劉昂+賀軍成

博大精深的中醫(yī)理論認(rèn)為“熱從頭生，寒從足入”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的內(nèi)臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能，故在日常生活中，注意“頭涼腳暖”有利于健康和養(yǎng)生。

荷蘭著名物理學(xué)家、化學(xué)家赫爾曼·約爾哈夫在1723年離開人世時(shí)，留下一本加了封條的書，封皮上寫著《唯一深?yuàn)W的秘訣在于醫(yī)術(shù)》。這本書原封不動(dòng)地以兩萬(wàn)金幣被售出，買主興致勃勃地將書啟封，并迫不及待翻了一遍，出乎意料的是，這本共100頁(yè)的書居然有99頁(yè)是白紙，只有書的首頁(yè)留下這位科學(xué)家的手跡：“注意保持頭冷腳暖，這樣，最知名的大夫也會(huì)變成窮光蛋。”這位科學(xué)家窮其一生之體會(huì)，指出人們健康長(zhǎng)壽的秘訣就是“保持頭涼腳暖”。

從中醫(yī)角度來(lái)講，心和腎分別統(tǒng)轄火與水，心在上，故火很容易上行而導(dǎo)致頭熱；腎在下，故水很容易下行而導(dǎo)致足寒。水火相濟(jì)，調(diào)和陰陽(yáng)，才能百病不生。調(diào)動(dòng)腎水上頭，頭涼則神清氣爽；壓心火落足，足熱則全身溫和。體力勞動(dòng)與習(xí)武之人，多數(shù)時(shí)間頭涼腳熱，所以身體強(qiáng)??；腦力勞動(dòng)者，尤其是腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，又不能很好地勞逸調(diào)節(jié)之人，多數(shù)身體比較羸弱。

在日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腦力勞動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)“頭暈?zāi)X漲”、“頭重腳輕”。 此時(shí)，倘若用冷水毛巾敷一會(huì)兒頭，往往就會(huì)感覺清醒了許多。臭棋昏招則常常是“腦袋一熱”時(shí)的產(chǎn)物。強(qiáng)調(diào)要“冷靜”，就是源于這個(gè)道理。

*涼腦之道*

大腦就如同電腦的中央處理器，只有耗能低發(fā)熱少，循環(huán)順暢，才有能力去思考問題。老是頭腦發(fā)熱，無(wú)法冷靜，就很容易“燒掉”。佛家的靜默打坐一個(gè)很重要的作用就是把這種熱量從腦部沉降到心臟，再往下到達(dá)丹田，接著往下沉降到腳底。如何做好“涼腦”功課呢？

*冷水洗面*

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對(duì)健康不利，甚至?xí)蔀橹虏∫蛩?。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈曾經(jīng)指出，在嚴(yán)寒的冬天，不管臥室里氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道疾病。在工作高度緊張忙碌，出現(xiàn)頭昏腦漲，思維能力降低時(shí)，如果稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力。長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉則有預(yù)防感冒的作用。有冷水鍛煉基礎(chǔ)，沒有高血壓等血管疾病的人，可將臉和雙手浸泡入冷水之中，迫使鼻、臉部位甚至整個(gè)上半身血管收縮，提高人體抗御風(fēng)寒的能力，能有效地預(yù)防感冒。需要注意的是，頭涼并不意味著刮風(fēng)下雪也不戴帽，讓頭與寒冷“赤裸相見”，出門戴帽是為了抵御寒濕之邪的侵襲，適當(dāng)?shù)念^部保暖與“頭涼”之說并不沖突。

*睡不蒙面*

讓頭部相對(duì)保持低溫還有利于改善睡眠，正所謂“腦子放輕松，夜夜夢(mèng)周公”。在生活的重壓之下，失眠困擾著很多人。白天有精神情緒障礙或用腦過度的人，大腦高度運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)熱過多，功能發(fā)揮常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，到了晚上自然就難以入眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會(huì)使大腦持續(xù)興奮產(chǎn)生熱量，頭涼不下來(lái)，當(dāng)然睡不著覺。在日常生活中，有些人因怕光亮怕吵鬧，上床之后就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結(jié)果導(dǎo)致頭熱腳涼，面部空氣不流通，最終影響睡眠。

*暖腳之道*

俗話說得好：“若要安，腳要暖?！薄梆B(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人要護(hù)腳?！泵t(yī)孫思邈明確提出：腳受寒會(huì)影響內(nèi)臟功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月經(jīng)不調(diào)、男子陽(yáng)痿等一系列疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長(zhǎng)，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。如何做好“暖腳”功課呢？

*鞋襪去濕*

在寒冷的季節(jié)里，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冷天腳部保暖尤為重要。腳部保暖要選擇合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些（建議大一碼），讓腳放在里面有點(diǎn)兒空間，襪子則要選擇保暖較好的棉襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊，以保證吸濕和保暖，確保腳部的微循環(huán)得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

*熱水燙腳*

最好的暖足方法就是用熱水泡腳。堅(jiān)持用熱水洗足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞，特別是在長(zhǎng)途跋涉之后，當(dāng)即用熱水浸泡雙足，能很快消除疲勞，恢復(fù)體力。早上運(yùn)動(dòng)之后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說。夜晚就寢以前用熱水洗腳可以改善睡眠，使人安然入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳還有利于治療腳癬。應(yīng)該注意的是，泡腳水溫控制在40～50℃，不宜過燙，每次浸泡10～20分鐘即可。方便的朋友還可以在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用此液浸泡雙腳。endprint