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養(yǎng)生“黃金率”

2014-02-27 13:29王榮華
祝您健康 2014年1期
關(guān)鍵詞:動(dòng)靜抗衰老赫茲

王榮華

舒適溫度的黃金率

人在溫度為22~24℃時(shí)感覺(jué)最舒適。這是因?yàn)槿说恼sw溫37℃與0.618的乘積為22.8℃,在這一溫度中,新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣,人們喝水的水溫也以22℃左右的溫開(kāi)水為最佳飲品。

理想睡眠的黃金率

近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí),每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間,長(zhǎng)期這樣睡眠的人大多既健康又長(zhǎng)壽。一天中白晝和夜晚各為12小時(shí),人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416),即近7.5小時(shí)。

婚配上的黃金率

人們都喜歡春天,許多青年總愛(ài)在春季結(jié)婚。但從“黃金分割率”來(lái)看,結(jié)婚的最佳季節(jié)應(yīng)該是一年12個(gè)月的0.618,在7月底到8月底(12×0.618=7.416)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,7~8月的人體血液中淋巴細(xì)胞最多,能生成大量的抵抗各種微生物的淋巴因子。此時(shí)人的免疫力強(qiáng),較少生病。這時(shí)受孕的孩子,生命力尤為旺盛。

愉快起床的黃金率

如果估計(jì)早起穿衣服的時(shí)間要2分鐘,那么躺在床上睜開(kāi)眼睛的“預(yù)備時(shí)間”應(yīng)為3分鐘;若刷牙3分鐘,洗臉應(yīng)2分鐘。整個(gè)過(guò)程利用黃金分割率,前段事情與后段事情的時(shí)間比應(yīng)是6:4,這樣人體感覺(jué)是最為舒服的。

動(dòng)靜法則的黃金率

不少人推崇“生命在于運(yùn)動(dòng)”,強(qiáng)調(diào)只有動(dòng)才能防衰老;然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”,認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣離不開(kāi)靜養(yǎng)存精。事實(shí)上,這兩種觀點(diǎn)都不全面,只有動(dòng)靜相宜,才對(duì)健康有利??茖W(xué)研究指出,動(dòng)和靜也是一個(gè)0.618的比例關(guān)系,大致四分動(dòng)六分靜或三分動(dòng)七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動(dòng)以養(yǎng)身,靜以養(yǎng)心,軀體以動(dòng)為主,心神以靜為宜,動(dòng)靜結(jié)合,保持適度,這是十分重要的。

飲食上的黃金率

專(zhuān)家分析后發(fā)現(xiàn),飯吃六七成飽的人幾乎不會(huì)患胃病,還能夠長(zhǎng)壽;堅(jiān)持六分粗糧和四分精食搭配攝入的飲食,不容易患高血壓和冠心病等?。凰姆稚澈土质焓?,才符合養(yǎng)生規(guī)則;葷食四成,素食六成,對(duì)維持機(jī)體健康最為有益。

抗衰老的黃金率

抗衰老有生理與心理抗衰之分,哪個(gè)為重?專(zhuān)家們認(rèn)為,抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心,生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜,這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動(dòng)與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來(lái)延緩衰老,可以達(dá)到延年益壽的最好效果。

科學(xué)工作的黃金率

利用“黃金分割率”,應(yīng)是六分認(rèn)真工作,四分自然工作。四分的自然工作,可以給自己留有體會(huì)、迂回,甚至發(fā)展的余地。人在精神愉快時(shí),測(cè)出的人腦電波頻率下限(8赫茲)與上限(12.9赫茲)的比例,恰好為“黃金比率”。如果這時(shí)去參加競(jìng)技或考試,則更能發(fā)揮出自身的水平。

由此可見(jiàn),掌握與運(yùn)用好“0.618”,可使人體節(jié)約能耗,延緩衰老,提高生命質(zhì)量。在各方面善用“黃金分割率”的張力和空間來(lái)處理,你的生活就會(huì)變得更美好。

(編輯 于 望)endprint

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