摘 要： 運動損傷在體育運動實踐中是我們不能回避的問題。運動損傷所帶來的負(fù)面影響也是嚴(yán)重的，不僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)，不能參加體育鍛煉，嚴(yán)重的還會使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響。本文結(jié)合運動損傷與防治的基礎(chǔ)理論，以武術(shù)運動為例就常見的運動損傷的原因及防治進行闡述，旨在為人們科學(xué)、合理地進行武術(shù)鍛煉，了解可能導(dǎo)致運動損傷的常見因素，并掌握常見運動損傷的預(yù)防與康復(fù)提供積極、必要的理論參考。
　　關(guān)鍵詞： 武術(shù)運動 運動損傷 原因 防治
　　
　　1.運動損傷的概念
　　在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂的，稱為運動損傷。運動損傷不同于一般的工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活中的損傷，它多與體育運動項目及技戰(zhàn)術(shù)動作特點密切相關(guān)，為此常有些運動損傷便以其運動項目冠名，例如：“網(wǎng)球肘”、“足球踝”、“跳躍膝”。運動損傷也常與運動訓(xùn)練水平、運動環(huán)境與條件等因素有關(guān)。
　　2.武術(shù)運動中常見的運動損傷原因與防治
　　武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和捕斗的運動形式注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。在武術(shù)學(xué)習(xí)中經(jīng)常要做一些壓腿、踢腿和劈叉的動作，以及各種翻滾跳躍動作，因此很容易發(fā)生挫傷、拉傷、碰傷等運動損傷，偶爾也會發(fā)生一些重大的安全事故，輕者影響學(xué)習(xí)，重者可能造成殘疾，甚至危及生命，對學(xué)校、學(xué)生、家庭帶來不必要的損失。因此，了解武術(shù)運動損傷產(chǎn)生的主要原因、部位、預(yù)防方法和處置方法是十分必要的。由于武術(shù)運動的特點，跳躍、翻騰動作是造成損傷的主要原因，幾乎占50%；主要部位是下肢和腰骶部，其次如壓腿、踢腿、劈叉、做盤、腰功、下蹲、器械、對練等也是造成武術(shù)運動損傷的又一主要因素。本文就武術(shù)運動損傷的具體部位、原因、癥狀、預(yù)防措施和治療措施等方面的內(nèi)容作了具體闡述。
　　2.1踝關(guān)節(jié)扭傷
　　2.1.1原因：運動前準(zhǔn)備活動不充分，踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差；腳著地技術(shù)不正確；跳起落地時身體失去平衡，以及場地不平等。
　　2.1.2癥狀：踝關(guān)節(jié)局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，局部皮下淤血；跛行。治療：扭傷后，立即停止運動，并用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂。12小時內(nèi)可用冰袋冷敷，加壓包扎，防止毛細(xì)血管擴張繼續(xù)出血，抬高患肢。24小時后，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等。及早進行踝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如踝關(guān)節(jié)抗阻力活動、沙地上慢跑等，以加速踝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。如果韌帶完全斷裂，就應(yīng)急救固定并送醫(yī)院作進一步治療。
　　2.1.3預(yù)防措施：運動前要做好準(zhǔn)備活動，尤其是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶，提高關(guān)節(jié)靈活性；加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進行提踵跳及負(fù)重提踵練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性；在跑跳練習(xí)中，強調(diào)腳掌著地的正確技術(shù)；肌體處于疲勞和不良狀態(tài)時，避免高難度動作的練習(xí)，減少運動負(fù)荷。
　　2.1.4治療措施：在運動中扭傷踝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準(zhǔn)備，可用水代替。將踝關(guān)節(jié)泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把踝關(guān)節(jié)固定。如果一周后腫痛繼續(xù)，就可能是骨折了，一定要去醫(yī)院診治。
　　2.2髕骨勞損
　　2.2.1原因：多由跑跳過多、膝關(guān)節(jié)長期負(fù)擔(dān)過度或反復(fù)微細(xì)損傷的積累而成，也可由局部遭受一次撞擊和牽扯所致。尤其是膝關(guān)節(jié)處于半蹲位置時，由于韌帶松弛，臏骨的張腱膜和髕韌帶所受的牽拉張力及髕骨、股骨相應(yīng)關(guān)節(jié)面間所承受的擠壓力都較大。若半蹲位時起跳“發(fā)力”或屈伸扭轉(zhuǎn)，作用力超過組織的生理負(fù)荷，就會影響局部代謝，導(dǎo)致細(xì)胞的變性和壞死，從而引起腱纖維出血、變性、增生等一系列病理改變。
　　2.2.2癥狀：早期或輕者在大運動量訓(xùn)練后感到膝痛和膝軟，休息后癥狀緩解；隨著病變的進展，疼痛逐漸加重，準(zhǔn)備活動后癥狀減輕，訓(xùn)練結(jié)束后又加重。重者走路和靜坐時也痛。髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛。膝關(guān)節(jié)伸膝至110-150度之間疼痛明顯。
