張桐桐

冬季來臨，要隨時掌握天氣信息。在季節(jié)轉(zhuǎn)換、天氣突變時避免著涼，寒潮來臨時要及時增添衣服，注意保暖，同時也要量力而行地加強耐寒鍛煉。對于老年人來說，冬季是意外傷害和疾病高發(fā)的季節(jié)。老年人本來行動就不便，再加上棉衣厚重，很容易摔倒，還有很多老年病在冬季會加重，再有一些老年人幾十年養(yǎng)成的一些不太正確的生活習(xí)慣，都是潛在的隱患。

所以需要特別注意：

1.“遛早兒”的時間不能太早。

有的老人在冬天還堅持四五點就出門，這時室外溫度太低，室內(nèi)外的溫差過大，此時外出最易引發(fā)感冒，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心腦血管病。所以，要等太陽出來以后再出門。有霧的天氣也不要去運動。

2.老人運動前要做準(zhǔn)備活動。

老人運動前做準(zhǔn)備活動，要選擇比較緩慢的運動項目，而且最好是和朋友結(jié)伴做運動，這樣相互可以照應(yīng)。

3.曬太陽的時間不要太長。

很多老人覺得冬天曬太陽很舒服，也有利于健康。不過，曬太陽的時間不可以太長，冬季空氣質(zhì)量往往不太好，大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物會侵襲人體。應(yīng)該選擇空氣質(zhì)量好的日子曬太陽，時間在15分鐘左右。

4.大多數(shù)老年人怕冷，子女們都會給老人的房間“加溫”，有暖氣的家庭還要再用電暖氣，老人睡覺時還要用取暖設(shè)備。其實室溫達到18℃-25℃時是最合適的溫度，如果沒有特殊的疾病，不用再加其他的保溫設(shè)施。太熱了也會引起很多的疾病。

5.很多子女怕老人冬天摔傷，總是讓老人少活動。

坐著不動，也不是一個好方法。該活動的時候必須要活動，總是不動會降低人們對外界環(huán)境的適應(yīng)力，降低自身的抵抗力。老人在家里也要做些室內(nèi)的運動，還要多開窗，讓空氣流通。

6.有的老人喜歡在冬天泡熱水澡，可是，冬天洗澡太勤會使皮膚干燥，而水溫太高更危險，可能會誘發(fā)心腦血管病。所以，老人冬季五六天洗浴一次最好。洗澡水的溫度在35℃左右，洗澡時一定要有家里人在場，以免出危險。

7.有的老人認為飲酒可以取暖，在冬天就要多喝幾杯，其實，酒喝多了會造成很多疾病，再加上冬季室內(nèi)外溫差大，酒后體虛，外寒很容易侵入，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。所以，老年人飲酒要適度。

8.有病要早治。

有的老年人出現(xiàn)咳嗽、頭疼、心慌等情況，總認為不礙事，有的老年人還會自己亂用藥。這樣是很危險的。因為老年疾病的表現(xiàn)方式很復(fù)雜，有時候小癥狀也許就是大隱患。老年人有了不舒服的感覺應(yīng)及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。不要把小病拖成大病。