選擇健身、舞蹈等項目練習(xí)。對一些能給身體帶來不良影響的特殊職業(yè)，在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上，應(yīng)突出補償性。如財會、家用電器維修等專業(yè)學(xué)生，工作將長期靜坐，低頭含胸，胸部和心血管得不到發(fā)展，應(yīng)選擇跑步和健美訓(xùn)練等，彌補運動不足，鍛煉心肺，矯正體形；裝潢設(shè)計、電腦操作等專業(yè)的學(xué)生，工作中精神高度集中，精神負(fù)荷大，易心理疲勞，應(yīng)加強全身性鍛煉，可選擇太極拳、氣功等。［4］在訓(xùn)練方法的選擇上，要突出合理性，即根據(jù)學(xué)生專業(yè)的職業(yè)勞動特點，有針對性的選擇鍛煉部位，如長時間不活動部位選擇幅度大的練習(xí)內(nèi)容，對長時間屈曲的部位選擇伸展練習(xí)內(nèi)容等。教學(xué)手段要體現(xiàn)多樣性，除選擇通用的講解、示范、練習(xí)、模仿、游戲等方法外，還應(yīng)結(jié)合素質(zhì)及項目練習(xí)的特點，學(xué)練結(jié)合。

總之，在高職體育教學(xué)中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生所學(xué)的專業(yè)和未來要從事的職業(yè)，依據(jù)職業(yè)分類和職業(yè)崗位工作特點，為高職體育教學(xué)的針對性、實用性、有效性提供內(nèi)容保證。實用性體能訓(xùn)練的“模塊化”教學(xué)嘗試，在實踐中無論從學(xué)生的運動專項技能掌握上還是職業(yè)體能的提高上都收到了很好的效果。

［1］翁惠根，黃喆.高職體育課程教學(xué)強化職業(yè)體能的對策分析［J］.職業(yè)時空，2008（10）：230.

［2］靳賢勝.大學(xué)體育與健康［M］.西安：電子科技大學(xué)出版社，2006：15.

［3］楊衛(wèi)東.繼承中創(chuàng)新，在創(chuàng)新中發(fā)展［G］.地方高校教育教學(xué)改革研究.湖北：華中師范大學(xué)出版社，2008：421.

［4］宣恩平.關(guān)于高職院校職業(yè)體能訓(xùn)練的探討［J］.職業(yè)教育研究，2009（6）：27.

On Training of Professional Practical Physical Fitness in Higher Vocational School

ZHAO Yan

（DepartmentofBasicCourses，DalianVocational＆TechnicalCollege，Dalian116035，China）

Set in the background of physical education reform in higher vocational school，combined with professional feature of every major and the first would-be occupation students will engage in，the paper，based on discipline teaching，focuses on professional practical physical fitness and explores the content development and training approaches according to professional characteristics，anatomy，physiological features，operating posture and movement，working environment.

higher vocational education；practical physical fitness；training；module of physical education；construction

G718.5

A

1008-388X（2011）04-0046-03

2011-11-01

趙巖（1962-），女，遼寧大連人，副教授。

閱文］