何世杰 張倩 孫雷

(陜西師范大學體育學院 陜西西安 710062)

北獅運動員體能特征及訓練特點研究①

何世杰 張倩 孫雷

(陜西師范大學體育學院 陜西西安 710062)

根據現(xiàn)代北師運動集運動與表演相結合的特點及高、難、美的新時期發(fā)展方向,通過討論分析北獅運動員身體形態(tài)、身體機能、身體素質等影響體能結構特征的因素,探討優(yōu)秀北獅運動員體能訓練的特點,得出北獅運動員體能結構特征及本運動項目的訓練要點。為北獅運動員科學選材和北獅運動的訓練實踐提供理論依據。

北獅運動員 體能特征 訓練特點

舞獅是我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目,由于地域文化的影響而有南獅和北獅之分。舞獅運動是一項要求獅頭和獅尾默契配合的表演與競技相結合的運動項目。在運動中,運動員不但要進行連續(xù)的跑、跳、蹲、躍等各種活動,而且動作的速率節(jié)奏變化較快而頻繁復雜,對運動員的身體素質和動作技術要求較高,也對運動員的體能水平便提出了高要求。傳統(tǒng)北獅表演主要通過引獅員以獅球引誘獅子起舞,表現(xiàn)出熱鬧與喜慶?，F(xiàn)代北獅運動正是在秉承了這一傳統(tǒng)特點的基礎上不斷發(fā)展的。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質與人體的基本活動能力(如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐等)兩部分。在現(xiàn)代競技運動體能類項群中,運動員的體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導和核心的地位。我國在體能訓練的理論研究和實踐方面起步較晚,與國際交流機會少,理論落后于實踐,對項目的特征、規(guī)律及體能在不同項目中或個體中(運動員或運動隊)的作用和地位認識不足。本研究主要著重于舞獅運動員體能特征和運動員運動素質與專項能力的訓練研究。

1 北獅項目體能特征

運動員體能是運動員競技能力的重要構成部分,是指運動員機體的基本運動能力。北獅的運動特點決定了其演練水平是在北獅運動員有著良好的體能能力的前提下發(fā)揮出其卓越的演繹能力表現(xiàn)出來的。在西方競技體育的影響下,舞獅運動也已進入高、難、美、新的全新時期,既然體能能力作為演練水平的基礎,所以培養(yǎng)舞獅運動員優(yōu)美的藝術表現(xiàn)力,不僅要在身體姿態(tài)上下功夫,同時更要重視基本功、專項身體素質的訓練。那么毋庸置疑體能能力在北獅運動能力結構中占有重要的位置。

運動訓練學理論認為:運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及身體素質的發(fā)展狀況所決定的。身體形態(tài)是指運動員機體內外部形態(tài),身體機能是指機體器官系統(tǒng)的功能能力,身體素質是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力。構成體能的身體形態(tài)、身體機能、身體素質三個因素都有各自相對獨立的作用,但彼此之間又有著密切的聯(lián)系,相互制約與影響,其中每一個因素的水平,都將影響著體能的整體水平。因此優(yōu)秀北獅運動員的體能特征深刻反映了該項目對高水平運動員的內在要求。

1.1 身體形態(tài)特征

運動員專項身體形態(tài)歷來是運動員選材的重要指標內容,形態(tài)指標主要反映人體的外形特征。北獅運動有獅頭和獅尾的配合來完成,在整個動作演練中獅尾運動員和獅頭運動員的翻滾動作相當,這就決定了2名運動員的身材都不能太高大,應該控制在165～175cm為合適;獅頭與獅尾的身高比較應該是獅尾比獅頭略高或相同身高,獅頭太高獅子則影響獅形美觀,但最明顯的一點是,獅尾應該身材強壯,獅頭應該體重稍輕,腿腳輕盈,因為在舞獅動作中有很多獅頭騰起來或高舉,所以決定了獅頭應是靈活型選手,重心高并身材偏瘦,獅尾是力量型選手,重心低穩(wěn)體格強壯。

1.2 身體機能特征

運動項目的特點決定了運動員的身體機能特征。第一套北獅運動比賽套路的比賽規(guī)定時間是10～15min,運動員就感覺時間太長,在套路演練中感覺體力不支,而經過改善的第二套比賽套路中,地面動作有13個,平臺動作9個,高臺動作11個,選擇難度動作中,A級10個,B級13個,C級10個,從動作的數量和級別要求來看,第二套規(guī)定套路也對運動員的體能水平提出了高要求。

運動員的身體機能對是否能負荷起比賽時大強度的運動量決定了運動員的整個運動水平,北獅運動員的身體技能特征主要表現(xiàn)在:(1)有氧耐力、無氧耐力、肺活量是指盡最大能力吸氣后,再用最大力呼出的空氣量。肺活量的大小影響有氧運動的能力,進而也影響舞獅運動的競技水平。肺活量的好壞只代表了有氧能力水平,北獅運動中三種能量代謝都參加了供能工作而且以有氧代謝為主它的能量代謝主要是以有氧代謝的糖供能,運動員訓練的水平越高糖有氧分解的能力也就越高,而且有氧耐力水平的高低又取決于機體糖儲備量糖有氧分解能力機體攝取氧的能力以及有氧代謝酶活性的高低。(2)血乳酸和血紅蛋白水平較高。從血乳酸水平可以看出耐力性項目運動員的運動水平,血紅蛋白的含量越高,攜氧的能力也越強,有氧工作得能力也就越強,進行耐久性運動的能力就越強,北獅演練運動的負荷強度屬于大負荷運動,所以優(yōu)秀的北獅的運動員應該有較好的血乳酸與血紅蛋白水平。(3)線粒體、CP和ATP水平、線粒體是影響機體氧化能力的重要因素,人體氧化的場所就是線粒體而人體的新陳代謝所需的就是ATP,而線粒體內合成的最主要的就ATP,所以,線粒體的生化機能特性結構體積數量與耐力性項目的運動能力有著密切的關系。CP、ATP的化學本質為高能磷酸化合物,為極短時間的運動提供能量,CP、ATP的含量對無氧代謝能力有著重要的影響。所以,對于競技舞獅運動員選材時要考慮到CP、ATP和線粒體水平。

