何 偉

(中國勞動關(guān)系學(xué)院 體育教研室，北京 100048)

網(wǎng)球運動對技術(shù)性要求很高，其教學(xué)主要程序是講解→示范→模仿→練習(xí)。學(xué)生在模仿練習(xí)過程中，由于受觀察的角度和自身錯誤習(xí)慣動作以及活動能力的影響，容易出現(xiàn)各式各樣的錯誤技術(shù)動作，這些錯誤動作的產(chǎn)生是技能習(xí)得過程中一種正常的現(xiàn)象，當(dāng)時，如果對于學(xué)生所產(chǎn)生的錯誤技術(shù)動作，不給予及時的糾正，會直接妨礙到學(xué)生對網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)習(xí)，進而也會影響到網(wǎng)球課的教學(xué)效果和質(zhì)量，甚至?xí)驌舻綄W(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的積極性，更可能由于錯誤的技術(shù)動作導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。因此，本文將結(jié)合個人多年網(wǎng)球一線教學(xué)實踐經(jīng)驗，對網(wǎng)球教學(xué)中易范錯誤動作進行診斷分析，并提出糾正方法，以求對網(wǎng)球教學(xué)過程實施有效控制，實現(xiàn)網(wǎng)球教學(xué)過程和教學(xué)效果的最優(yōu)化。

一、研究對象

以中國勞動關(guān)系學(xué)院兩學(xué)期網(wǎng)球選修班學(xué)生為研究對象，對其在教學(xué)過程中出現(xiàn)的錯誤動作進行歸納、總結(jié)分析。

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過文獻搜集、查閱并整理出與本研究有關(guān)的網(wǎng)球技術(shù)文獻，了解網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)最新動態(tài)前沿，為本研究提供理論支持。

(二)觀察法

觀看高水平網(wǎng)球比賽視頻、圖片，同時觀察并總結(jié)個人在網(wǎng)球教學(xué)過程中學(xué)生學(xué)生易范各種錯誤動作。

(三)專家訪談法

走訪有經(jīng)驗的教學(xué)一線教師、教練員及網(wǎng)球行業(yè)專家，對其在網(wǎng)球教學(xué)過程中初學(xué)者易出現(xiàn)的錯誤技術(shù)動作的看法和建議進行歸納整理。

三、網(wǎng)球常見錯誤技術(shù)動作診斷與糾正

(一)網(wǎng)球正手擊球錯誤動作診斷與糾正

1.握拍與準(zhǔn)備姿勢

正確的握拍方法是學(xué)好網(wǎng)球技術(shù)的前提，對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生來說，經(jīng)常會出現(xiàn)握拍手握拍過緊，導(dǎo)致肌肉緊張，揮拍動作僵硬。有的學(xué)生沒能很好的去把握握拍手型，比如，拇指過于伸直不與中指接觸，產(chǎn)生的原因就是學(xué)生一般認(rèn)為握住拍，能打到球就行，不必那么認(rèn)真的去學(xué)習(xí)握拍，學(xué)生個人主觀隨意性太強，以個人習(xí)慣握拍為主，這些都是學(xué)生認(rèn)識上誤區(qū)，要及時予以糾正。對于握拍錯誤的糾正可以采用讓學(xué)生多看正確的三種握拍手型示范和教師指點，反復(fù)練習(xí)改正。

擊球準(zhǔn)備姿勢學(xué)生常見錯誤動作是學(xué)生不能很好的去控制好自己的重心，身體站得很直，腰不屈，腿不彎，造成重心過高，這樣會導(dǎo)致啟動速度很慢。有的學(xué)生在做準(zhǔn)備姿勢動作時，由于握拍手臂過于緊張，手臂過于僵直，球拍和持拍手的肘關(guān)節(jié)沒有與身體保持合適的距離，致使擊球技術(shù)動作僵硬。所以在教學(xué)技術(shù)糾正過程中要強調(diào)學(xué)生持拍手臂放松，持拍手臂與身體保持適當(dāng)距離，兩膝微屈，上體略前傾，重心保持在兩腳前腳掌之間，球拍指向前方，對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生一定要強調(diào)左手必須扶拍頸，并反復(fù)體會動作要領(lǐng)。

