劉曉敏

國家電網(wǎng)技術(shù)學(xué)院 山東 泰安 271000

當前的大多數(shù)在校大學(xué)生都是心理健康，積極向上的，但是大學(xué)階段畢竟是一個迅速發(fā)展變化的時期，當理想和現(xiàn)實發(fā)生錯位時，部分學(xué)生便會產(chǎn)生各種心理矛盾和沖突，導(dǎo)致消極心理的出現(xiàn)。 消極心理是個體心理的一種消極反應(yīng)，它對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活有極大的負面影響，必須努力克服。

1 大學(xué)生消極心理的主要表現(xiàn)

1）沒有明確的人生目標，缺乏動力和熱情。 步入大學(xué)后，有的學(xué)生既沒有終極人生目標，也沒有職業(yè)目標，生活往往缺乏動力，每天只是渾渾噩噩混日子；有的學(xué)生雖有目標，但目標定位模糊、方向多變，面對浩瀚若煙海知識，無所適從，他們往往看似忙忙碌碌，最后卻發(fā)現(xiàn)所獲無幾。據(jù)2010年5月的一份調(diào)查報告顯示，某學(xué)院在校大學(xué)生對于樹立追求目標問題，有73%表示非常重要，但僅有19%已經(jīng)樹立目標，樹立目標后，有15%的學(xué)生選擇邊行動邊根據(jù)實際情況調(diào)整目標，有5%選擇立即行動，一定要完成，但還有75%選擇會因為突發(fā)狀況而中斷或暫不付諸行動， 58%認為應(yīng)該要樹立目標卻還在考慮之中。 許多大學(xué)生直到畢業(yè)時，對于自身定位仍然不清晰，不知自己做了什么、能做什么、適合做什么。

2）缺乏自信，自卑懦弱，不敢相信自己的潛能和智慧。 自信心是自我意識的重要組成部分，是對自身力的充分估計和自我接納的態(tài)度、穩(wěn)定的內(nèi)心體驗，是一種強大的內(nèi)部動力系統(tǒng)。 一部分大學(xué)生自信心不足，主要表現(xiàn)為：

（1）自我評價不客觀。 他們一方面會把自己的缺點看得很重，認為自己沒有什么優(yōu)點，總是懷疑和否定自己、討厭自己、不愿接納自己。另一方面他們心高氣傲，總認為別人無法了解自己，更不可能幫助自己，除了自己沒人值得信任，因此他們常常個性孤獨，不能與人和諧相處。

（2）消極的自我暗示。由于自我評價過低，他們總是認為“ 我很笨” 、“ 我不如別人”、“我做不到”，由此產(chǎn)生消極的情感體驗，影響思維判斷和處理事情的能力，使自信心這種動力系統(tǒng)無法發(fā)揮其強大的作用。

（3）過分謹慎、懦弱，害怕失敗。 一部分人性格內(nèi)向、膽小怕事，在何種環(huán)境中，都不敢隨意發(fā)表自己深思熟慮的見解， 醞釀已久的計劃不敢實施，一遇到困難和挫折，就退縮不前，他們恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對挑戰(zhàn)。

（4）麻木或冷漠。 當感覺自己無力戰(zhàn)勝困難和挫折時， 他們會表現(xiàn)出漠不關(guān)心和冷漠麻木的態(tài)度。主要表現(xiàn)為對學(xué)習(xí)不關(guān)心，對成績好壞不在乎，有的逃課，有的整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)。 麻木或冷漠是一種綜合的心理障礙， 它包含著缺乏積極的認識動機，活動意向減退，情感冷漠，情緒低落，意志衰退，思想停滯等。大學(xué)生有了這種心理障礙就會缺乏進取精神，只知道享受寬松的大學(xué)生活，揮霍青春和金錢。

3）意志力薄弱，習(xí)慣于依賴他人，缺乏恒心，不曉自律。 意志力是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。 意志力薄弱的表現(xiàn)是：

（1）缺乏獨立性，容易受暗示。 表現(xiàn)為盲從、沒有主見，很容易受他人的影響。 易受暗示性的人行為動機不是從自己已形成的觀點和信念產(chǎn)生的，而是受他人影響的結(jié)果。

（2）缺乏堅定性，容易動搖，剛愎、執(zhí)拗。動搖性表現(xiàn)為遇到困難便懷疑預(yù)定的目的，不加分析便放棄對預(yù)定目的的追求。這種人不善于迫使自己去達到預(yù)定目的，偶遇挫折便望而卻步，做事見異思遷，虎頭蛇尾。 剛愎、執(zhí)拗是對自己的行為不作理智的評價，總是獨行其是。這種人不能客觀地認識形勢，盡管事實證明他的行為是錯的， 但仍一成不變，自以為是。動搖性和剛愎、執(zhí)拗表面上不同，實質(zhì)上都是對待困難的錯誤態(tài)度，屬于消極的意志品質(zhì)。

