劉瓊 胡德強

（1.南昌航空大學體育學院 江西 南昌 330063； 2.南昌師范高等?？茖W校 江西 南昌 330103 ）

1 研究背景

瑜伽的發(fā)展源遠流長，它起源于5000多年前的印度，是東方最古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生練功法，它屬于生命和自然學科，是人類智慧的結晶。目前國際上（日本、韓國、美國等）成立了瑜伽俱樂部、瑜伽館、瑜伽培訓機構、瑜伽學院，提供人們休閑健身的場所。瑜伽傳入我國在20世紀80年代初，受當時教育的影響，并沒有引起人們的重視，目前有關瑜伽的理論研究頗廣，主要在瑜伽功能、養(yǎng)生、美學、健康體適能、運動損傷等方面的研究。然而瑜伽在高校課程中開設較少，對于瑜伽治療大學生疾病方面的研究尚無。隨著社會經(jīng)濟的高速發(fā)展，高校大學生受當今社會大環(huán)境的影響，學習壓力大，就業(yè)難等社會現(xiàn)象的產(chǎn)生與發(fā)展，大學生亞健康狀態(tài)嚴重存在，諸如大學生脊柱疼痛、失眠、憂郁癥、女大學生痛經(jīng)現(xiàn)象普遍存在，據(jù)不完全統(tǒng)計，當今社會有50%以上的人存在亞健康問題，其中女性部分有50%存在痛經(jīng)現(xiàn)象。

南昌航空大學體育場館設施健全，師資力量較強，早在2007年開設了全校性瑜伽選修課，2008年開設了全校公體學生的瑜伽課程（采用網(wǎng)上選課），2011年開設了全校綜合性瑜伽治療實驗課；南昌航空大學校瑜伽隊2010～2012年參加了三屆江西省瑜伽體位大賽，取得優(yōu)異成績，南昌航空大學瑜伽課程的開設走在江西省高校的前列。本課題 “以學生為本、健康第一”為體育教育指導思想，培養(yǎng)和造就“創(chuàng)新精神和實踐能力”的復合創(chuàng)造型人才為目標，的研究為解決大學生身心亞健康問題、預防治療大學生疾病、提高大學生學習效率，，培養(yǎng)大學生的終身體育意識與健康的生活方式。

2 研究對象

選擇學校2011級瑜伽公體課女大學生60名為研究對象。

3 研究方法

根據(jù)課題需要，課題采用了文獻研究法、問卷調(diào)查法、實驗法。在2012年2～4月期間，重點對女大學生痛經(jīng)原因進行分析，對有嚴重痛經(jīng)史的60名學生進行3個月的瑜伽運動體位、飲食等處方治療，并進行實驗前后的比較研究；發(fā)放調(diào)查問卷60份，回收問卷60份，有效回收率100%。實驗前女大學生痛經(jīng)的現(xiàn)狀和實驗后女大學生痛經(jīng)現(xiàn)象的改善程度的測試數(shù)據(jù)，對課題研究問卷進行分類、統(tǒng)計、分析，并將所得數(shù)據(jù)輸入電腦進行歸類整理，對所得數(shù)據(jù)和實驗內(nèi)容進行邏輯推理，對數(shù)據(jù)進行整理、歸納、分析與總結。

4 研究特色

（1）成立了《瑜伽治療實驗課》課題組織，編寫《瑜伽治療實驗課》教材，修改《瑜伽治療》大綱與實施計劃，建立健全開放型實驗項目有關教學管理制度。（2）制定《瑜伽治療實驗課》方案，對實驗項目進行改造與整合。（3）課程開放供學生網(wǎng)上自選課程，目前學校開設了瑜伽公體課、瑜伽選修課、瑜伽治療實驗課，自開設瑜伽類的課程以來，受到了學生的好評與推薦，瑜伽課程爆滿。（4）學校教務處網(wǎng)上公布預選《瑜伽治療實驗課》的學生，根據(jù)開放實驗課的時間、地點，給學生排課、上網(wǎng)公布，學生按時參加實驗課。（5）研究制定了大學生瑜伽體位治療運動處方，健康營養(yǎng)方案——《瑜伽膳食處方》。（6）對制約《瑜伽治療實驗課》的因素進行分析，提出課程改革發(fā)展對策及新思路。

