謝召平

（山東師范大學(xué)體育學(xué)院，山東 濟(jì)南 250014）

1 前言

據(jù)澳大利亞的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，15—24歲的人參與運(yùn)動(dòng)的比例最高，占到總?cè)丝诘?9%。35—44歲的人中，從事與運(yùn)動(dòng)相關(guān)工作的人也有很多，比如健身教練、體育老師等。而65歲以上的人卻只占經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人數(shù)的18%。另外，運(yùn)動(dòng)者中43%的人，一年之中至少用40周的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。一半人每周平均運(yùn)動(dòng)3-9個(gè)小時(shí)，只有40%的人每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于3小時(shí)[1]。我國(guó)自去年頒布實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》以后，全民健身總體情況成上升趨勢(shì)，全民的運(yùn)動(dòng)積極性更是提升，覆蓋范圍從城市擴(kuò)大到農(nóng)村，參與對(duì)象從少年到老人到青年，開(kāi)展活動(dòng)更加豐富多彩。 調(diào)查報(bào)告顯示:“城市白領(lǐng)中企業(yè)高管人群中健康透支現(xiàn)象嚴(yán)重，亞健康比例約達(dá)九成；媒體、證券、保險(xiǎn)、銷售、律師、教師等行業(yè)亞健康比例也很高；57.2%心理有平淡感，50.3%感覺(jué)疲倦，45%經(jīng)常煩躁?！盵3]

健身運(yùn)動(dòng)可增加身體中“內(nèi)啡肽”的含量，內(nèi)啡肽屬于腦中的化學(xué)物質(zhì)，可以減輕疼痛和增加愉悅感，所以健身鍛煉可以幫助改善情緒和精神狀態(tài)。[4]健身運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善人的整體健康面貌從而使人更加自信。適量中強(qiáng)度的進(jìn)行鍛煉能強(qiáng)壯心臟，增強(qiáng)肺功能，使心血管系統(tǒng)向身體輸送更多的氧氣，提高身體可攝入和可利用的最大氧氣量。另外，還可降低血壓，減少膽固醇含量，從而降低卒中、心肌梗死和冠狀動(dòng)脈等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有規(guī)律的鍛煉，可以使結(jié)腸癌和糖尿病等疾病發(fā)病率降低[5]。而且，健身運(yùn)動(dòng)使人們肌肉更強(qiáng)健，可以進(jìn)行他們本來(lái)無(wú)法完成的一些事情。

本文通過(guò)調(diào)查分析在第二個(gè)全民健身日由濟(jì)南時(shí)報(bào)發(fā)起的“十點(diǎn)動(dòng)起來(lái)”活動(dòng)，呼吁各企業(yè)單位職工積極參加體育運(yùn)動(dòng)，促使職工的生活質(zhì)量更高，身心更健康。通過(guò)深入調(diào)查濟(jì)南市企業(yè)單位健身活動(dòng)實(shí)際開(kāi)展情況，發(fā)現(xiàn)“十點(diǎn)動(dòng)起來(lái)”活動(dòng)實(shí)施現(xiàn)狀及效果，總結(jié)全民健身在企業(yè)職工中的認(rèn)識(shí)及實(shí)施情況，繼而研究更適合于企業(yè)單位切實(shí)可行的全民健身發(fā)展模式。

2 研究方法與研究對(duì)象

2.1 研究對(duì)象

以駐濟(jì)南市企業(yè)單位為研究對(duì)象，采用隨機(jī)抽樣的方式，在駐濟(jì)南市企業(yè)單位的山東省農(nóng)科院附屬企業(yè)獸藥廠（國(guó)企代表），濟(jì)南市三家肯德基（外企代表），恒大地產(chǎn)濟(jì)南區(qū)（私營(yíng)代表）中共抽取150名職工為調(diào)查對(duì)象，調(diào)查時(shí)間為2011年3月。

2.2 研究方法

2.2.1.問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)濟(jì)南市企業(yè)及個(gè)體職工進(jìn)行調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷 150份，回收問(wèn)卷 150份，有效問(wèn)卷 150份，有效卷中男職工82份，女職工68份，回收率為100%，有效率為100%。

2.2.2.文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)全民健身與健康相關(guān)文獻(xiàn)了解研究現(xiàn)狀，獲取有關(guān)資料作為本課題研究的理論依據(jù)。

2.2.3.信息搜索法

利用網(wǎng)絡(luò)及圖書(shū)館資源搜索報(bào)紙雜志等相關(guān)的最新信息。

2.2.4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查問(wèn)卷中獲得的各種數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理與分析。

