文|李琴鳳（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育部）

花樣游泳項(xiàng)目特征研究

文|李琴鳳（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育部）

花樣游泳是一項(xiàng)綜合性極強(qiáng)并帶有表演性的體育項(xiàng)目，是體能與技術(shù)、力與美高度結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)項(xiàng)群理論劃分其屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，身體形態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力起著重要作用，要求運(yùn)動(dòng)員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動(dòng)作敏捷而優(yōu)美，同時(shí)還要具備較好的體能素質(zhì)，包括力量素質(zhì)（快速力量）、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性和良好的心血管耐力。

花樣游泳項(xiàng)目的規(guī)則學(xué)特征

花樣游泳屬于評(píng)分類項(xiàng)目，規(guī)則在評(píng)分類項(xiàng)目中起著導(dǎo)向性和制約性的作用。競(jìng)賽規(guī)則決定著花樣游泳的發(fā)展方向，規(guī)則的不斷修改，反映了花樣游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。深入了解花樣游泳這一項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)及項(xiàng)目特征，就必須對(duì)花樣游泳的評(píng)分規(guī)則進(jìn)行深入細(xì)致的研究。

1 競(jìng)賽規(guī)則的變化引起基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作的增加

基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作是花樣游泳規(guī)定動(dòng)作的組成部分。基本姿勢(shì)是指完成規(guī)定動(dòng)作時(shí)身體以及身體各部分所處的靜止?fàn)顟B(tài)；基本動(dòng)作是把若干個(gè)基本姿勢(shì)通過連接而組成連串的身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在花樣游泳競(jìng)賽規(guī)則中對(duì)每一個(gè)基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作都有詳細(xì)的技術(shù)描述和規(guī)定，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須按照規(guī)則的要求盡可能準(zhǔn)確地完成基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作。

1986-1990年的花樣游泳競(jìng)賽規(guī)則列有15個(gè)基本姿勢(shì)和12個(gè)基本動(dòng)作， 1990-1994年國(guó)際泳聯(lián)又增加了3個(gè)基本身體姿勢(shì)：水面弧形姿勢(shì)、盆狀姿勢(shì)和側(cè)鶴立姿勢(shì)。基本動(dòng)作增加了4個(gè)：上拱成仰浮結(jié)束姿勢(shì)、沖起、垂直下沉和垂直下沉成海豚弧，使得基本姿勢(shì)增加至18個(gè)，基本動(dòng)作增加至16個(gè),花樣游泳的規(guī)定動(dòng)作就是由這些基本姿勢(shì)和基本動(dòng)作構(gòu)成的。

2 增加少年組別的規(guī)定動(dòng)作，加大基本技術(shù)訓(xùn)練比例

花樣游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定：奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽和世界杯賽必須進(jìn)行技術(shù)自選和自由自選的比賽；世界青年錦標(biāo)賽或青年組的花樣游泳比賽必須包括規(guī)定動(dòng)作和自由自選兩部分的比賽，也就是說參加青年組以下組別比賽的運(yùn)動(dòng)員必須參加規(guī)定動(dòng)作比賽。因此可知，盡管規(guī)定動(dòng)作在花樣游泳訓(xùn)練和比賽中所占比例逐漸減少，但它作為花樣游泳的基本技術(shù)是不可缺少的，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員，加強(qiáng)規(guī)定動(dòng)作的訓(xùn)練尤其重要。

3 規(guī)定動(dòng)作數(shù)量減少，但對(duì)動(dòng)作完成質(zhì)量、難度要求加大

規(guī)定動(dòng)作組別的變化主要體現(xiàn)在一些耗時(shí)比較長(zhǎng)的動(dòng)作逐漸被一些快速的動(dòng)作所代替，如海豚類的動(dòng)作沒有了，取而代之的是帶有沖起、急轉(zhuǎn)、連續(xù)旋轉(zhuǎn)等這一類規(guī)定動(dòng)作。規(guī)定動(dòng)作比賽的組別也在不斷地減少，從原來的36個(gè)規(guī)定動(dòng)作變?yōu)楝F(xiàn)在的10個(gè)規(guī)定動(dòng)作。國(guó)際泳聯(lián)決定減少在比賽中規(guī)定動(dòng)作的數(shù)量，但是提高了難度動(dòng)作的級(jí)別，縮短規(guī)定動(dòng)作比賽所占用的時(shí)間，提高自選動(dòng)作在比賽中的地位，促使花樣游泳比賽越來越精彩，競(jìng)技化程度越來越高。

