黃益蘇，史紹蓉，姚小敏，余 玲

(1.中南大學(xué)體育部，湖南 長(zhǎng)沙 410083；2.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙 410012）

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)構(gòu)建與實(shí)施戰(zhàn)略研究

黃益蘇1，史紹蓉2，姚小敏1，余 玲1

(1.中南大學(xué)體育部，湖南 長(zhǎng)沙 410083；2.湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙 410012）

采用文獻(xiàn)資料法，借鑒國(guó)內(nèi)外終身教育與終身體育教育的研究成果，從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，深入理解與剖析實(shí)施“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的指導(dǎo)思想與目標(biāo)。將培養(yǎng)“自主健康型人才”確定為“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)，既具有戰(zhàn)略高度，能有效地促進(jìn)項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，又符合“終身教育”與終身健康的理念；目標(biāo)體系的構(gòu)建與實(shí)施戰(zhàn)略的提出，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)、學(xué)校體育教育改革提供了新思路與依據(jù)。

陽光體育運(yùn)動(dòng)；遠(yuǎn)期目標(biāo)；自主健康型人才；實(shí)施戰(zhàn)略；終身體育

學(xué)生體質(zhì)與健康水平持續(xù)下降，加上在校期間未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，畢業(yè)后因面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)而很少或放棄運(yùn)動(dòng)，一定程度上會(huì)導(dǎo)致我國(guó)體育人口出現(xiàn)覆蓋面窄、分布不合理的情況，這與國(guó)人健康與生活質(zhì)量提升并不匹配。因此，結(jié)合中國(guó)學(xué)校體育教育的歷史，近觀我國(guó)專家、學(xué)者對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的研究現(xiàn)況與成果，楊樺的“深化陽光體育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)青少年體質(zhì)健康”、戚鵬宇和陳濤的“學(xué)校陽光體育運(yùn)動(dòng)開展模式的選擇”等主要是針對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”有效實(shí)施及其效果進(jìn)行了思考和研究[1-2]；毛曉榮的 “‘陽光體育運(yùn)動(dòng)’背景下的高校體育理論課教學(xué)改革”、王明立的“‘陽光體育運(yùn)動(dòng)’實(shí)施與普通高校體育新課程創(chuàng)新教學(xué)模式構(gòu)建”、瞿秀珍的“陽光—快樂體育教學(xué)模式論”、吳杰的“高校體育課程改革中陽光體育運(yùn)動(dòng)俱樂部模式教學(xué)的研究”主要就“陽光體育運(yùn)動(dòng)”對(duì)體育教學(xué)改革的促進(jìn)展開了研究[3-6]；林順治的“社會(huì)學(xué)視野下的陽光體育運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制研究”、段黔冰和王濤的“四川高校實(shí)施陽光體育運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)效機(jī)制研究”、張?jiān)窈涂讘c梅的“遼寧省高校落實(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)效機(jī)制研究”、李默思的“區(qū)域性陽光體育運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制的實(shí)證探索”、唐建華的“普通高校陽光體育運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制構(gòu)建初探”等主要針對(duì)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施的長(zhǎng)效機(jī)制進(jìn)行了探索[7-11]；以陳雁飛[12]為代表的學(xué)者則立足“陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展的現(xiàn)狀與發(fā)展策略進(jìn)行了研究。綜上所述，當(dāng)前關(guān)于“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的研究課題、項(xiàng)目與成果，主要是針對(duì)其實(shí)施效果、模式、長(zhǎng)效機(jī)制、存在的問題與策略，以及其與體育教學(xué)的關(guān)系等方面進(jìn)行了研究，尚未見遠(yuǎn)期目標(biāo)及其體系構(gòu)建方面的研究，這就在一定程度上制約了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的可持續(xù)發(fā)展與學(xué)校體育教育改革的進(jìn)程。因此，國(guó)家應(yīng)該下大決心、花大力氣支持教育與體育主管部門，延長(zhǎng)項(xiàng)目實(shí)施的時(shí)間，組織專家研究構(gòu)建“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施的遠(yuǎn)期目標(biāo)及其體系，重視遠(yuǎn)期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的教育理念的轉(zhuǎn)變、教學(xué)保障條件的改善與全體動(dòng)員。本研究采用文獻(xiàn)資料法，以“陽光體育運(yùn)動(dòng)”、“終身體育”、“自主健康型人才”等為關(guān)鍵詞，查閱了大量國(guó)內(nèi)外有關(guān)終身教育與終身體育教育的研究成果，為本研究的開展提供了思路、奠定了理論基礎(chǔ)，基于此，從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，深入理解與剖析開展“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的指導(dǎo)思想與目標(biāo)，研究構(gòu)建 “陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)、目標(biāo)體系與實(shí)施戰(zhàn)略，旨在為項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，為學(xué)校體育教育改革提供新的思路與依據(jù)。

