莫益斌

一、問題的提出

每個人在人生道路上總會遇到或大或小、或多或少、或這樣或那樣的挫折，尤其是青少年學(xué)生，由于身心尚未成熟，對學(xué)習(xí)、生活、家庭中發(fā)生的種種事情不會處理，他們對未來都抱有許多美好的希望和幻想，當(dāng)某種需要得不到滿足時，就會表現(xiàn)出悲觀、失望、沮喪、緊張等不良情緒，有的甚至經(jīng)不起父母與老師的批評、同學(xué)的議論而離家出走。因此，各中小學(xué)校在教育教學(xué)中，應(yīng)切實(shí)加大心理健康教育力度，幫助青少年戰(zhàn)勝各種心理挫折，提高心理承受能力，維護(hù)心理健康，對他們個人的健康成長及早日成才都具有非常重要的意義。

二、問題的解決方法

新一輪的基礎(chǔ)教育體育課程改革明確了健康不僅僅指身體健康，而且包括心理健康和良好的社會適應(yīng)能力，它為我們在體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育提供了理論依據(jù)，創(chuàng)造了有利條件。筆者根據(jù)上述調(diào)查與分析，緊緊抓住體育課堂教學(xué)這條主渠道，縮小問題范圍，以讓學(xué)生知道如何面對挫折與失敗為突破口，展開了研究與實(shí)踐。

（1）以理論課為先導(dǎo)。筆者認(rèn)為，充分利用雨天室內(nèi)課，讓學(xué)生理解健康的含義，了解心理健康方面的有關(guān)知識，擺正心態(tài)，懂得自我心理調(diào)節(jié)的方法是非常必要的。

（2）提高認(rèn)識。中學(xué)生正處于身心發(fā)展急劇變化時期，容易產(chǎn)生挫折感。其實(shí)，挫折并不可怕。它能給人以打擊，甚至使人喪失意志和沉淪，但它更能給人以啟迪和思考及催人奮起的勇氣。大凡有成就的人都?xì)v經(jīng)艱險和磨難，在逆境中崛起，列舉一些偉人事件，激勵學(xué)生用理智的態(tài)度面對現(xiàn)實(shí)，正確對待挫折。

（3）調(diào)整目標(biāo)。保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?，既不要過高估計自己，也不要輕易否定自己，當(dāng)目標(biāo)始終沒有實(shí)現(xiàn)時，應(yīng)學(xué)會調(diào)整目標(biāo)或改變行為方式，通過迂回的方式或另辟蹊徑以達(dá)到目標(biāo)。

（4）學(xué)會暗示。當(dāng)遇到挫折時，應(yīng)通過自我暗示如“我能行”“沒有過不去的坎”等來增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒。

（5）學(xué)會宣泄?？梢酝ㄟ^與人溝通，大聲喊叫、踢足球、打籃球、聽抒情音樂或痛哭一場等形式，來宣泄壓抑或彷徨，避免走入極端。

（6）教學(xué)目標(biāo)有層次。由于學(xué)生自身條件、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力有差異，教學(xué)目標(biāo)的制定不應(yīng)只是以統(tǒng)一的尺度，而應(yīng)有層次性，一般可設(shè)置難易程度不同的大、中、小目標(biāo)，并在課前宣布，使學(xué)生能客觀地認(rèn)識自我、評價自我，鎖定自己的目標(biāo)，樹立戰(zhàn)勝困難，挑戰(zhàn)自我的勇氣和決心。例如：在以發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)意志、克服困難、戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)為主要目標(biāo)的耐久跑測驗中（女生800m），根據(jù)平時學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，按能力大小設(shè)定三個目標(biāo)。目標(biāo)1：能力較好的女生合格為3'30''；目標(biāo)2：能力一般的女生3'31''～3'55''；目標(biāo)3：能力較差的女生3'56''～4'05''。教學(xué)目標(biāo)的層次性，充分體現(xiàn)了體育與健康課程“關(guān)注學(xué)生個體差異和不同需求，確保每一位學(xué)生受益”的基本理念。

（7）教學(xué)內(nèi)容要適中。新課標(biāo)要求我們，體育教師可以大膽地、有針對性地挖掘和創(chuàng)設(shè)——些有利于學(xué)生抗挫折能力培養(yǎng)的素材和情景設(shè)置，在保證教學(xué)過程安全的前提下，有時可適當(dāng)提高內(nèi)容的難度，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)面前有畏難情緒，但通過自我調(diào)節(jié)、同學(xué)間的相互幫助、教師的激勵引導(dǎo)，最終戰(zhàn)勝困難。