4 自選動(dòng)作的分化，使比賽更具觀賞性

花樣游泳的自選動(dòng)作比賽是伴隨著音樂進(jìn)行的，最引人入勝。自由自選和技術(shù)自選比賽由單人、雙人、三人和集體項(xiàng)目融為一體進(jìn)行比賽，它是與單人、雙人、三人和集體項(xiàng)目比賽并列的一個(gè)比賽項(xiàng)目。其中自由組合比賽最多可由10名運(yùn)動(dòng)員組成，可以進(jìn)行單人、雙人、三人和集體的組合，但在限定的時(shí)間內(nèi)必須含有兩個(gè)或兩個(gè)以上部分是由三人以下進(jìn)行的表演，也就是說單人、雙人、三人形式的表演至少出現(xiàn)兩次；4-10人所組成的表演形式至少出現(xiàn)兩次。規(guī)則的改變一方面可以使自選組合有更多的變化，另一方面也可以讓裁判更全面地考察一支隊(duì)伍的整體實(shí)力，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人競(jìng)技能力水平也提出了挑戰(zhàn)。

5 藝術(shù)與技術(shù)評(píng)分比重的改變

評(píng)判一套自選動(dòng)作要從技術(shù)和藝術(shù)兩個(gè)方面進(jìn)行，評(píng)判一套動(dòng)作的技術(shù)價(jià)值著重評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量情況，一套動(dòng)作中難度的高低以及難度動(dòng)作的數(shù)量、運(yùn)動(dòng)員與音樂以及運(yùn)動(dòng)員之間的同步情況等。而評(píng)判藝術(shù)印象則主要評(píng)價(jià)整套動(dòng)作的編排，譬如動(dòng)作的編排是否具有多樣性、創(chuàng)造性，是否善于利用比賽水域，其次是運(yùn)動(dòng)員的表演是否與音樂相吻合，即運(yùn)動(dòng)員能否善于利用身體的肢體語(yǔ)言來詮釋音樂，表演是否迷人、具有魅力。一套高質(zhì)量的自選動(dòng)作應(yīng)該在技術(shù)價(jià)值和藝術(shù)印象兩個(gè)方面達(dá)到完美的結(jié)合。

花樣游泳項(xiàng)目的供能特征研究

在以發(fā)展能量代謝系統(tǒng)供能能力為目的的體能訓(xùn)練中，首先必須確定在專項(xiàng)中起決定作用的能量系統(tǒng)。在明確該項(xiàng)目主導(dǎo)的供能系統(tǒng)后，應(yīng)該選取最有可能獲得有效效應(yīng)的訓(xùn)練方法手段。從生物適應(yīng)的角度看，特定的訓(xùn)練刺激會(huì)引起特定的反應(yīng)，專門對(duì)某種代謝系統(tǒng)供能能力進(jìn)行的訓(xùn)練，就會(huì)優(yōu)先發(fā)展這一代謝系統(tǒng)的能力，這是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練生物學(xué)適應(yīng)的必然結(jié)果。

花樣游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在技術(shù)自選或自由自選中，運(yùn)動(dòng)員在完成高強(qiáng)度爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)如躍起，頂起時(shí)是在憋氣狀態(tài)下完成的，主要利用ATP-CP系統(tǒng)供能，其中最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)只持續(xù)幾秒鐘就過渡到低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因此該運(yùn)動(dòng)的無氧供能主要是以ATP-CP系統(tǒng)供能為主?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員都需要發(fā)展有氧和無氧能力以提高肌肉耐乳酸的能力，加快體內(nèi)乳酸清除的速率并及時(shí)合成ATP-CP物質(zhì)，以滿足機(jī)體供能的需要。還有研究結(jié)果顯示我國(guó)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員與日本隊(duì)相比，運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力較差，因此需要全面提高花樣游泳運(yùn)動(dòng)員有氧及無氧代謝能力。

以下我們從主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)來分析花樣游泳項(xiàng)目的體能訓(xùn)練。