2.引拍錯誤動作診斷與糾正

引拍不充分是初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生易范錯誤動作之一。其中，最常見的引拍錯誤動作是手臂與身體不協(xié)調(diào)，學(xué)生只是把手臂向后引拍，而沒有充分的向后去扭轉(zhuǎn)自己的身體，有的學(xué)生甚至是向下去引拍，而不是后擺引拍，這樣的錯誤動作造成結(jié)果是擊球不穩(wěn)定。糾正方法是讓學(xué)生明確技術(shù)動作要領(lǐng)，當(dāng)球朝自己正手方向飛來時，扶拍手可以推拍，同時雙肩向右轉(zhuǎn)，身體側(cè)向球網(wǎng)，要求充分去轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺引拍。在引拍時，拍頭要高于手腕，球拍面保持垂直地面，球拍呈水平狀態(tài)，后擺結(jié)束，此時球拍頭是指向后方。在練習(xí)時要強調(diào)學(xué)生用非持拍手幫助引拍，增加穩(wěn)定性。

3.擊球時機錯誤診斷與糾正

學(xué)生在練習(xí)中不能很好的把握擊球時機，經(jīng)常把球擊在拍框或拍邊上，打不到“甜點”，擊球點不準(zhǔn)確將會直接影響到揮拍擊球效果。在教學(xué)糾正動作過程中，要求學(xué)生眼睛始終盯著來球，目測球距，根據(jù)來球情況，適度屈膝，及時向后引拍。向前揮拍擊球時，握緊球拍，繃住手腕，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線軌跡運動，逐步上升，向前揮動，擊球點約在齊腰處，用球怕的“甜點”部位將球擊出。根據(jù)來球高、低不同，及時調(diào)整身體重心位置，保證在齊腰部位的高度去擊打球，拍面與球接觸時間要長，目的是便于控制球的方向。

(二)網(wǎng)球反手擊球錯誤動作診斷與糾正

1.反手引拍錯誤動作診斷與糾正

高校網(wǎng)球反手教學(xué)中常見錯誤動作是引拍過晚，很多學(xué)生都是等球落到了跟前才開始引拍，產(chǎn)生原因是對球落地后飛行軌跡判斷不準(zhǔn)確。還有的學(xué)生反手引拍站位錯誤，沒有及時調(diào)整到反手擊球步伐，身體扭轉(zhuǎn)不夠，最終只能橫推球。糾正方法可采用以下兩種方法，一是早準(zhǔn)備、早判斷、早移動，早完成側(cè)身對準(zhǔn)來球動作。二是迅速并充分向左側(cè)轉(zhuǎn)肩拉拍，以平穩(wěn)而連續(xù)的動作后擺球拍，上身要側(cè)對球網(wǎng)，右肩對著來球，重心在左腳上，以備擊球。

2.反手擊球錯誤動作診斷與糾正

初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生一般都會采用雙手反手擊球，容易產(chǎn)生的錯誤動作有揮拍方向錯誤，在身體前面橫揮，肘關(guān)節(jié)未伸直，形成擦切球動作;有的學(xué)生擊球點距離身體太近，而且擊球拍面不對，經(jīng)常將球打出界外;有的女生在反手擊球瞬間還會出現(xiàn)手腕松弛，“吃”不住球，一碰就飛。根據(jù)以上學(xué)生反手易出現(xiàn)的錯誤動作，可采用的糾正策略有，一是反手揮拍線路是向前上方揮拍，手臂要伸直，學(xué)生可以多打拋擊球，來體會揮拍動作方向。二是，提高對來球的判斷能力，站位要準(zhǔn)確，同時握拍及時變換成東方式反手握拍，保證正確的擊球點，揮拍主動迎擊球。三是，強調(diào)穩(wěn)定手臂，固定手腕動作，讓球拍將球送出，提高自我控制球的能力。四是，要保持胳膊緊張，不要放松，盡量揮拍到右肩。