2.2.5.訪談法

對(duì)職工關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)以及運(yùn)動(dòng)期望進(jìn)行訪談。

3 全民健身在企業(yè)中的實(shí)施現(xiàn)狀

3.1 企業(yè)職工對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)程度

調(diào)查結(jié)果表明，88%的職工沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“十點(diǎn)動(dòng)起來(lái)”活動(dòng)，37 %的職工不知道具體全民健身日是哪天（而且在調(diào)查的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)很多答對(duì)的職工是猜的）。職工對(duì)濟(jì)南時(shí)報(bào)呼吁的全民健身運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)出的漠然，一方面歸因于濟(jì)南時(shí)報(bào)宣傳力量小，很多職工沒(méi)有訂閱或?yàn)g覽相關(guān)信息。另一方面充分反映了職工對(duì)全民健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的漠不關(guān)心。不過(guò)，令我們欣慰的是100%的職工表示體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有非常大的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)的肯定態(tài)度。綜上，雖然如今的網(wǎng)絡(luò)，媒體，報(bào)刊信息傳播如此迅達(dá)，但是在推行全民健身計(jì)劃的過(guò)程中，相關(guān)部門(mén)對(duì)全民健身計(jì)劃的輿論宣傳工作十分滯后。雖然企業(yè)職工已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，但是由于種種原因?qū)θ窠∩淼木唧w知識(shí)并沒(méi)有太多認(rèn)識(shí)。

3.2 企業(yè)職工體育鍛煉情況

3.2.1 職工的個(gè)人鍛煉行為

調(diào)查結(jié)果顯示，進(jìn)行體育鍛煉的目的是為了強(qiáng)身健體的職工有112 人，占被調(diào)查人數(shù)的75%，有34%的職工是出于個(gè)人愛(ài)好，即多數(shù)職工運(yùn)動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)在于體育鍛煉對(duì)強(qiáng)身健體的重要性，部分職工是自己喜歡體育運(yùn)動(dòng)。調(diào)查顯示，有 58%的企業(yè)職工運(yùn)動(dòng)時(shí)間隨意，有 38%的職工選擇在清晨和傍晚運(yùn)動(dòng)，只有4%的職工在早上十點(diǎn)和下午三點(diǎn)鍛煉運(yùn)動(dòng)。其結(jié)果說(shuō)明人們對(duì)鍛煉的基本常識(shí)并未知道，也不清楚什么時(shí)間是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于鍛煉很隨意。另外，在被調(diào)查的職工中67%的運(yùn)動(dòng)頻率在每周運(yùn)動(dòng)一兩次，有23%的職工不怎么運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)的占被調(diào)查的59%，這說(shuō)明大部分職工運(yùn)動(dòng)頻率適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、過(guò)大或過(guò)小強(qiáng)度的占少數(shù)，但是還有一部分職工沒(méi)有加入到健身的隊(duì)伍中來(lái)。我們?cè)倏绰毠さ倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只有13%的職工有自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可能有客觀原因，比如沒(méi)時(shí)間，沒(méi)有場(chǎng)地，但是充分顯示了職工還是不夠重視運(yùn)動(dòng)健身，如果像重視每天吃飯睡覺(jué)一樣，就會(huì)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，形成自己的計(jì)劃。

表1 企業(yè)職工鍛煉情況統(tǒng)計(jì)表 n=150

3.2.2 企業(yè)單位的組織情況

調(diào)查結(jié)果顯示，企業(yè)組織體育活動(dòng)或比賽的單位比較稀缺，能經(jīng)常組織活動(dòng)的企業(yè)單位只有4%，偶爾組織一次的單位占被調(diào)查企業(yè)的44%，由于經(jīng)費(fèi)或時(shí)間的原因使大部分的單位領(lǐng)導(dǎo)忽視了組織體育活動(dòng)或比賽的重要性，沒(méi)有為員工創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)條件。而且從數(shù)據(jù)看出參加單位組織的體育活動(dòng)及比賽的職工比例和組織活動(dòng)的單位比例基本持平，說(shuō)明只要單位里組織了比賽，職工就積極踴躍的參加。而且89%的職工喜歡單位里經(jīng)常舉行體育活動(dòng)及比賽，充分說(shuō)明了職工對(duì)體育活動(dòng)的熱情度。

