劉永清

摘要：本文主要分析了演唱者演唱緊張心理產(chǎn)生的原因，并提出了在歌唱學(xué)習(xí)中應(yīng)注意的問題和學(xué)習(xí)方法，著重講解了如何消除舞臺演唱時緊張的心理。

關(guān)鍵詞：演唱者 聲樂歌唱 緊張情緒心理

在聲樂演唱過程中，技藝固然是取得成功的一個重要因素，但同時演唱者的心理狀況也是不可勿視的一個重要方面。許多人都有過這樣的體驗，在平時的訓(xùn)練中，自己歌唱的很完整聲音也很統(tǒng)一，自然嗓音條件也很好，但一到考試、比賽或演出時，卻往往大失水準(zhǔn)，有的歌唱者演唱時腦子一片空白，經(jīng)常出現(xiàn)竄詞、忘詞、忘譜，聲音跑調(diào)、節(jié)奏不穩(wěn)，使注意力難以集中，這就是我們通常所說的“怯場”。

演出臨場前或演出時的緊張乃至怯場是一種比較普遍的現(xiàn)象，就連一些著名的歌唱家都有過這樣的經(jīng)歷。怯場實際上就是一種過分緊張的心理狀態(tài)。主要是指在受到刺激時（如登臺面對大量的觀眾，在眾目睽睽之下），神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一種過度興奮狀態(tài)。同時歌唱本身就是一個充滿激情的活動，如果在演唱時沒有一點緊張和興奮，而在一種十分平淡的心理狀態(tài)下去唱歌，那么歌唱就很難達(dá)到感人的藝術(shù)效果。心理學(xué)研究證明，人只有在緊張的情況下，才能充分調(diào)動自己的潛力，去應(yīng)付所面臨的局面。歌唱也是如此，歌唱者適度的緊張有利于歌唱水平的發(fā)揮甚至超水平發(fā)揮，然而如果緊張過度卻會反過來影響演唱者演唱水平的正常發(fā)揮。

歌唱心理障礙（即怯場）原因有很多方面，我們具體概括以下幾方面：

一、演唱技藝方面的原因

由于一些歌唱者初學(xué)歌唱或正在學(xué)習(xí)過程中，對聲樂演唱技巧掌握不嫻熟，基本功不扎實，我們?nèi)菀最檻]其發(fā)聲狀態(tài)，對整個音樂的完整性、連貫性不夠重視，缺乏自制心理，難以自控，容易被演唱者的一些小問題分散注意力，且大腦容易走神，這樣造成心理負(fù)擔(dān)太嚴(yán)重，必然造成緊張和怯場。

二、演唱心理方面的原因

如自卑心理、恐懼心理、消極暗示、急功近利等心理。如演唱者參加重要、重大比賽，或報考名牌音樂專業(yè)院校，對名利期望值不要太大，功利心或虛榮心太重會使演唱者出現(xiàn)紕漏，從而造成精神壓力過大，導(dǎo)致心理異?？只?，這樣多少都會影響演唱水平的正常發(fā)輝。

三、演唱生理方面的原因

當(dāng)演唱者精神、身體狀況處于佳境時自信心就大，而當(dāng)身體狀況欠佳時，（如生病尤其是發(fā)聲器官出現(xiàn)病變，身體勞累過度、睡眠不足時，或者由于年齡、氣候的變化，生理條件也相應(yīng)的出現(xiàn)了一些變化時）人的自信心則會減弱。此外如感到注意力不集中、思維遲鈍、記憶力下降或感到煩躁、厭倦、甚至感到無聊等，在演唱時就會造成怯場現(xiàn)象。

四、演唱者性格方面的原因

恩格斯曾指出：“人物的性格不僅表現(xiàn)在他做什么，而且表現(xiàn)在他怎樣做。”現(xiàn)代心理學(xué)把人的性格簡單的分為內(nèi)傾型和外傾型兩種。內(nèi)傾性格的歌唱者沉默寡言、易于煩惱，傾向于孤僻和害羞，對可能遭受的挫折較為敏感，不善于在大庭廣眾面前展示自己的個性，所以怯場的可能性就大；外傾性格的歌唱者性情開朗、性格活潑、愛社交、表現(xiàn)欲強，他們就較少出現(xiàn)怯場現(xiàn)象，即使出現(xiàn)也易于消除。

五、環(huán)境方面的原因

不同的演出場所、演出形式、演出的意義以及所面對的觀眾不同，都會對歌唱者心理造成不同程度的影響。由于演唱者不同于一般的訓(xùn)練活動，要求必須是完整的，一次成功的，不允許出現(xiàn)失誤。意大利歌唱家培特羅托西（1647—1727）說過：“詩人、畫家、建筑師、雕塑家在把自己的作品提交群眾討論之前，有足夠的必需時間來修改它們，給它們加工；但是歌唱家唱錯了的東西卻無法挽救了。這種情況必然會給歌唱者造成很大的心理壓力。一些初次登臺演唱或心理承受能力較差的歌唱者就往往會怯場。還有歌唱訓(xùn)練都是單獨練習(xí)與教師一對一地歌唱，幾乎沒有旁觀者。而演唱時則面對相當(dāng)多的觀眾，在眾目睽睽之下歌唱者心理上產(chǎn)生一種無形的壓力，這也容易造成怯場。

