農(nóng)村中學(xué)英語教師信息獲取量低、生活圈子小、精神生活貧乏、社會(huì)地位及收入低、工作壓力重且重復(fù)單調(diào)，容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。近年來國內(nèi)外許多研究表明，自我效能對職業(yè)倦怠的產(chǎn)生有重要影響。因此，應(yīng)以自我效能理論為依托，把提高農(nóng)村中學(xué)英語教師的自我效能感作為職業(yè)倦怠個(gè)體干預(yù)的突破口。

一、自我效能感與職業(yè)倦怠的關(guān)系

自我效能又被稱為自我信念、自我效能期待，是美國心理學(xué)家班杜拉在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的一個(gè)核心概念，主要指個(gè)體在執(zhí)行某一行為操作之前，對自己能夠在什么水平上完成該行為活動(dòng)所具有的信念、判斷或主體自我把握與感受。職業(yè)倦怠指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。最早由Freudenberger于1974年提出，隨后Maslach等人把對工作上長期的情緒及人際應(yīng)激源做出反應(yīng)而產(chǎn)生的心理綜合癥稱為職業(yè)倦怠。

對于教師來說，職業(yè)倦怠既可能導(dǎo)致嚴(yán)重的障礙，也可能在經(jīng)過調(diào)節(jié)之后，實(shí)現(xiàn)新的發(fā)展。自我效能感較低的個(gè)體比較容易表現(xiàn)出職業(yè)倦怠。他們總是擔(dān)心自己會(huì)失敗，把思想糾纏在個(gè)人缺陷和潛在困難上，導(dǎo)致緊張、注意力渙散、記憶力下降、甚至產(chǎn)生無所適從感，久而久之，行為能力下降、行為效能降低，從而表現(xiàn)出情緒衰竭、情感疏遠(yuǎn)、成就感低落等職業(yè)倦怠感[3]。國內(nèi)外許多研究表明，自我效能對職業(yè)倦怠的產(chǎn)生有重要影響。自我效能感與職業(yè)倦怠是一對互成因果的鏈接，職業(yè)倦怠會(huì)降低自我效能感，而自我效能感的衰減會(huì)進(jìn)一步加劇職業(yè)倦怠的心理。

二、農(nóng)村中學(xué)英語教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀

農(nóng)村中學(xué)英語教師的職業(yè)倦怠程度明顯高于城區(qū)教師，根據(jù)課題組成員對江西省6所農(nóng)村中學(xué)英語教師職業(yè)倦怠的問卷調(diào)查和訪談，結(jié)果分析如下：

1.職業(yè)倦怠嚴(yán)重。調(diào)查結(jié)果顯示女教師的職業(yè)倦怠感大于男教師。這可能與女教師的自我調(diào)節(jié)能力和家庭負(fù)擔(dān)較重等因素有關(guān)。中青年教師（尤其是男教師）的職業(yè)倦怠感問題比較突出，他們大多是學(xué)校的骨干，社會(huì)期望值和自我期望值都很高。另外，他們要養(yǎng)家糊口（大多男教師的妻子無業(yè)或務(wù)農(nóng)），家庭負(fù)擔(dān)較重。當(dāng)班主任的英語教師比不當(dāng)班主任的職業(yè)倦怠突出。在農(nóng)村中學(xué)，由于大多學(xué)生為留守孩子，日常教育是班級(jí)管理的重點(diǎn)，班主任除了擔(dān)任課程任務(wù)外，還在班級(jí)管理、處理學(xué)生問題等任務(wù)上承擔(dān)更大的責(zé)任和壓力。

2.工作時(shí)間長，壓力大。由于農(nóng)村學(xué)校師資缺乏，一個(gè)人要擔(dān)任一個(gè)班的所有課程。調(diào)查結(jié)果顯示，以每周法定工作時(shí)間40小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，90％的教師是超工作量的，工作時(shí)間超過70小時(shí)的教師占44％。而每天工作時(shí)間達(dá)10個(gè)小時(shí)以上的占到教師總數(shù)的46％。80％的教師認(rèn)為工作壓力很大，且壓力主要源自學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)等。

3.收入低，心里不平衡。調(diào)查結(jié)果顯示：教師的月收入在1500元以下占50％，在1500元到1800元的占30％，在1800元以上的占20％，對照自己每天10個(gè)小時(shí)以上的工作量，教師對自己的工資收入不滿意的占96％。教師工資不高，存在著購房、贍養(yǎng)老人、子女上學(xué)等生活壓力，使家庭生活處于困境中，從而失去了對教師職業(yè)的認(rèn)同感而產(chǎn)生倦怠，因此72％年輕英語教師想轉(zhuǎn)行。