（3）缺乏果斷性，優(yōu)柔寡斷。果斷性表現(xiàn)為善于迅速地辨明是非，能及時地堅決地采取決定和執(zhí)行決定。 果斷的人對自己的行為目的、方法以及可能的后果，都有清醒的估計，緊急關(guān)頭能當機立斷、毫不動搖和退縮。與果斷性相反的意志品質(zhì)是優(yōu)柔寡斷，其顯著特點是無休止的動機沖突。 在采取決定時，過分謹慎、遲疑不決，緊急關(guān)頭只好倉猝決定，做出決定后又反悔，甚至開始行動之后，還懷疑自己決定的正確性。

（4）缺乏自制力缺乏恒心。 自制力是善于統(tǒng)制自我的能力。 一部分學(xué)生缺乏自制力，表現(xiàn)為不曉自律、易沖動、知過不改、時時替自己制造借口去逃避責任等。

4）個性結(jié)構(gòu)不協(xié)調(diào)，人生觀價值觀扭曲，人際關(guān)系緊張。一部分學(xué)生憤世嫉俗，認為人性丑惡，為人言詞尖刻、態(tài)度傲慢、孤芳自賞，時常與人發(fā)生摩擦；另一小部分大學(xué)生有明顯的個人主義，為達到個人目的，不惜損害集體和他人利益，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，沒有朋友，內(nèi)心孤獨；還有部分學(xué)生存在人際交往方面的心理困惑， 主要表現(xiàn)為缺乏主動性，在正式場合和人多的情境中緊張不安，害怕被人注視，但又不甘心被人冷落；或過分在乎他人的態(tài)度，怕別人不理睬自己，擔心他人的恥笑和拒絕。

上述消極心理消磨大學(xué)生的斗志、 壓抑其情緒、泯滅他們美好的向往，阻礙前進的步伐。

2 職業(yè)生涯規(guī)劃對消除消極心理建立積極心理品質(zhì)的作用

職業(yè)生涯規(guī)劃簡稱生涯規(guī)劃，是指個人與組織相結(jié)合，在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析的基礎(chǔ)上，確定職業(yè)奮斗目標、擬定實施計劃的過程。良好的職業(yè)生涯規(guī)劃可以減少大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和人格發(fā)展上的心理困惑，對克服消極心理培養(yǎng)積極心理品質(zhì)具有積極作用，表現(xiàn)在以下幾個方面：

1）設(shè)定職業(yè)生涯目標和生涯規(guī)劃的過程是學(xué)生克服消極心理培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，進行自我教育的過程。 與消極心理相對的是積極心理，積極心理品質(zhì)是包含個體思想、情感和行為等各方面的一系列積極品質(zhì)的集合，包括智慧與知識、勇氣、仁慈與愛、正義、修養(yǎng)與節(jié)制、心靈的超越六大維度和創(chuàng)造力、求知力、思維和洞察力、愛與被愛的能力、自我控制、樂觀、寬恕、熱情等因素。

（1）確立目標是職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是幫助學(xué)生克服消極心理、培養(yǎng)積極心理品質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 有了目標就有了方向和進取的動力，才會感到充實、快樂。長遠目標是人的精神支柱，對人的行為具有持久的動力作用，近期目標是行為的直接推動力量。 目標確立是選擇的過程，做出越多的人生選擇，就越應(yīng)該為自己的處境負責，清晰的目標產(chǎn)生堅定的信念和強大約束力，目標越清晰，信念越堅定，自控力越強，心態(tài)越積極。

（2）生涯規(guī)劃的過程使學(xué)生把內(nèi)在需求與外在需求契合在一起，將‘我意欲’和‘我必須’統(tǒng)一起來，從而使他們的生活充滿生機和活力。 職業(yè)生涯目標的確立不僅需要客觀地認識自身因素，而且需要對自己所處的職業(yè)生涯環(huán)境有客觀地認識，包括當前就業(yè)形勢、自己所學(xué)專業(yè)的目標要求、職業(yè)對自己的具體要求等。 在此基礎(chǔ)上進行職業(yè)定位，為職業(yè)目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。 最后還要制定實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的行動方案。 這個過程不僅是培養(yǎng)學(xué)生的洞察力、實踐能力和勇氣的過程，也是一個自我反省、發(fā)現(xiàn)自身差距、決心超越自我的自我教育過程，這就改變了以往被動受教育的局面，逐漸地學(xué)生會真正感到自己的命運只能由自己掌握，而且在很大程度上取決于自己的個性、能力和價值觀，因此他們會努力地逐漸克服自卑、冷漠的消極心理，培起好學(xué)上進、自我控制、堅持、熱情等積極的心理品質(zhì)。