3.步法移動錯誤與糾正

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生步伐混亂是普遍存在的錯誤動作，因為大多數(shù)學(xué)生，由于剛接觸網(wǎng)球，不能正確判斷落點，要么跑過，要么跑不到位，導(dǎo)致?lián)羟螯c要么偏遠要么偏近，造成反手擊球失誤。反手向前擊球，一定要將右腳向來球方向跨出一步，隨之重心前移，身體前傾，保持屈膝平衡姿勢。糾正反手步伐動作方法是教師帶領(lǐng)學(xué)生做專門的步伐練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，如，反手上步練習(xí)或退步練習(xí)及多球練習(xí)。

(三)網(wǎng)球發(fā)球錯誤動作診斷與糾正

1.拋球錯誤技術(shù)動作診斷與糾正

初學(xué)網(wǎng)球高拋發(fā)球，學(xué)生經(jīng)常拋球不穩(wěn)、不直、不準(zhǔn)，球偏離身體過遠，主要原因是學(xué)生握球方法不對，拋球太隨意，手臂不直，有勾指和甩腕現(xiàn)象。在拋球過程中盡量要讓學(xué)生做到穩(wěn)和準(zhǔn)，在拋球的時候，要借助身體的協(xié)調(diào)用力，以肩作為支點，直臂拋起球，切記僅用手腕或者手指完成拋球。針對拋球不穩(wěn)糾正方法可采用徒手拋球練習(xí)，并反復(fù)進行練習(xí)。有的學(xué)生拋球和揮拍的兩只手動作不協(xié)調(diào)，過度緊張，動作發(fā)僵。糾正方法有，一是明確正確握球方法，左手臂自然伸直，向上擺送動作要平穩(wěn)、協(xié)調(diào)，在頭部以上的高度再松開手指。二是，雙腳自然分開站立，身體自然前傾，手臂保持伸直狀態(tài)，熟記動作技術(shù)環(huán)節(jié)，切忌用死力發(fā)球，要強調(diào)學(xué)生做到放松、自信、從容的去拋發(fā)球。三是在拋球練習(xí)中要重點強調(diào)手臂伸直、平穩(wěn)、協(xié)調(diào)向上擺、送、放。

2.發(fā)球穩(wěn)定性診斷與糾正

初學(xué)網(wǎng)球高拋發(fā)球，發(fā)球不穩(wěn)定，經(jīng)?？吹綄W(xué)生把球發(fā)下網(wǎng)或者出界。產(chǎn)生原因是手臂內(nèi)旋不夠，騷背動作太少，擊球點掌握不好，低頭過早，兩眼不盯球，隨揮動作不協(xié)調(diào)所致。對發(fā)球不穩(wěn)的糾正方法有，一是學(xué)生球拍要充分背拉，抬起肘部，做出正確的“搔”背動作后，向前投擲的動作揮拍擊球的發(fā)力技術(shù)。二是身體放松、保持平衡，做好從拋球、引拍、揮拍擊球、隨揮的整個動作，若拋球不到位，應(yīng)重新拋球，不必勉強去擊球。三是在發(fā)球練習(xí)中，眼睛要緊盯球并瞄準(zhǔn)落點，練習(xí)方法有先徒手再到持球握拍進行完整發(fā)球技術(shù)動作模仿練習(xí)，也可對墻或擋網(wǎng)進行發(fā)球練習(xí)，要充分做好隨揮動作，要反復(fù)多次的練習(xí)隨揮動作，以保重心能夠完全落在右腳之上。