4.多重職業(yè)病在身。在工作和生活的重重壓力之下，教師的健康受到極大的傷害。調(diào)查顯示，28％的農(nóng)村中學(xué)英語教師“食欲減退，身體不適”，57％的教師“失眠、注意力難以集中”，75％的教師“情緒化、易發(fā)脾氣”，而63％的教師“對工作、生活失去熱情或興趣”。教師的職業(yè)病如咽炎、頸椎病、心臟病、失眠以及背痛、肌肉酸疼和焦慮等一系列的病癥在農(nóng)村中學(xué)英語教師群體中屢見不鮮。

5.學(xué)校管理不到位。在長期的應(yīng)試教育體制下，“升學(xué)率”和考試成績成為了考核教師的優(yōu)劣唯一指標(biāo)。為了追求升學(xué)率和考試成績，教師普遍加班加點(diǎn)。調(diào)查顯示，認(rèn)為學(xué)校里沒有采取措施的教師占68％，措施沒有用的占20％，認(rèn)為對自己的身心倦怠有所幫助的占12％，認(rèn)為自己可以解決的教師占70％，需要?jiǎng)e人幫助的占30％，在求助對象的選擇上，教師比較傾向于家人、朋友、同事，極少有教師求助于黨團(tuán)組織或心理咨詢機(jī)構(gòu)。

三、提高教師自我效能感，開展職業(yè)倦怠個(gè)體干預(yù)

根據(jù)農(nóng)村中學(xué)英語教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀，運(yùn)用班杜拉的自我效能理論，提高教師自我效能感，開展職業(yè)倦怠個(gè)體干預(yù)。

1.提高教學(xué)監(jiān)控能力，構(gòu)建教學(xué)實(shí)踐理論。教學(xué)監(jiān)控能力是我國學(xué)者申繼亮等于1985年提出的，它既是教學(xué)活動(dòng)的控制執(zhí)行者，又是教學(xué)能力發(fā)展的內(nèi)在機(jī)制，是教師教學(xué)能力的重要體現(xiàn)。對教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的反思是教學(xué)監(jiān)控能力的重要組成部分，也是提高教師自我效能感的關(guān)鍵。辛濤等的研究表明，教師的自我效能感與其教學(xué)監(jiān)控能力存在著非常顯著的相關(guān)關(guān)系，自我效能感高的教師教學(xué)監(jiān)控能力也高[4]。因此農(nóng)村中學(xué)英語教師應(yīng)根據(jù)農(nóng)村學(xué)情、校情實(shí)際，形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格，學(xué)會(huì)反思，養(yǎng)成在教學(xué)前、中、后對自己的教學(xué)進(jìn)行監(jiān)控的習(xí)慣，探索歸納出獨(dú)到的教育模式，研究創(chuàng)造出獨(dú)具農(nóng)村中學(xué)英語教育特色的理論成果，提升教師的自我效能感。

2.積極進(jìn)取，主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效能。農(nóng)村中學(xué)英語教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與教師自身原因、課程改革的新理念、學(xué)生發(fā)展的新特性有關(guān)。由于農(nóng)村中學(xué)缺少積極進(jìn)取的工作環(huán)境，學(xué)術(shù)氛圍差，大多數(shù)人得過且過，不思進(jìn)取。此外新課改使本來專業(yè)水平就不高的農(nóng)村教師們更感到無所適從，不少人產(chǎn)生“知識(shí)恐慌”，感到“越來越不會(huì)教書”了。因此，農(nóng)村中學(xué)英語教師要有進(jìn)取意識(shí)和終身學(xué)習(xí)意識(shí)，以不變應(yīng)萬變。通過學(xué)習(xí)增加知識(shí)儲(chǔ)備，加強(qiáng)實(shí)力，充實(shí)自我，發(fā)展自我，并為之不懈努力。同時(shí)注重知識(shí)更新，加強(qiáng)自己對學(xué)生學(xué)習(xí)的正向作用，對教學(xué)、自身和學(xué)生都感到愉快，在不斷完善自我的過程中體驗(yàn)到成功。從而提高教學(xué)效能感，減輕職業(yè)倦怠感。