1 遠(yuǎn)期目標(biāo)的構(gòu)建

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的目標(biāo)中“用3年時(shí)間，85%以上的學(xué)生能達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高”，相對(duì)于終身體育與終身健康而言，可視為近期目標(biāo)。而事實(shí)上，由于運(yùn)動(dòng)中止后，其應(yīng)激過程中止會(huì)使人體已獲得的適應(yīng)逐漸消失。因此，要獲得終身健康，就必須懂得科學(xué)運(yùn)動(dòng)，終身運(yùn)動(dòng)。由此可見，構(gòu)建“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)就成為項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展必須面對(duì)的課題。

將“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)確定為培養(yǎng)“自主健康型人才”，與終身體育教育的內(nèi)涵、外延及目標(biāo)相一致。因此，動(dòng)員全國(guó)億萬學(xué)生參與“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，就不僅僅是為了改善學(xué)生的體質(zhì)與健康現(xiàn)況，而是實(shí)現(xiàn)“全面提高與保持學(xué)生終身運(yùn)動(dòng)與終身健康水平”為目標(biāo)的戰(zhàn)略工程，也是真正落實(shí)將“陽光體育運(yùn)動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口”，深化我國(guó)素質(zhì)教育改革，促進(jìn)青少年兒童全面發(fā)展的戰(zhàn)略部署[13]。

2 遠(yuǎn)期目標(biāo)的構(gòu)建依據(jù)

2.1 終身體育理念的引入 法國(guó)著名教育家保爾·朗格朗20世紀(jì)60年代在《終身教育引論》中提出“終身教育”思想及理論之后，前蘇聯(lián)學(xué)者提出了“終身體育”這一新的體育思想，這種“終身體育”的教育理念，對(duì)世界各國(guó)的體育觀念和研究產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，并被廣泛接受?？梢姡K身體育是終身教育的擴(kuò)展與延伸，是終身教育的重要組成部分[14]。

終身體育的形成與發(fā)展，不應(yīng)該僅僅是體育發(fā)展中的一種量變，即不僅僅是體育對(duì)象在一生中的體育鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，體育對(duì)象范圍的擴(kuò)展，或是某些體育實(shí)施方式的改變。終身體育的形成與發(fā)展，應(yīng)該是在體育發(fā)展過程中，既有量變又有質(zhì)變的過程。這種質(zhì)的變化，應(yīng)該表現(xiàn)在人們對(duì)體育教育與運(yùn)動(dòng)鍛煉的功能和價(jià)值，在理性思辨上的根本變化[3]。

2.2 運(yùn)動(dòng)效果的可復(fù)性特征 運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)健康，促進(jìn)人體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與功能的發(fā)展，提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，其生理學(xué)本質(zhì)是一個(gè)積極的“刺激—反應(yīng)—適應(yīng)”的動(dòng)態(tài)變化過程。運(yùn)動(dòng)效果的可復(fù)性是指運(yùn)動(dòng)中止后，由于應(yīng)激過程的中止會(huì)使人體已獲得的適應(yīng)逐漸消失，亦即由運(yùn)動(dòng)引起的人體運(yùn)動(dòng)能力的提高、各器官系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，會(huì)因運(yùn)動(dòng)的中止而逐漸下降復(fù)原[16]。無論是在長(zhǎng)期，還是短期中止訓(xùn)練后，這種運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的可復(fù)性特征都具有明顯的表現(xiàn)。

大量的研究表明，運(yùn)動(dòng)心臟作為運(yùn)動(dòng)員特有的高功率、高儲(chǔ)備、大心臟，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用早已為人們所重視[16]，如力量訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員心壁增厚、心肌收縮力增大；耐力訓(xùn)練可使運(yùn)動(dòng)員心腔容積增大、每搏輸出量增多。運(yùn)動(dòng)員的心臟在結(jié)構(gòu)與功能方面的適應(yīng)性改變也具有可復(fù)性，即一旦停止運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的心臟由運(yùn)動(dòng)引起的結(jié)構(gòu)與功能的適應(yīng)性改變可復(fù)原到常人水平。運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的可復(fù)性特征詮釋了堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)的重要意義與作用。

