高鳳清，周蘇婭，常存庫

(黑龍江中醫(yī)藥大學，黑龍江 哈爾濱 150040)

養(yǎng)生一詞，最先見于道家經(jīng)典《莊子》，涵保養(yǎng)、持護生命之意。在先哲們的理論寶庫中，有關養(yǎng)生益壽的內容隨處可見，并成為影響?zhàn)B生保健思想不可或缺的部分。

1 老子道法自然，通玄達妙的養(yǎng)生觀

先秦時期，老子是深諳養(yǎng)生之道的大師，他的養(yǎng)生思想充盈著古代的哲學思維。老子在道統(tǒng)世間萬物的整體觀的基礎上，認為整個世界不可分割，并體現(xiàn)人與自然的美妙和諧。《老子》第六十二章指出:“道者，萬物之奧”，“道”是天地萬物的奧妙，也是自然界的普遍規(guī)律。萬物莫不有道，它在日常生活中無處不在，幾乎無所不用。知“道”，方知修養(yǎng)之道也。如“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，都是順應自然，采取無為之道來養(yǎng)生的方法，正所謂“無為而無不為”。中醫(yī)養(yǎng)生正是遵循這樣的自然之“道”。正如《黃帝內經(jīng)》所云:“法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰之?！奔热皇篱g萬事萬物都產生于“道”，遵循“道”的規(guī)律而運動變化，人作為自然的一部分，亦是如此。所以，正常的養(yǎng)生過程就要遵循其自然性的過程。人只有遵循自然的規(guī)律，才能選擇正確的養(yǎng)生方法。

老子的天道觀和人道觀概括為:天道自然，人道無為。這也是老子養(yǎng)生的兩個基本原則，主要表現(xiàn)為無為而為和恬淡虛無。“無為”并非什么也不做;“虛無”也并非什么也沒有。這個“無”是內涵大“有”的“無”;這個“虛”是可感知不能視知的“虛”。無為是道之自然的必然反映，在老子看來，無為，事物則能按照自身規(guī)律順利發(fā)展，因為要使事物處于自然狀態(tài)，就不能對它橫加干涉，讓事物正常發(fā)展。這也是養(yǎng)生問題時所應堅持的原則。所以只有在無為的自然狀況下，人才能健康的生活。從無為進一步深入，就到了另一個境界:恬淡虛無。恬淡虛無，就是恢復人道之自然的狀態(tài)。無為而為和恬淡虛無相互依存，相互作用。如何保持健康的心境呢，由于人之有為皆因欲念而起，所以這就要虛其心，靜其神。心虛則欲望不起，神靜則念頭不生。恬淡虛無，與大自然相融，抱樸守真，追求生命的價值是老子養(yǎng)生觀的重要原則。而如何做到人道自然呢，在老子看來，少私寡欲是其秘訣。他一再強調要外表單純，內心淳樸，減少私心，降低欲望，不要和別人爭奪，以免造成精神緊張，危害身體。正如《老子》二十章曰:“我獨泊兮，其未兆，沌沌兮，如嬰兒之未孩?！彼嬲]人們要像嬰孩一樣簡單快樂，就能達到身心愉悅的目的。保持童心童趣，熱愛生活，簡單樸素，是養(yǎng)生的秘訣。這就是老子保精得道養(yǎng)生的實踐體會。老子最終得出了順其自然、少私寡欲是利于身心正常的結論。

2 孔子仁德愛人，惜身惜福的養(yǎng)生原則

孔子一生周游列國，顛沛流離，歷盡坎坷，可他卻能壽得“古稀”，這與他具備的獨特的養(yǎng)生思想是分不開的?？鬃拥乃枷霚Y源豐博，其核心是“仁”，“仁”就是博愛，是一種珍惜生命，愛人愛己之愛，他的“仁德愛人”，浸透著養(yǎng)生的理念。他著名的命題叫“仁者壽”(《論語·雍也》)，仁與壽是在辯證統(tǒng)一中考量養(yǎng)生問題，這是中國古代最早的具有理論形態(tài)的養(yǎng)生學命題。他主張對內追求身心內外和諧，對外講求平等待人?？鬃幼⒅氐赖隆⒕窈托睦硇摒B(yǎng)。如何做到對外講求平等待人呢?就是要重人事，重倫理，孔子主張“孝為德之本”，把“仁愛”與“孝”聯(lián)系在一起使得“仁愛”有了更加廣泛扎實的社會基礎。“仁愛”與養(yǎng)生有何關系?《論語·學而篇》云:“孝弟也者，其為仁之本歟”“弟子、入則孝，出則悌，謹而信，泛愛眾?！辈⑻岢?“事父母，能竭其力”，“父母在，不遠游，游必有方”。這種道德修養(yǎng)與長壽關系密切，能在良好的環(huán)境中，共享天倫之樂而健康長壽的思想與醫(yī)學上的養(yǎng)生方法異曲同工。他仁慈、謙己的品德修養(yǎng)，為后世養(yǎng)生家所強調的養(yǎng)生必先養(yǎng)德和儒醫(yī)養(yǎng)生學產生了深刻的影響。如唐代孫思邈醫(yī)德高尚，“有疾厄來求者，不得問其貴賤貧富，長幼姘蚩，怨親善友，華夷愚智，普同一等，皆如至親之想。因而壽得百年有一”。又如《中庸》所說“大德必得其壽。不可貪圖蠅頭小利，也不逃避應當承擔的損失”，如果一個人能做到“仁德愛人”，內心自然就會平靜淡泊，無憂無慮，這對身心健康無疑是頗有稗益的，這也是他長壽養(yǎng)生的秘訣之一。