3.樹立適合自己的榜樣，開展教師合作學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)交流。班杜拉認(rèn)為替代性經(jīng)驗(yàn)對自我效能感的形成有重要影響，榜樣的力量是無窮的，對提高自我效能感有重要作用的是由那些模范所提供的替代性經(jīng)驗(yàn)。如果人們看到跟自己相似的人通過持續(xù)努力獲得了成功，那么他們就會(huì)相信自己也有能力成功；同時(shí)，他還強(qiáng)調(diào)，榜樣與個(gè)體越相似（如年齡、性別、身體特征、教育程度，以及社會(huì)地位和經(jīng)驗(yàn)等方面），對提高自我效能感的作用就越大[5]。研究表明，合作學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)交流可大大提升教師的自我效能感。因此農(nóng)村中學(xué)英語教師應(yīng)合理地樹立自己的榜樣，從身邊的優(yōu)秀教師中發(fā)掘榜樣，善于發(fā)現(xiàn)他們的良好工作習(xí)慣和工作作風(fēng)，并虛心請教，分享他們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮榜樣的示范作用。同時(shí)開展合作學(xué)習(xí)，組織集體備課、集中研討，促進(jìn)教學(xué)知識(shí)的交流，提高教師問題解決的能力。而豐富的教學(xué)知識(shí)和較強(qiáng)的問題解決能力會(huì)促進(jìn)教師自我效能感的提高，同時(shí)也會(huì)降低自身的職業(yè)倦怠感。

4.運(yùn)用心理暗示的策略，尋找積極的壓力應(yīng)對方式。應(yīng)對是指成功地對付環(huán)境挑戰(zhàn)或處理問題的能力。積極的應(yīng)對方式可以使自己有效地面對心理應(yīng)激、重新恢復(fù)生理與心理的平衡水平狀態(tài)；消極的應(yīng)對則往往會(huì)使人繼續(xù)停留在充滿壓力的應(yīng)激狀態(tài)，繼續(xù)消耗自身潛在的能量，產(chǎn)生倦怠，甚至導(dǎo)致心理疾病。暗示對人的心理和行為產(chǎn)生著很大的影響。積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。農(nóng)村中學(xué)英語教師經(jīng)常在這樣自我心理暗示下，他們的心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，心理活動(dòng)水平得到提高，從而保持樂觀向上的心態(tài)，成為一個(gè)熱愛生活、善待生命、對生活充滿激情的人。

5.改變認(rèn)知，開展歸因訓(xùn)練。歸因?qū)ψ晕倚芨械闹匾绊懽饔靡呀?jīng)得到了廣泛的認(rèn)同，也進(jìn)行了大量的研究。近期的研究表明自我效能感絕不僅僅是由當(dāng)前的活動(dòng)結(jié)果和他人的評價(jià)被動(dòng)決定的，在很大程度上，它是由人們對先前活動(dòng)結(jié)果的歸因決定的[6]。把成功歸因于自己的能力出眾這種內(nèi)部的、穩(wěn)定的因素時(shí)，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生較高的自我效能感；而把它歸因于運(yùn)氣、機(jī)遇之類的外部原因時(shí)并不一定能提高個(gè)體的自我效能感。農(nóng)村中學(xué)英語教師由于工作生活受地理位置、經(jīng)濟(jì)水平等影響，生活圈子狹窄，精神生活貧乏。因此教師應(yīng)改變認(rèn)知，開展歸因訓(xùn)練。既要看到自己的閃光點(diǎn)，又不要盲目攀比、夜郎自大，也不要妄自菲薄。應(yīng)該培養(yǎng)積極地歸因方式，對教學(xué)成敗進(jìn)行恰當(dāng)歸因，把問題的原因歸結(jié)為自身可以控制的因素，如能力和努力等，成為更加內(nèi)控的人，積極、愉快、主動(dòng)地迎接生活的挑戰(zhàn)，走出倦怠。

參考文獻(xiàn)

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[3] 邵林玲.急診科護(hù)士自我效能感與職業(yè)倦怠的研究進(jìn)展.護(hù)理與康復(fù)，2008（8）.

[4] 徐富明，安連義等.教師研究的新視角：教師的自我效能感.泰山學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（5）.

[5] 郭本禹，姜飛月.自我效能理論及其應(yīng)用.上海：上海教育出版社，2008.

[6] 陳琦，劉儒德.當(dāng)代教育心理學(xué)（第2版）.北京：北京師范大學(xué)出版社，2007.

（責(zé)任編輯 陳國慶）