楊杰

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變，對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，心理訓(xùn)練因素對(duì)比賽成績(jī)的影響比較大。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，技戰(zhàn)訓(xùn)練水平就會(huì)有較大幅度的提高，但如不重視心理訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)相對(duì)滯后。就會(huì)影響技戰(zhàn)術(shù)的提高和發(fā)揮，在青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)和心理水平還有一些亟待解決的問(wèn)題。

關(guān)鍵字：青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練

正文：

1、心理訓(xùn)練的概念、作用 “心理訓(xùn)練” 是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響、使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。

心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平、形成最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ).

2.影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素

影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素很多，下面從主觀和客觀兩個(gè)方面的因素進(jìn)行分析。

2.1.主觀因素

1）運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī) 運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)直接影響競(jìng)技心理，是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行參賽的原因，在參賽過(guò)程中對(duì)參賽的認(rèn)識(shí)心理起重要的支配和調(diào)節(jié)作用。籃球比賽是突出個(gè)人技術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)配合的高度統(tǒng)一。

2）運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力 承受能力是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造良好心理的基礎(chǔ)，也是能發(fā)揮最佳競(jìng)技水平的保證。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要承受各種各樣的壓力，

3）身體狀態(tài) 良好的身體狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的信息來(lái)源。如果運(yùn)動(dòng)員在賽前就感覺(jué)身體不適，力不從心，以及傷病疼痛等困擾。那么其參賽情緒就會(huì)起變化，從而影響運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理穩(wěn)定，限制技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。

2.2.客觀因素

1）籃球比賽的集體性的影響 在籃球比賽中，同隊(duì)員之間的配合失調(diào)，戰(zhàn)術(shù)意圖發(fā)生分歧或個(gè)別隊(duì)員出現(xiàn)失誤，均可導(dǎo)致同隊(duì)隊(duì)員之間產(chǎn)生消極埋怨情緒，從而影響運(yùn)動(dòng)員的積極性和技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮，而直接影響比賽結(jié)果。

2）籃球比賽中的高強(qiáng)度對(duì)抗和時(shí)間限制的影響 籃球比賽不僅僅是身體和技術(shù)的對(duì)抗，也是戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗。比賽中與對(duì)方在身體，技術(shù)水平上的強(qiáng)烈比較或者對(duì)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)打法一時(shí)不適應(yīng)，乃至對(duì)方隊(duì)員暗施小動(dòng)作或者故意在場(chǎng)上制造事端，都可能引起運(yùn)動(dòng)員情緒的波動(dòng)。

3）其他諸多因素的影響 場(chǎng)地器材的影響，如燈光太暗或者太亮，比賽用球于訓(xùn)練用球不同，偏硬或者偏軟，比賽場(chǎng)地感到不習(xí)慣，所穿衣服的顏色，都會(huì)對(duì)隊(duì)員的心理造成一定的影響。

3. 培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的措施

3.1一般性的心理訓(xùn)練 在籃球教學(xué)中，一般性的心理訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)。根據(jù)青少年的個(gè)性特點(diǎn)，我們應(yīng)該遵循以下幾點(diǎn)：

1）誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)個(gè)性 青少年早期的體育興趣對(duì)其未來(lái)參與體育活動(dòng)具有極其重要的作用。剛接觸運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的興趣較狹窄、不持久，這就要求教師從多方面去培養(yǎng)和誘導(dǎo)學(xué)生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而取得興趣的最大效能。

2）2）引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī) 動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人去行動(dòng)的原因，只有明確目標(biāo)，才會(huì)有為目標(biāo)而努力的行動(dòng)。在所有的心理訓(xùn)練中，動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是首要的。無(wú)論情感的變化，訓(xùn)練態(tài)度的建立，意志品質(zhì)的鞏固，都來(lái)自于動(dòng)機(jī)的激發(fā)。教練對(duì)隊(duì)員的教育，不能局限于小團(tuán)體和個(gè)人的范圍，搞些刺激性語(yǔ)言手段。要在生動(dòng)的形象教育和指導(dǎo)下，幫助他們從小樹(shù)立為集體而奮斗的榮譽(yù)感和責(zé)任心，明確訓(xùn)練目的，提高練習(xí)興趣，使鍛煉成為少年運(yùn)動(dòng)員的自覺(jué)行動(dòng)。。

