□ 周光海（湖北汽車(chē)工業(yè)學(xué)院 湖北 十堰 442002）

因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練有它自己的特點(diǎn)和存在的意義，它的重要性是其他訓(xùn)練方式不能夠取代的，可是有些人在這方面的認(rèn)識(shí)還相對(duì)不足，不懂得它的重要性表現(xiàn)在它的作用上，也不懂多球訓(xùn)練同樣是要講求方法的，關(guān)于多球訓(xùn)練，在方法上應(yīng)該結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)員的情況，進(jìn)行具體的分析，找出適合運(yùn)動(dòng)員方式的多球訓(xùn)練模式，從而提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的同時(shí)，也能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)的培養(yǎng)，從而獲得兩全其美的裨益。

1、多球訓(xùn)練之所以重要是因?yàn)樗淖饔脽o(wú)可取代

（1）在運(yùn)動(dòng)員能夠熟練的鞏固以及掌握某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)候，經(jīng)常是通過(guò)一系列的實(shí)踐去進(jìn)行相關(guān)的對(duì)照以及統(tǒng)計(jì)的，而多球訓(xùn)練這種方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們掌握以及鞏固單球這種技術(shù)上來(lái)說(shuō)，要比常規(guī)中“一對(duì)一”的訓(xùn)練模式有更加顯著的效益，這種多球訓(xùn)練在羽毛球之中能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員正手挑球、吊球、反手挑球以及正手高遠(yuǎn)球等技能的鍛煉，而且在行為和動(dòng)作上也相對(duì)的更加規(guī)范一些，擊球方面的意識(shí)也都很強(qiáng)，抓球的感覺(jué)也非常好，漏球的幾率更是小之又小。

（2）在組合方面也能夠有效的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員們彼此戰(zhàn)略合作，關(guān)于戰(zhàn)術(shù)方面也能夠更加靈活的應(yīng)對(duì)，讓大腦處于一種運(yùn)動(dòng)和活躍的思維，處于一直工作興奮地狀態(tài)，能把運(yùn)動(dòng)員的精神調(diào)度到最理想的狀態(tài)，因?yàn)榍蚵穪?lái)勢(shì)的差異，能夠更好的增強(qiáng)緊張感以及反應(yīng)速率，在連續(xù)性方面能夠更好的得到鍛煉，無(wú)論是初學(xué)者還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，采用這樣的方法都能夠得到最大限度的鍛煉機(jī)會(huì)，增強(qiáng)動(dòng)作的連貫性以及戰(zhàn)術(shù)的多變性，在應(yīng)對(duì)突轉(zhuǎn)線路的來(lái)球時(shí)，能夠做出最快的反應(yīng)以及應(yīng)對(duì)策略，在大腦里形成一個(gè)良性分析，從而擊出漂亮完美一球。

（3）特能夠更好的和身體相結(jié)合，這種訓(xùn)練也是一種負(fù)荷逐漸增強(qiáng)的訓(xùn)練，能夠讓訓(xùn)練者達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài)或者說(shuō)是專業(yè)性的素質(zhì)，羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以說(shuō)決定了這些運(yùn)動(dòng)員們關(guān)于能量方面的代謝過(guò)程，這些都屬于有氧代謝和無(wú)氧代謝全部存在的一種混合型的代謝全過(guò)程，因?yàn)檫@樣的關(guān)系，多球訓(xùn)練這種訓(xùn)練模式和400米的變速跑這種速度形式的耐力方面的訓(xùn)練有相關(guān)數(shù)據(jù)測(cè)試比，通過(guò)一些數(shù)據(jù)曲線能夠看到這將有利于整個(gè)比賽訓(xùn)練上的培養(yǎng)。

通過(guò)一些數(shù)據(jù)和資料，能夠清楚的反映出羽毛球多球訓(xùn)練的重要性，它的作用是其他訓(xùn)練模式不能夠取代的，但是方法也是同樣重要。

2、抓住多球訓(xùn)練中的要素，找出優(yōu)良的訓(xùn)練方法

（1）在加強(qiáng)羽毛球多球訓(xùn)練的同時(shí)有些要素也是我們不能夠忽略的，因?yàn)橹挥凶⒁膺@些要素，才能夠更好的找出多球訓(xùn)練的方法，在單次訓(xùn)練方面的次數(shù)我們要熟悉懂得，畢竟單次練習(xí)是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有氧耐力、速度耐力、基本技術(shù)、有氧速度以及反映等靈活性方面的基本練習(xí)，應(yīng)該和多球訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)，練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意這方面的組數(shù)問(wèn)題，組數(shù)能夠決定內(nèi)容；練習(xí)時(shí)間以及供球速度和供球頻率都應(yīng)該注意到，這些間隙時(shí)間都是我們要注意的內(nèi)容，只有注意好這些，才能更完美的抓住羽毛球多球訓(xùn)練的方法。

（2）多球訓(xùn)練是因人而異的訓(xùn)練模式，在方法上應(yīng)該是不同人群不同訓(xùn)練方法，對(duì)于技術(shù)相對(duì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是掌握基本的技術(shù)和步法為整個(gè)訓(xùn)練的最終目的，對(duì)于技術(shù)加強(qiáng)型的要進(jìn)行復(fù)合式的方法加深練習(xí)，在訓(xùn)練的時(shí)候，要注意由簡(jiǎn)入難，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)，層層深入加深難度的過(guò)程，不能急于求成，要從基本抓起，逐步推進(jìn)訓(xùn)練難度，隨著運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這種多球訓(xùn)練掌握的程度，在逐漸去復(fù)雜化這種訓(xùn)練模式，可以再羽毛球的數(shù)量以及來(lái)球路線或者是來(lái)球方式上不斷強(qiáng)化，讓運(yùn)動(dòng)員各方面的綜合素質(zhì)都能夠得到最好的發(fā)揮，從這種多球訓(xùn)練的模式之中可以既鍛煉羽毛球?qū)I(yè)技能，又增強(qiáng)自己素質(zhì)的培養(yǎng)，更能幫助運(yùn)動(dòng)員形成一種樂(lè)觀積極的心態(tài)。

3、總結(jié)

綜上所述，我們知道，在羽毛球的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)能夠更好的去掌握羽毛球的相關(guān)戰(zhàn)術(shù)以及基本的技術(shù)應(yīng)用，他有的好處不僅局限于這一點(diǎn)，它還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)這種逐漸加強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有一個(gè)適應(yīng)的緩沖度，能夠更好的提高運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練效果，從而更好的鍛煉自己的羽毛球技術(shù)水平，同時(shí)，多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員們心肺功能方面以及運(yùn)動(dòng)員自身意志和拼搏的精神也有一定增強(qiáng)以及提高作用，通過(guò)羽毛球的多球訓(xùn)練能夠更加完善的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，因此，一定要注意方法。

[1]黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓(xùn)練初探[J].體育科技,2009，（03）.

[2]鄭天敬.羽毛球多球訓(xùn)練之探討[J].內(nèi)江科技，2008，（04）.