2.3 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響的雙向性特征 科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能有效地促進(jìn)人體健康，而運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性只能在長(zhǎng)期教育、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中才能獲得。眾所周知，適量的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生正面的、良好的影響，但過量或過度地運(yùn)動(dòng)，也就是進(jìn)行身體力所不及的或錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，必然損害健康，影響生命。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響的雙向性特征揭示了一個(gè)科學(xué)規(guī)律，即生命不僅僅在于運(yùn)動(dòng)，更重要的是在于科學(xué)地運(yùn)動(dòng)。

2.4 身體活動(dòng)促進(jìn)健康的世界趨勢(shì) 據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的信息可知，缺乏身體活動(dòng)已成為全球范圍死亡的第4位主要危險(xiǎn)因素。心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病目前已構(gòu)成全球近50%的疾病負(fù)擔(dān)，每10例死亡中約有6例歸因于此類疾病。且許多國(guó)家缺乏身體活動(dòng)的情況在不斷加重，直接威脅人類的總體健康狀況[17]。

世界衛(wèi)生組織專家對(duì)各國(guó)相關(guān)觀察與實(shí)驗(yàn)研究的成果進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)匯總工作，研究表明，通過有規(guī)律的身體活動(dòng)可以減少、遏制患冠心病、卒中、Ⅱ型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)[5]。近年來，世界衛(wèi)生組織先后發(fā)布了數(shù)項(xiàng)與全球公民體質(zhì)與健康相關(guān)的文件。例如，2004年5月發(fā)布了《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略”（DPAS）》；2008年5月通過了《預(yù)防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動(dòng)計(jì)劃》；2010年發(fā)布了《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》等。其中，《預(yù)防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動(dòng)計(jì)劃》的“核心內(nèi)容是在人群中通過促進(jìn)身體活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)慢性非傳染性疾病的一級(jí)預(yù)防”，并敦促成員國(guó)制訂本國(guó)的身體活動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃和政策，以增加國(guó)民的身體活動(dòng)水平[15]。對(duì)此，美國(guó)、中國(guó)、日本等幾乎所有成員國(guó)都做出了回應(yīng)。

2.5 “自主健康型人才”培養(yǎng)的戰(zhàn)略意義 健康是幸福生活的前提，這早已是社會(huì)的一致共識(shí)與認(rèn)同。人們關(guān)注健康，開始重視參與健身運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂活動(dòng)，但在參與身體活動(dòng)中會(huì)遇到很多疑問，不少人走進(jìn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)而不知，需要及時(shí)地解答與指導(dǎo)，目前的相關(guān)機(jī)構(gòu)與服務(wù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足國(guó)民科學(xué)運(yùn)動(dòng)的訴求（芬蘭等部分發(fā)達(dá)國(guó)家，社會(huì)體育指導(dǎo)員與鍛煉者為1：50[18]）。社會(huì)需要一大批具有正確的健康理念、良好社會(huì)意識(shí)與責(zé)任感、身體活動(dòng)科學(xué)知識(shí)與一定身體活動(dòng)能力的志愿者，成為全民健身的引導(dǎo)者。將學(xué)生培養(yǎng)成為“自主健康型人才”，通過學(xué)生影響家庭、輻射社會(huì)，全面提升國(guó)民的體質(zhì)與健康水平，是實(shí)現(xiàn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”戰(zhàn)略目標(biāo)的需要。

3 遠(yuǎn)期目標(biāo)體系的構(gòu)建

學(xué)校體育教育是一門融運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)、社會(huì)學(xué)與行為科學(xué)為一體，兼有自然與人文社會(huì)等科學(xué)特性的綜合性學(xué)科，在促進(jìn)學(xué)生整體發(fā)展與個(gè)性特長(zhǎng)形成的過程中，具有其獨(dú)特的教育功能。

按照系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，在全國(guó)大、中、小學(xué)實(shí)施的“陽光體育運(yùn)動(dòng)”，由于目標(biāo)對(duì)象年齡與教育層次的連續(xù)性，應(yīng)該具有知識(shí)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)技能的延續(xù)性與可持續(xù)發(fā)展性特征。學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)，再進(jìn)入大學(xué)，持續(xù)16a接受系統(tǒng)的學(xué)校體育教育，使他們養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，獲得堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)與保持終身健康的能力，這樣才能影響目標(biāo)受眾的一生，并與社會(huì)形成良好銜接，實(shí)現(xiàn)個(gè)體與群體的終身健康。