1.3 身體素質特征

舞獅是一種集武術、雜技、舞蹈、音樂等綜合元素于一體的體育項目。舞獅動作內容豐富,通過鼓樂將“舞”和“武”結合起來。當今舞獅運動進入高、難、新、美的全新時期,日益緊張激烈的比賽與競爭要求北獅運動員的身體素質更強。獅頭與獅尾動作的特殊性要求獅尾有強大的上肢推舉力量、下肢支撐力量。要求獅頭有優(yōu)越的彈跳力條件,同時腰腹力量也要為空中定勢提供保障。良好的靈活性與耐力水平也是對獅頭和獅尾兩名運動員提出的共同要求。近幾年來,舞獅比賽規(guī)定套路中難度動作的不斷增加與難度創(chuàng)新,增加了演練時的危險性,運動員有出現(xiàn)畏懼現(xiàn)象,舞獅運動員要有較好的靈敏性才能完成高難度動作,由于舞獅運動尤其是北獅項目比賽當中可視范圍非常小,運動員的空間方位感覺要好。這就要求運動員要有良好的空間感覺能力。

2 北獅項目體能訓練特點

2.1 定勢、亮相動作對核心穩(wěn)定性的特殊要求

目前國內外運動員普遍采用瑞士球進行核心穩(wěn)定性訓練。北獅套路中掛腰旋轉和高舉提膝都要獅頭有很好的背肌力量和前方髂腰肌與腰腹肌力量,獅子上背和獅頭上腿定勢要求獅尾要有很好的腰背肌肉力量?，F(xiàn)代一般采用瑞士球進行核心力量訓練,而瑞士球練習對軀干核心區(qū)個肌群的刺激強度值分別都在10%～15%左右均屬于中低負荷強度的訓練,鑒于北獅運動中核心穩(wěn)定性的特殊要求,僅應用瑞士球進行核心穩(wěn)定性的訓練還是不夠的,還應該進行其他的針對性訓練,如獅頭的懸垂舉腿、仰臥起坐和背肌訓練、獅尾的背肌支撐穩(wěn)定性等較大強度訓練。

2.2 身體機能訓練特點

北獅運動對運動員的身體機能各方面要求決定了北獅項目的大負荷量訓練是不可少的。北獅運動氣氛喜慶熱烈,運動幅度大,時間長,強度高,因此,要求運動員必須具備較高的體能和精湛的技藝。長期進行大負荷、大強度訓練可以使運動員身體機能得到不斷的適應和改善。高原訓練能通過提高運動員的血紅細胞水平進而提高氧運輸能力;使反應運動員所能承受負荷大小的CK與BUN水平和反映機體合成代謝與分解代謝情況的T、C以及T／C均發(fā)生顯著性變化。由于我國民族傳統(tǒng)體育項目發(fā)展滯后,舞獅運動員尤其是小單位沒有條件創(chuàng)造機會為運動員提供高原訓練條件,但目前通過人工創(chuàng)造低氧環(huán)境,以模擬低氧訓練訓練運動員身體機能的研究已經取得較好的效果,可以以此方法作為舞獅運動員技能訓練的輔助手段。

2.3 身體素質訓練特點

舞獅在演練中要求動作舒展大方,富有表現(xiàn)力,要求運動員在訓練中力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各方面素質共同發(fā)展。獅子的活力更多體現(xiàn)在獅頭與前爪的舞動,要求獅頭的彈跳力與獅尾的推舉力配合,要注意提高獅頭的下肢爆發(fā)力與獅尾的上肢絕對力量。對舞獅運動員有些方面素質還有特殊要求,比如舞獅運動員雙側膝關節(jié)屈伸肌群峰力矩測試表明,獅尾膝關節(jié)力量較獅頭要強,在訓練中應該注意區(qū)別對待。舞獅運動員膝關節(jié)伸肌抗疲勞能力較屈肌強,獅尾更為突出。訓練中不僅要注意對膝關節(jié)肌群進行最大力量訓練,同時也要注意對膝關節(jié)肌群進行耐力訓練,同時動作難度的增加,在訓練中要注意對運動員還要特別加強靈敏性訓練。

3 結論

優(yōu)秀北獅運動員體能結構特征是:獅頭個頭中等,身材偏瘦體重輕,重心高,腰腹力量好;獅尾個頭中等,身材健壯,重心偏低,核心穩(wěn)定性好，并有較強的上肢推舉力量與下肢支撐力量。

北獅運動員體能訓練除了考慮體能結構特征外,由于其表演性運動項目特征所以要重點關注:定勢動作對核心穩(wěn)定性的要求,并特別注意獅頭與獅尾各自所需要的特殊肌的針對性訓練。

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G80

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2095-2813(2013)08(b)-0006-02

何世杰(1958，10—),男,浙江杭州人,陜西師范大學體育學院碩士生導師,副教授,研究方向:運動訓練。

張倩(1986，8—),女,陜西渭南人,陜西師范大學2012級碩士研究生,研究方向:運動訓練。

孫雷(1987，6—),男,陜西渭南人,陜西師范大學2011級碩士研究生,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。