郭曉光

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

心理健康指的是一個(gè)人在其心理與行為中表現(xiàn)出積極穩(wěn)定的心理狀態(tài).它不僅是學(xué)生更好地接受教育和學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的前提，也是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容.隨著知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，國家的日漸強(qiáng)盛和民族的強(qiáng)大，高素質(zhì)人才的需求越來越大.而心理健康是高素質(zhì)人才的根本，因而心理素質(zhì)教育受到高度的關(guān)注和重視.在談到人才素質(zhì)時(shí)，胡錦濤曾說過:“一個(gè)民族的新一代沒有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就沒有力量，就不可能屹立于世界民族之林.”高校要培養(yǎng)高素質(zhì)人才，必須塑造大學(xué)生的健康心理，提高他們的全面素質(zhì).中國心理衛(wèi)生協(xié)會近期對大學(xué)生心理健康調(diào)查表明：大學(xué)生目前的心理健康狀況不容樂觀，他們已慢慢變成當(dāng)前的心理弱勢群體.部分學(xué)生存在不同程度的心理問題：人際適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，戀愛心理疑惑，承受挫折能力弱等.

當(dāng)代大學(xué)生心理問題日漸突出，如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決大學(xué)生的心理問題，將會對高校教育和培養(yǎng)高素質(zhì)人才帶來不良影響，因此在學(xué)校開展心理健康教育是必要而迫切的.心理健康教育作為體育教育的重要一部分體現(xiàn)在教育部頒發(fā)的《體育與教育》教材及學(xué)校體育課程的教學(xué)目標(biāo)之中.在競爭日趨激烈的今天，當(dāng)代大學(xué)生的成長之路充滿了各種挑戰(zhàn)和壓力，他們在處理和面對這些沖突之時(shí)，心理健康問題日趨成為一個(gè)不可忽視的因素.因此，如何開展大學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)健康、高素質(zhì)的人才，預(yù)防降低心理疾病的發(fā)生，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展，是當(dāng)前一個(gè)現(xiàn)實(shí)而迫切的問題.

1 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

大學(xué)生的心理健康表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)適應(yīng)良好，能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)；有較強(qiáng)的自控能力，能協(xié)調(diào)和控制自己的行為和情緒，也能克服各種困難；人際適應(yīng)良好，能與他人相處融洽；社會適應(yīng)良好，能了解自己的社會角色并恰當(dāng)承擔(dān)社會職責(zé)；了解自我，能悅納自我，情緒穩(wěn)定，心境平和，人格和諧完整.應(yīng)該說，當(dāng)代大學(xué)生心理狀況總體上是健康的，他們思想情緒穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)上能充滿信心，用積極向上的樂觀狀態(tài)來迎接美好未來.可是，社會環(huán)境正日益發(fā)生著變化，高校的大幅擴(kuò)招以及就業(yè)壓力逐日提升，大學(xué)生的心理健康問題已不僅停留在心理學(xué)、教育學(xué)界的關(guān)注范圍，已經(jīng)擴(kuò)展成為到整個(gè)社會各界都普遍關(guān)注的話題.

據(jù)1985年統(tǒng)計(jì)資料表明，約有23%的中國大學(xué)生均遇到過心理障礙問題，至1990年，所占比例上升到25%，至今，該比例已達(dá)到30%.有研究隨機(jī)調(diào)查了1516名大學(xué)生，其結(jié)果顯示：有接近90.5%的學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中呈現(xiàn)的健康狀態(tài)為亞健康，11.54%-18.6%的學(xué)生有時(shí)或經(jīng)常出現(xiàn)某項(xiàng)心理障礙癥狀，其中最為突出的是憂郁癥狀，占調(diào)查總數(shù)的18.6%.由這些研究結(jié)果我們可以知道，我國大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀相當(dāng)嚴(yán)峻.

2 大學(xué)生心理健康與體育教學(xué)的關(guān)系

首先，心理健康與體育教育二者相互獨(dú)立.心理健康是指在一定社會環(huán)境中的個(gè)體,在高級神經(jīng)功能正常的情況下,智力正常、情緒穩(wěn)定、行為適度,具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格.其標(biāo)準(zhǔn)主要包括:（1）智力正常;（2）情緒健康;（3）人格完整;（4）人際關(guān)系和諧.體育教育的特點(diǎn)有：教學(xué)目標(biāo)的動態(tài)性、身體活動的實(shí)踐性、組織操作的復(fù)雜性、人際交往的頻繁性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等.

其次，心理健康與體育教育二者相互聯(lián)系.通過體育教育的實(shí)踐，能夠更好的協(xié)調(diào)身心發(fā)展，進(jìn)一步開發(fā)智力，并可直接增強(qiáng)學(xué)生的自尊自信；培養(yǎng)學(xué)生日益養(yǎng)成良好的品質(zhì)，促進(jìn)心理健康的良好發(fā)展，展現(xiàn)自己的個(gè)性，具有相當(dāng)積極的促進(jìn)作用.

