張 涵，張聚民

（河北師范大學 體育學院，石家莊 050024）

現(xiàn)代籃球比賽中，隨著比賽節(jié)奏越來越快，比賽的比分也變得越來越高，但是只有優(yōu)秀的進攻而沒有頑強的防守的球隊，始終難以贏得最后的冠軍?！爸袖h處于全隊防守的核心位置，其所協(xié)防的空間與位置最集中也最多，同時其區(qū)域投籃出手次數(shù)也最多，所以中鋒應具備很強的協(xié)防、蓋帽意識?！保?］一名優(yōu)秀的中鋒，往往可以利用他的防守能力控制整個限制區(qū)，降低對手的進攻成功率，其中蓋帽是一項非常重要的防守能力，采用正確的蓋帽策略并運用合理的蓋帽技巧可以有效提高蓋帽成功率，從而有效掌控限制區(qū)，為球隊取得勝利提供防守保障。本文僅就中鋒防守時面對不同位置對手的蓋帽策略加以簡要分析。

1 蓋帽方式

蓋帽的方式主要有正面蓋帽、側(cè)面蓋帽和背后蓋帽三種。

正面蓋帽是正面面對進攻球員將其投籃蓋下的動作，其優(yōu)點是由于防守者是正面面對進攻球員，可以很好地觀察進攻球員的進攻動作，觀察視野良好，因此可以較準確地判斷對手意圖，成功率較高，因而中鋒在內(nèi)線防守中常用到這種蓋帽方法。中鋒正面蓋帽的關(guān)鍵要領(lǐng)就是在防守中要始終面對進攻球員，積極占據(jù)有利位置決不讓步。這樣可以方便中鋒觀察對手行動。內(nèi)線本身是球場中一個很小的區(qū)域，人多空間小，中鋒想要防守成功必須要有很快的反應，想要做出快速的反應，第一時間的信息分析與判斷是很重要的。同時，在正面蓋帽中注意控制好重心，不能為了將球蓋下而前沖造成身體沖撞而被吹犯規(guī)，有些彈跳較好的運動員還可以在較遠距離利用自己的彈跳優(yōu)勢將對手的球蓋下?！胺馍w時手不應下壓，而是向上伸展。在觸球瞬間以手指、手腕和小臂動作點撥球，這樣既增加了高度，又不易犯規(guī)?！保?］

側(cè)面蓋帽指防守者從進攻球員的側(cè)面進行的蓋帽，其在比賽中的運用僅次于正面蓋帽，無論是打陣地戰(zhàn)、快攻或是防單手肩上投籃還是低手投籃，側(cè)面蓋帽都是經(jīng)常采用的方法［3］。其優(yōu)點是具有較大的隱蔽性和突然性，往往能造成出其不意的效果，多用于追身防守和補防中。但是側(cè)面蓋帽難度較大，由于防守者不易占據(jù)最有利的防守位置，對進攻球員的觀察與分析判斷不如正面防守時準確，而且容易與進攻球員發(fā)生身體碰撞，尤其是對防守者封蓋技術(shù)要求較高，因此有一定的局限性。在現(xiàn)代籃球競賽的中鋒防守中，側(cè)面蓋帽是經(jīng)常運用的蓋帽技巧。由于籃球比賽是一個不斷發(fā)生變化的過程，進攻球員為了避免被防守球員蓋帽也在不斷改進自己的技術(shù)，正面硬碰硬的攻防出現(xiàn)次數(shù)越來越少，補防與追防出現(xiàn)的頻率不斷增高；因此，中鋒在防守中不僅僅是防住對方中鋒就可以了，他還肩負著彌補全隊防守時出現(xiàn)的失誤的責任，特別是在對方球員突破進入內(nèi)線投籃時就會凸顯出中鋒的側(cè)面蓋帽能力，此時應準確判斷對手行進路線以及出手時機并快速到達封蓋位置、迅速起跳將球蓋下，一個漂亮的側(cè)面蓋帽也可能在激烈的賽場上成為制勝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