從終身教育的角度思辨，學(xué)校體育教育應(yīng)具有全面性、整體性、主體性、連續(xù)性和發(fā)展性等顯著特征。實(shí)現(xiàn)“自主健康型人才”培養(yǎng)，應(yīng)該包括堅(jiān)持終身運(yùn)動(dòng)、保持終身健康與社會(huì)服務(wù)3大目標(biāo)體系（圖1）。

圖1 “陽光體育運(yùn)動(dòng)”遠(yuǎn)期目標(biāo)體系的構(gòu)建示意

3.1 形成終身運(yùn)動(dòng)意識(shí) “每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”是“陽光體育運(yùn)動(dòng)”提出的目標(biāo)口號(hào)，也是對(duì)身體活動(dòng)促進(jìn)健康的一種正確理解。正確的理念是影響人們思維與行為的主因，了解終身運(yùn)動(dòng)對(duì)終身健康的意義與價(jià)值，由知而行，應(yīng)該會(huì)具有更大的主觀能動(dòng)性，獲得更大的動(dòng)力，有利于形成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，有利于養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣，獲得促進(jìn)健康的能力，有利于保持終身健康，獲得終身幸福。

3.2 培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)興趣 興趣是激發(fā)人們心理與行為積極化的動(dòng)力，年齡越小對(duì)興趣愛好的依賴性越強(qiáng)。成年人可通過正確的理性思辨或壓力（健康狀況已經(jīng)受到體弱、疾病等威脅）產(chǎn)生動(dòng)力，由于青少年兒童正值青春年華，大多數(shù)還感受不到這種威脅所致的壓力，因此，激發(fā)青少年兒童的運(yùn)動(dòng)激情，培養(yǎng)體育興趣愛好就顯得更為重要。

興趣愛好的培養(yǎng)，應(yīng)該還與人們對(duì)事物的了解、掌握程度與水平有關(guān)，在對(duì)某體育項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)、裁判、鑒賞、軼事趣聞或歷史方面，表現(xiàn)超出同伴或同年齡人群時(shí)，也可能引以為豪，逐漸地產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好。

3.3 掌握終身運(yùn)動(dòng)的知識(shí) 運(yùn)動(dòng)的可復(fù)性與雙向性特征表明，“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)”，“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”是運(yùn)動(dòng)參與者必須牢固建立的一種重要理念。青少年兒童只有學(xué)習(xí)、掌握各種相關(guān)的體育科學(xué)知識(shí)，才能實(shí)現(xiàn)“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。這些知識(shí)，至少應(yīng)該包括如何正確掌握動(dòng)作技能，了解該項(xiàng)目或身體練習(xí)的健身價(jià)值，了解采用什么樣的運(yùn)動(dòng)頻度、時(shí)間、強(qiáng)度和總量，可以產(chǎn)生什么樣的健康效益，以及如何防止在運(yùn)動(dòng)過程中的損傷等。

3.4 提高終身運(yùn)動(dòng)能力 任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能在長(zhǎng)期的練習(xí)過程中都將更為熟練、運(yùn)用自如，這就是人們所說的“熟能生巧”。不過，要達(dá)到一定水平，要保持對(duì)項(xiàng)目的興趣，需要經(jīng)常與同伴切磋、交流，能參加校園內(nèi)外各種正式或非正式比賽、活動(dòng)。這種比賽或是活動(dòng)，當(dāng)然是級(jí)別越高則水平越高，但作為以促進(jìn)健康為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)絕不要奢求級(jí)別，幾個(gè)人組成一個(gè)隊(duì)就可以向?qū)κ痔岢鎏魬?zhàn)，同樣能感受征戰(zhàn)的各種情感體驗(yàn)，同樣能戰(zhàn)得如癡如醉，同樣能達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)水平的目的，更能為自己參戰(zhàn)而自豪。

提高終身運(yùn)動(dòng)能力的較為明智的做法是在選擇體育項(xiàng)目時(shí)，其中的一項(xiàng)最好是終身都可以從事的項(xiàng)目，如乒乓球、武術(shù)、健身操舞、游泳、羽毛球等。因?yàn)橛行╉?xiàng)目的對(duì)抗性強(qiáng)，對(duì)體能要求高，如足球、棒球，不適合中老年人。當(dāng)然，這一點(diǎn)不重要。即使青少年時(shí)選擇的項(xiàng)目不適合一生從事也沒有關(guān)系，只要有運(yùn)動(dòng)的需求，則在任何年齡段都可以重新選擇。