2.1 體育鍛煉有利于放松心情，陶冶情操

體育鍛煉對心理健康的影響之一是對情緒狀態(tài)的調(diào)控能力.而體育對情緒的調(diào)節(jié)表現(xiàn)在，體育活動內(nèi)容豐富多樣，能滿足不同學(xué)生的興趣需要，使學(xué)生在體育活動中體驗(yàn)到放松與愉悅.經(jīng)研究表明,適度適量的運(yùn)動將直接使人體釋放內(nèi)啡肽質(zhì),一種能使人們獲得興奮體驗(yàn)的物質(zhì).由此可見，大學(xué)生如果經(jīng)常參加體育鍛煉,并依照興趣來選擇自己喜愛的運(yùn)動,有助于產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài).

2.2 體育鍛煉有利于消除疲勞，緩解壓力

隨著競爭的日趨激烈，導(dǎo)致許多人產(chǎn)生各種消極情緒，尤其是大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活負(fù)擔(dān)的加重，極易產(chǎn)生偏激、孤獨(dú)、憂慮的心理感受.適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動能夠幫助自己從運(yùn)動中吸收能量，獲得成就感，擺脫孤僻焦慮的心理，有效提升自信心，有助于培養(yǎng)樂觀的情緒.學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到挫折而產(chǎn)生的各種不良情緒可以通過體育鍛煉得到合理的宣泄，在緊張而繁重的學(xué)習(xí)之外，全身心投入體育鍛煉，不僅能活動筋骨，消除疲勞，強(qiáng)健身體，也能緩解煩惱、壓抑、焦慮等消極情緒.體育鍛煉，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的途徑也是宣泄不良情緒的一種合理有效的手段，是消除緊張，恢復(fù)體力，增進(jìn)身心健康的良好方式.

2.3 體育鍛煉有助于樹立信心,完善自我

體育教育對于提高個(gè)體自信心和身體自尊有著重要的作用，體育運(yùn)動可以讓人認(rèn)識到自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并不斷修正自己的行為，發(fā)揮自己的潛能和長處，克服缺點(diǎn)和不足.有關(guān)部門的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常參與體育運(yùn)動的人與較少參與鍛煉的人相比起來，自我評價(jià)更為樂觀積極；還表明，身體素質(zhì)強(qiáng)的人與身體素質(zhì)弱的人相比，其自我的概念和身體概念的意識更為強(qiáng)烈.在一些運(yùn)動會或體育比賽項(xiàng)目中，學(xué)生找到適合自己的項(xiàng)目，并達(dá)到既定的目標(biāo)，他們能從中體驗(yàn)到一種成功的喜悅和戰(zhàn)勝困難的信心，在與同伴共同鍛煉、默契配合過程中，能夠拉近他們之間的距離，體會團(tuán)隊(duì)合作的真諦，建立人際交往與團(tuán)隊(duì)合作意識，可以間接幫助他們獲得成就感，獲得自我滿足與自信，并能促使他們在今后的鍛煉和競賽中更加完善自我.

2.4 體育鍛煉有助于增強(qiáng)友誼,改善人際關(guān)系

體育是一項(xiàng)結(jié)合合作與競爭的活動，而集體活動是體育鍛煉中的基本活動形式之一，學(xué)生可以通過參加體育的集體性活動來增強(qiáng)同學(xué)們的友誼，培養(yǎng)集體感和團(tuán)體的協(xié)作精神.體育無明確的界限可分，所有學(xué)生在運(yùn)動場上都是平等的，只有運(yùn)動在發(fā)揮其魅力，并無優(yōu)劣等級之分，運(yùn)動員相互之間積極協(xié)作，彼此照應(yīng)，相互配合，彼此間產(chǎn)生信任感和默契，久而久之學(xué)生們就會養(yǎng)成互幫互助的習(xí)慣，從而建立良好和諧的人際關(guān)系.學(xué)生也能在體育活動中感受被幫助和關(guān)懷的快樂，體驗(yàn)相互信任和合作的愉快.

