余丹丹

摘 要：隨著經(jīng)濟社會的持續(xù)迅速發(fā)展和知識經(jīng)濟的到來，現(xiàn)在的社會壓力越來越大。家長希望自己的孩子能夠越來越出色，以適應(yīng)社會的要求，然后家長就又一級一級把這個壓力賦予了教師。現(xiàn)行教育體制下，教師工作壓力的繁重性，心思的多重性，角色承擔的復(fù)雜性，都使教師的壓力已經(jīng)到了無可復(fù)加的程度。這表明了教師在增強心理素質(zhì)的同時必須重視自身心理。如何緩解教師的工作壓力，維護教師的心理健康，是當前教育界普遍關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：教師；心理調(diào)適；方法

社會上對中小學擔任班主任的教師流行過這樣一種說法：“既是保姆，又是爸媽；既是警察、偵探，又是法官；既是管理者，又是溝通者；既是教師，又是心理醫(yī)生……”這種總結(jié)雖然帶有玩笑性，但我們從中可以得到這樣的啟示：教師不僅承擔多重社會角色，還要面臨學校紀律衛(wèi)生考勤，學習成績測試，布置并完成學校各項任務(wù)，并承擔家長把孩子培養(yǎng)成人的重托。日復(fù)一日，年復(fù)一年，長期高壓之下，心理就容易出現(xiàn)問題。正確應(yīng)對這種壓力，進行有效的自我心理調(diào)適，對緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極的作用。

一、現(xiàn)今教師心理現(xiàn)狀及自我調(diào)適的重要性

國內(nèi)已有研究表明，目前，我國接近70%的中小學教師感到存在較大或很大的職業(yè)壓力，并由此產(chǎn)生了一些心理健康問題。但教師工作的特殊性又迫切要求教師進行自我心理調(diào)試。因此教師擁有健康的心理具有十分重要的意義。

1.有利于生理健康

樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進身體健康。

2.有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作效率。

3.有利于學生心理的健康發(fā)展

教師的職責是教書育人，育人的內(nèi)容又包括了育德和育心。從某種意義上說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響。

二、教師自我心理調(diào)適的方法

1.正確對待繁雜工作的方法

從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、校長、學生家長、上級主管部門等等，以至整個社會。僅僅與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，并且教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格。因此，教師只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，不給自己設(shè)定高不可攀的目標。同時，由己及人，客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

2.掌握技巧，建立良好的人際關(guān)系

作為教師，對領(lǐng)導(dǎo)要敬且畏。在與領(lǐng)導(dǎo)交往時，要維護領(lǐng)導(dǎo)的威信，對領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該心懷尊敬，不能讓領(lǐng)導(dǎo)難做。應(yīng)注意適時、適地、適人、適言地主動與領(lǐng)導(dǎo)進行思想溝通，并始終和領(lǐng)導(dǎo)保持一定的距離。

在處理與同事之間的關(guān)系時，應(yīng)該遵守兩個基本原則：真誠和人際相互作用。要謙虛地向同事學習。我們應(yīng)該虛懷若谷，對于同事取得的成績真心祝福，對于同事的批評意見虛心接受。

對待家長，要始終以理相待。定期與學生家長聯(lián)系，教師與家長聯(lián)系的目的是為了雙方更好地了解學生，互通情況。要尊重學生家長，尊重他們對學校和教師的批評意見。

3.注重自身知識的積累和能力的培養(yǎng)

“活到老，學到老?！苯處熑绻粚W習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。

積極地參加繼續(xù)教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應(yīng)新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡如人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，這對維護心理健康有重要意義。

4.正確對待社會偏見，培養(yǎng)自身品質(zhì)

不要太去看中眼前的得失，很多事情不能目的太明確。我們不僅要有目標，而且要有行動，但是對于結(jié)果不能太看重，我們要重視過程。我們要用最高的思想標準嚴格要求自己，做一個道德高尚的教師。

建立良好的人際交往圈。古人就有“近朱者赤，近墨者黑”的說法，可想而知，一個朋友對一個人的影響。他們能夠幫助你改正缺點，發(fā)揚優(yōu)點。當然，當我們情緒不好的時候，他們也能非?？陀^地指出問題所在。而且當你情緒十分激動的時候，要學會控制自己，要用10秒鐘的時間去思考后果，學會轉(zhuǎn)移。當自己不快樂或者悲傷時，要學會轉(zhuǎn)移自己的情緒，要有幽默感或者找一個自己信得過的朋友傾訴。過后，我們的心情會舒暢很多的。

總之，在當前經(jīng)濟飛速發(fā)展，市場瞬息萬變的社會，完善的智能結(jié)構(gòu)，良好的人際關(guān)系，系統(tǒng)、科學的工作安排以及正確的心理態(tài)度不僅能使教師心情愉悅、得心應(yīng)手地工作，而且也能有效地預(yù)防和消除教師的心理壓力。這就使得自我心理調(diào)適成了教師不可或缺的一部分，成為教書功能得到最佳發(fā)揮，育人職能高效運轉(zhuǎn)的有力保證。

參考文獻：

[1]王書荃.學校心理健康教育概論[M].北京：華夏出版社，2005.

[2]勞凱聲.教育學.天津：南開大學出版社，2001.

[3]葉瀾.教育概論.河南教育出版社，1993.

（作者單位 浙江省樂清市虹橋鎮(zhèn)第五小學）

編輯 薛直艷