摘 要： 在運動員的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)生涯中，心理、情感因素占據(jù)重要的位置，積極的心理因素與情感心態(tài)能夠促進(jìn)運動員身體潛能的發(fā)揮，提高競技水平。反之，消極的心理狀態(tài)會對運動員的自身競技水平發(fā)揮產(chǎn)生消極影響。本文主要針對運動員在訓(xùn)練過程中的心理耗竭現(xiàn)象開展分析研究，并提出針對性建議。
　　關(guān)鍵詞： 運動員 心理耗竭現(xiàn)象 分析研究
　　在我國，體育運動還是以舉國體育機(jī)制為主，是競技性目標(biāo)為主的體育運動，在這樣的體制與環(huán)境中，運動員承受了常人難以承受的生理與心理壓力，容易出現(xiàn)心理衰竭現(xiàn)象，導(dǎo)致運動員身心疲憊。
　　一、心理耗竭的概念與表現(xiàn)
　　心理耗竭屬于心理學(xué)研究范疇，一般是指個體在長期高度緊張的壓力狀態(tài)下，心理資源出現(xiàn)殆盡的狀態(tài)。運動員的心理耗竭主要表現(xiàn)為對所從事的運動項目失去信心與欲望，具有失眠癥狀，感到身心疲憊，自身的價值觀出現(xiàn)明顯的變化，大部分還伴有消極放任的心態(tài)或者濫用藥物等。
　　二、心理耗竭現(xiàn)象的危害性
　　在運動員的運動生涯中，心理耗竭屬于較為嚴(yán)重的心理障礙，使其對于自己所從事的體育學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動價值觀產(chǎn)生懷疑、動搖，對于繼續(xù)從事這一項活動的目的性、前途和空間等方面產(chǎn)生消極心態(tài)，難以全身心投入到訓(xùn)練與比賽活動之中，從而影響自身生理機(jī)能水平的發(fā)揮，降低訓(xùn)練成績，進(jìn)而影響到整個運動生涯的競技狀態(tài)。
　　三、運動員心理耗竭現(xiàn)象的成因
　　運動員在長期的運動生涯中出現(xiàn)心理耗竭現(xiàn)象，主要原因有以下幾個方面。
　　1.運動員自身體能承受能力接近極限。在各種體育運動的訓(xùn)練活動中，體力消耗的強度是非常大的，尤其是當(dāng)前各地區(qū)在體育事業(yè)發(fā)展中，過于強調(diào)競賽成績，層層傳遞壓力，這一壓力傳遞到教練員和運動員身上的時候，就會被放大若干倍，具體落實到訓(xùn)練活動中，就導(dǎo)致教練員不斷增加運動員的訓(xùn)練量。這樣高強度、大容量的體育訓(xùn)練活動，會讓運動員的身心處于長期的緊張和過度勞累狀態(tài)，最終導(dǎo)致心理耗竭。
　　2.競技性目標(biāo)導(dǎo)致了運動興趣性降低。在當(dāng)前舉國競技體育的體制下，體育運動在一定程度上背離了全面健康體育的理念，演變成為了獎牌與名次的競爭。運動員在訓(xùn)練活動中，被灌輸?shù)氖恰蔼勁?、獎牌、還是獎牌”的思想，一切訓(xùn)練運動的目的都是在各級比賽中為本單位和本地區(qū)贏得更多的獎牌，這樣的競技性目標(biāo)導(dǎo)致運動員對體育發(fā)展的興趣嚴(yán)重降低，難以激發(fā)內(nèi)心的積極情感。
　　3.訓(xùn)練模式理念陳舊增加了運動員的壓力。當(dāng)前絕大多數(shù)體育項目訓(xùn)練單位或者基地的教練員與運動員之間，最大的聯(lián)系就是訓(xùn)練活動，在心理疏導(dǎo)、溝通交流等方面相對薄弱，這種以技能型訓(xùn)練為主，忽略運動員心理因素干預(yù)的陳舊訓(xùn)練模式，讓運動員在訓(xùn)練活動中感受到的只有目標(biāo)的壓力、教練員的壓力，久而久之就會出現(xiàn)心理耗竭現(xiàn)象。
　　4.環(huán)境關(guān)愛和諧程度影響了訓(xùn)練心態(tài)。與國外運動訓(xùn)練的環(huán)境所不同的是，我國當(dāng)前運動員之間的團(tuán)結(jié)精神有待進(jìn)一步探討，有時候不僅不同的單位之間存在著競爭與心理的敵視，甚至在同一個訓(xùn)練單位，運動員個體之間也會存在問題，這樣的環(huán)境與氛圍影響著整個和諧程度，會讓運動員在訓(xùn)練與比賽中出現(xiàn)孤獨無助的消極感受。
