劉迪

（鄭州師范學院，河南 鄭州 450044）

試析非舞蹈專業(yè)大學生形體訓練的重要性

劉迪

（鄭州師范學院，河南 鄭州 450044）

隨著社會的發(fā)展，教育改革的推進，體育課應該被重視起來，大學生有必要進行形體練習。非舞蹈專業(yè)大學生通過形體訓練課可以改善氣質、強健體魄、陶冶情操，從而使身心更全面發(fā)展。

非舞蹈專業(yè)大學生；形體訓練；健康；氣質

大學階段是人生學習知識、提高能力的重要時期，是人的生理和心理成熟的關鍵時期，更是身體由生長階段向成熟階段轉變的時期。經過形體訓練理論知識學習和形體鍛煉，能夠有效改善形體，提高身體動作的靈活性、協(xié)調性和優(yōu)美性，增進健康、增強體質、增強自信心。

一、當代大學生的體質、健康狀況

據調查，近幾年我國大學生的身體素質現狀總體來講,令人擔憂：“大學生在大學學習四年后，身體素質呈先出下降趨勢，許多甚至低于入學前”。依據徐元玉等同志的調查數據及分析：在某大學兩個年級的學生中隨機抽取2216名，其中男生1106名，女生1110名，進行身體健康狀況調查。依據統(tǒng)計，男女大學生平均身高分別為171.6cm和159.94cm；平均體重分別是61.25kg和52.25kg。從總體上看,大學生身體形態(tài)指標偏低,男、女身體重正?；壤挥?3.28%和39.01%；體重較低比例分別為49.57%和47.81%；男生超重、肥胖比例為4.38%和8.50%，明顯高于女生的2.70%和2.24%；而女生營養(yǎng)不良比例為7.67%，明顯高于男生的3.36%。這些都與平時學習壓力、生活習慣、體育鍛煉不足有關。

當代大學生身體素質的下降，身體健康狀況令人擔憂，據有關資料反映，大學生這一特殊群體中有15%～35%存在不同程度身心健康問題，大學生體質健康指標呈0.8%在下降。在全國各高校，每年由于體質問題、精神疾病、心理障礙因素被迫退學的大學生數量在不斷增加。根據駱風同志的大學生常見疾病的調查數據與分析，大學生中出現的常見病多發(fā)病15種，從所列數表中可以了解當代大學生的身體健康狀況的一個側面。該調查對2500名在校大學生進行了問卷調查，收回有效問卷2180份。其中大一學生19.4%，大二學生28.4%，大三學生38.4%，大四學生13.7%；男性占58.8%，女性占41.2%；大學生的年齡在在17～24歲之間，平均年齡20.80歲。

二、大學生形體訓練的目標

（一）形成優(yōu)美的形象和體態(tài)，引導學生對美的熱愛和向往，使學生樹立正確的審美觀。外表有先天和遺傳因素，可以通過訓練提高，心靈美是一個人的靈魂，是一種人格魅力，甚至能夠彰顯一個民族的魅力。培養(yǎng)學生全面發(fā)展，形體訓練不只可以塑造形象美，還能培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅韌不拔的良好品德；另一方面，形體課能夠幫助學生樹立信心，克服一切困難的心理。所以，個人思想道德的提升也是形體訓練的目標之一。

（二）為學生有一個健康的身體打下堅實的基礎。激勵學生不間斷地鍛煉，有利于學生的身心健康，小腦強健、心腦血管系統(tǒng)的改善，科學減肥等。提升學生對美的感知力，培養(yǎng)學生正確的審美觀，并且讓學生了解形體美是一種健康自然的美，只有健康才是美的首要條件。

（三）培養(yǎng)學生的能力與性格。全面型的人才是當今社會發(fā)展的需要，培養(yǎng)有個性、有能力的學生是體型訓練課程的目標和宗旨，學生自身的學習能力能通過體型訓練課讓一系列的鍛煉得到提高，并在不知不覺中形成優(yōu)良的性格和品德。

三、形體訓練的概念及內容

（一）形體訓練的概念

形體課是一門以舞蹈基本功為主，對人的基本姿態(tài)進行身體活動練習，結合音樂，主要目的是把健身、健心、健美完美結合，把體形及姿態(tài)塑造優(yōu)美和糾正、規(guī)范基本形體姿態(tài)的一種教育課程。健美練習，姿態(tài)練習，協(xié)調練習是形體課的主要手段，使體形的原始狀態(tài)改變，使人體運動系統(tǒng)的靈活性提高，同時提高控制能力和表現能力，培養(yǎng)高雅氣質的同時，向學生傳授美育的課程。學生經過系統(tǒng)形體訓練，一般身體勻稱，舉止得體，充分體現學生朝氣蓬勃的生命活力。