3）重視培養(yǎng)學(xué)生的注意能力 由于籃球基本技、戰(zhàn)術(shù)熟練掌握的復(fù)雜性和賽場(chǎng)的千變?nèi)f化，要使運(yùn)動(dòng)員從容對(duì)待，注意品質(zhì)作為一種心理特征，就顯得格外突出。在培養(yǎng)注意能力方面，我們應(yīng)采取的措施是：

第一，強(qiáng)化運(yùn)球心理訓(xùn)練 運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)，在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，是隊(duì)員在場(chǎng)上完成快速推進(jìn)、擺脫防守、上籃得分等的重要手段。

第二，培養(yǎng)學(xué)生的無(wú)意注意 在訓(xùn)練中串插各種信號(hào)、顏色指示動(dòng)作，進(jìn)行不規(guī)則的變化來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的無(wú)意注意。

第三，要求學(xué)生對(duì)練習(xí)和比賽要有預(yù)見(jiàn)性 隨時(shí)能對(duì)付球場(chǎng)上出現(xiàn)的二種以上變化的可能性。比如：防守中“人球并顧”既要注意對(duì)手的投籃，又要注意他的突破和與其它人員配合進(jìn)攻的可能性。

第四，選擇豐富的教學(xué)內(nèi)容和采用多樣化的教學(xué)手段 激發(fā)學(xué)生積極的想象、思維，組織學(xué)生熟練各種情況的應(yīng)付辦法。如進(jìn)攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各種練習(xí)，這樣既熟練了技術(shù)又加強(qiáng)了學(xué)生的注意穩(wěn)定性。

4）指導(dǎo)學(xué)生在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)意志品質(zhì) 心理學(xué)家告訴我們：人的意志品質(zhì)，不是生來(lái)就有的，而是后天生活實(shí)踐過(guò)程在教育的影響下逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在比賽中為奪取勝利，創(chuàng)造成績(jī)，必然要去克服困難。有了頑強(qiáng)、勇敢、果斷的意志品質(zhì)，才能取得成功。因此在訓(xùn)練中要特別重視指導(dǎo)學(xué)生在平時(shí)克服困難的過(guò)程中形成和發(fā)展良好的意志品質(zhì)。

3.2比賽期間的心理調(diào)整訓(xùn)練 為了使隊(duì)員們賽前具有良好的心理和穩(wěn)定的情緒，賽時(shí)具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，我們應(yīng)采取以下幾個(gè)方法進(jìn)行心理調(diào)整的訓(xùn)練：

第一，每次比賽前認(rèn)真開(kāi)好準(zhǔn)備會(huì) 教練把比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作向隊(duì)員交底。實(shí)事求是向隊(duì)員介紹各隊(duì)情況，重視各隊(duì)特長(zhǎng)，找出各隊(duì)弱點(diǎn)并擬訂正確的應(yīng)對(duì)措施。這樣能穩(wěn)定隊(duì)員情緒，鼓舞斗志，提高自信心。

第二，賽前進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練 在每次比賽前，要求學(xué)生在賽前進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練，默想該場(chǎng)比賽的各項(xiàng)注意點(diǎn)，設(shè)想自己在比賽中的良好表現(xiàn)及如何戰(zhàn)勝對(duì)方取得成功的。

第三，在比賽過(guò)程中教練員的語(yǔ)言要簡(jiǎn)短達(dá)意、幽默、風(fēng)趣有鼓舞性 青少年的自尊心很強(qiáng)，對(duì)周圍的一切非常敏感。

4.1要重視學(xué)生生理、心理負(fù)荷的同步提高 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員正處于生理和心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因此教練員在訓(xùn)練中必須合理安排運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)必須注意學(xué)生生理、心理負(fù)荷的同步發(fā)展，做到兩者相互促進(jìn)、相互提高。

4.2技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要遵循賽場(chǎng)心理變化規(guī)律 籃球比賽的勝負(fù)，實(shí)際上是身高、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理意識(shí)、作風(fēng)以及應(yīng)變能力和指揮藝術(shù)等多種功能的綜合體現(xiàn)。其中，比賽時(shí)心理上的變化對(duì)成績(jī)有著很大的影響。教練在平時(shí)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要設(shè)想和估計(jì)比賽中隊(duì)員心理的變化，作好應(yīng)有的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，這樣隊(duì)員才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出高水平的技、戰(zhàn)術(shù)，立于不敗之地。