每周給自己的跑步計(jì)劃是，慢跑三次。 工作日的兩次小圈，一次1.80英里。周日是環(huán)湖大圈，總共3英里。

對我來說，保持運(yùn)動和日常吃飯一樣重要。就像是吃飯，不管多么忙碌，飯總是要吃的。 我也不會因?yàn)榻裉焯刍蛘咛?，我不去運(yùn)動了。

其實(shí)從一開始，我對慢跑這項(xiàng)活動并沒有特別熱愛。

記得在國內(nèi)上學(xué)時，因?yàn)槎惧憻捄腕w育考試的要求，才不得不早起進(jìn)行跑步運(yùn)動。又大概因?yàn)閾?dān)任過體育委員的關(guān)系，一直對運(yùn)動很積極。 但是，那時還真的沒琢磨出來跑步的樂趣來。

非要說的話，跑步可能是我在體育課上最不喜歡的一個環(huán)節(jié)了。

美國大學(xué)里的體育活動非常豐富，讓我眼花繚亂。瑜伽，滑雪，普拉提，操場飛碟，桑巴舞，甚至是冥想之類的活動也都是赫然其中的。 周末的時候，還可以看到騎著掃把的人在操場上打魁地奇，沒錯，就是哈利波特里面的校園運(yùn)動。學(xué)生們可任意組織相關(guān)運(yùn)動。我自己也抓緊開發(fā)了自己的新技能，單板滑雪和擊劍。

雖然這些活動好玩又新鮮，但是由于季節(jié)和場地的限制約束。好像很難作為日常運(yùn)動。

大學(xué)室友 “瑪麗”算是我的慢跑運(yùn)動啟蒙者。來自加利福尼亞州的她，性格十分男孩子，平時也是一身運(yùn)動衣雷厲風(fēng)行。 雖然經(jīng)常和樓層病友們一起goofy，但是內(nèi)務(wù)收拾得非常整潔有序，書桌臺是一塵不染。 我曾懷疑她是不是有OCD。瑪麗是真正的跑步愛好者，從我認(rèn)識她第一天起就覺得她好像總是在去跑步的路上，她經(jīng)常從我們的南校區(qū)跑到主校區(qū)吃晚飯，再跑回來。 那時，我覺得是美國人精力過剩，需要爆發(fā)點(diǎn)。

大三期末的時候，我和瑪麗都因?yàn)檫x課過多，幾度接近陣亡邊緣。期末考試周的時候很慘，有大量的論文要截稿上交，還有小組演講要做，多門考試同天進(jìn)行。 我想好歹是室友，我們同坐一條船，我不是一個人在深夜奮戰(zhàn)。結(jié)果，在我覺得今晚大概連睡下的時間都沒有，加州妹妹瑪麗夜里就換好運(yùn)動衣，說了聲 Im going for a run，就又消失在深夜中了。我話還沒來得及接，她就On they way了。 睡覺時間都沒有，還要去跑？瑪麗一個多小時后跑回寢室，那時我連眼皮都快抬不起來。只見她一臉紅撲撲地進(jìn)門，精神狀態(tài)異常的好，就像是從演唱會出來一樣， 然后又和我共同在書桌前奮戰(zhàn)到深夜。但是明顯，運(yùn)動完的她比我速度快，狀態(tài)好。我只能靠著咖啡因熬過一夜又一夜。

因?yàn)檫@件事情，我對慢跑這項(xiàng)運(yùn)動帶來的附加能量極其好奇。

既然這么神奇，我也開始跑吧，剛開始鍛煉的時候，也頂多就圍繞著宿舍小區(qū)小跑一圈，一英里都不到，因?yàn)橛袝r候怕跑太遠(yuǎn)太累，又沒瑪麗體力那么好，搭公車回宿舍的話，就有點(diǎn)兒本末倒置了。 日積月累就會有進(jìn)步，慢慢覺得今天的自己好像能跑得再遠(yuǎn)點(diǎn)。因此，我在學(xué)校附近探索了很多神秘的小公園，也包括墓地。因?yàn)榇禾斓哪沟靥貏e漂亮，樹木花草都開得格外茂盛，就不禁和友人嘗試了跑步穿越墓地，結(jié)果后來迷路，尋找出路的同時，好像跑步距離又多加了一英里多呢。

