陶李軍，李 海

1 競技健美操運動員的心理

1.1 競技健美操運動員的心理特點

激烈的競爭性是健美操競賽最為顯著的特性。健美操競賽是指運動員在比賽過程中為了奪取最終勝利而與競爭對手拼搏、一較高下的過程，這意味著比賽過程中存在著個人內(nèi)在的、隊員間的、團隊間的不同競爭。競賽中的競爭不僅是指身體素質、技戰(zhàn)術能力的較量，當然還包含心理素質方面的競爭。比賽時伴隨著身體或心理的緊張性，各種內(nèi)外部刺激引起的緊張反應是一種暫時的心理現(xiàn)象。

對于健美操運動員來說，健美操競賽是一種有別于平時訓練的特殊環(huán)境，在這個特殊環(huán)境中運動員必須積極調整自己的心理狀態(tài)來保持與特定環(huán)境間的協(xié)調關系，即個體對特定環(huán)境的適應性。健美操運動員只有在這個特定環(huán)境中不斷地調整自己的心理狀態(tài)來適應各種各樣的現(xiàn)實變化，才能充分發(fā)揮自己的運動潛能，并取得優(yōu)異的運動成績。

1.2 競技健美操運動員比賽時的心理狀態(tài)

現(xiàn)實生活中運動員有3種競技發(fā)揮狀態(tài)：失常、相對正常、超常。競技表現(xiàn)是運動員在訓練中所獲得的競技能力在比賽中的展示與發(fā)揮，是運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的競技能力，或稱運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平。

健美操比賽時，運動員一般會有3種心理狀態(tài)，即最佳競技心理狀態(tài)、良好的心理狀態(tài)和不良的心理狀態(tài)。最佳心理狀態(tài)指心理和身體均達到最佳狀態(tài)，在運動中具體表現(xiàn)為注意力集中、競爭意識強烈、比賽目標明確、在大賽的壓力下仍能毫不費力地高度集中注意力、控制能力較強、達到忘我境地。在比賽中，良好的心理狀態(tài)可使運動員對勝利充滿渴望與信心，精力充沛斗志旺盛肌肉力量增大，應變能力強，排除一切干擾因素，達到所期望的技術水平和戰(zhàn)術要求，有的甚至是超水平地發(fā)揮；而不良的心理狀態(tài)對運動員的運動能力起阻礙作用，產(chǎn)生消極影響降低運動員的運動能力和動作效果，限制了運動員技戰(zhàn)水平的正常發(fā)揮，致使運動員表現(xiàn)失常，造成比賽的失利。

2 競技健美操運動員發(fā)揮失常的心理因素

運動員理想的比賽心理狀態(tài)由任務挑戰(zhàn)性和個人能力的平衡、清晰的反饋、注意集中在當前任務、明確的目標、自我體驗、控制感、動作自動化以及忘我8個維度構成。但在健美操比賽實際情況中，并不是每位運動員都能達到理想的比賽心理狀態(tài)，以下挑選出比賽發(fā)揮失常的部分內(nèi)、外部的心理因素進行分析。

2.1 影響心理因素的內(nèi)因

2.1.1 意志和自信心

競技健美操每套操一般在1′30″左右，屬高強度項目，對運動員的身體素質、技術水平、心理素質有很高的要求。意志力是技術和戰(zhàn)術在困難條件下得到正常發(fā)揮的重要心理條件。

有堅強意志的運動員往往自信心都比較好，運動員目標設置要合理，目標實現(xiàn)與否，會影響到運動員的自信心。目標的心理定向也會影響運動員技術水平的正常發(fā)揮，如果運動員將目標在心理上定向為第一名或者一定要第幾名，那么一旦對手表現(xiàn)優(yōu)秀、發(fā)揮出色，就會造成他的心理緊張程度加劇，導致運動員最佳比賽心理狀態(tài)缺失，使其動作變形和失常，直接影響他的技術發(fā)揮。

2.1.2 氣質與性格

氣質是人的心理活動的穩(wěn)定的動力性特征，氣質不僅影響著感情的表現(xiàn)，也影響著其他心理過程，甚至影響性格特點的表現(xiàn)。健美操運動員在性格上如果具備了反映在情感上的穩(wěn)定樂觀、積極向上和反映在意志上的堅毅、果斷的優(yōu)點，那么在健美操比賽中更容易控制自我的身體和心理，能冷靜面對比賽中的意外事件，能堅強、勇敢的直面比賽時的挑戰(zhàn)與困難，并能隨機應變，使技術應用自如，使自身的健美操競技水平得以充分發(fā)揮。運動員的不同氣質表現(xiàn)也對競技能力的發(fā)揮起著至關重要的作用。