3 在體育教學(xué)中引入心理健康教育

3.1 幫助大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)試,樹立自信

大學(xué)生回避集體活動及孤僻封閉心理的原因是并不是單一的.首先，有部分大學(xué)生的基礎(chǔ)差，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不夠理想，沒有掌握良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對學(xué)習(xí)的熱情程度較低.其次，有相當(dāng)一大部分的學(xué)生由于家庭環(huán)境與消費(fèi)拮據(jù)的原因，形成一道自卑心理的門檻.如果大學(xué)生不能夠處理好自己的自卑心態(tài)，不學(xué)會如何對待自己的心理門檻，那么做任何事情都會帶著這份自卑而影響自己的發(fā)揮甚至影響自己今后的發(fā)展.因此，體育教師應(yīng)適當(dāng)在教學(xué)過程中主動去發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的特長（例如耐力好，身體強(qiáng)壯或曾參與過某項(xiàng)體育鍛煉等），為他們提供“領(lǐng)操”或“領(lǐng)舞”“隊(duì)長”等示范性、管理型的身份，以提供其展現(xiàn)自己才華的能力，幫助體育學(xué)習(xí)進(jìn)展慢的同學(xué).以幫助學(xué)生重拾信心與希望，重新認(rèn)識自己，發(fā)揮自己的能力，更好的展現(xiàn)自己的才華，并從中獲得信心和勇氣，更加大方從容的面對生活的挑戰(zhàn)，化消極因素為積極因素.讓他們更好地融合在集體之中，提高學(xué)習(xí)的積極性，改善教學(xué)效果.在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)充分利用體育教學(xué)的特點(diǎn)，加強(qiáng)與同學(xué)之間的聯(lián)系，主動及時(shí)地了解學(xué)生各方面的情況，換個(gè)角度思考問題，將心比心，鼓勵(lì)同學(xué)們之間加強(qiáng)交流，多組織有利于學(xué)生間溝通的活動，讓學(xué)生感受到自己屬于這個(gè)團(tuán)體，并被大家關(guān)心、被理解、被尊重.

3.2 在教學(xué)過程中營造氛圍,培養(yǎng)競爭意識和團(tuán)隊(duì)意識

同窗好友之間的友情是大學(xué)生在踏入社會前的人際關(guān)系中最主要的關(guān)系.首先，大學(xué)生在一個(gè)共同集體中生活，他們年齡相仿、經(jīng)歷相似、興趣愛好也相近，彼此間能夠很好地進(jìn)行溝通交流.其次，各個(gè)地區(qū)的文化習(xí)俗差異與家庭背景等因素的差異，在他們集體的生活空間中普遍存在，集體生活中自我空間相對狹小，所以大學(xué)生對人際交往期望較高，一旦無法滿足，就容易采取消極逃避的態(tài)度.因此，教師在進(jìn)行體育教育時(shí)，將嶄新的民主和諧平等寬松的教學(xué)理念引入的課堂，讓學(xué)生自由發(fā)揮潛能、充分發(fā)散思維、調(diào)動他們的積極性、主動性和創(chuàng)造性.另外，體育教師還可通過體育教學(xué)中的一些比賽規(guī)則、原則，如：服從裁判、尊重對手，友誼第一、比賽第二等重要理念植入學(xué)生心中.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，通過運(yùn)動競賽的親身體驗(yàn)，在競爭中磨練意志，自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從而提高自身適應(yīng)社會的能力.通過參加競賽，也使學(xué)生增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的合作精神，形成良好團(tuán)隊(duì)精神.

3.3 體育教師用自身人格魅力感染學(xué)生

體育教師在課堂上不僅是教授者，也是體育活動的領(lǐng)導(dǎo)者，發(fā)揮著主導(dǎo)作用.體育教師的素質(zhì)在很大程度上直接影響教學(xué)效果.體育教師自身的心理素質(zhì)、精神面貌、體格體能、人文素養(yǎng)必須要符合要求才能培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理.在教學(xué)過程中，應(yīng)該得到學(xué)生們的信賴，并以自身人格魅力去帶動學(xué)生不斷完善自己的人格.

總之,將心理健康教育融入高校的體育教學(xué)模式中，有助于對學(xué)生心理健康的良好發(fā)展，其積極影響也不容小覷.這樣一方面有助于學(xué)生認(rèn)識心理健康的必要性，主動優(yōu)化心理品質(zhì)，從而增強(qiáng)其心理調(diào)適能力；另一方面又有助于學(xué)生更好的適應(yīng)多變的環(huán)境，形成自我管理和自我約束意識，并解決在學(xué)習(xí)生活中人際交往、就業(yè)求職、人格培養(yǎng)等各方面的困擾.

〔1〕林志超.新世紀(jì)體育與健康教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2010.

〔2〕余丹丹,宋少俊.大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查及成因分析[c].中國心理衛(wèi)生協(xié)會第五屆學(xué)術(shù)研討會論文集,2007.

〔3〕李錚.心理學(xué)新論[M].北京:高等教育出版社,2010.

〔4〕蘭自力.學(xué)校體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(4).

〔5〕于紅民.學(xué)生心理健康與學(xué)校體育[J].體育學(xué)刊,2010(1).