江亞倫(廣東省中山市紀中三鑫雙語學校 廣東 中山 528463）

1、跳與躍類難度動作的技術分類

在新周期的規(guī)則當中，針對跳與躍的動作進行了較為細致的分類，這種分類主要從兩個方面進行的，首先是根據身體在空中的姿態(tài)進行分類，主要包括了團體、屈體、橫劈腿、剪式變身等九種大類別，另外一種則是根據動作的軌跡將將其分別分為了跳的動作和躍的動作，作為跳就是指運動員向上跳起，并最終落回原點，而躍則是向前躍起，呈現出一種拋物線的軌跡，這種分類主要是按照軌跡分類，而與動作難度無關。

隨著競技健美操的不斷發(fā)展，動作的難度系數也在逐漸的提升，動作更加難且更加復雜，根據動作的難度和復雜程度上，可以將動作分為單一類型的難度動作以及復合型的難度動作。單一類型的難度動作主要是指單純的跳或者躍，主要包括跳和躍動作當中的較為經典的基礎動作，例如團身跳、屈體跳等，這種動作較為常見，但是較為簡單，在比賽當中所能得到的分數也比較低。復合型難度動作主要是指兩個及兩個以上技術類型所組成的難度動作，比如屈體跳轉一百八十度等，這種動作是由單一動作演化而來，但又比單一動作更加復雜，難度也更高，所以在比賽當中這種動作的難度系數更高，所獲得的分值也較高，所以復合型難度動作是當前競技健美操中較為常見的難度動作。

2、跳與躍類難度動作的難度要素

不論是單一類型的還是復合類型的難度動作，都是由相應的難度要素構成的，在比賽當中這些要素各自代表著不同的加分價值，比賽中對難度的評判也是以這些要素為基礎的。在新的周期規(guī)則中共有183個跳和躍的難度要素，每個類型都有著自己的難度要素，這些要素所代表的難度也各不相同，例如在剪式變身跳當中，剪式變身360°就要比剪式變身180°難度要高。這183個難度要素又可以分為包括自由倒地、團身、屈體等在內的24種要素，通過對這些要素的不同編排以及數量疊加就構成了不同的難度。在將這些難度要素進行利用的過程當中，逐漸豐富了競技體操的跳和躍難度動作的類型。另外，通過相關數據的對比我們發(fā)現了這些難度要素之間的差別主要體現在了轉體上，一般含有轉體度數越高的難度也就相應的提高，在當前國際比賽中所增加的超高難度動作也大部分只是增加了轉體的度數，因此在訓練中教練員一定要注意提高運動員的轉體技術。

3、跳與躍難度動作的基本結構

所謂動作的基本結構主要是指基本環(huán)節(jié)之間的順序以及相應的構成。根據當前競技健美操跳與躍的技術特點，我們可以將其劃分為三個基本結構——起跳、騰空以及落地。

起跳的階段是整套動作的準備階段，也是整套動作的基礎，所以起跳是否良好直接影響到整套動作的質量。按照相關科學顯示，要想跳得高，那么起跳時的速度就要越快，而要想起跳時速度快那么起跳的重心要適當的放低，所以這時運動員需要助跑來獲得初速度，并用屈膝下蹲并用力蹬地來獲得加速。但是這種屈膝下蹲對運動員來說負荷非常大，如果下蹲過度會直接影響運動員的腿部肌肉的再收縮，進而影響整體的起跳速度，而下蹲不足也不能給運動員提供足夠的垂直速度，所以如何幫助運動員找到適合自己的下蹲量，從而達到最大的加速度，是每個教練員都必須注意的。

騰空階段主要是指運動員在離地之后、落地之前的這段時間，在這段時間里運動員需要完成自己的全部動作，在這個部分需要注意的是空中的造型以及轉體這兩點。在造型這部分當中要求運動員盡量展示最大的動作幅度，使身體在空中的姿態(tài)足夠清晰，如果造型幅度以及停留時間達不到標準，那么這個動作就會被判定失敗。在轉體這點則主要注角度，運動員想要獲得較高的難度值就必須在空中增加相應的轉體。

落地是整個難度動作的結束階段，也是最為考驗運動員熟練性和穩(wěn)定性的階段，在競技健美操中主要使用的落地方式包括：單腳落地、雙腳落地、俯撐落地和劈叉落地這幾種，在落地中主要考驗的是選手的落地緩沖技巧。例如，在單雙腳落地鐘，先要前腳掌落地，然后過渡到整個腳掌，再順勢屈膝曲髖，減少落地時帶來的沖擊。但受到規(guī)則限制，這種動作幅度要控制在一定的范圍內。

4、結語

跳與躍的難度動作是競技健美操中不能忽視的動作體系，所以運動員在訓練中一定要從科學出發(fā)進行訓練，以獲得更好的成績。

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[2]張曉瑩.世界高水平競技健美操比賽女單難度動作分析[J].北京體育大學學報,2009,(12).

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