2.2 影響心理因素的外因

2.2.1 動機與情緒

動機是進行各種活動的心理動因，是活動積極性的重要因素。健美操運動員只有具備明確、穩(wěn)定的比賽動機，才能在比賽中動員自己的一切力量投入到健美操比賽中去，并且會發(fā)揮勇猛頑強的拼搏精神。競技健美操是以復雜、協(xié)調動作為主的項目，如果健美操運動員在比賽時有較高的動機水平，運動員在精細技術動作上容易失誤，較高的動機水平也不利于運動畫面的聯(lián)想，不利于運動員正常水平的發(fā)揮。高動機水平與運動員對自己要求過于嚴格、追求過高標準有關，與個人過高的抱負水平有關。有些運動員為了實現(xiàn)自己所期望的目標成績，或者想很好地表現(xiàn)自己的競技能力，往往給自己過多壓力，這種過高的動機水平不但對比賽發(fā)揮沒有任何好處，反而造成比賽失利。

情緒是實現(xiàn)人的需要和動機之間關系的反映。運動競賽中的情緒包括競賽的責任心、態(tài)度、賽前狀態(tài)及競賽狀態(tài)。良好的情緒能產(chǎn)生增力性。情緒還會對意志表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響，意志薄弱的運動員受情緒的影響尤為明顯。不良的情緒不但直接影響運動員的競賽水平，而且會對體力和戰(zhàn)術思維能力產(chǎn)生影響。不良的情緒刺激會引起機體的運動機能和植物性機能的顯著障礙，使運動員體力下降、戰(zhàn)術思維受到抑制。這就是情緒通過體力和思維對技術、戰(zhàn)術水平發(fā)揮作用，間接影響運動競賽水平的表現(xiàn)。不良情緒的產(chǎn)生原因也有多重，健美操運動員訓練過于勞累未恢復、舊傷復發(fā)、教練員的不當言行、運動員家人的不支持等都會導致運動員不良情緒的產(chǎn)生，從而影響到比賽的正常發(fā)揮。

2.2.2 應激與注意力

應激即應急刺激。任何一個運動員賽前機體的調動速度都會影響比賽成績，相應的賽場應急刺激會引起一系列的應急反應。往往喚醒狀態(tài)維持在最佳狀態(tài)才會使運動員更好地處在個人的最佳功能區(qū)，在這個喚醒狀態(tài)下運動員個人的發(fā)揮才處在最佳狀態(tài)，過低或過高的喚醒都會影響運動員的內(nèi)部情緒，進而影響比賽的成績。這就是常說的假U形假說，即運動員處在較低的喚醒水平時，工作效率較低；處在中等喚醒水平工作效率較高；處在較高喚醒水平工作效率下降。賽場的不確定性，參賽運動員對當前的或預計的具有潛在威脅的競賽情境產(chǎn)生的擔憂，如果運動員對自身情緒體驗、認知表征和生理變化不了解或不能掌控，在比賽時也極易產(chǎn)生失誤，不能發(fā)揮正常水平。個人的注意力的品質也會影響健美操運動員的發(fā)揮。對健美操項目而言，注意力狹窄內(nèi)在型的運動員較注意寬泛外在性的運動員更為適合。注意力狹窄型的運動員，注意的空間范圍小，對象數(shù)量少，是善于集中注意的類型，健美操比賽時，能排除一切來自內(nèi)外的干擾，在緊張的比賽場合上不會為場上熱烈的場景分心，不會為內(nèi)部念頭或不良的情緒動搖。這樣，就使得健美操運動員不至于在比賽中出現(xiàn)發(fā)揮失?，F(xiàn)象。

2.2.3 緊張和焦慮

緊張和焦慮屬于情緒狀態(tài)中的一種，是許多運動員在比賽前所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。健美操運動員的緊張反應可能是有益的、積極的，也可能是不好的、消極的、適度的緊張反應能使運動員更加集中注意力，可以提高思維的敏捷性和反應速度、不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應減慢，過度的緊張會干擾人的感知、思維、記憶等認識活動。保持適度的緊張是完成健美操比賽必不可少的條件之一。

焦慮會讓健美操運動員的自尊心和自信心受挫，或者會使運動員的內(nèi)疚感和失敗感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮的產(chǎn)生是因為運動員由于能達到目標但不能克服障礙的威脅，焦慮主要有主要有個體焦慮和社會焦慮。它包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)激活或換醒。如有些運動員給自己定的比賽結果期望過高，一定要奪得冠軍或者前幾名，于是比賽時總擔心自己不能如愿以償實現(xiàn)目標，結果由于自己給自己壓力太力，引發(fā)了賽前的焦慮，制約了自己競技水平的發(fā)揮，然而越是重大的比賽，運動員對比賽的期望就越高，對失敗的恐懼也越大，把握性就越小，想贏怕輸?shù)拿苄睦斫o運動員自己形成心理負擔，引起緊張情緒。