3.5 養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 “持之以恒”是習(xí)慣養(yǎng)成的良方。在持之以恒的身體活動(dòng)中，人體會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)刺激而逐漸產(chǎn)生一種運(yùn)動(dòng)快感，從而會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的依賴（甚至可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象），使人們漸漸喜愛或習(xí)慣運(yùn)動(dòng)。

3.6 積極參與休閑娛樂活動(dòng) 采取積極、健康的方式度過余暇時(shí)間，消遣、娛樂和休閑是健康人生的調(diào)味劑與“降壓靈”，成為現(xiàn)代人追求高品質(zhì)生活方式的要素之一，在中國(guó)已開始流行。在余暇時(shí)間，與友人、同伴或家人相約一起，參與垂釣、遠(yuǎn)足、郊游、輪滑、攀巖、軟式排球、保齡球、沙弧球、地?cái)S球與飛盤等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以在棋盤上排兵布陣、球場(chǎng)上奮力一搏、歌廳里老少同吼，都不失為一種良好的選擇。在積極參與的過程中，青少年兒童可以將一周積累的疲勞、壓力與緊張心理消除殆盡，重拾活力與信心。

3.7 了解保持心理健康的方法 “合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”是1992年世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出的健康4大基石。研究證實(shí)，當(dāng)人在充滿信心和樂觀時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡的天然鎮(zhèn)痛劑，使人舒服、放松，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，降低疲勞；同時(shí)，還能興奮免疫系統(tǒng)，分泌有益健康的酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿等，使人達(dá)到最佳狀態(tài)，促進(jìn)健康，延緩衰老。

在生命的各個(gè)時(shí)期，任何人都會(huì)不可避免地經(jīng)歷各種起起落落、悲歡離合，種種簡(jiǎn)單的、復(fù)雜的心理過程總是相伴人生。尤其是在經(jīng)歷大悲大喜時(shí)，有人堅(jiān)強(qiáng)，能很快地從逆境或忘形中解脫出來，成為人們所說的“強(qiáng)者”。眾所周知，長(zhǎng)壽老人的特點(diǎn)是心胸開闊、性格隨和、心地善良、情緒樂觀。

心理學(xué)研究證明，采用合理的方法，可有效地降低惡劣情緒的傷害。由于個(gè)人對(duì)事物的心理反應(yīng)程度不同，因而調(diào)控、保持健康心理的方法也因人、因事由、因狀況而不同。采用心理暗示、身體活動(dòng)、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力（做自己喜愛的事情，如爬山、蹦迪、購物等）、強(qiáng)制睡眠與積極參與集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)都可以調(diào)節(jié)、宣泄不良情緒，以保持健康心理[16]。

3.8 掌握健康生活方式 生活方式由行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間與生活消費(fèi)等要素構(gòu)成。生活方式與人類的健康息息相關(guān)。生活方式的變化，包括生活內(nèi)容、生活領(lǐng)域、生活節(jié)奏的改變，都會(huì)引起個(gè)人，乃至社會(huì)的健康問題。合理膳食與營(yíng)養(yǎng)、控制體重、規(guī)律地安排作息、堅(jiān)持身體活動(dòng)、戒煙限酒、合理消費(fèi)、善交良友，保持良好的自制力、求知欲與樂觀積極的生活態(tài)度構(gòu)成了健康的生活方式。

3.9 運(yùn)動(dòng)處方的制訂與調(diào)控 運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生源于科學(xué)運(yùn)動(dòng)的需要。青少年學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)、實(shí)施與調(diào)控，成為自己的健身教練與保健醫(yī)生，是進(jìn)行終身運(yùn)動(dòng)，保持終身健康，尤其是成為“自主健康型人才”必須具備的重要能力。

運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間與注意事項(xiàng)等6個(gè)部分，其中運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間與頻度為運(yùn)動(dòng)處方的4大要素，是運(yùn)動(dòng)處方的核心部分。運(yùn)動(dòng)處方如同臨床醫(yī)生根據(jù)患者的病情，開出不同藥物及其用量的處方一樣，需要明確處方的制訂者、處方對(duì)象、處方依據(jù)、處方目的與處方內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)應(yīng)以處方對(duì)象為中心，并具有個(gè)性化特征[16]。

3.10 制訂合理營(yíng)養(yǎng)膳食方案 人體通過不斷地?cái)z取食物來獲得能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足維持生命的物質(zhì)需求。合理的膳食營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)身體發(fā)育、增進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防疾病，提高學(xué)習(xí)、工作效率和運(yùn)動(dòng)能力，更是影響青少年兒童身體素質(zhì)和健康的主要因素。因此，青少年兒童應(yīng)講究合理營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)良好、健康的飲食習(xí)慣。