　　2.2.3預(yù)防措施：合理安排運動量，避免局部負(fù)荷過大，嚴(yán)禁“單打一”的訓(xùn)練方法；加強下肢肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是股四頭肌的力量訓(xùn)練；每次訓(xùn)練后，做單足半蹲試驗，以便及早發(fā)現(xiàn)，及時治療；訓(xùn)練后要擦干汗水，注意保暖，防止風(fēng)寒濕侵襲，采用熱水浴、按摩等消除局部疲勞。
　　2.2.4治療措施：直抬腿法、髕骨抽動法、登臺階法、高位靜力半蹲法等，可收到一定的治療效果。另外，也可采用理療、中藥外敷、針灸、中藥滲透藥外敷或直流電導(dǎo)入、按摩，等等。若長期保守治療無效，癥狀加重的髕骨軟骨患病者就應(yīng)手術(shù)治療。
　　2.3肌肉拉傷
　　2.3.1原因：在完成各種動作時，由于肌肉主動的猛烈收縮（伸展），其力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動或被動性肌肉拉傷。
　　2.3.2癥狀：肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動收縮（伸展）時疼痛加重。
　　2.3.4預(yù)防措施：充分做好準(zhǔn)備活動；加強易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練；被動牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進。
　　2.3.5治療措施：早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當(dāng)制動，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。中期：癥狀較輕者在傷后24小時，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點注射、按摩等，加速再生修復(fù)。后期：增強和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療（外敷藥或熏洗藥）。
　　2.4膝關(guān)節(jié)半月板損傷
　　2.4.1原因：膝關(guān)節(jié)在屈位，突然遭受旋轉(zhuǎn)、屈伸外力時，半月板活動的順應(yīng)性破壞，易被卡入脛股關(guān)節(jié)之間，使半月板受到扭轉(zhuǎn)、擠壓、輾磨合力而發(fā)生撕裂傷。內(nèi)側(cè)半月板損傷多發(fā)生于膝關(guān)節(jié)半屈、小腿固定位時，突然伸膝扭轉(zhuǎn)，使內(nèi)側(cè)半月板向膝中央和后側(cè)移位，受到擠壓、輾磨而致傷。同理，股骨髁因外力突然外旋伸直時，則易發(fā)生外側(cè)半月板破裂。膝關(guān)節(jié)半月板損傷常伴有側(cè)融韌帶、交叉韌帶、關(guān)節(jié)軟骨損傷。膝關(guān)節(jié)半月板損傷常是多次損傷的結(jié)果，一次性損傷往往由膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂、外力極大造成。
　　2.4.2癥狀：膝關(guān)節(jié)半月板損傷的典型癥狀是股四頭肌萎縮、上下樓梯時膝關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)腫脹，膝關(guān)節(jié)縫有明顯壓痛。
　　2.4.3預(yù)防措施：增加關(guān)節(jié)，肌肉的力量練習(xí)，特別是加強對弱側(cè)關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)的質(zhì)量。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，特別是專項訓(xùn)練的輔助練習(xí)，寒冷天氣更要做開關(guān)節(jié)活動；注意關(guān)鍵運動技術(shù)的合理性、正確性，及時糾正錯誤動作；場地設(shè)備必須認(rèn)真檢查、合理布置，消除隱患；配備合格護具，易傷的小關(guān)節(jié)要正確使用膠布包扎。
　　2.4.4治療措施：膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療，可按其損傷部位來決定方法，邊緣損傷者可進行保守療法（按摩、理療、外敷中藥等），中部損傷或關(guān)節(jié)功能障礙大的損傷，早期采用手術(shù)療法為好?？祻?fù)訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)半月板損傷的治療有重要的意義，特別是膝關(guān)節(jié)的靜力練習(xí)對損傷半月板的修復(fù)及增強膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性有良好的作用。
　　3.結(jié)語
　　實際上，不論運動技術(shù)水平如何，在武術(shù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時進行必要的防護，避免損傷不是不可能的。因此，對運動損傷來說，防重于治。只要思想上防傷觀念常備不懈，積極采取有效措施，做好預(yù)防工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷的發(fā)生。特別是要讓學(xué)生正確了解為什么會發(fā)生運動損傷，學(xué)習(xí)和掌握一些預(yù)防和治療運動損傷的方法，提高體育科學(xué)素質(zhì)，增強武術(shù)運動中的自我保護意識，是武術(shù)工作者和參加武術(shù)運動的人們所必須面對和急需解決的問題。
　　
　　參考文獻：
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