張 倩

（四川幼兒師范高等?？茖W(xué)校，四川 江油 621709）

歌唱是一門綜合性的藝術(shù)，是由生理學(xué)、心理學(xué)、聲樂發(fā)聲學(xué)等多種學(xué)科交叉組成的學(xué)科。歌唱藝術(shù)的學(xué)科特點(diǎn)決定了要想成為一名優(yōu)秀的歌唱者，不僅要有扎實(shí)的聲樂演唱功底，而且還必須具備良好的歌唱心理素質(zhì)。然而在實(shí)踐中，很多歌唱者并沒有意識到良好的歌唱心理素質(zhì)對自己歌曲演唱的重要意義，在日常的歌唱訓(xùn)練中往往只注重自己在聲樂技巧方面的提高，而忽視了對自己歌唱心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己平時演唱水平不錯，卻常常在關(guān)鍵場合或者重要比賽中“掉鏈子”，不能在舞臺上充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平，從而嚴(yán)重影響了自己歌唱事業(yè)的發(fā)展。因此，認(rèn)真地研究、訓(xùn)練和培養(yǎng)良好的歌唱心理素質(zhì)對于歌唱者來說意義重大。

一、良好的心理素質(zhì)在歌唱中的重要作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，歌唱是一種極為復(fù)雜的生理、心理活動，它由高級神經(jīng)機(jī)能控制。一種是大腦高級中樞控制的隨意性發(fā)聲運(yùn)動，另一種是大腦低位中樞產(chǎn)生的非意識的自律性神經(jīng)沖動。經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的歌唱者，通過大量實(shí)踐活動，能使這兩種中樞控制緊密結(jié)合，使其歌唱活動達(dá)到控制自如、游刃有余的境地。但如果歌唱者出現(xiàn)臨場緊張、恐懼的心理狀態(tài)，就會導(dǎo)致這兩種中樞控制脫節(jié)，身體相關(guān)的肌肉失控，表現(xiàn)出心跳加快、用不上氣息、嗓子緊、嘴發(fā)僵張不開、全身僵硬等狀態(tài)。這種反應(yīng)是由生理與心理的失衡和失調(diào)造成的。心理學(xué)研究還證明，心理活動具有主觀能動性，在同一環(huán)境下，可引起不同人表現(xiàn)出不同心理狀態(tài)。登臺演唱是對歌唱者思想素質(zhì)、知識素養(yǎng)、技能技巧、表演藝術(shù)等方面的綜合考察，更是對個人心理素質(zhì)的嚴(yán)格考驗(yàn)。

由此可見，歌唱是一門利用人的身體作為“樂器”來發(fā)聲的藝術(shù)。歌唱者通過靈活運(yùn)用自己的聲音和語言來詮釋作品蘊(yùn)含的思想內(nèi)涵，向觀眾展示作品的藝術(shù)形象，需要生理和心理良好的協(xié)同作用。然而，對于登臺歌唱表演的人來說，每個人都會出現(xiàn)不同程度的緊張、怯場等心理現(xiàn)象，影響自身歌唱水平的發(fā)揮，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)聲音發(fā)抖、走音跑調(diào)、記不住歌詞、大腦一片空白等，使演唱根本無法繼續(xù)下去。但我們通過后天的有針對性的訓(xùn)練和培養(yǎng)，可以盡可能地避免出現(xiàn)心理失衡狀態(tài)，或幫助演唱者盡快地從心理失衡狀態(tài)中調(diào)整并恢復(fù)過來。所以，作為歌唱表演者，要以最佳的精神狀態(tài)來展現(xiàn)自己最理想的藝術(shù)才能，必須在不斷刻苦學(xué)習(xí)歌唱技巧和表演藝術(shù)的同時，還要花大力氣訓(xùn)練和培養(yǎng)自己良好的歌唱心理素質(zhì)。

二、影響演唱者正常發(fā)揮的心理因素

演唱時緊張與恐懼是很多人的通病，在舞臺上緊張心理狀態(tài)的表現(xiàn)也多種多樣。引起歌唱者緊張狀態(tài)的因素，歸納起來主要有以下幾個方面：

（一）演唱者自身基本功不扎實(shí)

“萬丈高樓平地起”，良好的聲樂基本功是歌唱成功的基礎(chǔ)。如果演唱者對歌唱基本原理了解不夠，平時基本功訓(xùn)練不夠扎實(shí)，對演唱曲目需要具備的氣息、發(fā)聲方法、共鳴等技術(shù)把握并不到位，到了舞臺上由于受各種外界刺激的影響，心中缺乏底氣，必然會導(dǎo)致心慌意亂，從而表現(xiàn)出氣息沉不下來、發(fā)聲器官干澀、喉嚨打不開，也就必然導(dǎo)致聲音的艱澀難聽，難免造成演唱失敗。