5 研究結果與結論

5.1 女大學生痛經(jīng)治愈的情況分析

經(jīng)過8周瑜伽治療實驗，實驗組30名與對照組30名學生的痛經(jīng)存在明顯差異。調(diào)查結果顯示:實驗組有18人，占調(diào)查總數(shù)的60%痛經(jīng)痊愈；有6人，占調(diào)查總數(shù)的20%痛經(jīng)疼痛程度降低；有4人，占調(diào)查總數(shù)的13.3%月經(jīng)日趨規(guī)律；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%痛經(jīng)完全沒有改善。通過實施8周的瑜伽運動處方治療，跟蹤檢查大學生痛經(jīng)在不同程度均得到改善，達到瑜伽治療痛經(jīng)的效果。對照組有16人，占調(diào)查總數(shù)的53.3%完全沒有改善；有10人，占調(diào)查總數(shù)的33.3%痛經(jīng)疼痛程度降低；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%月經(jīng)日趨規(guī)律；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%痛經(jīng)痊愈。對照組痛經(jīng)現(xiàn)象沒有明顯變化（見表1）。

表1 女大學生痛經(jīng)治愈的情況（N=60）

5.2 習練瑜伽身體健康狀況的變化與分析

經(jīng)過8周的瑜伽治療課程，學生的在身心健康方面得到了明顯的改善。調(diào)查結果顯示:有25人，占調(diào)查總數(shù)的42%失眠情況得到改善；有15人，占調(diào)查總數(shù)的25%便秘情況得到改善；有12人，占調(diào)查總數(shù)的20%脊椎疾病得到改善；有8人，占調(diào)查總數(shù)的13%呼吸道疾?。ū歉]炎）得到改善。大學生堅持瑜伽習練，大學生亞健康狀況得到明顯的改善，身體其他方面的疾病相應得到治療，實踐證明瑜伽治療的有效性（見表2）。

表2 習練瑜伽后身體明顯變化的情況（N=60）

5.3 結論

（1）課題調(diào)查顯示:女大學生的初潮年齡大部分（81.5%）在13～15歲；月經(jīng)來潮周期和月經(jīng)天數(shù)屬于正常初潮年齡范疇，少數(shù)人月經(jīng)來抽周期不規(guī)律。（2）課題調(diào)查顯示:大多數(shù)女生痛經(jīng)為間斷性疼痛，少數(shù)為持續(xù)疼痛，多數(shù)（96.3%）為腹痛；有有53.7%的女生臉色蒼白、全身無力； 33.3%的女生無法堅持學習，嚴重影響南昌航空大學女大學生的學習、生活質(zhì)量。（3）課題調(diào)查顯示:大多數(shù)學生接觸瑜伽運動時間均在6個月以下，其進入大學之前未從事過瑜伽運動，對瑜伽文化了解甚少；學生對運動處方的實施情況較理想，是瑜伽治療痛經(jīng)癥狀的前提，為治療痛經(jīng)提供了依據(jù)。（4）實驗證明:實驗組的學生每周能堅持練習瑜伽3次，為解決痛經(jīng)癥狀提供了療效；大學生痛經(jīng)在不同程度均得到改善，達到瑜伽治療痛經(jīng)的效果；對照組痛經(jīng)現(xiàn)象沒有發(fā)生明顯的改變。

5.4 建議

（1）積極宣傳瑜伽理論知識，有計劃、有組織的加強學生課外瑜伽鍛煉，增加瑜伽練習頻率和次數(shù)；增加瑜伽習練與養(yǎng)生知識的教育，注重培養(yǎng)大學生的健康觀念。（2）在授課中強調(diào)呼吸與動作的結合，使學生在身體的感受，達到身心平和，用心靈意識去感悟瑜伽動作治療的效果。（3）改善瑜伽場館的環(huán)境，提供優(yōu)質(zhì)、安寧的教學環(huán)境與學生課外活動的環(huán)境場所；加強師資培訓，提高教師的教學能力有利于更好的為大學生體育教育事業(yè)服務。

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