表2 企業(yè)單位組織體育活動(dòng)情況統(tǒng)計(jì)表 n=150

3.3 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地制約情況

據(jù)調(diào)查，企業(yè)單位中體育活動(dòng)場(chǎng)地很缺乏，有87%的職工認(rèn)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是制約他們參加體育運(yùn)動(dòng)的原因。很多職工選擇到附近學(xué)?；蛘吖珗@廣場(chǎng)鍛煉，有的企業(yè)職工工作時(shí)間與家務(wù)就占據(jù)了他們大部分時(shí)間，根本無(wú)法抽出身來(lái)參與體育運(yùn)動(dòng)。而且濟(jì)南市公共場(chǎng)館建設(shè)速度極為緩慢，數(shù)量嚴(yán)重不足，人均占有場(chǎng)地量仍然甚微。因?yàn)轶w育場(chǎng)館和設(shè)施是全民健身運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的重要條件之一，所以這必須引起我們的高度重視。

3.4 企業(yè)職工體育運(yùn)動(dòng)消費(fèi)情況

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示:在體育方面年消費(fèi)50元以下的職工占86%，而且其中有83%的職工是只消費(fèi)在運(yùn)動(dòng)服裝上，很少有人花錢(qián)去健身或買體育器材。在這個(gè)高呼健康的時(shí)代，雖然“花錢(qián)買健康”的理念越來(lái)越被人們所接受，“健康第一”深入人心，但是由于客觀原因，如經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡，貧富差距嚴(yán)重，城市生活水平高于農(nóng)村等因素，很多人迫于生活的壓力，還是把精力完全投入到工作方面去，為生活而奔波，沒(méi)有過(guò)多的精力去關(guān)心自己的身心健康，也就更談不上體育結(jié)構(gòu)的消費(fèi)水平了。

3.5 企業(yè)職工對(duì)體育指導(dǎo)的需求

調(diào)查結(jié)果顯示，在被調(diào)查的150人中有53%的職工由于缺乏社會(huì)體育指導(dǎo)員制約了他們的體育鍛煉，目前我國(guó)所具有的社會(huì)體育指導(dǎo)員數(shù)量微乎其微[8]，而且很多持有證書(shū)的社會(huì)指導(dǎo)員也無(wú)用武之地。國(guó)家計(jì)劃的每個(gè)社區(qū)配備一個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員的目標(biāo)，只有很少地區(qū)落實(shí)。企業(yè)單位內(nèi)更是沒(méi)有專業(yè)的社會(huì)體育指導(dǎo)員。另外，100%被調(diào)查的職工覺(jué)得單位有必要配備社會(huì)體育指導(dǎo)員，每個(gè)人都認(rèn)識(shí)到社會(huì)體育指導(dǎo)員的重要性，只等著下一步的落實(shí)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

綜上所述，濟(jì)南市的企業(yè)職工已經(jīng)意識(shí)到健身的重要性，但是職工對(duì)有關(guān)全民健身運(yùn)動(dòng)的知識(shí)淡薄，一部分職工忙于事業(yè)忽略了健康，沒(méi)有參與到全民健身的行列中來(lái)；企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育活動(dòng)的重視程度參差不齊，而且重視的概率偏低；各企業(yè)單位劃撥的組織體育活動(dòng)經(jīng)費(fèi)太少或更本沒(méi)有，場(chǎng)地?cái)?shù)量短缺、設(shè)施器械缺乏、開(kāi)發(fā)利用不足；職工的體育活動(dòng)消費(fèi)水平滯后，對(duì)于健身投資過(guò)少；企業(yè)單位內(nèi)社會(huì)體育指導(dǎo)員嚴(yán)重缺乏。

4.2 建議

4.2.1.加強(qiáng)宣傳工作，呼吁職工“動(dòng)起來(lái)”

大力加強(qiáng)宣傳力度，使職工對(duì)“全民健身工程”的認(rèn)知進(jìn)一步提高，全面理解全民健身工程的偉大意義。充分利用海報(bào)，網(wǎng)絡(luò)，報(bào)刊，講座、書(shū)籍等媒體進(jìn)一步擴(kuò)大宣傳工作，強(qiáng)化職工健身意識(shí)，提高居民對(duì)健身的認(rèn)識(shí)水平。

4.2.2.企業(yè)要有職工健身年度計(jì)劃，領(lǐng)導(dǎo)逐級(jí)抓落實(shí)