怯場不利于歌唱水平的正常發(fā)揮是不言而喻的，且對每一個演唱者來說都是不可回避的問題，克服和調(diào)節(jié)這一不良的歌唱心理，也要因人而異，采取不同的方法：

（一）提高演唱技藝

俗話說的好“藝高人膽大”熟練的技能技巧和充分準(zhǔn)備的會增強自信心，聲樂技能越高，信心就越大心理就越放松，演唱就容易成功。同時歌唱者要對自己所唱的歌曲十分嫻熟，要全面理解歌曲的內(nèi)容和感情，做到胸有成竹，還要多合伴奏，做到與伴奏配合的天衣無縫。在曲目的選擇上要量力而行，不要一味地為了顯示自己的實力，而選擇超出自己實際演唱能力的高難度的曲目，以免給自己造成不必要的心理壓力。

（二）增加演出實踐

“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”演員的藝術(shù)生命是靠舞臺實踐來延續(xù)的。剛開始可在一些人數(shù)比較少的、觀眾欣賞層次較低的非正式場合演唱，然后再逐步參加一些人數(shù)相對較多的級別較高的場合演唱，最后再在正式的場合或為欣賞層次較高的觀眾演唱，這樣本著先易后難的原則進(jìn)行實踐，就能減少或避免怯場現(xiàn)象的發(fā)生。

（三）搞好演唱前的心理調(diào)整

1.移情法

即有意識的把自己的注意力移到另外一個方面去，借此來分散自己的注意力，從而緩解心理壓力；此外，我們還可以默背歌詞，想想歌曲要表達(dá)的情感和要表演的動作。

2.暗示法

當(dāng)情緒緊張時想想自己此時緊張是否值得，后果如何，鼓勵自己在心里對自己說：“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分了，不用擔(dān)心，我一定能演唱成功”。要相信自己，讓身心完全放松，解除不必要的雜念和優(yōu)慮。

3.深呼吸法

演唱前可先在上臺前做三至四次深呼吸，使腹部和全身肌肉群處于放松狀態(tài)，以鎮(zhèn)定或緩解自己的緊張心理，這是很多人都采用過的行之有效辦法之一。

（四）高度的注意力是克服怯場的法寶

歌唱者在演唱之前應(yīng)充分理解、體會歌曲的創(chuàng)作背景，歌曲所反應(yīng)的內(nèi)容以及歌曲所表達(dá)的情感，在表演時演唱者要忘我地投入到歌曲所表達(dá)的情景中去，從而淋漓盡致地表達(dá)歌曲的內(nèi)容和感情，達(dá)到歌唱的聲情并茂，專業(yè)全神貫注地投入到歌曲中去就不會再出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象了。

（五）強烈的歌唱欲望是克服緊張心理的重要表現(xiàn)手段

既然喜歡歌唱并選擇了它，我想大家多少都會有想歌唱的欲望，既然想唱就應(yīng)該用整個心靈去歌唱，只有這樣我們的歌聲才動聽感人，同時發(fā)自內(nèi)心、飽含激情的唱恰恰是通往聲樂表演藝術(shù)的最高境界的橋梁，有了想歌唱的強烈欲望，也就自然地沖淡了歌唱時的怯場心理。

（六）保持良好的身體狀態(tài)

其實，歌唱本身就是一項需要消耗較多體力的活動，體質(zhì)差的人就連說話聲音都小的很，更不要說歌唱了，反過來大嗓門的人一般都是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都很好的人。同時感冒、發(fā)燒、咳嗽、聲帶、咽喉發(fā)聲病變都會影響發(fā)聲。所以歌唱者平時要多鍛煉身體，同時要保證充足的睡眠時間，身體素質(zhì)好了身體的抵抗力就會增強，自然就不會生病，還有歌唱者應(yīng)戒煙戒酒、飲食清淡，少吃太咸太辣的食物，平時應(yīng)避免大喊大叫，練聲時間不要過長，一般四十分鐘左右，只要嗓音和身體好了，歌唱的狀態(tài)自然不會差。

總之，每個人在演唱表演的過程中，都會產(chǎn)生不同程度的緊張，而聲樂技巧的獲得與心理因素的培養(yǎng)是相輔相成的，我們需要根據(jù)自身狀況，明白自身的不足與缺陷，克服一切心理壓力。一名優(yōu)秀的歌手，都是通過通過無數(shù)次的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，并在訓(xùn)練中學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能使自己的心理素質(zhì)隨著聲樂技巧的日益成熟而得到同步發(fā)展，才會把聲樂作品的藝術(shù)真諦通過自己身心的再創(chuàng)作，生動形象地展示給觀眾。

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