王琳琳

心理因素屬于非智力，但它卻可以反過來影響智力和專業(yè)水準(zhǔn)的正常發(fā)揮?！案咴凇笔羌寄苡?xùn)練中最困難的一個(gè)階段，是日常演奏訓(xùn)練要注意的主要問題。對(duì)于器樂演奏而言，它的產(chǎn)生是器樂演奏者學(xué)習(xí)過程中生理、心理等許多因素造成的。我們應(yīng)當(dāng)如何克服這種學(xué)習(xí)障礙呢？

一、正確認(rèn)識(shí)自我是調(diào)節(jié)“高原期”心理的前提

要克服“高原期”，首先要對(duì)自身演奏水平有一個(gè)正確的估計(jì)。教育心理學(xué)家認(rèn)為，人的自我評(píng)價(jià)水平是一種內(nèi)在的“壓力計(jì)”。器樂學(xué)習(xí)是一個(gè)極為漫長、復(fù)雜的過程，每個(gè)階段都會(huì)碰到新的問題，作為學(xué)習(xí)者本身，如果對(duì)自己的水平?jīng)]有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，必然會(huì)走入練習(xí)的歧途。因此，我們要充分了解自己的現(xiàn)實(shí)水平。很多練習(xí)者故意挑選超出自己技術(shù)水平的曲子練習(xí)，認(rèn)為這樣可以使自己的器樂演奏技巧提高得更快，其實(shí)急功近利地練習(xí)，往往導(dǎo)致進(jìn)一步的身心疲勞和練習(xí)的退步。又有些練習(xí)者雖然也很要強(qiáng)，但是經(jīng)常把自己的能力限定在遠(yuǎn)低于自己實(shí)際技術(shù)能力的水準(zhǔn)之下，在練習(xí)時(shí)一遇到技術(shù)難點(diǎn)就很容易產(chǎn)生膽怯心理，這樣的學(xué)習(xí)會(huì)變得很被動(dòng)，練習(xí)進(jìn)度停滯不前，甚至倒退。其實(shí)練習(xí)的成敗與否首要原因就是學(xué)習(xí)者自我評(píng)價(jià)的高低，如果練習(xí)者能對(duì)自己的真實(shí)技術(shù)水平有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，配合教師的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練，而不是一味的埋頭死練，那么以這個(gè)平臺(tái)為基礎(chǔ)，就能夠使自己選擇相對(duì)正確的練習(xí)道路，更快地克服困難，走出“高原期”。

二、調(diào)整不合理期望是調(diào)適“高原期”心理的主要途徑

確定合理適當(dāng)?shù)亩唐谀繕?biāo)是避免訓(xùn)練無聊的一個(gè)重要手段。如果我們不顧技能訓(xùn)練的客觀規(guī)律，對(duì)訓(xùn)練效果的期望值定的太高，則在“高原期”很容易形成一種挫敗感。我們?cè)诰毩?xí)過程中應(yīng)放棄絕對(duì)化的要求。在教育心理學(xué)的原理中，絕對(duì)化要求是一種不合理的信念，它是以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)來考慮問題，不顧主客觀的情況，忽視一切不確定的因素，超越現(xiàn)實(shí)的可能性，提出一些不切實(shí)際的絕對(duì)化要求。應(yīng)用到我們器樂學(xué)習(xí)中來就是所謂的“器樂學(xué)習(xí)的目的是什么”，是為了要與別人相比，爭(zhēng)強(qiáng)好勝嗎？是為了得到教師的贊揚(yáng)嗎？這些都是非常狹隘的想法，擁有這些想法的學(xué)習(xí)者大都無法取得很好的練習(xí)效果。這些不合理的想法通常與“必須”“應(yīng)該”這樣的詞連在一起，如“我必須成功”“我必須練好”，這些對(duì)練習(xí)者來說都是不可取的心態(tài)。器樂的學(xué)習(xí)應(yīng)該是建立在提升學(xué)生的審美情趣和陶治情操的基礎(chǔ)之上的，一個(gè)器樂的學(xué)習(xí)者應(yīng)當(dāng)正確對(duì)待練習(xí)的過程，有一個(gè)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。