（二）演唱者缺乏自信心，臨場發(fā)揮效果差

自信是一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)。演唱者如果缺乏自信，會影響正常的心理活動及大腦對機(jī)體的控制，使大腦活動的靈敏性降低，正常的思維活動被中斷，影響演唱技術(shù)的正常發(fā)揮，破壞良好的藝術(shù)情感表達(dá)。演唱者缺乏自信心的原因是多方面的，有的是由于自身的聲音天賦或者技術(shù)較為平庸；有的是內(nèi)向的性格造成膽小怕事；有的是由于缺乏實(shí)踐鍛煉而經(jīng)驗(yàn)不足等等，從而影響自己演唱水平的正常發(fā)揮。

（三）演唱者缺乏舞臺演出的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

許多人演唱時產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)，非常重要的原因就是由于缺乏舞臺演出的實(shí)踐鍛煉。當(dāng)?shù)巧衔枧_后，面臨演唱環(huán)境的改變，不能很快地適應(yīng)演出時觀眾、舞臺的強(qiáng)光、音響等各種刺激，出現(xiàn)無所適從的狀態(tài)，產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān)，給演出帶來負(fù)面的影響。有的演唱者由于曾經(jīng)有表演失敗的經(jīng)歷，走不出失敗的陰影，演出時背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引發(fā)了演唱時緊張、恐懼、焦慮的心理，使表演受挫，無法正常發(fā)揮演唱水平。

（四）功利心太強(qiáng)，過于看重演出的成敗

有的演唱者面對一些較大的比賽或重要演出時，不正視自己的實(shí)力，功利心太強(qiáng)，希望通過難得的機(jī)會一舉成名。由于對自身期望值過高，使自己在表演前背上沉重的心理包袱。加上狹隘的“一唱定終身”的觀念造成自己心態(tài)不正，過度緊張，不必要地考慮太多的場外因素，從而導(dǎo)致演出時焦慮、緊張、恐懼、怯場等消極心理產(chǎn)生，嚴(yán)重影響了演唱水平的發(fā)揮。

（五）比賽或演出前的準(zhǔn)備工作不充分

有的演唱者演出前思想過于松懈，對演出不夠重視，準(zhǔn)備工作不充分。比如演唱者對一首新曲目不夠熟悉，歌詞記不住，伴奏合不上，對作品的藝術(shù)處理不注意細(xì)節(jié)等。歌唱者由于沒有做到演出的胸有成竹，一旦在舞臺上遇到突發(fā)情況，往往會出現(xiàn)心慌意亂、陣腳大亂，演出效果自然大打折扣。另外，演唱者登臺前的身體情況也會對演出效果產(chǎn)生重大影響，很難想象演唱者在登臺前身體虛弱或者感冒發(fā)燒出現(xiàn)嗓音嘶啞的狀況還能夠保持良好的演出效果。

三、演唱者良好歌唱心理素質(zhì)的培養(yǎng)途徑

歌唱者良好的歌唱心理素質(zhì)需要進(jìn)行積極的后天訓(xùn)練和培養(yǎng)。歸納起來，筆者認(rèn)為有以下培養(yǎng)途徑：

（一）加強(qiáng)對情緒、情感的自我控制和歌唱技巧基本功訓(xùn)練，保持良好的歌唱狀態(tài)

愛好是最好的導(dǎo)師。一個歌唱者只有真正愛上歌唱，才會執(zhí)著地追求其中的真諦。歌唱者的喜怒哀樂等情緒，都會直接或間接地影響其發(fā)聲演唱。眾所周知，當(dāng)一個人在發(fā)聲器官完全正常的情況下，其心理產(chǎn)生的情緒與歌曲本身表達(dá)的意境如果產(chǎn)生沖突，就會嚴(yán)重影響演唱水平。歌唱者應(yīng)沉著冷靜地自制，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，努力克服自身情緒對歌曲的干擾，加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，培養(yǎng)聲情并茂進(jìn)行歌唱的良好習(xí)慣和從事藝術(shù)事業(yè)的情操。同時，所謂“藝高人膽大”，歌唱者平時必須刻苦地學(xué)習(xí)歌唱理論知識和接受歌唱技巧訓(xùn)練，打好扎實(shí)的演唱基本功。要把平時訓(xùn)練當(dāng)成是生活中最愉快、最舒心的事情。不急于求成，循序漸進(jìn)地掌握好聲樂演唱技巧，避免歌唱者因擔(dān)心技術(shù)方法不正確而造成心理緊張，有利于增強(qiáng)演唱時的現(xiàn)場表現(xiàn)力和自信心。

（二）通過放松訓(xùn)練消除緊張情緒，培養(yǎng)演唱者良好的心理素質(zhì)

對于容易產(chǎn)生緊張心理的歌唱者，可以在演唱前進(jìn)行適度的放松訓(xùn)練。具體可以采取自我鼓勵、自我暗示和忽視等方法來緩解緊張情緒。自我鼓勵法，就是歌唱者在演唱之前，給自己建立歌唱的動力和信心。給自己建立的信心越大，心理就越放松，就越能發(fā)揮出正常的演唱水平。自我暗示法，就是暗示自己要放松，別緊張，這樣能激發(fā)自身內(nèi)在的潛力，有助于集中自己注意力，充分調(diào)動演唱的積極性。忽視的方法，就是演唱前暫時忽略一切可能會干擾自己演唱的因素，以便能專心投入到作品的表演之中。另外，演出前歌唱者要體會自己平時練唱時的感覺，盡快進(jìn)入歌曲意境，這樣的松弛有利于發(fā)聲器官發(fā)揮正常的機(jī)能，而不因?yàn)樾睦砭o張?jiān)斐山┗?、呆滯的狀態(tài)，以致破壞聲音的自然流暢。