(四)網(wǎng)球截擊球錯誤技術(shù)診斷與糾正方法

1.拉拍與擊球點錯誤動作診斷與糾正

網(wǎng)球截擊球是比賽中經(jīng)常運用的一項技術(shù)，學(xué)生在截擊球?qū)W習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)后擺引拍過大，擊球點在體側(cè)或更后些，造成擊球過遲，擊球不準(zhǔn)。有的學(xué)生準(zhǔn)備截擊球時，身體站得太死，起動慢，截擊不及時。有的學(xué)生握拍松動，擊球不準(zhǔn)確，甚至出現(xiàn)拍面翻轉(zhuǎn)現(xiàn)象。針對錯誤動作的產(chǎn)生，采用的糾正方法有，一是強化手、眼配合訓(xùn)練，讓學(xué)生站在距離墻壁兩米左右的位置，將球拋向墻壁，做好準(zhǔn)備姿勢及截擊的跨步動作，然后用握拍手接住來球，此過程練習(xí)要像真正在進行截擊練習(xí)一樣，熟練后可要求學(xué)生加大仍球的力度，來增加練習(xí)的難度。糾正方法二是縮短引拍距離，站在墻邊練習(xí)，迫使球拍后擺不超過身體，主動在身體前面擊球，練習(xí)中，眼睛要始終盯著來球，直至球拍擊到球。糾正方法三是在截擊球瞬間，手指、手掌、手腕要加大握拍力量，緊張用力，要讓球拍固定在手掌內(nèi)，保證拍不轉(zhuǎn)動。

2.截擊球下網(wǎng)錯誤動作診斷與糾正

學(xué)生在截擊低于球網(wǎng)的來球時會經(jīng)常出現(xiàn)截擊下網(wǎng)，產(chǎn)生原因在于身體重心過高，拍頭低于手腕，拍面角度過高造成的。針對這種錯誤動作產(chǎn)生的原因，糾正方法是在練習(xí)中要強調(diào)學(xué)生注意，在迎擊低球時要低下身體，同時跨步屈膝深蹲，讓膝關(guān)節(jié)盡量接近地面，并始終保持拍頭高于手腕的擊球姿勢。因為低位截擊球，重心要降的非常低，對腿部力量要求很高，所以在課堂練習(xí)中要加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，例如，讓學(xué)生深蹲，蛙跳，跨步走等訓(xùn)練方法，來增強腿部肌肉力量。

3.近身截擊錯誤動作診斷與糾正

在進行截擊球練習(xí)過程中，很多學(xué)生對近身球的截擊處理效果很差，原因在于學(xué)生不會利用反手截擊保護身體，同時近身截擊的步法混亂。糾正方法是要學(xué)生明確對快速的朝向自己身體中央部位飛來的球，應(yīng)使用反拍截擊，要做到右腳迅速向右跨一步，擊球時，眼看來球，握緊球拍，繃緊手腕，以推和碰的短促撞擊動作去擊球。

通過對高校網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)過程中，學(xué)生對主要技術(shù)動作環(huán)節(jié)易范錯誤動作進行歸納總結(jié)，并對相應(yīng)錯誤動作產(chǎn)生原因進行診斷分析，提出合理糾正方法策略，讓學(xué)生明確技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握相應(yīng)錯誤動作糾正的練習(xí)方法，盡快掌握網(wǎng)球技術(shù)。網(wǎng)球技術(shù)診斷與糾正在提高網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)效果上也有其現(xiàn)實意義。

［1］網(wǎng)球［M］.北京:人民體育出版社，2008.

［2］頂級教練叫你打網(wǎng)球［M］.南京:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，2003.

［3］網(wǎng)球運動教程書［M］.北京:高等教育出版社，2003.

［4］顧偉龍.網(wǎng)球運動入門［M］.廣州:廣東科技出版社，2002.

［5］陶志祥.網(wǎng)球初學(xué)者進階點撥［J］.網(wǎng)球.2003.

［6］羅貝爾特霍希，等.網(wǎng)球教學(xué)［C］.北京:北京體育大學(xué)出版社，2005.10.

［7］彭國雄.網(wǎng)球步法移動對技術(shù)掌握的影響分析［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002，(3).