背后蓋帽指從進攻球員背后完成蓋帽動作。其運用往往更像是一種臨危而突發(fā)的隨機、應急策略，由于是在進攻球員身后蓋帽，對手的防備程度并不高，但是這種蓋帽方式本身已經(jīng)失去了防守位置，對于能否將球蓋下也完全沒有把握，還很容易被吹犯規(guī)，而且動作危險系數(shù)很大，尤其對于防守者的蓋帽技術(shù)和彈跳有非常高的要求。一般來說，中鋒在防守中是很少主動運用這個動作的，往往是被進攻球員完全占據(jù)有利位置后的一種無奈的選擇。此時，防守者在空中應注意盡量控制身體重心，減少前沖力防止和進攻球員發(fā)生過度的身體碰撞。

2 防守對方中鋒時的蓋帽策略

中鋒球員進攻的區(qū)域一般都集中在三秒?yún)^(qū)附近，而該區(qū)域一向是人多地方小，拼搶相當激烈，稍有失誤被對方搶占有利位置就會使自己處于相當被動的位置，想要再防守就會變得相當困難。所以，在防守的時候要把握以下兩點：一是多對抗，少動手。多對抗是指多利用身體給對手施加很強的對抗壓力，在對手進攻時迫于對抗壓力造成動作變形、延誤對手進攻動作形成時間；少動手是說因為三秒?yún)^(qū)附近人多手雜、身體對抗較多、裁判在吹罰此區(qū)域?qū)怪凶⒁饬Ψ浅＜?，稍有犯?guī)動作便會被裁判發(fā)現(xiàn)并吹罰。因此盡量少用手來推搡對手，而盡量多地利用身體和腳步來封堵對手的進攻路線。二是堵中放邊。無論多么優(yōu)秀的防守球員也不可能完全封死對手的進攻路線，且防守者本身就處于較為被動的位置，因為防守者永遠是要根據(jù)對手的動作而決定自己的動作，所以在防守中要占據(jù)較為靠近中間的一側(cè)而將對手盡量壓迫到空間狹小的底線附近，壓縮對手動作空間來方便進行防守。

以下對如何封蓋中鋒常用的三種投籃進攻方式進行具體分析。

（1）封蓋上籃。首先降低自身重心并快速選擇有利位置，最好是能以正面面對進攻者；準確判斷進攻者起跳投籃時間，在進攻球員屈膝的時候，防守者迅速降低重心選擇位置，而后當進攻球員起跳后，防守球員也隨之迅速起跳；防守者手臂和身體應充分舒展，用前臂、手腕、手指動作迅速按壓或擊打球，注意不要與進攻球員發(fā)生過多的身體沖撞而被吹罰犯規(guī)。

（2）封蓋勾手投籃。勾手投籃是比較難以防守的一種進攻方式——進攻球員出手位置距離防守者較遠且被進攻球員身體隔開、出手點高、動作具有突然性［4］。作為防守者，首先要積極保持與進攻球員的身體對抗，影響其完成勾手投籃動作；其次，準確判斷進攻者出手時機，在其持球手即將將球完全舉起時迅速完成蓋帽準備動作并起跳?？傮w上把握起跳時機略早于對手投籃便可；在空中手部盡量采取拍打的方式進行蓋帽。

（3）封蓋跳投。中鋒球員的跳投出手點比較高，在封蓋時首先在保持對抗的前提下不要被進攻者利用身體壓制動作空間；其次，起跳時機應略晚于對手，方便封蓋；手臂充分前伸，以不觸碰到進攻者的身體為準。封蓋時速度快的球員可以在對手出手投籃前將手按在球上，也可以在對手將球投出后迅速將球拍下。

