李鵬飛 姚衛(wèi) 毛立進(jìn)

跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行、效果極佳的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是中小學(xué)生校內(nèi)外生活的最佳活動(dòng)。歐美健身專(zhuān)家稱(chēng)其為“最完美的健康運(yùn)動(dòng)”，青少年學(xué)生堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)其價(jià)值大于估計(jì)。我國(guó)有關(guān)跳繩運(yùn)動(dòng)的文獻(xiàn)資料，辨證地從科學(xué)可行、普及健康、競(jìng)技娛樂(lè)、經(jīng)濟(jì)實(shí)效四個(gè)方面，驗(yàn)證了開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身計(jì)劃和素質(zhì)教育都具有重大的歷史意義和現(xiàn)實(shí)價(jià)值。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身心發(fā)展的有利條件

1、減小肥胖率。根據(jù)中國(guó)目前的現(xiàn)狀顯示，肥胖、集體觀念等問(wèn)題是中小學(xué)學(xué)生中普遍存在的問(wèn)題，中國(guó)中小學(xué)生越來(lái)越胖，越來(lái)越矮是普遍現(xiàn)象。隨著中小學(xué)生肥胖越和血壓偏高問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，一些以往只在中老年人身上出現(xiàn)的癥狀如高血脂等也普遍出現(xiàn)在了中小學(xué)生身上，值得慶幸的是大部分家長(zhǎng)和學(xué)校都已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任胡大一教授曾呼吁在中小學(xué)生中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗强梢越Y(jié)實(shí)全身肌肉，消除全身上下多余脂肪，使鍛煉者的形體不斷健美?？梢苑浅Ｓ行У脺p少學(xué)生的肥胖率，是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

2、促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育是人們共識(shí)的現(xiàn)象?？茖W(xué)數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)有助于中小學(xué)學(xué)生的身高增長(zhǎng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩，跳繩是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)增高。

3、拓展思維能力，改善腸胃消化?？茖W(xué)研究證明跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于中小學(xué)生體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。同時(shí)跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)。

4、培養(yǎng)集體觀念。當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)人與人合作的社會(huì)，集體概念和紀(jì)律性就顯得十分可貴，在中小學(xué)中培養(yǎng)集體觀念也成了很重要的課程。跳繩運(yùn)動(dòng)可簡(jiǎn)可繁，花樣繁多，跳繩活動(dòng)有單人的，有雙人的，有集體的，能夠使孩子自覺(jué)地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

5、培養(yǎng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，中小學(xué)生跳繩時(shí)自跳自數(shù)，能培養(yǎng)中小學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于中小學(xué)生左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)中小學(xué)生的節(jié)奏感。

二、上海市中小學(xué)開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

1、場(chǎng)地優(yōu)勢(shì)。上海地區(qū)，尤其是市中心學(xué)校場(chǎng)地不足是普遍問(wèn)題，占93.75%，制約著體育工作的正常工作的開(kāi)展，幾乎所有人都認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。而跳繩是一項(xiàng)不受場(chǎng)地和時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，它的方便之處得以體現(xiàn)。

2、投入優(yōu)勢(shì)。根據(jù)目前學(xué)校硬件投入情況調(diào)查顯示，學(xué)校體育設(shè)施投入不足是阻礙學(xué)校開(kāi)展體育項(xiàng)目的主要因素之一，而跳繩運(yùn)動(dòng)需要的只是一根繩子，投入極少，從而能被大多數(shù)學(xué)校及學(xué)生和家長(zhǎng)所接受。

3、安全性?xún)?yōu)勢(shì)。家長(zhǎng)、學(xué)校和學(xué)生本身都十分重視學(xué)生的安全問(wèn)題，尤其是在學(xué)校體育課程的開(kāi)展過(guò)程中，學(xué)校都會(huì)從學(xué)生的安全角度出發(fā)，為了保證學(xué)生的安全，也為了減少承擔(dān)責(zé)任的風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)校不敢讓學(xué)生從事危險(xiǎn)性或者是對(duì)抗激烈的活動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)從根本上解決了這一問(wèn)題，跳繩運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量可小可大，安全系數(shù)高，是學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的首選。

4、學(xué)生積極性問(wèn)題。中小學(xué)學(xué)生“喜歡運(yùn)動(dòng)，但不喜歡體育課”，其根本原因是因?yàn)閷W(xué)校的體育課的教學(xué)內(nèi)容和體育項(xiàng)目不能吸引學(xué)生，而跳繩運(yùn)動(dòng)花式繁多，可單人也可集體，集競(jìng)技性、趣味性、藝術(shù)性于一體，能最大程度上勾起學(xué)生的興趣。

三、結(jié)論

1、目前上海市部分中小學(xué)生參加體育活動(dòng)在時(shí)間分配上存在不平衡現(xiàn)象。

2、跳繩運(yùn)動(dòng)是大部分中小學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生身心發(fā)展有很大的積極作用。

3、跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)校中開(kāi)展具有很大的必要性和可行性。

四、建議

1、學(xué)校應(yīng)該大力支持組建自己學(xué)校的跳繩隊(duì)伍，定期舉行參加跳繩比賽活動(dòng)，以及適應(yīng)各種大型的表演活動(dòng)。學(xué)校體育教師應(yīng)加強(qiáng)自己在跳繩項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)水平，不能停留在只會(huì)“安排、數(shù)數(shù)、計(jì)時(shí)”的指揮型教師的水平上，要在平時(shí)體育教學(xué)中能夠激起學(xué)生學(xué)練跳繩的興趣。2、教育主管部門(mén)應(yīng)保持先進(jìn)的教育教學(xué)理念，時(shí)刻跟進(jìn)國(guó)外教學(xué)方法和內(nèi)容，時(shí)刻保持與世界接軌。3、學(xué)校要鼓勵(lì)教師帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展校內(nèi)外體育活動(dòng)，全面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。

總之，我們不能單單把跳繩看作一項(xiàng)單一的體育運(yùn)動(dòng)，而要賦予其豐富的內(nèi)涵。應(yīng)圍繞“一根繩子，練就一身健康體魄”為發(fā)展宗旨，以跳繩為陽(yáng)光體育特色項(xiàng)目，把跳繩作為載體，實(shí)現(xiàn)跳繩特色的跨越式發(fā)展——“跳出健康、跳出靈敏、跳出堅(jiān)強(qiáng)、跳出自信、跳出競(jìng)爭(zhēng)、跳出和諧、跳出良好行為習(xí)慣、跳出優(yōu)良教育質(zhì)量”。

【作者單位：上海體育學(xué)院 上?！?/p>