尚永虎

從本學(xué)期開(kāi)始，畢業(yè)班的學(xué)生就開(kāi)始了倒計(jì)時(shí)。無(wú)論是小學(xué)升初中，還是初中升高中，畢業(yè)班的學(xué)生與老師的壓力都很大，尤其是學(xué)生，他們所承受的壓力更大。學(xué)生的壓力是從哪來(lái)的呢？

首先是學(xué)校給的壓力。畢業(yè)班一般比較受社會(huì)的關(guān)注，是一所學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的風(fēng)向標(biāo)。畢業(yè)班的教學(xué)工作不僅是教師個(gè)人的事情，也是學(xué)校的形象工程，所以，學(xué)校對(duì)畢業(yè)班比較重視。學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度比其他年級(jí)高，這無(wú)形中給了學(xué)生巨大的壓力。

其次是家庭給的壓力。畢業(yè)班的學(xué)生是家庭關(guān)注的重點(diǎn)對(duì)象，家長(zhǎng)數(shù)年來(lái)的希望與寄托都將在孩子畢業(yè)的時(shí)候得到驗(yàn)證。好成績(jī)是孩子成功跨進(jìn)更高一級(jí)學(xué)校的門票。家長(zhǎng)將畢業(yè)階段的學(xué)習(xí)當(dāng)成是一個(gè)沖刺階段，不但會(huì)滿足孩子的各種物質(zhì)需求，還會(huì)強(qiáng)迫孩子放棄休息與娛樂(lè)，而將心思全部用在學(xué)習(xí)上。孩子的任務(wù)只有一個(gè)，那就是用盡全力考取好成績(jī)，只能成功不能失敗。

第三是教師給的壓力。畢業(yè)班的成績(jī)是學(xué)校的門面，也是教師教學(xué)水平的體現(xiàn)。學(xué)校會(huì)對(duì)畢業(yè)班提出一些要求來(lái)刺激教師，教師感受到了壓力而努力采取一切手段來(lái)提升教育教學(xué)成績(jī)，這樣會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力。

第四是自己給的壓力。學(xué)生每天面對(duì)的是家長(zhǎng)殷切的希望，學(xué)校緊張的氣氛，教師反復(fù)的強(qiáng)化，同學(xué)的相互競(jìng)爭(zhēng)，處于壓力的包圍中，身受感染而自加壓力。

學(xué)生有壓力是件好事，適度的壓力會(huì)產(chǎn)生正面的效果，能夠給學(xué)生以鼓勵(lì)，幫助學(xué)生做好心理調(diào)試和準(zhǔn)備，從而迎難而上，努力爭(zhēng)取成績(jī)的進(jìn)步。學(xué)生對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格了，學(xué)習(xí)也變得積極主動(dòng)了。如果學(xué)生能夠保持清醒的狀態(tài)，智力活動(dòng)處于較高的水平，他可以更好地處理生活中的各種事件。在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時(shí)，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神享受。

但是壓力是把雙刃劍，在帶給學(xué)生動(dòng)力的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響。長(zhǎng)期過(guò)度的緊張會(huì)使學(xué)生心神不寧，注意力難以集中，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至?xí)で鷮W(xué)生的性格。失眠、頭痛、胃部難受、肌肉緊張、心跳加速等問(wèn)題會(huì)隨著壓力的增加而加重。學(xué)生長(zhǎng)期承受壓力會(huì)影響身體的健康。壓力過(guò)大對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不但不利于學(xué)習(xí)而且會(huì)成為學(xué)習(xí)的最大障礙。

我們?cè)诮o學(xué)生施加壓力的同時(shí)要做好學(xué)生的減壓工作，讓學(xué)生始終處于適度的壓力狀態(tài)之下。那么，我們應(yīng)如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行減壓呢？

第一，多讓學(xué)生參加一些體育活動(dòng)。

體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力有著重要的作用。不同的體育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生優(yōu)良品德的培養(yǎng)作用是不同的。如長(zhǎng)跑有助于學(xué)生持之以恒的品質(zhì)的培養(yǎng)，打籃球有助于學(xué)生的應(yīng)變能力的培養(yǎng)。學(xué)生有了堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，對(duì)待學(xué)習(xí)就不會(huì)有恐懼心理，也能有信心克服學(xué)習(xí)上的各種困難，使學(xué)習(xí)成績(jī)不斷得到提高。

從另一方面來(lái)說(shuō)，體育活動(dòng)能促進(jìn)智育的發(fā)展，調(diào)節(jié)學(xué)生的身體，使學(xué)生放松緊繃的神經(jīng)。心理學(xué)的研究告訴我們：人的體質(zhì)會(huì)影響人的心理發(fā)展。武術(shù)大師們的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐也證明了這一觀點(diǎn)。

第二，與別人傾訴、交流。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生會(huì)遇到種種意想不到的困難，從而產(chǎn)生消極的情緒，如果這些困難得不到解決，就會(huì)不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。所以，教師要讓學(xué)生與同學(xué)、家長(zhǎng)和老師溝通交流，通過(guò)傾訴，將負(fù)面情緒逐步轉(zhuǎn)化出去，減輕學(xué)習(xí)壓力。教師要與家長(zhǎng)配合，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有異常反應(yīng)要及時(shí)地開(kāi)導(dǎo)。家長(zhǎng)與教師要做學(xué)生最好的聽(tīng)眾，認(rèn)真傾聽(tīng)學(xué)生的傾訴。

第三，優(yōu)勢(shì)比較法。

在學(xué)習(xí)中遇到挫折或打擊時(shí)，學(xué)生要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，想想那些受挫更多、壓力更大、困難更多、處境更差的人并對(duì)比一下自己的境況，再想一下自己以前所取得的成績(jī)，以平靜自己焦慮不安的情緒；分析自己的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)，找到自己的自信，并且強(qiáng)化這種優(yōu)越感，減輕學(xué)習(xí)壓力。

教師要在平時(shí)注意讓學(xué)生不斷地感受到自己的成功，對(duì)階段性的學(xué)習(xí)進(jìn)行小結(jié)，對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予及時(shí)的肯定，使學(xué)生獲得成就感。如果教師一味地打擊，很容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒，從而對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。

第四，陪著學(xué)生大喊。

畢業(yè)班的教師心中也充斥著壓力，也需要釋放一下，何不與學(xué)生一起去大喊一陣呢？心理學(xué)研究表明：適當(dāng)?shù)拇蠛皩?duì)心理壓力的釋放是很有效的。感到煩悶的時(shí)候，教師可以帶著學(xué)生對(duì)著空曠的地帶歇斯底里地狂喊一陣，將自己的壓力釋放出來(lái)，不要怕學(xué)生嘲笑，這樣反而會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得老師與自己是一路人，拉近自己與老師的距離。

第五，獎(jiǎng)勵(lì)自己。

如果有了進(jìn)步，學(xué)生可以自我獎(jiǎng)勵(lì)，如讓家人買點(diǎn)小零食，自己給自己買一個(gè)小禮物等。這既是對(duì)自己的肯定，也是對(duì)自己提出更高的要求的開(kāi)始。

在教育學(xué)生的過(guò)程中，我們要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)，更要關(guān)注學(xué)生的心理健康狀況，給學(xué)生的學(xué)習(xí)施加適度的壓力，同時(shí)要教給學(xué)生一些釋放壓力的方法。學(xué)生始終處在積極的心理狀態(tài)下，學(xué)習(xí)才有進(jìn)步。