摘 要： 作者采用文獻(xiàn)綜述法，對(duì)有關(guān)體育舞蹈的文獻(xiàn)進(jìn)行歸納總結(jié)：體育舞蹈鍛煉后，大學(xué)生的心肺功能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)顯著改善，從而得出結(jié)論：體育舞蹈鍛煉能夠改善人的生理和心理的許多重要指標(biāo)，值得在大學(xué)生中推廣。
　　關(guān)鍵詞： 體育舞蹈 大學(xué)生 生理指標(biāo) 心理指標(biāo)
　　
　　1.選題依據(jù)
　　大學(xué)生屬于文化素質(zhì)較高的群體，肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命。他們的身心健康，不僅直接影響自己的健康成長(zhǎng)，而且關(guān)系著國(guó)家和民族的未來(lái)。網(wǎng)絡(luò)、獨(dú)生子女的成長(zhǎng)環(huán)境、家庭結(jié)構(gòu)的變化、戀愛(ài)、就業(yè)和學(xué)習(xí)壓力、考研壓力、經(jīng)濟(jì)全球化的發(fā)展、高考時(shí)期缺乏鍛煉和鍛煉知識(shí)貧乏等原因，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活方式產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。隨著社會(huì)壓力的不斷增大，大學(xué)生的身體和心理的健康狀況受到前所未有的挑戰(zhàn)。調(diào)查顯示，當(dāng)今大學(xué)生的身心健康令人擔(dān)憂(yōu)。近視、精神分裂、頸椎病、肥胖等疾病發(fā)病率逐年升高［１］；因心理壓力而患心理疾病和心理障礙的比率為16%—25%；因精神系統(tǒng)疾病致休學(xué)退學(xué)，分別占休學(xué)退學(xué)總?cè)藬?shù)的22.8%和31.9%［2］。諸多的數(shù)據(jù)和事實(shí)表明，大學(xué)生已成為生理和心理健康的弱勢(shì)群體。如何使得大學(xué)生心理生理健康發(fā)展，已經(jīng)成為很多科研人員共同關(guān)注的課題。
　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理和生理健康能起到積極的影響已是共識(shí)，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括體育舞蹈、健身操、慢跑、快走、滑冰、游泳、打太極、騎自行車(chē)、跳繩等。
　　通常體育舞蹈被稱(chēng)為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。1924年英國(guó)人發(fā)起歐美舞蹈界人士廣泛研究皇家傳統(tǒng)宮廷舞；民間交際舞和拉美的一些土風(fēng)舞，并以此為基礎(chǔ)，不斷地規(guī)范和美化加工后，逐步頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納五個(gè)舞種，總稱(chēng)摩登舞；倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五種拉美風(fēng)格的舞蹈，總稱(chēng)拉丁舞。
　　體育舞蹈是體育與藝術(shù)完美結(jié)合的產(chǎn)物，作為肢體藝術(shù)，集體育、音樂(lè)、舞蹈于一體，具有健身、競(jìng)技、消遣、審美等多種價(jià)值，是最時(shí)尚、最具有發(fā)展前景的體育項(xiàng)目之一。它貼近生活，根據(jù)人體解剖學(xué)特征、生理學(xué)特征，在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)的律動(dòng)，抒發(fā)情感，展現(xiàn)技藝和人體美，以此達(dá)到自?shī)首詷?lè)、鍛煉身體或者競(jìng)技的目的。因此，體育舞蹈不但符合大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更易被大學(xué)生接受。
　　2.體育舞蹈在我國(guó)大學(xué)的開(kāi)展現(xiàn)狀
　　20世紀(jì)80年代體育舞蹈被我國(guó)正式引進(jìn)，開(kāi)始在北京、廣州、上海等大城市逐漸興起。1987年體育舞蹈被列為北京體院教學(xué)內(nèi)容，標(biāo)志著其開(kāi)始進(jìn)入高校。它不但能滿(mǎn)足學(xué)校體育教學(xué)目的，以獨(dú)特的方式將快樂(lè)體育融于體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的能力、審美能力、社交能力等綜合能力，而且為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)開(kāi)辟了新的途徑。這門(mén)課程自開(kāi)設(shè)以來(lái)，一直深受學(xué)生的歡迎。上個(gè)世紀(jì)末，《全民健身計(jì)劃綱要》和《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的實(shí)施，為大學(xué)生選課拓寬了空間，促進(jìn)了體育舞蹈這一時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)駐非體育類(lèi)高校，高校開(kāi)始出現(xiàn)開(kāi)展體育舞蹈的高潮。目前，體育舞蹈已成為我國(guó)各個(gè)高校體育文化生活中的重要內(nèi)容之一，校際間時(shí)有各種體育舞蹈的交流和比賽。調(diào)查顯示，共61.1％的學(xué)生選擇“喜歡”和“比較喜歡”，可見(jiàn)大多數(shù)大學(xué)生喜歡這一運(yùn)動(dòng)［3］。