在《禮記·禮運》中記載了孔子“在邦無怨，在家無怨”的樸素養(yǎng)生思想。如何能無欲無求，不貪求利、淡泊名利，心平氣和，無憂無慮，達到身心內外的和諧呢?《論語·季氏篇》載:孔子曰:“君子有三戒，少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得?！笨鬃诱J為少年時期，血氣未寧定，應當戒在好色上;壯年時期，血氣正剛強，精力充沛，應當戒好斗上;到了老年時期，血氣已衰退，應當戒在好貪求得上。戒色、戒斗、戒利的思想正是今天養(yǎng)生保健準則。從戒色、戒斗、戒利到戒煙、戒酒，戒去的是蝕身污心之毒，換來的是六腑無恙和心腦清明，這是孔子養(yǎng)生思想中的大智慧。他提出的戒色、戒斗、戒利的思想，與中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)素問·上古天真論》中“是以志閑而少欲，皆安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”，“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道”的養(yǎng)生觀點是一致的。

3 道教身心兼顧，返樸自然的養(yǎng)生智慧

老子樸素的唯物論和辯證法思想，后來被道家所吸收。道家追求人與自然和諧，提倡做超凡脫俗的“神仙”，其養(yǎng)生思想是道教的重要組成部分。道教奉老子為祖師，以《道德經(jīng)》、《正一經(jīng)》和《太平洞極經(jīng)》為其主要經(jīng)典。道教獨特的養(yǎng)生思想和方法與道教產生與發(fā)展同步。道教主張形神合一，清靜無為，既形體與精神相結合。形是人體，神是人的精神活動，神不能脫離形而存在。道教的重要經(jīng)典的《太平經(jīng)》就曾指出:“人有一身，與精神常合并也……常合則吉，去則兇?！本褪钦J為形神“常合即為一，可以長存也?！睍x代道教養(yǎng)生家葛洪在《抱樸子》中說:“形須神而立焉”，“形者神之宅也”，“形勞則神散，氣竭則命終”，進一步闡述了形神相依的觀點。

所以，在修煉過程中，道教追求重視精神的修養(yǎng)，也不可忽視形體的鍛煉，兩者要有機結合。由此形體鍛煉成為道教養(yǎng)生的主要方法之一，《莊子·刻意》中就有“導引之士，養(yǎng)形之人”、“熊經(jīng)鳥申”等的記載。西漢劉安的《淮南子》中也有“熊經(jīng)鳥伸，亮游猿攫，鵝視虎顧”等闡述。形體修煉以三國時期名醫(yī)華佗創(chuàng)制的“五禽戲”流傳最廣?！拔迩輵颉蹦７吕匣⒌挠⑽洌沟氖鏁?，熊的剛毅，猿的靈巧，鳥的展翅。經(jīng)常練習“五禽戲”，就能達到強身健體，祛病延年的效果。由此，從古至今，形體鍛煉在我國廣泛流傳，經(jīng)久不衰。

道教養(yǎng)生方法還強調人的心靈與自然之道的內在相通，道教認為人、社會、自然其本質是一個有機整體，天人相應。根據(jù)這一養(yǎng)生理淪，道教的養(yǎng)生方法大多是順應自然的養(yǎng)生方法。人不能違背天地之道。如《老君說一百八十戒》中就規(guī)定說:“不得焚燒野田山林”、“不得妄伐樹木”、“不得妄摘草花”、“不得冬天發(fā)掘地中蟄藏蟲物”、不得妄上樹探巢破卵”、“不得籠罩鳥獸”、“不得熱水潑地致傷蟲蟻”等等。這種重視自然生態(tài)才能對人進行養(yǎng)生的戒律的“大養(yǎng)生”意識，對于我們現(xiàn)代社會來說無疑也是值得借鑒的。著名的醫(yī)學家孫思邈在他的《備急千金要方》和《千金翼方》等著作中，將道教的煉養(yǎng)與醫(yī)家智慧相結合，提出了諸多適用的養(yǎng)生方法，其中順應自然的哲學理念以及放松入靜的具體方法也已被現(xiàn)代心理學所吸收，為我國的文化寶庫增添了新的內容。

道教強調以生為樂，最高信仰是享其天年，長生不死。首部道教典籍《無始無量度人上妙經(jīng)》和早期經(jīng)典《太平經(jīng)》都崇尚仙道貴生。《太平經(jīng)》指出:“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”。道教對當世生命的重視，同其他宗教的生命觀存在著巨大的差異，例如，佛教認為生死輪回，身體和靈魂分離，而軀體只不過是靈魂的棲息地，不值得珍重。道教則竭力主張精神與肉體是有機的統(tǒng)一體，強調要“樂生、重生、貴生”。

中國古代的養(yǎng)生理論與實踐，是華夏傳統(tǒng)文化思想寶庫中的一顆璀璨的珍珠，先賢們那種敬天憫人的胸懷及探究自然規(guī)律，追求人內外和諧的執(zhí)著與聰慧，深刻影響著后世的養(yǎng)生保健思想。我們從老子的“恬淡虛無”，孔子的“仁德愛人”，道家“形神合一”之說中，感受到了先哲思想體系中的養(yǎng)生意識;從《黃帝內經(jīng)》等古典醫(yī)學理論中體會到了對古典養(yǎng)生哲理的實踐和運用。