教師的人生發(fā)展是有榜樣效應的。從某種意義上說，教師的生活宛如一面鏡子，如果教師的生活幸福、工作順利，往往可以顯示我們社會發(fā)展的文明和諧。最近有老師在網上問我，為什么職業(yè)生涯存在著這樣那樣的問題和壓力？我們該怎么辦呢？我想了很久，覺得這個問題真的不容易回答。我曾經擔任過8年的中學教師，現(xiàn)在在大學工作，對于如何成為一名好教師有自己的思考。我以為，對于所有教師來說，要擁有幸?？鞓返娜松?，是可以用積極心理學的理論和方法來規(guī)劃的。
　　擔任中學教師已經十幾年了，在這個崗位上越做自己越沒有成就感，而是有太多的無力、無奈。眼看著學生考取高一級學校深造時還是蠻高興的，但是自己每天的教育教學工作實在乏味。堆積如山的作業(yè)、考題，處理不完的備課閱卷、學生問題……考試要高分，學生不能出問題，學生越來越難教，教師的責任越來越大，越來越力不從心，而我們自己的生活質量也越來越差。這樣干下去到底是為了什么呢？真的與當初做教師的初衷背道而馳。難道教師的人生就是這樣的嗎？
　　——劉老師
　　我與很多中小學老師有過接觸和交流，我發(fā)現(xiàn)類似劉老師的情況為數不少。這種情形應該屬于職業(yè)倦怠。本來，教師在自己的崗位上總是以教書育人為目標和責任，只要學生有了成長和發(fā)展，就會有價值感和成就感。然而現(xiàn)在即使有很多學生升入高等學府就讀，教師也會覺得倦怠，究其原因，還是與應試教育有直接關系。當我們把學生變成考試機器的時候，我們自己也不可避免地成了考試機器。因為教師是學生的訓練者，這架考試機器的好壞取決于教師訓練的效率，學生所擁有的考試才能正是教師訓練的結果。然而當教師只注重考試能力提升的時候，教育教學活動本身就發(fā)生了變化，變成了機械乏味的工作，缺乏創(chuàng)造性和人情味。學生由于不感興趣，缺乏主觀能動性，很難與教師的工作相配合，這就使得教育教學缺少良性循環(huán)。教師每天都面臨教學、作業(yè)、考試、閱卷、分數評點等，工作樂趣自然無從談起。學生從中體驗的多是失敗，很難感受到學習過程中克服困難、突破難點的樂趣，學生的厭學情緒會不由自主地轉移給教師，使得教師精神負擔增加，工作壓力加大，不少教師陷入了這種消極情緒惡性循環(huán)的狀態(tài)。有一些教師還會把這種情緒轉移給家長，于是學生又從家長那里得到了另一個壓力源。
　　由于年復一年的高考，我們教師別無選擇，只能不顧一切地讓學生學會應試，把課堂變成簡單的考試訓練班。面對今天的高考和社會環(huán)境，如果我們只是簡單應對，恐怕就只能是既傷害學生，也傷害自己。因此教師更需要用智慧來處理自己的生活和工作。
　　積極是一種重要特質，具有積極特質的人大多擁有積極的心態(tài)。積極心態(tài)與個人處境有關，是一個人選擇一個最能適應的環(huán)境，發(fā)揮出最大潛能，無怨無悔的人生態(tài)度。具有這樣人生態(tài)度的人，在面對挑戰(zhàn)和工作壓力時，通常能夠做到激情地工作、快樂地生活。美國密西根大學教授Barbara Fredrichson研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒體驗不僅有助于人的成長和發(fā)展，而且可以激發(fā)人的幸福感。
　　的確，消極情緒總是使人的思維和行動范疇變窄，處于消極情緒狀態(tài)下的人總是使用一種特定的自我防御的行為方式。過多的消極刺激會妨礙人的潛能發(fā)揮，人會習慣地運用自身的防御方式來保護自己，以增加安全感。相反，積極情緒卻可以擴展個人的及時思維與行動范疇，這個范疇的擴展提供了建設可持續(xù)個人資源的機會，反過來又通過產生的積極或適應性的情緒—認知—行為，為個人的成長和發(fā)展提供潛能。
　　這種積極情緒擴展建構理論對于教師的工作和生活無疑具有啟發(fā)意義。每一個教師都應該具有積極的心態(tài)，力求在自己的環(huán)境中發(fā)揮自己的最大潛能，把自己的所有力量奉獻給我們的教育事業(yè)。