在學(xué)校的時候，因?yàn)閷I(yè)的關(guān)系，經(jīng)常需要長時間呆在電腦室，一呆就是連續(xù)六七個小時，有時候覺得整個人的水分都要被電腦輻射吸光了。為了能留出每日鍛煉時間，后來就會攜帶慢跑鞋和運(yùn)動衣進(jìn)出學(xué)校電腦房。 工作學(xué)習(xí)兩三小時，便整裝待發(fā)地出門圍繞校園跑上兩三圈。校園很漂亮，都是在山上，有小山丘可以跑，也可以爬爬走走，就不會像平地跑步那么單調(diào)。每次這個運(yùn)動break， 都能讓我感覺到渾身筋骨都伸展開了，特別是感覺肺部進(jìn)行refresh的大換氣。仿佛能夠帶出圖書館和電腦房里面積攢的疲倦之氣，隨著跑步，貌似這些都能從身上散去。之后再回到工作狀態(tài)，就會覺得自己精神飽滿。

我最初并沒有想通過運(yùn)動瘦身減肥之類的，只是在忙碌的工作學(xué)習(xí)中，需要一個好的理由讓我走到戶外，也需要個約束讓我持續(xù)鍛煉。

大學(xué)畢業(yè)后，搬到紐約市，有幸住在中央公園附近。 那里簡直是紐約人的跑步勝地，有的人會不遠(yuǎn)萬里早起乘坐地鐵從皇后區(qū)或者布魯克林區(qū)前來中央公園跑步，大概為了感受全民大健身的氣氛。因?yàn)楣珗@里面樹木繁多，所以為跑步者創(chuàng)造了天然遮蔽和陰涼。有大樹遮擋，大家就都曬不到了。我也曾在哈德遜河岸慢跑過，河岸實(shí)在是太曬，結(jié)果跑下來感覺身體十分不舒服。后來還是選擇烈日晴天里在中央公園里跑步。

中央公園的周末經(jīng)常有一些特別活動，然后就會沿著常規(guī)跑步路線派送蛋糕和能量型飲料。當(dāng)然，無論你是不是參賽者，都是十分歡迎取上一份的。

和眾人一起跑步，進(jìn)步是非?？斓摹?每每看到年老的人們活躍在跑道上，總是會受到莫名的鼓舞和激勵，自己也默默敬佩他們的精神，同時也會鼓勵自己今天要在進(jìn)步一點(diǎn)，那就多跑遠(yuǎn)一點(diǎn)。

沒有任何一個運(yùn)動能像跑步這樣讓你感到進(jìn)步?；旧蟻碚f，我覺得這是類很容易有成就感的運(yùn)動。

我跑步的時候會使用iPhone app NIKE+，這是一款非常好用的軟件，可以記錄你的慢跑節(jié)奏，距離，速度以及最佳成績，同時也會把整個跑步路線在地圖上顯示出來。每次成績有所突破的時候，在NikeRun上結(jié)束跑步后，就有一名知名體育明星以語音的形式表揚(yáng)你，為你鼓勵。

對于我來說，希望能有更多的人加入跑步的行列，現(xiàn)在健身房或者戶外鍛煉，亞洲面孔其實(shí)越來越多了。我也開發(fā)了身邊樓上樓下的鄰居和我一起加入到中央公園跑大圈，大家的反饋都是很不錯。

我媽媽一直以來膝蓋不好，經(jīng)常掉下來。去年來探訪我的時候，我們共同去中央公園健身一個月，她的膝蓋居然就此沒有掉過，而且據(jù)她說，感覺膝蓋明顯比以前有勁兒了。

有的女孩子會迷信地認(rèn)為，跑步會導(dǎo)致腿型變粗或者變形。其實(shí)并沒有，只有跑步之后，趁機(jī)做些簡單的拉伸運(yùn)動。不僅腿部不會變粗，而且肌肉的線條會變細(xì)長。這樣會有更健康的雙腿哦！

跑步的過程對我來說十分獨(dú)特， 曾經(jīng)看過一個紀(jì)錄片，里面的主人公是各項(xiàng)長跑的紀(jì)錄保持者，現(xiàn)在仍然保持著跑步的習(xí)慣。他說過 “Eventually people want to fly， but I consider running is closed as second.” 我對這句話很有共鳴，很難講出他的意思。

慢跑就像是和自己的一個對話，進(jìn)行沒有人看到的一場努力。