未來10～20a，是中國(guó)改善國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康的關(guān)鍵戰(zhàn)略時(shí)期，專家們呼吁全社會(huì)廣泛參與。為了給國(guó)民提供根本的、準(zhǔn)確的健康膳食信息，指導(dǎo)人們合理營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到保持健康的目標(biāo)，衛(wèi)生部2008年1月15日發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南》。《中國(guó)居民膳食指南》以先進(jìn)的科學(xué)證據(jù)為基礎(chǔ)，密切聯(lián)系我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)的實(shí)際，提出了實(shí)踐平衡膳食獲取合理營(yíng)養(yǎng)的行動(dòng)方案，對(duì)各年齡段的居民攝取合理營(yíng)養(yǎng)，避免由不合理的膳食帶來疾病具有普遍的指導(dǎo)意義[19]。

3.11 制訂體重控制策略 體重控制已成為現(xiàn)代人不能不面對(duì)的一個(gè)重要現(xiàn)實(shí)問題。如何控制體重？節(jié)食或改變飲食習(xí)慣、服藥，還是運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)為什么不能減肥？為什么減體重后會(huì)反彈？太多的問題需要詮釋。回答是：體重控制需要終身努力！開始進(jìn)行體重控制的黃金時(shí)期是當(dāng)你還年輕時(shí)！如果錯(cuò)過，那么就是現(xiàn)在！控制體重的良方是合理膳食結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)[20]。

合理、有效的減肥方法是減少能量攝入、增加能量消耗。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看要想成功持久地控制體重，避免降體重后的“反彈”，必須養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食的良好習(xí)慣，養(yǎng)成一種充滿生命活力、有利于健康的生活方式。

3.12 了解慢性病的一級(jí)預(yù)防 慢性非傳染性疾病（簡(jiǎn)稱慢性?。┑囊患?jí)預(yù)防（又稱病因預(yù)防）是在慢性病尚未發(fā)生時(shí)，針對(duì)致病因素（或危險(xiǎn)因素）采取的措施，也是預(yù)防和消滅這類疾病所采取的根本措施。

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏適量的運(yùn)動(dòng)，是致高血壓、高血糖與高血脂等慢性病的主要病因。而且，美國(guó)一項(xiàng)持續(xù)25a的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)（始于1973年，以14 000名兒童少年為調(diào)查對(duì)象），10歲前缺乏身體活動(dòng)或不良飲食的兒童，成年后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)或概率將明顯增加。該項(xiàng)研究結(jié)果向全世界發(fā)出了一個(gè)紅色預(yù)警，即慢性病的預(yù)防關(guān)口必須前移，在兒童期就應(yīng)該全力倡導(dǎo)身體活動(dòng)，這將有利于預(yù)防成年后患慢性病的概率[21]。

世界衛(wèi)生組織在《關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議》中，針對(duì)5～17歲、18～64歲和65歲及以上3個(gè)不同年齡組人群提出具體的身體活動(dòng)建議，以實(shí)現(xiàn)慢性病的一級(jí)預(yù)防目標(biāo)[17]。因此，了解身體活動(dòng)的健康效益、慢性病的一級(jí)預(yù)防是 “自主健康型人才”培養(yǎng)的目標(biāo)之一。

3.13 社會(huì)責(zé)任感與人際交往能力 學(xué)生作為實(shí)現(xiàn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”戰(zhàn)略目標(biāo)的核心，具備良好的家庭與社會(huì)責(zé)任感是項(xiàng)目實(shí)施的前提。1）學(xué)校與家庭應(yīng)該教育孩子們從小就懂得感恩，懂得盡力回報(bào)父母、回報(bào)社會(huì)，而且這種感恩與回報(bào)是可以從力所能及的小事做起的；2）學(xué)校應(yīng)該將青少年兒童與國(guó)民健康出現(xiàn)的問題，對(duì)國(guó)家的前途與發(fā)展的影響傳遞給學(xué)生，培養(yǎng)他們的憂患意識(shí)，使他們養(yǎng)成憂國(guó)憂民的優(yōu)秀品質(zhì)，激發(fā)他們的強(qiáng)烈責(zé)任感，使他們成為服務(wù)社會(huì)與家庭的自愿者。對(duì)于項(xiàng)目實(shí)施而言，有了這樣的前提條件，就可以做到事半功倍。

