上下班路過(guò)小區(qū)附近的公園，總會(huì)看到幾十位中老年人聚集在一起練跳舞，他們?cè)谟茡P(yáng)的舞曲中翩翩起舞，活力盡顯。跳舞確實(shí)是一項(xiàng)放松身心、有益健康的運(yùn)動(dòng)，但不是所有人都適合，以下這些人就需注意。

1.患有感冒、肺結(jié)核、病毒性肝炎等疾病的人 這些人在跳舞后，容易因疲勞而使病情加重；胃、腎等內(nèi)臟下垂及脫肛的患者，如果經(jīng)常跳舞，會(huì)加重內(nèi)臟下垂；癲癇病者，或有癲癇病史的人最好不要跳舞，因?yàn)槲鑸?chǎng)內(nèi)燈光和聲響的刺激可使神經(jīng)中樞興奮性增高，引發(fā)癲癇。

2.孕婦 妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng)，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲鑸?chǎng)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。

3.醉酒的人 酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激，可以導(dǎo)致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來(lái)不便。

asqTvSgKsK9/uR3l3v8kiYb4iRiA6dSHCiHFrTtddCc=4.體弱者 由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加跳舞活動(dòng)，如果不得不參加，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤(rùn)膚油，以減少與病菌的直接接觸。

適宜跳舞的人士，也一定要掌握活動(dòng)的強(qiáng)度、密度和時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，開始時(shí)，活動(dòng)的范圍不宜過(guò)大，要量力而行，動(dòng)作由弱到強(qiáng)，由緩到急，逐步適應(yīng)。另外，在跳舞之前，應(yīng)做些必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。如事先喝杯白開水，以利維持水在體內(nèi)代謝的平衡；做一些肢體屈伸練習(xí)，以防運(yùn)動(dòng)性損傷。這對(duì)中老年人和體弱者尤為重要。如果跳舞時(shí)出現(xiàn)頭昏、氣短、局部肢體疼痛逐漸加重等不舒適的感覺，要暫?；顒?dòng)，待恢復(fù)正常后，再繼續(xù)跳。