3 防守對方前鋒時的蓋帽策略

在現(xiàn)代籃球運動中，前鋒球員從技術(shù)能力上來講，是所有位置球員中技術(shù)要求最為全面的，也是身體要求最為均衡的，同時，前鋒往往肩負著為本隊得分的重任，因此前鋒大都同時擁有優(yōu)秀的外線進攻能力和內(nèi)線進攻能力。所以想要封蓋前鋒，一定要具備準確的判斷能力，不能被大量假動作所迷惑。一般來說，中鋒與對方前鋒發(fā)生對抗的時候大多是在中鋒補防或者換防前鋒的時候才會出現(xiàn)，由于速度上中鋒存在明顯劣勢，因此在防守中要采用放投不放突的策略，即在存在明顯速度不足的情況下與進攻者保持稍遠一些的距離，適當放棄一些防守空間以便在對方突破的時候有足夠的反應時間防守，彈跳好的隊員也可以故意設置防守陷阱給對手并在對手出手的時候利用自己的彈跳優(yōu)勢進行封蓋。應善于利用自身優(yōu)勢壓制并封蓋對手。當對手突破外線隊友的防守至內(nèi)線進攻時，因其速度已經(jīng)接近其最快速度，此時對手的進攻具有速度快、沖力大、彈跳高度高的特點，中鋒在封蓋時不要與對手硬碰硬，而是要判斷對手的行進路線及出手位置，準確地將球拍下即可。

由于前鋒的進攻技巧均較為豐富，內(nèi)外兼修，封蓋的難度較大，需要合理的蓋帽策略與有效的蓋帽技巧。

（1）封蓋上籃。這類情況多出現(xiàn)于中鋒為隊友補防的時候，即隊友的防守已經(jīng)失敗，此時進行封蓋時要注意以下幾點：一是對對手上籃路線和出手位置的判斷。當對手沖進內(nèi)線時，其速度快、沖力大、彈跳高度會很高，此時與其硬碰硬顯然并不明智，中鋒需要對于對手的上籃路線和出手位置做出判斷。無論對手速度多快、跳得多高，其最終目的是要將球投進籃圈中，因此只需要在準確判斷后將球擊落就行，所以做到正確的判斷，蓋帽也就成功了一半。二是中鋒自身位置。中鋒在封蓋前鋒上籃時，要保持在起跳前身處自己防守人與對方前鋒傳球路線間，防止過早補防導致對手分球；防守對方前鋒的本隊球員同時在追防，中鋒在選擇位置時要避免與本方球員發(fā)生碰撞。三是起跳時機的把握。中鋒與前鋒相比身高臂展占有絕對優(yōu)勢，因此在封蓋對手上籃時起跳時間要晚于對手，看準對手身體剛剛離地的瞬間起跳就可以。四是空中動作的準確和速度。要盡量利用手腕和前臂力量，動作盡可能的小而又快速，主動迅速地向球靠近發(fā)力將球拍下。

（2）封蓋投籃。一般來講對手一伸臂欲想投籃，你就能撲到球，這種位置的距離是最合適的［5］。在封蓋時應特別注意以下幾點：一是要變被動為主動。雖然防守者是較為被動的一方，但是進攻方也要根據(jù)防守方的動作決定自己的進攻方式，所以可以主動利用腳步和假動作扭轉(zhuǎn)被動的情況。在補防時可以做出撲上去的假動作，留住身體重心，在對方前鋒加速突破時迅速貼上去蓋帽；也可以做出要后退的假動作，在對方跳投時迅速上前蓋帽。二是要把握起跳時機，前鋒在突破之后面對中鋒的時候有時會利用自己的速度優(yōu)勢在中鋒尚未反應過來時跳投，由于該動作突然性大，蓋帽時在看到對手腳離地的瞬間就需要起跳，這個過程是非?？斓?，通過對對手動作的準確觀察和判斷可以使封蓋動作更有效。三是有效控制空中動作。當對手起跳投籃時迅速將身體貼上去前臂向前上方伸主動找球?qū)⑶蚺南?，身體控制往前沖趨勢，不要與對手發(fā)生碰撞。