　　5.過高的名次目標(biāo)壓力造成身心失衡。8XqGF1DiMDnHMVeJDLfm906q+UIgFKFPDbBMwb9EcLE=無論是單位領(lǐng)導(dǎo)、教練員還是家長，對于運動員都寄予厚望，這樣的厚望主要集中在希望運動員能夠獲得較好的名次，希望在全省、全國乃至世錦賽、奧運會等重大賽事活動中獲得較好的名次，被寄予了過高的期望，有些情況甚至是無法完成的，這就對運動員的訓(xùn)練與比賽活動造成了較大的心理負(fù)擔(dān)與壓力，長此以往會造成運動員身心失衡，出現(xiàn)心理耗竭現(xiàn)象。
　　6.退役后前途加重運動員心理負(fù)擔(dān)。前一段時期在網(wǎng)絡(luò)上炒得沸沸揚揚的全國冠軍淪落街頭賣藝事件，在一個角度折射出運動員在專職運動生涯結(jié)束之后的前途問題，除了一部分在重大賽事取得佳績的運動員之外，絕大多數(shù)運動員在退役時候都會面臨較大的就業(yè)壓力，這樣的現(xiàn)狀對現(xiàn)役運動員的心理有著消極影響，聯(lián)想到自己未來的前途問題，相當(dāng)比例的運動員會產(chǎn)生消極心理，加劇了心理負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致心理耗竭現(xiàn)象。
　　四、有效避免和消除運動員心理耗竭的建議對策
　　1.科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃，保持最佳機(jī)體狀態(tài)。在運動員訓(xùn)練工作中，教練員要充分考慮到個體的身體機(jī)能和年齡特點，科學(xué)地制訂訓(xùn)練計劃，控制運動量，既不能過低，又不能過高，要保持適中，在關(guān)鍵環(huán)節(jié)與時期可以適當(dāng)進(jìn)行拔高，但是要注意運動員的調(diào)節(jié)問題，要讓運動員在體育訓(xùn)練過程中做到有張有弛，讓機(jī)體保持最佳訓(xùn)練狀態(tài)。
　　2.強化人生理想教育，激發(fā)內(nèi)心積極情感。在運動員的訓(xùn)練中，要對其強化人生理想教育，鼓勵運動員。通過這樣的積極思想教育，讓運動員更加熱愛體育運動，對于自己的人生規(guī)劃目標(biāo)更加明確，以積極的內(nèi)心情感有效抵御心理耗竭。
　　3.兼顧心理發(fā)展需求，調(diào)整個體身心壓力。對于運動員在訓(xùn)練活動中出現(xiàn)的各種心理障礙，教練員和專兼職心理輔導(dǎo)人員要強化對其的心理疏導(dǎo)，讓運動員將自己內(nèi)心的困惑表達(dá)出來，給予針對性疏導(dǎo)，幫助他們消除心理障礙，減輕身心壓力。
　　4.創(chuàng)建良好訓(xùn)練環(huán)境，感受集體溫馨和諧。在整個訓(xùn)練環(huán)境的創(chuàng)建方面，一定要在運動員中營造團(tuán)結(jié)友愛的氛圍，讓他們在長期離家的訓(xùn)練中感受到家庭一般的溫暖，從而在這樣的集體中感受溫馨，激發(fā)興趣。
　　5.立足實際定位目標(biāo)，發(fā)揮近期臺階效應(yīng)。無論是主管領(lǐng)導(dǎo)、教練員還是家長，對于運動員的目標(biāo)定位一定要立足實際，結(jié)合運動員的機(jī)體技能水平和近期訓(xùn)練成績，實事求是地確定近期目標(biāo)，讓臺階離運動員現(xiàn)有水平更近，逐步提高，減輕心理壓力。
　　6.拓展退役安置渠道，妥善處理出路問題。對于運動員退役之后的安置問題，應(yīng)當(dāng)引起各級體育部門的重視，應(yīng)當(dāng)提請政府研究，針對運動員退役后出路問題，分別采取指令性安置、貨幣安置、推薦深造等方式，妥善解決運動員出路問題，消除后顧之憂，激發(fā)訓(xùn)練積極性。
　　綜上所述，在運動員運動生涯中，心理耗竭現(xiàn)象并不是簡單形成的，而是涉及各方面因素的綜合過程，這一現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)引起各方面的重視，并整合資源，積極化解，讓運動員始終保持最佳的心理與生理狀態(tài)，提高訓(xùn)練與比賽成