（8）師生關(guān)系和諧。人際關(guān)系緊張是造成心理障礙，產(chǎn)生挫折感的一個重要因素。人本主義心理學(xué)家羅杰斯指出：“創(chuàng)良好的教學(xué)氛圍，是保證有效進(jìn)行教學(xué)的重要條件，而這種良好的教學(xué)氣氛的創(chuàng)設(shè)又是以良好的人際關(guān)系為基礎(chǔ)或前提的。”教師在教學(xué)中真誠地關(guān)心、愛護(hù)、鼓勵學(xué)生，理解每個學(xué)生，尊重學(xué)生的人格，并以此贏得學(xué)生的尊重和信賴，會縮短師生之間的距離。師生情感相融，友好互諒，親近依戀的心理關(guān)系，可以營造和諧寬松的課堂教學(xué)環(huán)境。在這種環(huán)境中，教師真誠的微笑、友善的目光、親切的語言都能喚起學(xué)生積極的情感共鳴，激起學(xué)生奮進(jìn)的勇氣，增添他們戰(zhàn)勝困難的力量。

（9）教法運(yùn)用要靈活。一是提倡自主學(xué)習(xí)，在確定教學(xué)目標(biāo)后，由學(xué)生自主控制學(xué)習(xí)過程，在教師的點(diǎn)撥下，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，在嘗試中認(rèn)識自己的潛能與同學(xué)間的差距，形成“我能行”的良好心態(tài)，提高學(xué)習(xí)的自信心，為戰(zhàn)勝挫折儲備內(nèi)在力量。二是注重分層學(xué)習(xí)，在教學(xué)活動中，可讓學(xué)生選擇適合自己的練習(xí)難度，在完成較容易的練習(xí)后，可進(jìn)行高一層難度的練習(xí)。這樣的教學(xué)方法可以滿足不同層次學(xué)生的需求，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和自信心。如：對因技術(shù)動作的屢遭失敗，運(yùn)動能力較差或運(yùn)動傷害事故影響而喪失勇氣的學(xué)生，應(yīng)及時交換練習(xí)方法、條件，降低難度要求，加強(qiáng)保護(hù)幫助，消除學(xué)生害怕、膽怯的心理障礙，建立戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣和信心。而對那些因先天條件好，素質(zhì)能力強(qiáng)或因智商高、理解能力強(qiáng)的輕易達(dá)到目標(biāo)的所謂的優(yōu)秀學(xué)生，則相應(yīng)增加難度，如加重器材重量，延長投擲距離，提高跑速要求等，讓他們也能在體育學(xué)習(xí)中體驗挫折與失敗。三是組織合作學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方式可以加強(qiáng)課堂教學(xué)中教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的互動，能有效激發(fā)學(xué)生的自我意識。合作學(xué)習(xí)中，學(xué)生學(xué)會理解，學(xué)會幫助，學(xué)會承擔(dān)困難和分享快樂，學(xué)會尊重他人，提高交往能力，促進(jìn)人際關(guān)系的良好發(fā)展。這樣在挫折與失敗面前，學(xué)生能消除各種顧慮，很自然地尋求教師和同學(xué)的支持與幫助。四是合理安排游戲與競賽，在體育教學(xué)中，積極采用游戲，可促進(jìn)學(xué)生相互交往，體驗運(yùn)動樂趣，形成樂觀向上的健康心態(tài)。通過公平競賽，更有利于促進(jìn)學(xué)生最大限度地表現(xiàn)機(jī)體、生理和心理的承受能力，提高競爭意識，對學(xué)生意志品質(zhì)鍛煉和個性發(fā)展都能起到積極作用。

三、結(jié)束語

綜上所述，體育與健康課程改革給我們創(chuàng)造了有利的條件，體育教師應(yīng)抓住機(jī)遇，充分發(fā)揮體育學(xué)科優(yōu)勢，讓學(xué)生在體育教學(xué)過程中獲得挫折和失敗及戰(zhàn)勝挫折和失敗的情感體驗，磨煉學(xué)生意志，有效提高學(xué)生的耐挫力和心理承受能力，有利于學(xué)生將來以良好的心態(tài)迎接日益激烈的社會競爭。

“授人以魚，只供一日之餐；授人以漁，則可終身受益?！苯虝W(xué)生克服挫折與困難的方法，有利于學(xué)生適應(yīng)快節(jié)奏的學(xué)習(xí)和生活，樹立自信心。關(guān)注學(xué)生心理、行為上的變化，使每一個學(xué)生都能身心并進(jìn)，健康成長，早日成才。這是我們當(dāng)今教育工作的重點(diǎn)和教育者的責(zé)任。