健康的頭發(fā)是個人身體健康或有活力的標(biāo)志之一。

要想擁有健康的秀發(fā)，哪些食物可以幫助我們達(dá)到目的呢？近日，美國《?？怂剐侣劇肪徒o大家推薦了6種防脫發(fā)食物。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā) 牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地聯(lián)結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

豆類補充高蛋白 豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

雞蛋補充多元營養(yǎng)雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進(jìn)膠原合成 柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán) 葡萄干含鐵豐富，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。