（二）形體訓練的內容

1.最基礎的感覺練習

形成和保持完美身體形態(tài)的必要條件之一是正確的感知覺，讓學生們在社會交往場合能夠昂首挺胸地站立，走起路來姿態(tài)優(yōu)雅自然，在練習的時候就要從最基本的站姿開始。包括頭部、頸部、身體、手臂、腰腿感知覺和站立基本姿態(tài)。按站立的基本姿態(tài)來說，兩只腳平放地面，膝蓋筆直，要求手臂內側肌肉夾緊，腹部肌肉、腰部背部肌肉、臀大肌緊收，鍛煉基本的肌肉力量和控制能力。整個脊柱要挺直，頭略微抬起至合適高度，整個身體重心稍稍遷移，這個動作的主要目的是訓練學生的挺拔美。姿態(tài)的基礎練習，包括了站立、臥姿、坐姿、行走四種，科學的訓練能改善人的姿態(tài)，很多不良的姿勢身體形態(tài)都可以通過科學的訓練得以改正。

2.基礎身體形態(tài)訓練

基本身體形態(tài)是指先天形成的和后天塑造性的最基本的身體姿態(tài)。很多年輕人在日常工作和學習時，經常忽視自身形體訓練，所以會出現身體側偏、駝背聳肩、羅圈腿、脊柱側彎等不優(yōu)美的體態(tài)，進而直接影響到未來的工作和學習。非舞蹈專業(yè)的大學生，在日常學習中應與專業(yè)相結合，應考慮將來就業(yè)需要加強學生形態(tài)控制的訓練。

3.控制形態(tài)的練習

這種訓練能改善和提高人體形態(tài)的控制能力。是對練習者的身形及體態(tài)進行系統(tǒng)訓練的課程，練習者通過單人把桿、兩人姿態(tài)等這些動作來進行練習，改善身體靈活性，并且進一步改善行、動、靜、臥、走的姿態(tài)。

4.基本素質的練習

這是形體訓練最為重要的內容之一，有單人練習和兩人配合練習兩種形式，對練習者的肩、腹、腰、腿等多個部位進行集中的訓練，內容復雜，循序漸進，應該依據各自身條件進行量力而行，避免強行訓練而對身體造成不必要的傷害。

四、非舞蹈專業(yè)開設形體課的作用

（一）增強學生體質，利于心理發(fā)展

人體科學理論是形體訓練的基礎。原始的形體狀態(tài)經過多樣的訓練手段得到改變。其靈活性同時得到提升、控制力和表現力得到加強，從而對學生后天可塑性的形體進行基礎訓練。學生正是發(fā)育期，這時，大腦皮層已經逐漸發(fā)育完善。而身體的肌肉、骨骼正處于生長發(fā)育的旺盛期，這一時期身體形態(tài)的可塑性較大。開展形體課訓練，可以使學生的生長發(fā)育得以促進，進而使學生身體素質和基本活動能力得到提高。培養(yǎng)學生健美的身體，促進其身體健康，增強其對環(huán)境的適應能力和對疾病的抵御能力。

（二）塑造出優(yōu)雅的形體

動作形式多樣化的形體課訓練，能使身體各個部位得到鍛煉。形體訓練中特別強調動態(tài)美，主要表現在在步態(tài)、姿態(tài)、表情及形體訓練的性別感、節(jié)奏感和優(yōu)美感。所以，通過形體課程訓練，可以使學生全身各關節(jié)得到充分活動，各部位的肌肉得以協(xié)調、均勻地發(fā)展，使人體多余的脂肪得以消除，使學生身體強健、體型勻稱優(yōu)美、氣質高雅。

（三）改正平時的不良姿態(tài)

形體訓練中各種肢體的組合動作使骨骼得到適當的鍛煉，這對仍處在身體發(fā)育時期大學生來說是有好處的，能使骨細胞加速分裂和骨化，使骨骼變得粗壯、堅實，促進骨骼生長，同時使肌肉變得粗壯有力，使關節(jié)的韌性和靈活性加強，能有效改善心臟功能，增強人體抵抗力，從而促進體態(tài)的正常發(fā)育。

（四）使神經系統(tǒng)得到有效調節(jié)，促進身心健康

適度的形體練習調整心率和加快血液循環(huán)，通過大腦的血量在單位時間內增多，使腦細胞可以得到更多的氧和營養(yǎng)物質，這不但能加快消除神經疲勞，而且可以有效地使大腦的調節(jié)功能、反應速度提高，促進大腦的理解能力、思考能力和記憶功能。

形體練習使學生身心受益，身心得以健康發(fā)展，讓學生體驗到收獲的喜悅，成功的興奮，增強了學生的信心，從而緩解了學生緊張、焦慮、抑郁的心理，使學生變得陽光快樂。

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2095-3763（2013）04-0109-02

2013-06-20

劉迪（1983-），女，河南商丘人，鄭州師范學院講師，碩士，研究方向為舞蹈教育。