三、保持堅(jiān)定的信念是調(diào)適“高原期”心理的根本保證

在練習(xí)中，無論遇到什么問題，學(xué)生都應(yīng)該對(duì)自己充滿信心。經(jīng)歷“高原期”的學(xué)習(xí)者，通常會(huì)感到練習(xí)非常累，身體和心理上都會(huì)有很強(qiáng)的疲憊感，這是由于掌握了一定演奏水平后，樂曲對(duì)學(xué)習(xí)者技能技巧和心理素質(zhì)上的要求都提高了。由于演奏動(dòng)作的復(fù)雜多變，學(xué)習(xí)者的精力也高度集中，大腦皮層往往長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，容易產(chǎn)生心理上的疲勞，這也是相當(dāng)正常的現(xiàn)象。很多學(xué)習(xí)者遇到疲勞感，立刻產(chǎn)生恐懼的心理，覺得自己無法克服，練習(xí)就立刻停止了；而有些練習(xí)者則認(rèn)為練習(xí)時(shí)出現(xiàn)問題是正常的現(xiàn)象，在感到疲勞的時(shí)候通把自身技術(shù)的分析和樂曲練習(xí)的特點(diǎn)相結(jié)合，找出問題的所在，順利渡過“高原期”。兩種練習(xí)者看問題的角度不同，前者導(dǎo)致練習(xí)的中斷，而后者則取得了更大的進(jìn)步。因此在練習(xí)中，應(yīng)該更強(qiáng)烈地關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成績，積極地去爭(zhēng)取成功，而不是消極地去逃避困難。

四、正確的練習(xí)態(tài)度是調(diào)適“高原期”心理的基本方法

在漫長的練習(xí)過程中，學(xué)習(xí)者總會(huì)因?yàn)楦鞣N因素而心存雜念，在器樂學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)處于復(fù)雜的精神和情緒之中，許多跟練習(xí)本身毫不相干的想法會(huì)使學(xué)習(xí)者分心。特別是在進(jìn)入“高原期”練習(xí)退步的時(shí)候，不用過多地?fù)?dān)心其他因素，而是應(yīng)該理性地分析其原因。如進(jìn)入“高原期”的練習(xí)者通常都會(huì)有一段時(shí)間或者某一天根本不想碰樂器，但是由于外界的種種壓力，又不得不繼續(xù)訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候很容易產(chǎn)生逆反心理。逆反情緒的出現(xiàn)通常是因?yàn)榫毩?xí)時(shí)老是出錯(cuò)，或者遇到了一個(gè)難度較大的新曲子，在這個(gè)時(shí)候，如果逼自己在樂器邊，強(qiáng)迫自己練習(xí)來抵抗逆反心理，反而會(huì)使自己更緊張，加重逆反心理的惡化程度。這時(shí)候練習(xí)者不妨先把手上的練習(xí)放一放，復(fù)習(xí)一些從前練過的自己比較熟悉又比較喜歡的樂曲，試著調(diào)動(dòng)自己的好奇心，提起練習(xí)的興趣，緩和逆反情緒對(duì)練習(xí)的影響，使自己盡快走出練習(xí)的低谷。既然我們不能改變學(xué)習(xí)進(jìn)入“高原期”這個(gè)客觀事實(shí)，我們可以嘗試著改變對(duì)這個(gè)事實(shí)的態(tài)度，從而保持心理的彈性，減輕“高原期”學(xué)習(xí)效果不良所帶來的心理挫折感。

五、加強(qiáng)溝通和交流，形成良性的練習(xí)激勵(lì)環(huán)境是調(diào)適“高原期”心理的重要手段

溝通主要是指在學(xué)習(xí)過程中要主動(dòng)與自己的教師和同學(xué)溝通。有些學(xué)習(xí)者一到上課的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生恐懼感，不敢和教師多接觸，這些都影響了練習(xí)的進(jìn)度。學(xué)生出現(xiàn)這種心理的排斥情況往往和教師的教育方式有關(guān)，但是作為學(xué)生，應(yīng)該主動(dòng)與教師溝通，使教師及時(shí)了解練習(xí)中出現(xiàn)的各種問題；對(duì)教師提出的要求認(rèn)真思考，積極配合教師的工作；出現(xiàn)疑問時(shí)敢于提出自己的觀點(diǎn)，這樣也能夠幫助教師更好地了解自己，提出更好的訓(xùn)練方案，幫助自身進(jìn)步。