（3）封蓋內(nèi)線進攻。隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)的不斷提高，有的前鋒掌握了不遜于中鋒球員的內(nèi)線進攻技術(shù)，從而豐富自己的進攻手段。在封蓋前鋒球員內(nèi)線進攻時要隨時保持注意力高度集中，因為前鋒球員相對中鋒球員來說力量、身高、臂展、內(nèi)線位置感等方面存在劣勢，所以前鋒球員大多利用自己的高動作速率進行進攻。中鋒球員就要主動利用自己的身體優(yōu)勢壓制對手的活動空間和出手空間，在心理上給對手極大的壓力，占據(jù)主動權(quán)；當對手做內(nèi)線進攻腳步和假動作時不要輕易起跳，而是主動地貼上，打亂對手的動作節(jié)奏；當對手投籃時爭取用與對手投籃手距離較近一側(cè)的手臂進行蓋帽，利用對手在高度上存在的劣勢，在保證不犯規(guī)的情況下主動用手臂手腕由上而下地將球打落。

4 防守對方后衛(wèi)時的蓋帽策略

后衛(wèi)一般來說是籃球場上身高最矮的球員，同時也是速度最快、控球技術(shù)最好、外線投籃能力最強的球員。和上文提到的防守前鋒時一樣，中鋒防守后衛(wèi)的時候大多是為隊友補防或者錯位換防，此時的后衛(wèi)大多會發(fā)揮自己的速度和控球技術(shù)優(yōu)勢來進行進攻，但是無論對手做出什么樣的動作，其目的永遠是投籃進球。此時作為中鋒可以放棄與對手在地面上的糾纏，轉(zhuǎn)而在空中擊敗對手，在主動保持自身較快速度的基礎上利用自身高度優(yōu)勢將對手投出的球在空中擊落。由于速度上的絕對差距，中鋒在封蓋后衛(wèi)投籃時盡量將其控制在自己的防守范圍內(nèi)，此時大多采用側(cè)面蓋帽和背后蓋帽兩種方式，蓋帽時盡量用與對手投籃手較近的一側(cè)手進行蓋帽，注意沖球不沖人，起跳只對球進行拍打便可，不必與對手發(fā)生過多的身體碰撞，也可以采用將球按在籃板上的方式進行蓋帽。

針對后衛(wèi)一般在面對中鋒防守時會采取快速上籃和投籃兩種進攻方式，筆者將主要對如何封蓋這兩種投籃進行分析。

（1）封蓋上籃。此時可分為兩種情況：一種是為隊友補防時封蓋上籃。同封蓋前鋒上籃時的站位一樣，不宜過于靠近后衛(wèi)球員，降低對手的警覺性，使其麻痹大意，為封蓋創(chuàng)造條件。后衛(wèi)球員因其矮小的身高所限，在激烈對抗且身邊有高個子隊員干擾下視野會受到限制，因而得到的分析信息不足，會做出錯誤決定，這便是中鋒對其進行蓋帽的有利條件。因此在封蓋時利用對手視野有限的劣勢在對手投籃剛出手的瞬間起跳，手臂主動向球方向迅速前伸把球拍下。彈跳好的中鋒可以再稍微晚點起跳，降低被假動作晃過的幾率。另一種情況是錯位換防后衛(wèi)后封蓋上籃。這類封蓋的難度很大，后衛(wèi)在面對中鋒的防守時不會輕易出手上籃，而是利用節(jié)奏變化和假動作得到充分的出手空間和保險的出手機會才會出手。中鋒在封蓋此類上籃時要集中注意力，注意觀察對方肩膀動作，大多數(shù)的變向動作都能從肩膀觀察出來。在封蓋時不可能完全封堵住對手突破上籃路線，但卻可以將其始終掌控在自己的防守范圍內(nèi)，保證在其投籃的第一時間內(nèi)可以趕到蓋帽。彈跳好的隊員可以設置防守陷阱給對手，即假裝露出空當給對手，當對手上當投籃時利用彈跳優(yōu)勢起跳蓋帽。