　　教師要把各種孩童培養(yǎng)成優(yōu)秀的人才，并在社會上作出自己的貢獻，這項工作自古以來就是很不容易的。讓教師富有激情地上一次課容易，但要始終富有激情地上好每節(jié)課是很難的。教師富有激情地工作，就是能夠在工作和學習過程中永遠保持積極心態(tài)，向學生展示學習是一件充滿歡樂的事情，這樣的榜樣效應對于培養(yǎng)學生持續(xù)的學習精神是非常重要的。當學生看到老師每天都滿懷激情地工作，他們會直觀地認識到，學習新知識是一件充滿歡樂的事情，即使遇到困難也會在所不辭。
　　積極情緒擴展建構理論還告訴我們，教師富有激情地工作是完全可以持續(xù)的，只要我們在自己的工作和生活中能夠不斷地體驗和感受積極的情緒。也許有很多老師會認為：生活中哪有那么多的積極情緒體驗呢？這就是積極心理學的關鍵所在。積極心理學一向倡導人們要聚焦于工作和生活的積極面。教師的積極情緒體驗不是別人給予的，而是自己創(chuàng)造和努力得來的。具有積極心態(tài)的教師，首先在認知上能以比較樂觀的心態(tài)看待學生和教學活動中的積極方面，看到學生的進步和希望，積極地組織各種教育教學活動，讓自己的課堂及人生豐富多彩，并為此充滿成就感和幸福感。
　　教師的這種工作狀態(tài)，也會讓學生產生滿足感，從而用更積極的方式來看待自己和周圍的世界。學生內在的學習積極性一旦被激發(fā)出來，與教師的激情工作形成良性循環(huán)，就會形成教師樂教、學生樂學的理想局面。
　　今天，仍有很多教師有一種不恰當的思維定式，認為教育學生就應該指出他們的錯誤并且?guī)椭浼m正錯誤。這絕不是教育教學工作的主要內容。有研究發(fā)現(xiàn)，當教師過多聚焦于問題，或過多糾正學生錯誤的時候，學生的學習動機就會降低或消失。也就是說，在糾正學生錯誤的過程中，有可能學生的錯誤沒有改正，而原有的優(yōu)點卻被削弱或忽略了。這樣，教師就給自己制造了教育障礙，并在教育教學活動中形成惡性循環(huán)，從而產生很強的挫敗感。
　　激情工作，快樂生活，往往會給教師帶來美好的人生。這樣的教師不依賴別人，并且總能給同事和學生帶來歡樂，他們永不疲倦，有用不完的熱情和干勁，以此讓自己的能量得到不斷補充，并最終形成良性的職業(yè)生涯發(fā)展模式。
　　那么，我們如何通過改變自己，逐步成長為一名充滿成就感、幸福感且受人歡迎的教師呢？首先要從積極心理學的角度來思考和規(guī)劃自己的工作、生活和人生，運用積極心理學的方法處理問題和應對挑戰(zhàn)，要常懷感恩之心。具體說來，要盡量做到以下5個方面：
　　1.堅持鍛煉身體。積極參加體育鍛煉，并把這件事看得與每天吃飯一樣重要。在現(xiàn)代社會人群中，有很多抑郁指數較高的人，實驗表明，體育鍛煉對70%有抑郁癥狀的人具有顯著療效。如果我們能夠堅持有規(guī)律的體育鍛煉，就能夠保證精力充沛、免疫力提高、心情開朗，抗壓能力就會得到相應提升，從而遠離抑郁情緒。
　　2.保證充足的睡眠。睡眠對于每個人都是非常重要的，要想保持健康的身體和充沛的精力，擁有規(guī)律而充足的睡眠是不可或缺的。現(xiàn)在有很多年輕人自恃年輕、精力旺盛，經常透支睡眠，這恰恰是現(xiàn)代人的一個重要的壓力源。睡眠不足、長期疲勞都會損害健康，而由于睡眠不足引起的慢性傷害，恢復起來也比較緩慢。
　　3.加強與家人的溝通與互動。由于社會節(jié)奏的加快，每個人與家人溝通、互動的行為模式已完全不同于傳統(tǒng)社會。人們在每天忙忙碌碌中，會忽略與家人的溝通與互動，這使得我們在不知不覺中喪失了自己的支持資源。如果能夠更多地尋求家人的支持，就會使我們的生命得到更多的滋養(yǎng)，從而產生幸福感。
　　4.經常與好友聚會，保持持久的友誼。適時與好友聚會，是釋放壓力、緩解焦慮、感受生活幸?？鞓返囊粋€有效方式。每當我們與好友分享自己的歡樂，我們的歡樂體驗就會更強，同樣，如果我們把煩惱與朋友分擔，煩惱就少了一半以上。有朋友的理解和支持，我們將會更加顯著地感受到生命的價值和生活的意義。
　　5.為自己認定的有價值的目標努力工作。我們每個人都有自己的目標，有對目標價值的理解。如果我們能堅定信心，鎖定目標，最大限度地發(fā)揮潛能，并最終實現(xiàn)自己的目標，我們的人生必將充滿成就感與幸福感。
　　（責編木