2）自我評估是客觀認識自己的優(yōu)勢劣勢，克服自卑心理，重新樹立自信的過程。 一個有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須是在充分認識自身條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進行的，生涯規(guī)劃的首要任務(wù)就是客觀的認識自己。積極的職業(yè)生涯自我認知就是要積極進行自我探索，了解自我的興趣、性格與能力，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢與劣勢，弄清我喜歡干什么、我適合干什么、我能干什么等問題。 客觀公正自我評估能幫助學(xué)生認清自身的個性特質(zhì)，有利于學(xué)生認識自己的優(yōu)點、接納自己的缺點和不足，從而獲得自信，激發(fā)熱情，使他們保持樂觀的心態(tài)，敢于接受挑戰(zhàn)，勇于克服困難， 有利于增強自我調(diào)控能力和心理承受能力。

3）職業(yè)生涯規(guī)劃是培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力、并使之獲得歸屬感的過程，對增強心理調(diào)適能力、改善人際關(guān)系具有積極作用。人際融合能力的強弱與一個人的個性特點、知識技能、活動能力、創(chuàng)造能力等密切相連。生涯規(guī)劃教育注重培養(yǎng)學(xué)生的能力和積極心態(tài)，通過開放式、互動型教學(xué)，幫助學(xué)生調(diào)整觀念，增強能力，改善人際關(guān)系不和諧的狀況。

（1）生涯規(guī)劃教育突出學(xué)生主體地位，注重學(xué)生能力的提高，有助于改善人際關(guān)系。 它注重培養(yǎng)學(xué)生搜集資料、分析問題、統(tǒng)籌考慮、制定計劃和行動步驟等解決實際問題的能力，通過預(yù)先設(shè)計好的團隊活動、討論及課后作業(yè)，讓學(xué)生明確自己在每一階段可能遭遇的困難，并且能夠在面對困難時正確處理自己的情緒、找到解決問題的方法，進而在團體生活中認清自己的優(yōu)點、不足和價值觀，并能結(jié)合周圍各種人力和物力資源，發(fā)揮個人潛能。 因此不僅有助于提高學(xué)生創(chuàng)造力、認知能力、團隊協(xié)作能力、情緒管理能力環(huán)境適應(yīng)能力、抗挫折能力，增強學(xué)生人際交往的自信心，而且使之在面臨人際交往問題時，能夠迅速地找出問題的成因、對癥下藥、以最有效的方式解決問題、擺脫困惑，建立和諧人際關(guān)系。

（2）生涯規(guī)劃教育注重學(xué)生良好的語言表達能力的培養(yǎng)。通過教學(xué)中課堂討論或分組討論的活動，鼓勵學(xué)生克服羞怯懦弱心理，踴躍發(fā)言，增強口頭表達能力、提升人格魅力，使之成為社交中受人歡迎的人。

（3）生涯規(guī)劃教育幫助學(xué)生獲得歸屬感，走出人際交往的困境。生涯規(guī)劃使學(xué)生在情景模擬、分組討論等活動中建立起一種相互信任、 相互幫助的友愛關(guān)系，促使學(xué)生之間相互支持，集思廣益，共同探討解決問題的方法， 提高他們的學(xué)習(xí)熱情和激情，增強其團隊精神，使他們能融合在集體當中，獲得歸屬感；生涯規(guī)劃教育是師生互動、教師幫助學(xué)生制定和實施個性化生涯規(guī)劃方案的過程， 教師通過營造坦誠相待的氛圍使每位學(xué)生切實感受到關(guān)心、關(guān)愛，從而建立相互理解和信任的和諧師生關(guān)系，增強學(xué)生的歸屬感。歸屬感的獲得能夠幫助學(xué)生擺脫孤獨自閉心理， 走出人際交往的困境。

4） 職業(yè)生涯目標設(shè)定和實現(xiàn)的過程中是培養(yǎng)獨立、堅持、自控的意志品質(zhì)的過程。培養(yǎng)堅強意志品質(zhì)的首要問題就是人生目標問題，在所有影響人的意志品質(zhì)的因素中，人生目標是最重要的。 目標對行為具有定向、調(diào)節(jié)、控制作用，生涯目標能夠給人的行為設(shè)定明確的方向，使人充分了解自己每一個行為的目的，清晰地評估每一個行為的進展，正面檢討每一個行為的效率。 使人在沒有得到結(jié)果之前，就能“看”到結(jié)果，從而產(chǎn)生持續(xù)的信心、熱情與動力，培養(yǎng)獨立性、堅定性和良好的控制力。

實際上，大學(xué)生如果自己有能力確定并執(zhí)行目標， 有責任并愿意對自己的行為所產(chǎn)生的結(jié)果負責，并且深信這樣的行為是切實可行的，就意味著他具備了意志品質(zhì)的獨立性；如果能長時間地相信自己的決定的合理性，有頑強的毅力、必勝的信念，不怕困難和挫折，善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為實現(xiàn)目標而努力， 就意味著他具備了意志品質(zhì)的堅定性；在目標實現(xiàn)的過程中，如果能控制自我，排除外界誘因和消極的情緒（例如厭倦、懶惰、恐懼）等的干擾，迫使自己執(zhí)行已經(jīng)采取的、 具有充分根據(jù)的決定，便是自制力的有力體現(xiàn)。

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