（三）加強(qiáng)舞臺演唱實(shí)踐鍛煉，積累歌唱經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)演唱者良好的演唱狀態(tài)

歌唱是一門實(shí)踐性極強(qiáng)的藝術(shù)。一個優(yōu)秀的歌唱家，是在不斷反復(fù)的舞臺實(shí)踐中鍛煉、成長起來的。歌唱者要善于培養(yǎng)和調(diào)控面對觀眾的心理，多加強(qiáng)舞臺上的實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，特別是在一些帶有娛樂性的場合進(jìn)行表演，較為輕松的氣氛和寬松的環(huán)境會緩解表演者的緊張情緒。在舞臺演唱時，要把注意力和興趣集中在表演上，把觀眾當(dāng)作自己的好朋友，用歌聲去傾述情感、感染聽眾，傳達(dá)一種藝術(shù)境界，這樣心情就會放松自如，演唱時始終能自如地駕馭自己的狀態(tài)。當(dāng)伴奏出現(xiàn)問題或者舞臺出現(xiàn)了意外事故時，要在最短時間內(nèi)做到冷靜和放松，不能因意外突發(fā)事件影響情緒。可以通過事先準(zhǔn)備一些小幽默來緩和尷尬場面，轉(zhuǎn)移觀眾的注意力。另外，臺風(fēng)要自然得體，還要面帶微笑，給人一種優(yōu)雅、大方、自信的感覺。總之，演唱者必須多加強(qiáng)舞臺鍛煉，不斷積累舞臺經(jīng)驗(yàn)和演唱技巧，在實(shí)踐中探索、總結(jié)，改善自身心理狀態(tài)，提高藝術(shù)修養(yǎng)，以成熟的心態(tài)去適應(yīng)各種演唱環(huán)境。

（四）擺正心態(tài)排除雜念，全身心地投入演唱

成功的表演源于平時扎實(shí)的訓(xùn)練和全情的投入，這就要求歌唱者排除雜念，擺正心態(tài)，用“平常心”看待名利，全身心投入到歌唱中去。歌唱者有“平常心”，就會擁有良好的心理狀態(tài)，和歌唱有關(guān)的身體器官就能在自然的狀態(tài)下達(dá)到協(xié)調(diào)和平衡。歌唱者全身“松而不懈”，注意力集中，積極熱情而不慌亂，就能用自己的意志去很好地調(diào)控和指揮歌唱活動。久而久之，歌唱者完全進(jìn)入一種自然的發(fā)聲狀態(tài)，歌唱成為一件快樂的事情，緊張也就無從說起了。筆者在教學(xué)中就盡量讓學(xué)生處于一種最自然的狀態(tài)。比如,有個學(xué)生在唱高音時就會情不自禁地?fù)]動手臂，筆者沒有制止他這個動作，而是讓他保持在這種忘我的境界中，后來這個學(xué)生一唱到高音就會用這個動作來輔助自己飆高音，給自己帶來演唱的激情。

（五）加強(qiáng)身體鍛煉，保持適度的“緊張”

身體是革命的本錢”，人的身體健康狀況會影響一個人的自信心。身體狀態(tài)良好，其精神狀態(tài)也飽滿，自信心也增強(qiáng)；反之,演唱時身體如果有毛病，其精神狀態(tài)也會受到嚴(yán)重影響?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人的智力、體力和情緒與人的身心狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。當(dāng)人的生物周期處于低潮時，其體力、精神也處于低潮，做事的成功率低，也容易出現(xiàn)差錯。因此，歌唱者平時要堅(jiān)持加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙、酒，保持身體健康。另外，歌唱時保持適度的緊張心理，更有利于表演的超常發(fā)揮。對于歌唱者來說，歌唱藝術(shù)是一個充滿激情的活動，如果演出時十分平靜，一點(diǎn)也不興奮，那么很難達(dá)到感染觀眾的效果。心理學(xué)研究證明，人只有在適度緊張的情況下，才能充分調(diào)動自己的潛力，產(chǎn)生意想不到的力量。歌唱者只有處于適度緊張的狀態(tài)下，才能把自己全部身心調(diào)動起來，從而把自己的表演潛質(zhì)挖掘出來，實(shí)現(xiàn)超水平的發(fā)揮，比如氣息更足、高音更高。由此可見，把握適度的“緊張”，能影響歌唱者能力的發(fā)揮，對歌唱者來說尤為重要。

總之，只要歌唱者正確認(rèn)識并重視歌唱心理素質(zhì)對自己歌唱事業(yè)的重要意義，平時有意識地訓(xùn)練和培養(yǎng)自己穩(wěn)定的心理素質(zhì)，加上扎實(shí)的聲樂功底，一定能在舞臺上演唱出最美妙、最動人的歌聲。

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