（2）封蓋投籃。很多時候，后衛(wèi)面對中鋒時，由于忌憚中鋒的蓋帽能力不敢上籃，而是利用節(jié)奏變化和假動作得到出手空間后直接投籃。此時可分為兩種情況：一種是直接投籃。這類情況多出現(xiàn)于擋拆配合后后衛(wèi)直接出手投籃。所以在防守擋拆時，中鋒的防守區(qū)域要擴大一些，主動地向前支一些，距離控制在30到50厘米之間，方便在對方投籃時第一時間起跳封蓋。此時應盡量將與對手投籃手較近的一側(cè)手舉起，迅速蹬地起跳，在球尚未達到最高點之前利用身高優(yōu)勢將球拍下。另一種情形是急停跳投。有時后衛(wèi)需要觀察場上情況，不會第一時間出手投籃，在隨后會選擇突破急停跳投這種進攻方式，能充分發(fā)揮出速度、控球和投籃優(yōu)勢。面對這類情況，當對手移動的時候中鋒也要隨之移動，同時要兼顧自己的防守人，距離掌握在30到50厘米之間，隨時觀察對手情況，由于擁有身高優(yōu)勢所以不要急于起跳，與對手投籃手較近的一側(cè)手始終揚起干擾對手視線影響其命中率，當對手起跳投籃后近側(cè)手前伸，可以將球按在對方手里，也可以在空中拍下。此時的蓋帽動作要求非?？?，一定要在球還未上升到最高點前蓋帽。

5 訓練建議

首先，中鋒球員的位置決定了其不僅要防守對方隊伍里最強壯的中鋒球員，同時還要為隊友補防，限制對方外線球員的進攻。因此，在平日的訓練中要加強中鋒隊員的身體素質(zhì)訓練，尤其是彈跳素質(zhì)和對抗素質(zhì)的訓練。良好的身體對抗能力可以保證中鋒牢牢占據(jù)合理的蓋帽位置，不會在身體對抗中失去有利位置，而優(yōu)異的彈跳能力可以幫助中鋒增加蓋帽高度和范圍，提高蓋帽成功率。

其次，蓋帽在防守技術(shù)中屬于主動且攻擊性很強的防守技術(shù)，除了進行身體素質(zhì)的練習之外還要加強中鋒蓋帽意識的培養(yǎng)，要在思想上給與足夠的重視，在日常的訓練中使中鋒球員深刻認識到蓋帽不是被動防守，而是一項以主動積極的防守態(tài)度，通過蓋帽的方式使防守方由被動變?yōu)橹鲃拥姆朗丶夹g(shù)。

再次，必須加強防守技術(shù)訓練。防守的整體性與攻擊性都是建立在個人防守能力基礎之上的，在個人的防守技術(shù)訓練中，要充分理解規(guī)則、運用規(guī)則［6］。由于蓋帽是否成功直接決定本隊失分與否，且蓋帽技術(shù)相對其他技術(shù)來說較難掌握，在平日訓練中要著重進行練習，強化蓋帽訓練時位置的選擇、準確判斷起跳時機以及合理控制空中動作。

最后，除了進行蓋帽技術(shù)訓練之外，還要加強籃球規(guī)則的學習，規(guī)范蓋帽動作，減少出現(xiàn)犯規(guī)或違例的情況?？梢酝ㄟ^多觀摩比賽錄像，進一步培養(yǎng)球員主動思考學習的能力、強化實戰(zhàn)意識，以積累、豐富比賽經(jīng)驗。

［1］劉大海，梁小軍.論籃球運動中的中鋒防守［J］.體育成人教育學刊，2009（6）：40－41.

［2］李騰達，路遠.試論籃球運動中的防守技術(shù)［J］.江西教育學院學報，2006，27（3）：65－66.

［3］公冶喬.蓋帽技術(shù)淺析［J］.體育科技，1983（4）：42－46.

［4］董瑞敏，楊小平，戚玲玲.河北女籃與國內(nèi)甲級女籃防守戰(zhàn)術(shù)的對比研究［J］.河北體育學院學報，2012（2）：66－69.

［5］王家楨.蓋帽［J］.體育科技資料，1974（14）：36－39.

［6］蔣林.試論籃球運動中的防守訓練［J］.中等職業(yè)教育，2009（5）：41－43.