針對(duì)單位組織活動(dòng)太少，我們可以對(duì)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)，讓領(lǐng)導(dǎo)加入全民健身的隊(duì)伍，激發(fā)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情。使領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常組織體育比賽及活動(dòng)，從而調(diào)動(dòng)職工運(yùn)動(dòng)的積極性。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)拿出職工健身年度計(jì)劃，下級(jí)部門(mén)積極響應(yīng)，落實(shí)到每一個(gè)部門(mén)，每一個(gè)員工，從而使所有員工得到鍛煉的機(jī)會(huì)。

4.2.3.企業(yè)劃撥健身經(jīng)費(fèi)，構(gòu)建場(chǎng)地設(shè)施

企業(yè)在每年伊始，領(lǐng)導(dǎo)必須劃撥部分經(jīng)費(fèi)在體育健身上，以保證企業(yè)活動(dòng)的豐富多彩。另外，企業(yè)可以與公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地簽約，或參與某些俱樂(lè)部，搞好長(zhǎng)期聯(lián)盟，為職工營(yíng)造良好的健身環(huán)境和充足的器械設(shè)施。

4.2.4.增加職工收入，促進(jìn)體育消費(fèi)水平

第一，增加職工收入，并且調(diào)整收入結(jié)構(gòu)，縮小城鄉(xiāng)二元收入差距，健全社會(huì)保障制度，從而推動(dòng)我國(guó)包括體育消費(fèi)在內(nèi)的消費(fèi)需求的增長(zhǎng)。第二，調(diào)整體育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，制定相關(guān)政策，依照不同地區(qū)的實(shí)際情況，具體問(wèn)題具體分析，發(fā)展獨(dú)具特色的體育項(xiàng)目，讓不同地區(qū)、不同收入層次的職工共享體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的成果。第三，眾多體育場(chǎng)館加速向經(jīng)營(yíng)型轉(zhuǎn)變，合理利用有限的體育設(shè)施資源，實(shí)行企業(yè)化治理，逐步做到有償使用，自主經(jīng)營(yíng)，自負(fù)盈虧。打破傳統(tǒng)封閉的自我服務(wù)體制，深入提高體育設(shè)施的使用率。

4.2.5.配備健身指導(dǎo)員，營(yíng)造健身“活動(dòng)氣氛”

每個(gè)單位配備一個(gè)健身指導(dǎo)員，重視健身在企業(yè)中的地位，充分調(diào)動(dòng)企業(yè)職工的積極性，活躍運(yùn)動(dòng)氛圍。根據(jù)企業(yè)職工的年齡差異，體質(zhì)差異，興趣差異，身體素質(zhì)差異，應(yīng)因地制宜、因人制宜開(kāi)展多種多樣的體育活動(dòng)，既能增強(qiáng)大家的體質(zhì)，又能提高職工鍛煉興趣。我們需要一個(gè)經(jīng)過(guò)專門(mén)的、特殊的培訓(xùn)人員充分運(yùn)用專業(yè)的知識(shí)，合理地將“自由鍛煉者”有秩序地組織起來(lái)進(jìn)行鍛煉，予以指導(dǎo)，達(dá)到社會(huì)體育的普及和群體鍛煉效應(yīng)，使健身運(yùn)動(dòng)成為人們生活之必需[9]。從而增加健身的合理性。

4.2.6.選擇適宜的體育活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉

通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，中等強(qiáng)度為宜。像有氧操，慢跑，登山等都是很好的娛樂(lè)身心的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在每次鍛煉時(shí)保持心率 100-120%次/分，占鍛煉時(shí)間2/3左右最佳[10]。但是對(duì)于每個(gè)階層的職工，要因時(shí)因地而宜，采取相應(yīng)適宜的負(fù)荷強(qiáng)度，最終達(dá)到健身的目的。例如:20多歲的男職工可以做一些戶外運(yùn)動(dòng)如打籃球或網(wǎng)球，以鍛煉肌肉；女職工可以跳繩或練習(xí)踏板操，以防將來(lái)骨質(zhì)疏松。30多歲的男職工不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以防止拉傷；女職工可以選擇室外慢跑或跑步機(jī)來(lái)對(duì)抗歲月的侵蝕。40多歲的男職工最好選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑和登山，能很好地強(qiáng)壯關(guān)節(jié)和心肺；女職工可以進(jìn)行稍大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，有助于減緩骨質(zhì)疏松和發(fā)胖，可以進(jìn)行中型的力量器械練習(xí)。50歲以上的男職工選擇有氧運(yùn)動(dòng)包括快步走、游泳和騎自行車，可以降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；女職工可以增加瑜伽來(lái)減輕更年期癥狀，建議一周做3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘。

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