青少年在參與社會(huì)服務(wù)活動(dòng)中承擔(dān)一定的責(zé)任，與他人友好相處，努力為社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量；社會(huì)又為他們提供了一個(gè)展示自己的聰明才智與能力的平臺(tái)，在應(yīng)對(duì)、處理各種變化的事物與人際關(guān)系過程中，青少年成長(zhǎng)、成熟，學(xué)會(huì)認(rèn)同他人、認(rèn)同社會(huì)，形成與他人和社會(huì)的良好適應(yīng)，同時(shí)也得到他人的認(rèn)同與社會(huì)的認(rèn)同。

3.14 身體活動(dòng)指導(dǎo)能力 青少年作為實(shí)施戰(zhàn)略目標(biāo)的引導(dǎo)者與組織者，具備指導(dǎo)科學(xué)健身的能力與知識(shí)結(jié)構(gòu)也是十分重要的。教育主管部門應(yīng)該立即著手改革，調(diào)整學(xué)校體育教育目標(biāo)、任務(wù)、教學(xué)內(nèi)容與教材，改進(jìn)教學(xué)手段與方法，使其與之相匹配。

4 實(shí)施戰(zhàn)略

4.1 制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展規(guī)劃，形成戰(zhàn)略工程 “陽光體育運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目名稱非常符合青少年兒童的各項(xiàng)特質(zhì)，象征“生命”、“青春”、“活力”、“希望”與“朝氣”，同時(shí)也充分體現(xiàn)了項(xiàng)目目標(biāo)的核心價(jià)值與意義。無論是為了進(jìn)一步改善學(xué)生的體質(zhì)與健康水平，進(jìn)一步擴(kuò)大素質(zhì)教育的成果，還是為了落實(shí)將慢性病的預(yù)防關(guān)口前移，切實(shí)保障中國(guó)青少年兒童現(xiàn)在和未來的健康，國(guó)家應(yīng)制訂“陽光體育運(yùn)動(dòng)”可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略決策。憑借“陽光體育運(yùn)動(dòng)”開展之勢(shì)，依靠項(xiàng)目實(shí)施7a來取得的成果與奠定的基礎(chǔ)，擴(kuò)大戰(zhàn)果，形成戰(zhàn)略工程，制訂一系列與之匹配的“陽光體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展計(jì)劃”，成為了目前亟待解決的課題與急需努力實(shí)施的任務(wù)。

4.2 “全納性”與“個(gè)性化”兼容，構(gòu)建完善的教育服務(wù)體系 徐士強(qiáng)認(rèn)為美國(guó)SPARK項(xiàng)目的研究與實(shí)施，是對(duì)傳統(tǒng)學(xué)校體育教育的一種突破，其最顯著的特點(diǎn)是“全納性”與“個(gè)性化”高度兼容[22]。1）SPARK項(xiàng)目要求每一個(gè)學(xué)生參與體育活動(dòng)，并且力爭(zhēng)做到讓每一個(gè)孩子不掉隊(duì)；2）SPARK項(xiàng)目中的任何一項(xiàng)體育活動(dòng)，都有多種參與水平，為孩子提供了更多的選擇機(jī)會(huì)[22-23]。引入SPARK項(xiàng)目“全納性”與“個(gè)性化”兼容的理念與方法，重視“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的項(xiàng)目設(shè)計(jì)與創(chuàng)新，構(gòu)建完善的“自主健康型人才”培養(yǎng)教育體系，是持續(xù)開展項(xiàng)目、有效提升質(zhì)量必不可少的。

在教學(xué)內(nèi)容與教材方面，增加與“陽光體育運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目相匹配的相關(guān)內(nèi)容，通過教育服務(wù)體系的建立，實(shí)現(xiàn)通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生自主、自愿參與到陽光體育運(yùn)動(dòng)中來。例如，中南大學(xué)體育部組織編寫了系列配套教材，其中，《大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康》與《大學(xué)體育人文素質(zhì)教程》彌補(bǔ)了“自主健康型人才”教育缺乏相關(guān)知識(shí)的現(xiàn)狀。《大學(xué)運(yùn)動(dòng)健康》課程，利用講座與校園運(yùn)動(dòng)健康網(wǎng)站傳播；《大學(xué)體育人文素質(zhì)教程》利用學(xué)校開設(shè)的“大學(xué)生人文素質(zhì)教育”校選課時(shí)間講授。方法上采用“三自主”的教學(xué)形式，即學(xué)生自主學(xué)習(xí)所需教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生自由選擇上網(wǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間與自由選擇教師進(jìn)行交流互動(dòng)[24-25]。