緊張也是造成焦慮的因素之一，身體方面的過度緊張往往是焦慮情緒的體現(xiàn)。在健美操比賽中，當運動員的焦慮超出了一定程度，會帶來肢體的高度緊張，導致肌肉缺乏彈性，技術動作僵硬，與音樂節(jié)奏不吻合，表情麻木等，有時焦慮會使運動員膽怯、退縮，但這種退縮被運動員強烈的比賽欲望所阻止，這意味著運動員用一種反應抑制了另一種反應，結果就好像同時踩了變速器和剎車閥一樣的矛盾，嚴重影響運動員動作和技術的完成質量。造成緊張的原因有多種，教練員平時不注意對隊員進行心理能力的訓練，只注重技能、素質訓練，影響了運動員參加大型比賽的適應能力，往往在大型比賽中感覺壓力過大，自覺不自覺地產(chǎn)生了緊張和焦慮的心情，運動員對周圍的環(huán)境及觀眾、比賽的激烈程度產(chǎn)生了不適應的心理，這些都與比賽經(jīng)驗有關。缺乏比賽經(jīng)驗的運動員心理調節(jié)能力差，導致在比賽中發(fā)揮不穩(wěn)定。

3 結論與建議

3.1 結論

健美操運動員在比賽時的心理狀態(tài)是一個動態(tài)變化的過程，比賽時的心理狀態(tài)也是運動員比賽時所形成的一種特有的競爭心理，是運動員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績的必要條件，保證了運動員技術和戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮?，F(xiàn)代健美操運動的競爭性越來越強，參賽運動員的心理因素直接關系到比賽成績。健美操運動員在比賽中發(fā)揮失常的心理因素有很多種：不適宜或過度的緊張和焦慮會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應減慢，會干擾人的感知、記憶、思維等認識活動；運動員不適宜的動機程度和情緒狀態(tài)會直接影響比賽目標的確定和決心；健美操運動員意志不堅定和比賽時自信心不足時會影響運動員準確的觀察與判斷，使運動員很難達到適宜的興奮水平，容易出現(xiàn)技術動作失誤；膽汁質和多血質氣質類型較粘液質類型和抑郁質氣質類型的健美操運動員更加符合健美操運動的項目特征，在比賽中更加興奮，不會缺乏熱情與能力，能充分表現(xiàn)自我的氣質特點；不適宜的喚醒狀態(tài)會使健美操運動員不能處在自己的最佳功能區(qū)域，運動員對自身情緒體驗、認知表征和生理變化不能掌控，極易影響競技水平的發(fā)揮與比賽成績。個人的注意的品質也往往會影響健美操運動員的發(fā)揮，對于健美操運動而言注意狹窄內(nèi)在型較注意寬泛外在型運動員更為適合，注意寬泛外在型運動員注意力寬泛，比較難集中，在比賽時容易受外界影響分心，影響自身競技水平易出現(xiàn)失常狀態(tài)。

3.2 建議

3.2.1 拓寬運動員心理培訓的內(nèi)容

運動員比賽時良好的競技心理狀態(tài)和心理素質也不是與生俱來的，是經(jīng)過各種比賽訓練獲得的，所以教練員應該拓寬健美操運動員培訓的內(nèi)容，讓健美操運動員的心理素質全面發(fā)展，讓運動員在比賽時有良好的心理狀態(tài)，正常發(fā)揮競技水平或超水平發(fā)揮。

3.2.2 提高教練員的理論素養(yǎng)

強化教練員的訓練心理學理論素養(yǎng)，首先應重視心理訓練的意義和作用，把心理訓練作為一項非常重要的訓練內(nèi)容常抓不懈；其次是注重心理訓練的科學性和系統(tǒng)性。健美操教練員不僅要學習一般的心理學知識，尤其要注重心理訓練方法的靈活運用，如專門意志力訓練、賽前模擬訓練、集中注意力訓練、放松訓練、表象訓練、自信訓練等，

3.2.3 注重心理選材

傳統(tǒng)的健美操運動員更加注重身體結構與身體素質，很少注意到運動員的心理素質。實際上，在健美操運動員選材時也要注意其心理素質是否符合健美操運動這一特征，如運動員的氣質類型與性格、興趣與愛好、注意的類型、意志力等這些因素都會影響健美操運動員競技水平的發(fā)揮。

3.2.4 其他

教練員是訓練隊伍中的核心人物，并擔任了多重角色，無論是比賽、訓練，教練員和運動員都會同時出現(xiàn)的，教練員的一舉一動、一言一行都會對運動員的心理有很大影響，所以教練員自己各方面都要做好榜樣、處理和運動員的各種關系。教練員和運動員也要進行及時有效的溝通，教練員要多給運動員人文關懷，把自己的位置和運動員的位置平等看待，可亦師亦友，幫助運動員解決各方面的困難，讓運動員無后顧之憂。盡心盡力的拼搏、奮斗，共同在運動競技場上散發(fā)光彩。

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