　　3.體育舞蹈對(duì)人的心理和生理影響的研究現(xiàn)狀
　　雖然我國(guó)對(duì)于體育舞蹈理論研究相對(duì)發(fā)達(dá)國(guó)家來(lái)說(shuō)歷史較短，但取得了一定成果。這些研究涉及廣泛，其中不乏對(duì)人的心理或生理影響的研究，對(duì)我國(guó)體育舞蹈的發(fā)展起到了積極的推動(dòng)和指導(dǎo)作用。
　　3.1體育舞蹈對(duì)生理影響的研究現(xiàn)狀
　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的測(cè)定顯示：華爾茲與探戈的能量代謝為7.57METs，高于網(wǎng)球的7.30METs，與羽毛球的8.0METs相近；體育舞蹈的最高心率，女子、男子分別為197次/分鐘、210次/分鐘［4］?？梢?jiàn)體育舞蹈對(duì)人體的生理學(xué)影響是顯著的?？蒲腥藛T對(duì)體育舞蹈的生理學(xué)作用進(jìn)行了多方面的探討，主要集中在心肺功能、身體形態(tài)、體質(zhì)等方面。
　　3.1.1體育舞蹈對(duì)心肺功能的影響
　　心肺功能是反映人的身體生長(zhǎng)發(fā)育狀況、健康水平和體質(zhì)強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。世界上死亡原因排在首位的是心血管疾病，男女分別占死亡總數(shù)的26%—63%和31%—70%，說(shuō)明心血管機(jī)能的好與壞，直接影響著人的壽命長(zhǎng)短［5］。心肺適能，即有氧能力，指心肺和循環(huán)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)中為肌肉提供氧氣和養(yǎng)分的能力；也就是人體長(zhǎng)時(shí)間作中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力，是體適能評(píng)價(jià)的最重要指標(biāo)。衡量心肺功能好壞的指標(biāo)主要有：血壓、心率變化、肺活量、最大攝氧量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等。
　　有科研人員收集每跳10分鐘體育舞蹈呼出的氣體，分析得出：每分鐘每千克體重的攝氧量，男子為31.2mL，女子為28.1mL，分別相當(dāng)于最大攝氧量的60%與90%；且被測(cè)試者心率為135次/min，相當(dāng)于最高心率的78%。由此推算連續(xù)跳三曲體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量就相當(dāng)于長(zhǎng)跑（10—12km）、游泳（50—60m）、騎自行車(chē)（25—30km）的運(yùn)動(dòng)量［6］?？梢?jiàn)，體育舞蹈所引起的生理變化，對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生尚未發(fā)育完善的心肺功能有利。
　　通常健身的最佳心率應(yīng)在120—140次/分之間。實(shí)驗(yàn)證明在心率120—140次/分情況下運(yùn)動(dòng)，身體代謝狀態(tài)最好，因?yàn)楦鹘M織獲得的血液供應(yīng)充分。華爾茲、探戈舞、恰恰舞、牛仔舞的最高平均心率分別是142.8次/分、142.6次/分、145.2次/分、172.8次/分。可見(jiàn)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)符合人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法［7］。
　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間體育舞蹈訓(xùn)練，學(xué)員的心率和肺活量的提高幅度大于對(duì)照班［8］；練習(xí)者的收縮壓、舒張壓、晨脈三個(gè)生理指標(biāo)顯著改善［9］；對(duì)臺(tái)階試驗(yàn)心血管機(jī)能的提高顯著［１0］；鍛煉后女大學(xué)生的平均安靜心率降低約3次/分、肺活量平均提高約310mL，表明體育舞蹈對(duì)女大學(xué)生的心肺功能有積極影響［１1］。
　　3.1.2體育舞蹈對(duì)身體形態(tài)影響
　　對(duì)美與健康的追求，使得健身人群中88％的人為塑身而健身，可95％，不知道具體通過(guò)什么樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到目的［１2］。體育舞蹈的塑身作用已成習(xí)舞者的共識(shí)，查閱關(guān)于體育舞蹈對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)的影響文獻(xiàn)可證實(shí)此觀點(diǎn)，這些指標(biāo)歸納如下：身高、體重、腰圍、胸圍、臀圍、上臂圍、大腿圍、皮脂厚度、體脂百分比等。
　　體育舞蹈要求練習(xí)者挺胸、平肩、收腹，立腰、梗頭、松膝、夾緊臀部，這種舒展挺拔的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)改善大學(xué)生的很多不良姿勢(shì)形態(tài)有積極作用，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X形腿、O形腿、斜跨八字步、腳尖內(nèi)扣等，即便大學(xué)生的形體基本成型，但加以引導(dǎo)和訓(xùn)練，仍然可以改善，向美的方向邁進(jìn)［１3］。