4.3 構(gòu)建完善的跟蹤支持體系 實(shí)現(xiàn)“自主健康型人才”培養(yǎng)，首先需要的是解決體育教師培養(yǎng)的源頭—大學(xué)體育教育專業(yè)對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)。我國(guó)體育教育專業(yè)師生普遍存在“重術(shù)科，輕理論”的狀況，即使是術(shù)科學(xué)習(xí)也存在“重動(dòng)作技能，輕術(shù)科理論”的現(xiàn)象，對(duì)所學(xué)知識(shí)知其然而不知其所以然，導(dǎo)致部分體育教師上課時(shí)教完動(dòng)作就了事。項(xiàng)目或動(dòng)作技能的健身價(jià)值？其練習(xí)的次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間與健康效益的關(guān)系？不同人群練習(xí)時(shí)有什么不同？如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？這些似乎與體育課無關(guān)，當(dāng)然也就與體育教師無關(guān)。

在這樣的學(xué)校體育教育環(huán)境中，即使是經(jīng)過了10～12a系統(tǒng)學(xué)校體育教育的大學(xué)生，又有多少人能為自己制訂運(yùn)動(dòng)處方？運(yùn)動(dòng)處方如何調(diào)控？合理的膳食營(yíng)養(yǎng)方案如何制訂？影響健康的因素有哪些？心理調(diào)控的體育方法與手段有哪些？因此，大學(xué)生畢業(yè)后才會(huì)出現(xiàn)很少或放棄體育鍛煉的情況。

基于我國(guó)學(xué)校體育從“源頭”到“出口”存在的問題，構(gòu)建完善的跟蹤支持體系就顯得更為重要。跟蹤支持體系包括建設(shè)強(qiáng)大的引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)健康中心、學(xué)報(bào)?？瘜?、專題宣傳欄，開展體育教師與學(xué)校相關(guān)人員的培訓(xùn)，采用講座與電話聯(lián)系等幫助學(xué)生和家長(zhǎng)，利用校園網(wǎng)構(gòu)建運(yùn)動(dòng)健康咨詢體系，開發(fā)適合不同年齡學(xué)生使用的體育器械設(shè)施，借鑒市場(chǎng)規(guī)律籌建與培訓(xùn)、營(yíng)養(yǎng)、設(shè)備、疾病預(yù)防等相關(guān)的機(jī)構(gòu)，提供經(jīng)費(fèi)支持等。

5 結(jié) 語

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”實(shí)施7a，已經(jīng)取得了積極的成效。為了促進(jìn)其可持續(xù)發(fā)展，本研究從“終身教育”與“身體活動(dòng)有益健康”的視角，提出“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的遠(yuǎn)期目標(biāo)是培養(yǎng)“自主健康型人才”，并構(gòu)建了遠(yuǎn)期目標(biāo)的目標(biāo)體系與實(shí)施戰(zhàn)略，使之既具有戰(zhàn)略高度，能有效地促進(jìn)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的可持續(xù)發(fā)展，又符合“終身教育”與終身健康的理念，為實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)、學(xué)校體育教育改革提供了新的思路與參考。

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Study on Long-term Objective Construction and Implementation
Strategy of “Sunny Sports Movement”

HUANG Yi-su1, SHI Shao-rong2, YAO Xiao-min1, YU Ling1
（1. Department of Physical Education, Central South University, Changsha 410083, Hunan China;
2. College of Physical Education, Hunan Normal University, Changsha 410012, Hunan China）

Adopting methods of literature consultation and logical analysis, based on research achievements of domestic and overseas lifelong education and lifelong physical education, from perspectives of “l(fā)ifelong education” and “physical exercise is good for health”, this thesis thoroughly understands and analyses guiding ideology and objective of “Sunny Sports Movement”. Cultivation of “independent health talent” as long-term objective of “Sunny Sports Movement”, is not only with strategic height, effectively promoting sustainable development of project, but also conforms to idea of lifelong education and lifelong health. Construction of objective system and proposal of implementation strategy provide new idea and reference to realization of long-term objective and school sports education reform.

Sunny Sports Movement; long-term objective; independent health talent; implementation strategy; lifelong sports

G807.0

A

1004 - 7662(2014 )07 - 0019- 06

2014 - 05 - 12

國(guó)家社會(huì)科學(xué)

“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的目標(biāo)體系構(gòu)建及其實(shí)現(xiàn)的意義與戰(zhàn)略研究（項(xiàng)目編號(hào)：08BTY030）。

黃益蘇，教授，研究方向：學(xué)校體育教育與中國(guó)傳統(tǒng)體育。