錢信忠的保健秘訣

衛(wèi)生部老部長錢信忠，享年98歲。留在人們記憶中他總是精神矍鑠，目光炯炯，面色紅潤的樣子，他在養(yǎng)生之道方面有什么秘訣呢？

錢信忠那寬敞的宅院隱藏在后海一條狹窄的胡同里，還記得當(dāng)年接受采訪時(shí)，居家的錢老穿著運(yùn)動褲、夾克衫向我走來，那矯健的步伐很難讓人與九旬的老人聯(lián)系起來。

不愧是一位衛(wèi)生部長，不僅懂得醫(yī)學(xué)，而且在養(yǎng)生之道方面也身體力行。雖銀發(fā)濃密，但身體仍十分健康，精神矍鑠，目光炯炯，面色紅潤。

談及他的養(yǎng)生秘訣，錢老說：“真還沒有什么秘訣。我只是喜歡體育鍛煉。我選擇散步、跑步、打拳，夏天在前海、后海游泳，這是我鍛煉的主要內(nèi)容。我不要別人陪同，既不麻煩人，又不受人限制，這樣我的心情很愉快?！?/p>

這位精力充沛的社會活動家生活安排得規(guī)律、嚴(yán)謹(jǐn)、緊湊。一般每天清晨五點(diǎn)左右起床，在后海岸邊活動身體1-2小時(shí)，或在院子里做做操，打上一套太極拳或長拳，一年四季風(fēng)雨無阻。上午8-9時(shí)伏案工作，內(nèi)容有學(xué)習(xí)、寫作、看書報(bào)。中午午睡是他的習(xí)慣。下午會客或做社會調(diào)查。晚餐后，看完電視“新聞聯(lián)播”還要到戶外散步活動一個(gè)小時(shí)左右。

錢老認(rèn)為，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動和規(guī)律性的生活，不僅是為了身體健康，還能體現(xiàn)出一個(gè)人的品德、事業(yè)心、學(xué)習(xí)態(tài)度和對人生理想的追求。他將一生的主要精力用于工作和學(xué)習(xí)上。錢老說：“不工作、不學(xué)習(xí)是不可想象的生活，暮年也是如此?！?/p>

練習(xí)書法，舞文弄墨也是錢老的一大愛好。寫毛筆字幾乎成了他閑暇時(shí)光的必修課。他用小楷摹寫的唐宋詩詞三百首，已經(jīng)成帖出版，受到讀者的廣泛歡迎。

環(huán)境悅?cè)?，這也是錢老很重視的。在他的小院中，頗有一派鄉(xiāng)野風(fēng)光。夏季里，長滿了由他親手種下的茄子、辣椒、西紅柿等，花菜滿畦，整潔清爽，在這一片綠色的空間中充滿著他的閑情逸致。或許，正是他始終沒有割舍的勞動本色，才使他保有一個(gè)健康的體魄。

不沾煙酒，這也是錢老在長期生活中養(yǎng)成的好習(xí)慣。當(dāng)年錢老就曾提倡戒煙，認(rèn)為吸煙對人體有害，對重點(diǎn)人群的危害尤為嚴(yán)重，應(yīng)該加強(qiáng)宣傳力度。

1982年錢老退居二線以后，仍經(jīng)常深入基層，調(diào)查研究，了解廣大人民群眾的健康情況，以“防病治病”、“增強(qiáng)體質(zhì)”作為自己工作的指導(dǎo)思想。他專心撰寫了《人口新編》、《中國衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展與決策》兩部著作，并主編了《中國醫(yī)學(xué)百科全書》。1993年受衛(wèi)生部的委托，錢老擔(dān)任了中國防治性病艾滋病協(xié)會會長。為中西醫(yī)結(jié)合防治艾滋病藥物的科研工作，為推動我國預(yù)防性病、艾滋病的事業(yè)，發(fā)揮了重要作用。

國醫(yī)大師方和謙：一粥一飯皆養(yǎng)生

方和謙，1923年出生于山東煙臺萊州，12歲開始隨父習(xí)醫(yī)，19歲即考取中醫(yī)師資格，繼而懸壺京城。20世紀(jì)50年代，他先后任職于北京市衛(wèi)生局中醫(yī)科及北京中醫(yī)醫(yī)院，并于1968年調(diào)到北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科任主任醫(yī)師、教授。2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號。

方老醫(yī)術(shù)精湛，醫(yī)德高尚，從醫(yī)60余年，臨床療效卓著，求醫(yī)問診者甚多，是黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人醫(yī)療保健的特邀專家，被譽(yù)為“當(dāng)代中醫(yī)泰斗”。在處方用藥中，方老堅(jiān)持一切從病情需要出發(fā)，辨證合理，用藥少而力專，主張一病一方。并且，他很少用貴重藥品，力求簡、便、廉地解決問題。方老擅長治多種疑難雜癥，對呼吸系統(tǒng)、心腦血管及肝膽系統(tǒng)疾病的治療有獨(dú)到之處，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，方老可謂獨(dú)步天下，這從他在“非典”突襲我國時(shí)立下的汗馬功勞可見一斑。

中醫(yī)養(yǎng)生之道中，最講究的就是“養(yǎng)心調(diào)神”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”意思是說，一個(gè)人只要保持恬淡寧靜的心態(tài)，使真氣順應(yīng)規(guī)律的變化，精氣和神氣不要外泄，就什么病都不會生了。方和謙教授所倡導(dǎo)的“簡單生活”養(yǎng)生術(shù)與此可謂一脈相承。

方老認(rèn)為，中國傳統(tǒng)文化博大精深，其中蘊(yùn)藏著不少養(yǎng)生智慧，《論語》中所說“一簞食，一瓢飲，樂在其中”的生活理念，就是一種很好的養(yǎng)生法則。這種簡單的生活，能夠讓人平心靜氣，不為過多的欲望所累，真正使自己的人生過得健康、有品質(zhì)。

只有簡單著，才能從容著、快樂著。不奢求華屋美廈，不垂涎山珍海味，不追時(shí)髦，不扮貴人相，過一種簡單自然的生活，外在的財(cái)富也許不如人，但內(nèi)心可以享受充實(shí)富有。當(dāng)然，簡單生活不是吝嗇，不是“苦行僧”，而是最自然的生活，有勞有逸，有工作的樂趣，也有與家人共享天倫的溫馨及自由活動的閑暇。