1 踩水動(dòng)作技術(shù)及訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)分析

踩水技術(shù)是花樣游泳中的一項(xiàng)推進(jìn)技術(shù)，在整套花樣游泳技術(shù)動(dòng)作中運(yùn)用較多，也是技術(shù)比較復(fù)雜的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用踩水技術(shù)主要提供推進(jìn)和支持力量。為了更好的完成手臂動(dòng)作，在進(jìn)行踩水運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿和腳要進(jìn)行最大限度的劃圓，一條腿進(jìn)行順時(shí)針劃圓，一條腿進(jìn)行逆時(shí)針劃圓，兩條腿交替進(jìn)行。據(jù)1997年日本學(xué)者Homma 報(bào)道，踩水動(dòng)作在整套集體自選中占到40.1%,而且踩水技術(shù)在FINA（國(guó)際泳聯(lián)）中也有明確的規(guī)定，規(guī)定動(dòng)作中必須有雙手在上的向側(cè)或向前的踩水動(dòng)作。而在實(shí)地調(diào)查和與主管教練訪談中也發(fā)現(xiàn)我國(guó)與世界強(qiáng)隊(duì)俄羅斯的差距主要表現(xiàn)在出水水位的高度，我國(guó)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員踩水水位不夠高。

通過對(duì)踩水技術(shù)動(dòng)作分析可知，踩水技術(shù)動(dòng)作要想保持高位，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)域腰髖部的和軀干部位的穩(wěn)定能力有很高的要求，因此花樣游泳運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定力量對(duì)該項(xiàng)目非常重要。

2 潛水動(dòng)作訓(xùn)練學(xué)分析

花樣游泳技術(shù)動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員在水中完成一系列復(fù)雜動(dòng)作，有時(shí)一些動(dòng)作在完全不呼吸的狀態(tài)下進(jìn)行。有研究顯示一個(gè)單人項(xiàng)目的整套比賽中臉出水面的時(shí)間和臉浸入水面的時(shí)間比例關(guān)系；加拿大學(xué)者Teresa Alentejano把整套比賽時(shí)間3分鐘36秒分成三個(gè)階段，開始、高潮和結(jié)尾；有學(xué)者研究了運(yùn)動(dòng)員在整套動(dòng)作中的潛泳時(shí)間與技術(shù)價(jià)值分?jǐn)?shù)的相對(duì)關(guān)系，研究結(jié)果顯示國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定的單次潛泳時(shí)間不超過40秒不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成生命危險(xiǎn)。截止到目前并沒有隊(duì)伍超出規(guī)定的浸入水面的時(shí)間，表明各個(gè)國(guó)家的教練和運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到這個(gè)問題，40秒屏息時(shí)間符合FINA規(guī)定，并且整套動(dòng)作中技術(shù)價(jià)值分?jǐn)?shù)和屏息的時(shí)間長(zhǎng)短無明顯的關(guān)系。研究結(jié)果也同時(shí)表明我們?cè)谶M(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)不用考慮運(yùn)動(dòng)員在水中屏息的時(shí)間及相關(guān)問題，運(yùn)動(dòng)員屏息的耐受力與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)。

3 劃水技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練學(xué)分析

劃水動(dòng)作是花樣游泳中的基本技術(shù)，也是花游動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)。

2005年日本學(xué)者M(jìn)iwako Hommal 對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體處于俯浮位置時(shí)水平劃水動(dòng)作進(jìn)行了三維動(dòng)力學(xué)分析，對(duì)10名優(yōu)秀花樣游泳運(yùn)動(dòng)員分成兩組，進(jìn)行了腰系1.5公斤的重物和不負(fù)重的水平劃水動(dòng)作分析。研究結(jié)果表明：在水平劃水時(shí)上臂和肘關(guān)節(jié)必須保持靜止，上臂與水平面的垂直角度為50-60度，肘關(guān)節(jié)與水平面的角度向外劃時(shí)為175度，向內(nèi)劃時(shí)為130度，改變手的劃動(dòng)角度必須是平滑和光滑，在腰部增加負(fù)荷時(shí)劃水幅度變小并且劃水速率變快。研究結(jié)果否認(rèn)了以前有學(xué)者認(rèn)為的劃水時(shí)手在身體兩側(cè)劃8字，而是手在身體兩側(cè)劃向下的橢圓，并且還表明劃水時(shí)的力量主要來自肘關(guān)節(jié)而不是來自肩部，而本研究并不支持這一觀點(diǎn)，因?yàn)橛蓜?dòng)力鏈的知識(shí)我們可以知道身體的任何一個(gè)部位發(fā)力都必須遵循力的傳遞原理。因而我們?cè)卺槍?duì)劃水動(dòng)作進(jìn)行陸上小臂肌肉群訓(xùn)練時(shí)中必須保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)靜止不動(dòng)。

通過對(duì)踩水、劃手等主要技術(shù)動(dòng)作分析發(fā)現(xiàn)，肌肉的快速力量和核心力量是該項(xiàng)目的主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，建議在后期訓(xùn)練中加大對(duì)該方面的訓(xùn)練比例。

略