王 賓

（安徽省黃山市屯溪區(qū)長干小學(xué)，安徽 黃山 245000）

跳繩運動能增進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)性，有益于身心健康，而且對器材和場地的要求都不是很高，是學(xué)生很好的一項體育鍛煉項目，多年來是學(xué)校最普及的一項體育運動，深受廣大學(xué)生的喜愛。

1 跳繩過程中常出現(xiàn)的錯誤

跳繩技術(shù)看似簡單，但學(xué)習(xí)的過程中也常常出現(xiàn)以下2種錯誤。

1.1 跳起過高

跳繩時跳得過高會使學(xué)生的每次跳繩時間過長，體力消耗較大，跳繩次數(shù)會受影響。其原因主要是由于膝關(guān)節(jié)過度彎曲造成的。糾正這個錯誤的辦法是雙腳快速行進(jìn)間跳過地面小距離的標(biāo)志點練習(xí)，讓學(xué)生用前腳掌著地，并腳快速跳過地面間距為10～15cm的標(biāo)志點，熟練后再要求學(xué)生練習(xí)原地前腳掌著地快速跳，重點提醒學(xué)生膝關(guān)節(jié)微屈。此外，讓學(xué)生微抬頭看一定高度的標(biāo)志物，可以幫助學(xué)生解決低頭跳繩的錯誤動作。

1.2 揮臂幅度過大

這個錯誤的動作是學(xué)生在揮動繩子的時候，不是用手腕揮動繩子而是用整個手臂繞肩部揮動繩子。顯而易見，這樣的動作不僅體力消耗很大，而且揮繩的頻率也很慢。產(chǎn)生這種情況的原因主要是學(xué)生的手腕不夠靈活。采用原地的體側(cè)、體前揮折疊繩可以很好地解決這方面的問題。此外，還可以讓學(xué)生在跳繩時兩側(cè)腋下各夾一根紙棒，有效幫助學(xué)生建立跳繩時上臂夾緊身體兩側(cè)肋部，上臂和前臂成一定夾角的動作概念，從而幫助學(xué)生掌握正確的揮繩動作。

2 一年級新生跳繩教學(xué)方法

對于剛?cè)胄W(xué)的一年級新生，大部分學(xué)生已在幼兒園接觸過跳繩，但技能水平和掌握程度參差不齊。有的1min可以跳160多個，有的1min只能跳幾個，更有甚至不會跳。因此，在進(jìn)行跳繩教學(xué)時要做到以下幾點。

2.1 利用小老師進(jìn)行啟蒙教學(xué)

因為在幼兒園，許多學(xué)生學(xué)會了跳繩，而且跳得非常好，有些學(xué)生不會?；谶@種概況，教師可以在教學(xué)時篩選出跳繩跳得最好的10名同學(xué)，然后把全班分成5個組，每個組分派2名跳得最好的同學(xué)充當(dāng)小老師，由她們?nèi)ьI(lǐng)其余同學(xué)學(xué)會跳繩。讓她們充分體會合作帶來的快樂，也避免教師的示范和孩子的動作存在差異帶來不利效果，避免教師講解示范，孩子語言理解能力比較低，很難理解的尷尬。教師要在學(xué)生全部學(xué)會跳繩的時候進(jìn)行點撥和表揚。一要表揚小老師，二要表揚不會的學(xué)生已經(jīng)學(xué)會。點撥主要是針對技術(shù)上的錯誤或者不完美，點撥的同時還是以鼓勵為主，讓學(xué)生自己學(xué)會跳繩技術(shù)。

2.2 合理設(shè)置練習(xí)目標(biāo)

一年級跳繩的目標(biāo)不能純粹給學(xué)生設(shè)置個數(shù)，雖然設(shè)置個數(shù)能夠提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，那我們設(shè)想一下，一年級假如能跳160個，那她到了二年級又能跳多少呢，三年級呢？總有一天會下降，尤其是開始進(jìn)步快的同學(xué)，以后下降會越快或者不進(jìn)步了。這樣容易使學(xué)生產(chǎn)生副作用，而且容易使學(xué)生在學(xué)習(xí)初期只重視個數(shù)，而忽視跳的質(zhì)量。我們完全可以設(shè)置一個大家都能達(dá)到的目標(biāo)，比誰最早完成，完成的最好，最輕松。例如，設(shè)置1min跳100個，大家都能完成，計算學(xué)生完成100個的時間，用時間作為評價標(biāo)準(zhǔn)，再附加動作質(zhì)量和輕松程度。鼓勵學(xué)生盡量減少時間，盡量重視質(zhì)量。這樣長此以往，跳繩成績自然會提高，而且質(zhì)量會很好，能夠為以后學(xué)習(xí)花樣跳繩打下基礎(chǔ)。

2.3 提倡適量多次原則

一年級學(xué)生體力不是太好，不宜長時間從事一項運動。一年級學(xué)生的跳繩練習(xí)，要遵循適量多次的原則，即每次跳的時間和次數(shù)要適宜，休息一定時間后再反復(fù)多次練習(xí)。如每組計時30s跳，中間休息2～3min，跳5組；也可以用計數(shù)跳的方法控制學(xué)生的運動量。當(dāng)學(xué)生的跳繩次數(shù)有了提高時，可以適當(dāng)延長每次跳的時間至 40s、50s、1min。

2.4 保證每天的鍛煉時間

一年級體育課每周4節(jié)，除了在課上進(jìn)行有效練習(xí)外，教師還應(yīng)同班主任、家長進(jìn)行溝通交流，保證學(xué)生在每天都有一定的鍛煉時間。例如，可采用在教室、家里貼張表格，有教師和家長記錄每天學(xué)生跳繩的時間或次數(shù)，這樣既可以保證每個學(xué)生的練習(xí)時間，讓學(xué)生在變化的數(shù)字鐘獲得練習(xí)動力，也可以讓教師和家長及時了解每個學(xué)生的技能掌握情況和進(jìn)步情況。

2.5 要讓每個學(xué)生都當(dāng)小老師

當(dāng)每個同學(xué)都學(xué)會了跳繩之后，教師布置體育家庭作業(yè)。要求學(xué)生要教會父母學(xué)會跳繩，并且每天要監(jiān)督父母完成一定的個數(shù)，要學(xué)生去見證父母跳繩個數(shù)的增加，體會父母的進(jìn)步。讓他們和父母共同進(jìn)步，共同體會體育運動給家庭帶來的快樂。

2.6 給學(xué)生以美好的期待

跳繩教學(xué)完成以后，教師組織學(xué)生觀看各式各樣的花樣跳繩，讓他們產(chǎn)生一種新的期待。在平時練習(xí)中，學(xué)生也會不自覺地進(jìn)行跳繩改編的嘗試，以此達(dá)到學(xué)生對這一項目持久的興趣和愛好。