　　通過(guò)3個(gè)月體育舞蹈訓(xùn)練，青年女性身體形態(tài)發(fā)生了變化。身高高于訓(xùn)練前0.7cm，而體重比訓(xùn)練前減輕了2.33kg，臀圍和腰圍各減小了3.65mm、25.63mm，差異性均顯著（p<0.05）。腹部皮脂厚度肩胛皮脂厚度分別減小了2.54mm、2.45mm，也發(fā)生了明顯的變化（p<0.05）［１4］；體育舞蹈鍛煉后女大學(xué)生的胸圍、腰圍、大腿圍等各項(xiàng)指標(biāo)較鍛煉前相比都有明顯下降（P<0.05），其中體重、腰圍、大腿圍前后差異非常顯著（P<0.01）［１5］；經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)年的練習(xí)體育舞蹈，受試者身體各個(gè)部位的皮脂度厚度、體重、三圍、體脂百分比等均有不同程度的減少，其中腹部減少的最明顯（p<0.005），其次為大腿部和肩胛部（p<0.01）［１6］。
　　
　　3.1.3體育舞蹈對(duì)體質(zhì)的影響
　　體質(zhì)指標(biāo)主要指身體的柔韌性、平衡性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力和速度，這些指標(biāo)，在已有的體育舞蹈的研究中，多數(shù)已經(jīng)論及。
　　只有身體各部位協(xié)調(diào)用力，才能把體育舞蹈的每個(gè)動(dòng)作完美表現(xiàn)出來(lái)，而這些變化和表現(xiàn)，對(duì)人體肌肉的柔韌性、協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)的靈活性，都有良好的促進(jìn)作用，增強(qiáng)了受試者的靜力性力量和爆發(fā)性力量［１7］；體育舞蹈鍛煉能擴(kuò)大女大學(xué)生的膝角度和上肢前伸距離，說(shuō)明柔韌性顯著提高［１8］；對(duì)于提高女大學(xué)生的靈敏性、協(xié)調(diào)性、肌肉力量、肌肉耐力、速度等［１8］，都有一定數(shù)量的實(shí)驗(yàn)支持。
　　3.2體育舞蹈對(duì)心理影響的研究現(xiàn)狀
　　身體練習(xí)訓(xùn)練了肌肉，更訓(xùn)練了神經(jīng)中樞。有規(guī)律、科學(xué)的體育鍛煉能夠預(yù)防消極情緒的發(fā)生，是治療心理疾病的有效手段之一［１9，20］。運(yùn)用體育鍛煉的作為心理治療的手段在國(guó)外早已開(kāi)始。1983年，國(guó)外就有調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，60％認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉的手段運(yùn)用到焦慮的治療中，80％認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段［2１］。我國(guó)體育鍛煉心理影響的研究起步較晚，但已有很多成果呈現(xiàn)，它們有總的探索的：認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智育的發(fā)展、改善情緒、提高自我知覺(jué)、消除疲勞、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力［22］；也有對(duì)具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做針對(duì)性研究的，作為體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一，體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用已被越來(lái)越多的研究證實(shí)。體育舞蹈對(duì)青年學(xué)生的人際交往能起矯正作用［23］，對(duì)于個(gè)體維持內(nèi)心世界與外在世界的平衡有很大幫助［24］，對(duì)大學(xué)生具有悅體、成就、移情、宣泄、交往等積極的心理效應(yīng)［25］。對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用；可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，對(duì)各種神經(jīng)性疾病可起到預(yù)防作用；可有效解除因用腦過(guò)度而引起的疲勞，提高對(duì)刺激和精神壓力的承受能力［26］。練習(xí)者在人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等因子方面比練習(xí)前均有顯著性提高（P＜0.05），表明體育舞蹈鍛煉對(duì)改善大學(xué)生的心理健康水平的確具有良好的效果［27］。
　　綜上所述，體育舞蹈鍛煉，可以明顯促進(jìn)大學(xué)生的心肺功能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)和心理健康水平的改善。因此，體育舞蹈對(duì)大學(xué)生的心理和生理健康有顯著的積極影響，值得在高校繼續(xù)推廣。
　　
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